Boxer Isabel Magkoeva a sport és a kozmetikumok területén

A FACE "HEAD" részére tanulmányozzuk számunkra a szépséges esetek, a fésülködő asztalok és az érdekes karaktereket tartalmazó kozmetikai táskák tartalmát - és mindezt megmutatjuk neked.

A módról

Ha versenyekre készül, akkor szigorú rendszert kell követnie, a jogsértések és az egyhangúság hiánya segíti a szervezetet, hogy minden erőforrást biztosítson a sportcél eléréséhez. Az év nagy részében a rutinom így néz ki: alvás - reggeli edzés - alvás - esti edzés - alvás. Nagyon fontos, hogy délután aludjunk, ha nem alszol, akkor nehéz lesz edzeni este.

Nem eszem mindent; étrendem - nem több, mint 2000 kalóriát naponta, hatalmas mennyiségű zöld zöldségből, nagy mennyiségű fehérjéből (kb. 1,5 g / 1 kg), amit megpróbálok halból és baromfiból venni, de hetente néhányszor egy steaket vagy hamburgert fogyasztok. Lassú szénhidrátok - csak reggel. Próbálok sok olajat és zsírt fogyasztani, fontos a hormonrendszer, az ízületek, az anyagcsere szempontjából. Minden reggel kávét és egy kanál kókuszolajat kezdek. Cukor, só, gyümölcs (a citrom kivételével - nem láttam komoly kutatást, de úgy vélem, hogy folyékonyak), a tejtermékek az, amit elkerülek. Nem osztom az ételt „káros” és „hasznos” orthorexiára, és az „ellenségek” és a „mérgek” keresése fájt. Végül ez csak az étel, és minél inkább démonizáljuk, annál vonzóbbá válik számunkra.

Természetesen különböző kiegészítőket fogyasztok és sporttáplálkozást használok. De a szubjektív véleményem: az oroszlántermékek aránya haszontalan. A legtöbb étrend-kiegészítők és a sportpit nem érdemes komoly kutatást végezni. Azok számára, akik hetente tízszer nem sportolnak, csak az Omega-3/6/9-et tudom ajánlani a teljes tartományból. Eddig semmi sem világos a vitaminokkal, a fehérjével és a kreatinnal való táplálkozásról (ha nincs cél a 20 kg-os súlygyarapodásra), az előképzési komplexek rendszeres használata egyszerűen értelmetlen. A peptidek most népszerűvé válnak, de ez most már túlságosan új ajánlott. Sok vizet iszom, hétköznap 3-4 liter, vasárnap pedig kb. 2 liter. De én sosem iszom nyolc vagy kilenc után este, ez szükségtelen.

A női ökölvívásban 10 súlykategóriát (a "legfeljebb 48 kg" - tól "81 kg - ig") találunk, és minden sportoló érdeke, hogy a lehető legkisebb kategóriába kerüljön, vagyis nagyobb legyen, mint a versenytársaik. fizikai mutatók. Ezért sok bokszoló folyamatosan foglalkozik a súlyukkal, naponta 3-4-szer súlyozott, és sajnos néhány kilogrammot néhány órával a súlyozás előtt vezetnek. Természetesen nem zsírt veszítünk, hanem csak a dehidratációt érjük el a szervezetből az izzadás, a folyadék korlátozása és a szénhidrátok csökkentése miatt (mert folyadékot csapnak le). Miután pár óra múlva 4 kilogrammot vezetett, ez nem a legkedvezőbb része a boksznak. Valószínűleg kívülről őrültnek tűnik, de nem szabad elfelejtenünk, hogy az ökölvívás talán az egyetlen olyan tevékenység, amelyben az extra fontok egy megtört orrba kerülhetnek.

A napi bokszképzésen kívül hetente háromszor, az általános fizikai edzés általában keresztezett és úszás. Az úszás kiváló általános fizikai edzést biztosít, és a medencében nehezen sérülhet. Emellett a víz tökéletesen ellazítja az idegrendszert. Legalább 15 km-t kell hetente futtatnom, általában lusta vagyok, és egyszerre futtatom a teljes távolságot. Télen megpróbálom felváltani a sífutást, remélem, hogy ebben az évben a hó esni fog, és elkezdhetjük az erdőben lévő körök szélét.

