Impostor szindróma: Miért nem hisznek a nők a sikerükben

Ez az érzés sok nőnek ismerős: a munkahelyen úgy érzi, hogy nem érdemli meg az elért sikert - úgy gondolja, hogy csak szerencsés vagy, és a megfelelő időben voltál a megfelelő helyen. Úgy tűnik számodra, hogy a körülöttük lévő emberek tévednek a fiókodról, hogy az igazság előbb-utóbb nyílik meg, és kiderül, hogy valaki más pozícióját veszi. Ezt az érzést „impostor szindrómának” nevezik, és nem kapcsolódik sem a karrierfejlesztés szintjéhez, sem a sikerhez - mind a gyakornok, aki egy nagyvállalatban van, mind a felsővezető. Emma Watson, Tina Fey, Sheryl Sandberg és sokan mások azt mondták, hogy időről időre úgy érzik, mint "impostorok". Még a három Oscár tulajdonosa, Meryl Streep, egyszer elismerte, hogy bizonytalanul érzi magát: „Gondolod:„ Miért kellene az emberek még egy másik filmben látni engem? Még mindig nem tudok játszani, ezért miért csinálom ezt? ” "

Az impostor szindrómáról 1978-ban kezdett beszélni, pszichológia professzor Paulina Clans és pszichológus Suzanne Ames. Megállapították, hogy sok ügyfelük nem tudta elfogadni a saját sikerüket és eredményeiket - ehelyett azt hitték, hogy az oka a szerencséjük, a varázsa, hogy megfelelő kapcsolataik voltak, és hogy ügyesen tették, mintha kompetensebbek lennének. Az impostor szindróma nem pszichológiai diagnózis, de sokan ezt az állapotot egy vagy másik formában szembesítik. Egy személy nem feltétlenül úgy érzi magát, mint egy impostor, és minden szférában ez az érzés szórványosan előfordulhat. Az impostor szindrómát ritkán a tudás és a készségek valós hiánya okozza. Az ellenkező helyzet sokkal gyakrabban fordul elő: egy inkompetens személynek nincs tudása, hogy megértsék, hogy ő képtelen.

Későbbi vizsgálatok azt mutatták, hogy nemcsak a nők, hanem a férfiak is érzékenyek az impostor szindrómára - de a probléma nem lesz kevésbé akut. Az intézményi bérek közötti egyenlőtlenséget az is okozza, hogy a nőknél nehezebb a javulást keresni, mint a férfiak: ha egy férfi nagyobb valószínűséggel védi jogait, egy nő gyakran nem akar cselekedni, mert attól tart, hogy "nehéz" és "kényelmetlen" lenni "a munkában. Az impostor szindróma fontos szerepet játszik itt: a nőknek nem könnyű megkeresni a promóciót, ha nem érzik méltónak.

És bár a nők a férfiakkal párhuzamosan dolgoznak, gyakran hiányoznak az önellátás. Az impostor szindróma miatt a nők attól tartanak, hogy új felelősséget vállalnak, mert úgy gondolják, hogy nem fognak megbirkózni, és gyakran nem készek segítséget kérni, mert attól tartanak, hogy ilyen módon gyengeséget fognak mutatni. Ezt a kutatási adatok megerősítik. Linda Babcock, a Carnegie Mellon Egyetem közgazdasági professzora tanulmányt folytatott az üzleti iskolák diákjaival, és megállapította, hogy a férfiak négyszer gyakrabban vitatják meg a béremelkedést, mint a nők. Ugyanakkor, amikor a nők még mindig emelésről beszélnek, 30% -kal kisebb összegeket kérnek, mint a férfiak.

Azok a családok, ahol a szülők nagy figyelmet fordítanak a gyermek elért eredményeire, de az emberi melegség hiánya miatt nőnek fel a szentélyes szindrómára hajlamos gyermekek.

A tudósok úgy vélik, hogy az impostor szindróma különböző okokból eredhet: a családi kapcsolatokhoz, a személy személyes tulajdonságaihoz és a kulturális attitűdökhöz kapcsolódik. A klánok és Ames úgy vélték, hogy az impostor szindróma olyan nőkben alakul ki, akik két családmodellben nőttek fel. Az első esetben több gyermek van a családban, akik közül az egyik a szülők intelligensebb és képesebbek. A második gyermek - egy lány - egyrészt úgy véli, hogy kevésbé képes, és másfelől reméli, hogy elpusztítja ezt a mítoszt. Felnőttként folyamatosan keres megerősítést a fizetőképességéről, és ezzel párhuzamosan megkérdőjelezi a képességeit, és úgy gondolja, hogy a szülei helyesek. A család második típusában a szülők idealizálják a gyermeket. Felnőtt, a lány nehézségekkel küzd, és kétségbe vonja képességeit - szülei úgy vélik, hogy mindent nehézség nélkül adni kell neki, de valójában másképp kiderül. Úgy érzi, hogy nem fog megbirkózni, de úgy véli, hogy eleget kell tennie a szülők elvárásainak, és attól tart, hogy hagyja őket le.

