Csak az idegsejtek maradnak fenn: Hogyan javítsuk az idegsejteket

Korábban azt mondták, hogy az idegsejtek nem regenerálódnak.- Az új kutatások azonban megerősítik, hogy nemcsak „idegesíthetjük” az idegeket. A közelmúltban felfedezték a neurogenezist - vagy az idegsejtek kialakulásának folyamatát -, így a tudósoknak nincs teljes képük róla, és az adatok gyakran eltérnek egymástól. A nehézség abban rejlik, hogy az emberi agy tanulmányozása nyilvánvaló okokból nem könnyű - orvosi és etikai szempontból -, és a kutatás még mindig főleg rágcsálókban történik. Mindazonáltal megpróbáltuk kitalálni, hogy ma ismert a neuronokról.

Kemény út az agyhoz

A más szövetek sejtjeitől eltérően a neuronok nem oszthatók meg, így a tudósok már régóta úgy gondolták, hogy a születéskor örökölt állományra korlátozódunk. Később kiderült, hogy az új idegsejtek még mindig megjelennek az élet során - azok az őssejtekből származnak, amelyek majdnem bármilyené válhatnak. Az agynak is van ilyen univerzális asszisztensei állománya. Eddig a tudományos közösség nem határozta meg az új neuronok kialakulásának pontos számát. Ismeretes, hogy a szubventikuláris zónában (az agy ventrikulumai mentén vékony sejtréteg) és a hippocampus dentate gyrusában képződnek, az agy egy része, amely az érzelmekért és a memóriákért felelős.

A friss idegsejtek jelentős része gyorsan meghal - a mikrokörnyezet, a neurotranszmitterek munkája, bizonyos fehérjék aktivitása és más agykémia miatt. Ezen túlmenően az újszülött idegsejt létezéséhez szükség van a kapcsolatok (szinapszisok) kialakítására másokkal: az agy nem igényel magányos úszó neuronokat. Átlagosan körülbelül 700 új túlélő neuron van beágyazva az agyi struktúrába minden nap.

A neuronok haldoklik - és ez rendben van.

Egy felnőtt agya mintegy 86 milliárd neuronból áll, de születésükkor sokkal több. A Radioaktív Hulladék Pszichológiai Intézetének, az életkorral kapcsolatos pszichogenetika laboratóriumának alkalmazottja, Ilya Zakharov pszichofiziológus, az első életév végére a túlélő neuronok száma kétszer kevesebb, mint a születéskor. Az agy fejlődése legaktívabban az élet első három évében következik be - ekkor idegrendszeri kapcsolatok jönnek létre, amelyekben az összes szellemi és érzelmi tapasztalat, képzett és rögzített készség marad. Minden, amit egy gyermek lát, megérint, szagol, ízlel vagy tanul valamit, új szinaptikus kapcsolatként kerül rögzítésre. Hasonlóképpen, az agy egész életét fejleszti, de a korai gyermekkorban a legfontosabb ugrás.

Ugyanakkor az agy megpróbálja helyreállítani a rendet, és elpusztítja az idegsejtek egy részét, amelyeknek nincs ideje ahhoz, hogy kapcsolatba lépjenek másokkal, úgy tekintve, hogy haszontalanok. Az úgynevezett apoptózis előfordul - programozott sejthalál. Ez egy normális folyamat, amelyben nincs semmi ijesztő.

Mindenki számára

Zakharov szerint, bár a stressz bizonyos hormonok és neurotranszmitterek toxikus hatása miatt hozzájárulhat a sejthalálhoz, az ilyen veszteség nem is kritikus. Az „idegkárosító” stressz általában nagyon homályos fogalom. „Mindenki tudja, milyen a stressz, és senki sem tudja, mi az,” írta Hans Selye, a stresszelmélet alapítója.

Alexey Payevsky, a Neuronews honlap főszerkesztője megjegyzi, hogy a neuron egy erős sejt, és amikor a halálhoz tartozik, nem egy érzelmi sokk, hanem az úgynevezett oxidatív stressz - a kémiai reakciók oxidáció felé történő elmozdulása a szervezetben. A krónikus fáradtság szindróma, a tartós depresszió, a neurodegeneratív betegségek (például a Parkinson-kór vagy az Alzheimer-kór), a sérülések és egyéb tényezők vezethetnek.

Nem érdemes aggódni az idegsejtek stresszes vesztesége miatt, mert vannak módok annak kompenzálására - először is, az agy plaszticitása. Egyetlen neuron sokféle szinaptikus kapcsolatot alkothat - általában tízezerből - és szükség esetén elveszíti az elveszett elvtárs funkcióit. Például a Parkinson-kór jelei csak akkor jelennek meg, ha az agy idegsejtjeinek több mint 90% -a meghal. Kiderült, hogy egy sejt kilencre képes dolgozni.

Tanulás és élvezet

A tudósok egyetértenek abban, hogy az agyat ugyanazok a folyamatok károsítják, amelyek nem élvezik a test többi részét: depresszió, krónikus fáradtság, alváshiány, kiegyensúlyozatlan étrend, túl sok alkohol. Ezek a tényezők valószínűleg megakadályozzák az újak kialakulását. Logikus, hogy az ellenkező hatást általában olyan osztályokkal kell elvégezni, amelyek általában hasznosak - és ideális esetben is kellemesek.