A sportról

Természetesen, hogy komolyan belépjen a sportba, hogy egész idő alatt adjon neki, valamilyen módon megszállottnak kell lennie. Most az emberek a sportolókat néznek, és igyekeznek „mindent megadni”, „harcolni”, „nem adni fel”. Számomra úgy tűnik, hogy a média és a sport óriások néha bűnösnek érzik magukat, hogy nem sportolnak. Még azt is észreveszem, hogy a barátaim, különösen a férfiak, némi zavarban érzik magam előtt, gondolva, hogy hibáztatom őket „nem sportolás” miatt, de egyáltalán nem! Nem hiszem, hogy egy személy köteles sportolni. Természetesen megnézheti a Nike-hirdetéseket, és megterhelheti a fárasztó terhelésekkel járó tömeges megszállottságot, de ha tanulmányokat folytat, vagy legalábbis felidéz egy biológiai kurzust, akkor nagyon különböző következtetésekre juthat. Mégis, az emberek nem ragadozók, ez a gepárd néhány másodpercig felrobban, majd elesik a kimerültségtől - testünk hozzászokott a folyamatos tevékenységhez, rendszeres és egyenletes: nem 90 óra alul + 4 óra egy súlyzóval, de állandó mozgással. Természetesen ez a lehetőség sokkal bonyolultabb, de ilyenkor egy személy nem károsítja a testét, nem veszélyezteti a sérüléseket. Nem próbálom kritizálni a fitont és a stroke-ot, inkább megpróbálom megvédeni azokat, akik nem gondolják, hogy a „futó eufória” és az izomhipertrófia a szépség és az egészség kötelező feltétele.

Nagyon meglepődtem a masokizmus szintjén, amit a szociális hálózatokban látok: maratonok és ultramaratonok, extrém crossfit, "nincs fájdalom - nincs eredmény." Szomorú olvasni barátnők, akik az étrend és a csarnok után büntetik magukat az étrend „megsértése” után, vagy egy másik WOD tréning során hernia és kötőszöveti szakadást kapnak. Mintha a sport önmagában vétné magát. Természetesen mindegyikhez, de a nem hivatásos sporthoz való közeledés közelebb áll hozzám, mint lenyűgöző játék, szenvedély, barátság, bátorság, és nem olyan kemény munka. Soha nem tanácsolom senkinek, hogy gyakoroljon bokszot, mert nagyon veszélyes és fájdalmas sport. Természetesen most már eljuthat egy fitneszklubba, és csak egy körtefűzhet, de például unatkoznék. Szeretem a sparringot, az elme játékot és a szívpróbát. Az ökölvívás 90% -os elme és 10% fizika. Igaz, a fizikusok 10% -a fizikai képességei 100% -át igényli tőled.

A szépségről

Gyönyörű vagyok, de még mindig nem teszem az egész életemet a szépség oltárára. Rövid megszállottságom volt, amikor az összes pénzt a magam javítására fordítottam, de őszintén szólva számomra úgy tűnik, hogy most sokkal jobban nézek ki. Bár nem tartom magam különösen szépnek, inkább tudom, mit csinálok a testemmel és az arccal. Úgy gondolom, hogy a szépség fontossága egyre inkább együtt fog nőni a szociális hálózatok fejlődésével, és különösen a kedvenc instagramommal, a végtelen önmeghatározás platformjával.

Ezenkívül a nemek közötti különbség fokozatosan törlődik: most mindenkinek vádolják, hogy szépek - mind a férfiak, mind a nők. Bár a reklám nyomást gyakorol a nőkre. Mondván: megvásárolja ezt az üveget - szép leszel. Azzal, hogy a szépség olyan erőforrás, amellyel mindenkit arra kényszeríthetsz, hogy mindent szeretjen és fogadjon, amire szüksége van. Ez szomorú következményekhez vezet, különösen a nők gyakori problémájával, mivel a képtelenség a jónéhányan értékelni és megfelelően összehasonlítani más nőkkel (nemrég olvastam a változatot, hogy ez a tény, hogy a lányok, ellentétben a fiúkkal, nem teszik a szülőtől elválik a nemüket, és továbbra is egyesülnek az anya alakjával. A megfelelő önbecsülés mágikus gyülekezet a nyomás és manipuláció ellen kívülről. Amint abbahagyja a rohanást a "Én vagyok a legszebb" a "Én vagyok a legszörnyűbb" kategóriában, és elkezditek becsületesen értékelni magad, anélkül, hogy túlbecsülnénk a bárkát a mennybe, te sebezhetetlenvé válsz.