Hogyan lehet megbirkózni az ésszerűtlen szorongással?
MINDEN KÖVETKEZŐK A KÉRDÉSEK MÁZISÁNAK A KÖZÖTT ÉS A VILÁGHOZamivel nincs idő vagy szükség van egy pszichológushoz. De meggyőző válaszok nem születnek, amikor magaddal, barátaiddal vagy szüleinkkel beszélsz. Új szabályos szakaszt kezdtünk, ahol Olga Miloradova professzionális pszichoterapeuta válaszol a sürgős kérdésekre. Egyébként, ha van, küldje el a [email protected] címre.
Hogyan lehet megbirkózni az ésszerűtlen szorongással?
Minden embernek egy bizonyos ponton ésszerűtlen szorongása van. Úgy tűnik, hogy minden rendben van, és senki sem halt meg, és a szívszomorúság, a munka és a személyes élet rágja az idegességet. Ez a szorongás akadályozza a boldog életet, és lelassítja a projekteket, néha az alvással kapcsolatos problémákat okozhat. Hogyan lehet megbirkózni vele és honnan származik?
OLGA MILORADOVA pszichoterapeuta
A szorongás a bizonytalanság és a bizonytalanság okozta csúnya érzés. Ez minden félelmében nyilvánvaló: itt van jobb előttünk - például a magasságoktól vagy rovaroktól való félelem. És szorongás, miért származott? Úgy tűnik, hogy sehol és éppen ilyen. Azonban semmi nem történik meg, és annak érdekében, hogy megszabaduljunk valamitől, el kell jutnod ahhoz. A szorongásnak minimális mennyiségben kell jelen lennie, mivel egyrészt nem lehet mindent előre látni, de valami cselekedetre van szükség. Így a szorongás kialakulásának egyik lehetősége a passzivitás. A riasztás egyidejűleg hiányos helyzetet jelez. Ebben az esetben a kiutat a lehető legegyszerűbb: gondolj rá, talán valamit kihagyott később? Vagy nem akar semmilyen döntést hozni - a munkahelyváltásról, a partnerrel való elválásról, a mozgásról? De minél hosszabb ideig elhalaszt egy bizonyos cselekedetet, annál kimerültebb és aggasztóbb lesz, hogy befejezze.
Szintén neurotikus szorongás van. A leggyakrabban egy ilyen ellentmondás miatt alakul ki: az önigények szintje rendkívül magas, ugyanakkor az önbecsülés az alaplap alatt van. Mindez örökkévaló ön-flagellációval és önértékeléssel jár együtt, és igen, a szorongás természetesen nem tud újra megbirkózni. Csak egy út van - a sáv leeresztéséhez. Nem feltétlenül fogta a fogát annak érdekében, hogy az ideális, az egyes oldalakon látható, vagy az anya által elrendezett („Itt van a barátnője, Masha már ott és te ...”). Először természetesen nagyon rossz az önbecsülés, hogy nem, mint Masha. A jövőben azonban saját magával is tehetünk valamit, és a fokozatos sikerek az önbecsülés megteremtését és az új bárral való kiegyenlítését kezdik.
A generalizált szorongás másik oka lehet a vágyak és érzések blokkolása, amelyeket nem tudunk tudatosan elfogadni. Talán mélyen szerelmes egy férjhez, és ez teljesen ellentétes az erkölcsdel. Lehet, hogy nem vonzza magát a férfiakhoz, de nem vagy hajlandó elismerni. Lehet, hogy utálod a baba szomszédait, de megtanították, hogy szeressétek az összes gyereket. Mindig nehéz önmagába merülni, de a jó régi tükrözési módszer segíthet. Nem szereted a gyermekes krumplit, szkeptikusak a szivárványos zászlókkal, vagy megvetik azokat, akik "elveszik" a családból? Most próbáld meg próbálni a gyűlöletet vagy a megvetést magadra. Gratulálunk - te vagy az, aki nem olyan kedves veled. Most még mindig választani kell: felismerni valamit új és kellemetlen magában, vagy folytatni az életet krónikus szorongásban.
Nem tudom megemlíteni a riasztást, amelyért köszönetet mondhatunk Sartre-nak.
By the way, a minden új elfogadása nem kevésbé riasztó sok szempontból, de ha nem indul el, akkor nem lesz engedély. Nem tudom megemlíteni a riasztást, amelyért köszönetet mondhatunk Sartre-nak. Természetesen nem hozta létre, de az ismerete gyakran nem sok időt takarít meg. Ugyanaz a szorongás, ami az ember valódi magányának tudatosságából és a tehetetlenségből fakad, mind az öregedés, mind a halál előtt. Nem számít, hogy olyan sok vallás van a világon, bár valójában a felelősség megmentőre való áthelyezése nem a kiút. E tény ismeretében és elfogadásában. Sajnos ez mindannyiunk tisztán egyéni belső konfrontációja.
És az utolsó és valószínűleg a legnehezebb lehetőség a szorongás, mint az egyén tulajdonsága. A szorongó személyiség kialakulása leggyakrabban kedvező talajt igényel a fokozott érzékenység formájában. Továbbá függ a szülőktől és a környezettől: ha egy érzékeny gyermek túlságosan védő, korlátozott és ellenőrzött, minden esély arra, hogy rendkívül veszélyesnek ajánlja a külvilágot, és ha a gyermeket minden alkalommal megrémítik, akkor a jól megalapozott bűntudat is szorongást fog okozni, hogy valami rosszat tegyen. Végül, a gyermek befejezi a túlzott igényeket, hogy nem tud teljes mértékben teljesíteni. Befolyása alatt riasztó karakter alakul ki. Majdnem értelmetlen harcolni egyedül ilyen szorongással: a rövid távú technikák (légzés és mások) ugyanolyan rövidtávú sikert fognak hozni, így továbbra is elfogadni és élni vele, vagy (ami véleményem szerint előnyösebb), hogy pszichoterápiát végezzenek.