Az új neuronok kialakulása és integrációja nagymértékben függ a mikrokörnyezetektől, beleértve a neurotranszmittereket is - olyan speciális anyagokat, amelyek segítik a sejteket jelek továbbítására egymásnak; Ezek a jelek lehetnek izgalmasak és gátlóak. Számos neuromédiátor van, ezek közé tartozik például a jól ismert dopamin és a szerotonin, amelyek pozitív hatással vannak a neurális kapcsolatok kialakulására. A dopamin vagy szerotonin felszabadulását elősegítő tevékenységek hozzájárulhatnak a neurogenezishez; magában foglalja mindazt, ami kellemes vagy hasznos a faj túléléséhez és szaporításához: étel, nevetés, szerelem, szex, valamint az új ismeretek megszerzése.

Zakharov azt állítja, hogy még mindig nehéz kiválasztani egy olyan neurotranszmittert, amely garantáltan befolyásolja a neurogenezist, de biztos lehet abban, hogy a friss információk megszerzése pozitív szerepet játszik. A kognitív folyamatok és a tapasztalatok nemcsak az új neuronok kialakulásához járulnak hozzá, hanem „segítenek” a túlélésnek - a tanulás az új láncok létrehozásában a sejteket tartalmazza.

Emellett az úgynevezett dúsított környezet jó hatással van a neurogenezisre. Azok az egerek, akik a társaikkal együtt éltek, valamint számos érdekes tárgy - a futó kerékről, a játékoktól és a labirintusoktól a legváltozatosabb élelmiszerekig - több neuronnal rendelkeztek, mint a rágcsálók, akik egyedül éltek üres ketrecekben. Az emberek világában a gazdag környezet az „emberi” változatot jelenti az egerekben: szociális kapcsolatokra, szórakozásra, különböző problémák megoldására, fizikai aktivitásra, gazdag étrendre és felfedezésekre van szükségünk.

sport

Az egerekben végzett vizsgálatokban kiderült, hogy minél inkább az állat gyermekkorában és serdülőkorában "sportol" (a kerék körül), annál hosszabb ideig fenntartja a mentális tisztaságot az idős korban. Azt is megjegyezték, hogy a fizikai aktivitás és a mentális kombináció hozzájárul a tudás jobb megemlékezéséhez és asszimilációjához. Ezek a hatások a kognitív tartalékhoz kapcsolódnak, amely elméletileg befolyásolja a felnőttek neurogenezisét - bár ezeknek a folyamatoknak a mechanizmusai még nem egyértelműek.

Ezek után a kísérletek után elkezdték azt mondani, hogy az agy egészségének megőrzése érdekében futtatni kell - de valószínűleg maga a fizikai aktivitás is alapvető fontosságú, és nem sajátos formája. Egy másik dolog az, hogy lehetetlen az egeret jóga vagy táncolni, hogy tanulmányozzák az agyra gyakorolt ​​hatásukat. Ilya Zakharov azt mondja, hogy az aktív életmódot vezető emberek számára az agyi öregedés lelassul, mert a sport is tapasztalat, a készségek folyamatos megszerzése és fejlesztése. És ez fizikailag is befolyásolja az agy egészségét - javítja a vérkeringést, elősegíti a tápanyagok szállítását az idegrendszerbe.

Alvás és étel

Úgy gondoljuk, hogy egy álomban a neuronok közötti kapcsolatok erősebbé válnak, és a nap folyamán felhalmozott összes információ megrendelésre kerül - valami olyan, mint egy merevlemez töredezettségmentesítése. Az alváshiány (krónikus alváshiány és stabil álmatlanság) nemcsak zavarja a neurogenezist, hanem csökkenti a tanulási folyamatok pozitív hatását is - az agynak egyszerűen nincs ideje ahhoz, hogy a megszerzett tudást rendbe hozza.

Ajánlások az idegrendszerrel kapcsolatos kiegyensúlyozott és változatos étrendhez. Az omega-3 zsírsavak az egyik legfontosabb anyag, amely fokozza az új idegsejtek kialakulását; pozitív hatással vannak a térbeli memóriára és a teljesítményre, nem is beszélve a szív egészségéről. Ezeket a vegyületeket zsíros halakból és tenger gyümölcseiből kell keresni - a garnélaráktól az algákig. A kedvező hatást olyan anyagok jelentik, mint a flavonoidok (zöld tea, citrusfélék, kakaó, áfonya) és resveratrol (szőlő, vörösbor).

antidepresszánsok

Ez a lehetőség nem ajánlott profilaktikus célokra, azaz egyszerűen a neurogenezis stimulálására. Már régóta bebizonyosodott, hogy a depresszió hatással van mind a meglévő idegsejtekre, mind az újak kialakulására. Az antidepresszánsok a hangulati korrekció nyilvánvaló hatása mellett kedvező hatást gyakorolnak a neurogenezisre. Többek között hozzájárulnak a neurotranszmitterek fejlődéséhez - és ezáltal javítják a neuronok kialakulását és a pszichológiai jólétet.

kép:Ioannis Pantzi - stock.adobe.com, goir - stock.adobe.com, Ozon