Az élet hacker: hogyan ébredj fel és élj fel 5 perc alatt

A NAPI STRESS, FAST FOOD ÉS SEATED LIFE világában Semmi sem értékesebb, mint a wellness. Hogyan lehet gyorsan kialakulni, felvidítani és azonnal jobban érezni magát - a kifejezett utasítások megmondják.

A hideg időjárás kezdetén reggel egyre kevésbé ébrednek: úgy tűnik, hogy kiszállt az ágyból, körbejárta az apartmant, sőt elkezdett dolgozni, de nem igazán felébredt. Ez nemcsak a komor tél, hanem a krónikus alváshiány, valamint a vérnyomás, valamint az ideges vagy fizikai kimerülés hibája lehet. Ha meg van győződve arról, hogy a reggeli letargia és apátia nem a betegség jele, és csak időről időre megtörténik, ellenőrizze, milyen egyszerű módja van annak, hogy ne szálljon el.

Azonnal kegyetlen tanács: ne késleltesse a riasztási jelet. Tíz fájdalmas perc az ágyban, ami az elkerülhetetlen, váratlanul nem fogja növelni a vitalitást. Ezen túlmenően, néhány orvos megjegyzi, hogy miután ismét ébredés után ismét elszálltunk, gyakran mélyülünk az alvás mélyebb szakaszába, ami azt jelenti, hogy még nehezebb lesz elindítani a napot.

Az ébredés a „jobb” fázisban nyugszik, próbálkozzon az alváskövetőkkel - olyan okostelefon-alkalmazások formájában, mint az alvóciklus vagy a speciális modulok. A mozgásérzékelőknek köszönhetően az ébredés legmegfelelőbb idejét fogja meghatározni, és figyelmeztethetetlen hangokkal tájékoztatja erről.

Van egy elmélet, hogy reggel csak kilenc percig kell a lábadon maradnod - és már nem leszel olyan álmos. Kezdje legalább öt: sétáljon a lakásban, vigyázzon az arcára, vagy menjen egy meleg zuhanyra, főzzön teát vagy kávét. Mire a riasztás ismét kialszik, felvidíthat, és rájön, hogy nincs értelme visszamenni az ágyba.

Igyál vizet. Nem mindenki szeret önmagában kifejleszteni ezt a szokást, de a legtöbb ember számára előnyös. Éjszakai pihenés után állítsa vissza a vízegyensúlyt, és a test megkapja a szükséges vitalitást. Nem kell a folyadékot reggelente lemosni - kezdetben csak pár lapjaival áztassa a torkát.

Miután mosott és ivott vizet, gyakoroljon több, nem rohanó gyakorlatot. A sport kiváló, de ezt csak személyes tapasztalattal lehet meggyőzni. Azok számára, akik még nem állnak készen az ilyen hősiességre, az egyszerű jóga-tréningek listáján egy olyan komplexum van, amely közvetlenül az ágyban hajtható végre.

A reggeli találkozók és a rutinügyek sokkal könnyebbek, ha tele vagyunk. A legfontosabb dolog - ne üljön túl, különben az energia helyett letargia és álmosság jön. Eszik egy fehérje-gazdag ételt, vagy vegye fel a gyors és egészséges reggeli lehetőségeket.