Az impostor szindróma gyakran a perfekcionizmushoz is kapcsolódik. Manfred Kets de Vries pszichoanalitikus megjegyzi, hogy az impostor szindrómára hajlamos gyerekek olyan családokban nőnek fel, ahol a szülők túl nagy figyelmet szentelnek a gyermek eredményeinek, de nem adnak neki elegendő emberi melegséget. Az ilyen gyerekek úgy vélik, hogy a szülők csak akkor fognak figyelmet fordítani rájuk, ha sikerülnek, és önbizalmi munkamániákká nőnek. Véleménye szerint az „impostorok” gyakran elérhetetlen célokat állítanak elő maguk számára, és amikor nem tudják teljesíteni őket, elkezdnek kínozni magukat a kudarc miatt. Az önfényképződés csak az „imposture” érzését idézi fel, ezért az ember egy új, elérhetetlen célt állít elő - és mindent megismétlődik az elejétől.

"Azt mondanám, hogy az impostor szindróma nem egyetlen tünet," mondta Ksenia Kuzmina pszichológus és újságíró. "Ez a neurotikus spektrum személyiségszerkezetébe épül, és így jellemző a mély konfliktusban szenvedő emberekre - gyakran érzi magát üresen és a hit hiánya annak érdekében, hogy a világban éljenek és működjenek, a sikeres hősök maszkjai alatt elrejtették nyugtalan érzéseiket, ugyanakkor féltek egyfajta „kinyilatkoztatást”: „Most meg fogják érteni, mi vagyok igazán!teljesen más! Valójában elhanyagolható vagyok! "". Xenia szerint egy személy leértékeli sikerét, félelmet, és azt a tényt, hogy mások, akik hisznek benne, túl sokat fognak megkérdezni tőle - ami „felfedő” -hez vezet. "És amikor egy személy csökkenti a hozzájárulását és felelősségét, hisz abban, hogy a szerencse, a külső tényezők okozzák, akkor a vereség sokkal könnyebb és egyszerűbb. Valószínű, hogy a bűntudat neurotikus elkerülése, ami valahol ered korai gyermekkor és a testvérekkel való kapcsolatok ugyanis olyan nehézkes, mint egy vesztes. Néhány embernek elviselhetetlen érzése van, hogy valahol mögöttük vannak azok, akik elveszítettek ”- jegyzi meg Kuzmina.

A pszichológusok észrevételei szerint a kisebbségek tagjai gyakrabban érzik magukat „impostoroknak”. Néhány kisebbség azonban gyakrabban szembesül a problémával, mint 2013-ban: 2013-ban a texasi University of Texas-i tudósok tanulmányt folytattak, amely kimutatta, hogy az ázsiai amerikaiak gyakrabban éreznek magukat „afrikai amerikaiak és latin-amerikaiak” számára. Egyes kutatók úgy vélik, hogy bizonyos szakmák képviselői gyakran szembesülnek a szindrómával - például a tudósok és az orvosok, akik fontosak a siker eléréséhez nemcsak a nagy tudás és kompetenciák, hanem a képzett és magabiztos személy benyomása.

A kulturális attitűdök szintén hozzájárulnak az asszisztens szindróma kialakulásához a nőkben. Közvetlenül az elért eredményeiről beszélünk - ez a jellemző, amelyet hagyományosan hímnek tartanak; A nőknek a hagyományos attitűdök szerint szerénynek kell maradniuk, és nincs joguk, hogy kijelentik a sikerüket - azért, mert gyakran kapnak olyan érzést, hogy kevesebbet tudnak és képesek, mint a férfiak. Ugyanakkor a kulturális sztereotípiák gyakran megnehezítik a férfiak impostor szindróma észlelését: a férfiasságról szóló hagyományos elképzelések nem teszik lehetővé, hogy az emberek beszéljenek érzéseikről, és elismerjék, hogy sérülékenyek.

Ha mindig szerencsés vagy, valószínűleg ez nem szerencsés, hanem a cselekvések eredménye

Szerencsére teljesen lehetséges megbirkózni az impostor szindrómával: a legfontosabb, hogy megértsük, hogy a saját sikerünkről alkotott felfogásunk mindig szubjektív. Ebből a célból hasznos, ha megpróbálunk külső eredményeket vizsgálni, és objektíven értékelni magad. „Megérteni, hogy nem ismeri fel a saját eredményeit, túl nagy jelentőséget tulajdonít a mások eredményeinek, és nagyban alábecsülte azokat a nehézségeket, amelyek másoknak sikerrel jártak” - mondta Bradley Wojtek, a Kaliforniai Egyetem professzora a San Diego-ban. Véleménye szerint a becsületes beszélgetés önmagával az elért eredményeiről és kudarcairól segít abban, hogy objektívabban nézzen ki egy munkájába. Magának az önéletrajzának az egészét egy egész, a kudarcokra összpontosító szakaszt tette hozzá: olyan támogatásokat, amelyeket nem lehetett beszerezni, nem publikált cikkeket, a posztgraduális iskolába való felvétel iránti kérelmeket, amelyeket elutasítottak. Hasznos lehet más emberek rossz tapasztalatainak megismerése - ez lehetővé teszi számunkra, hogy megértsük, hogy mindegyikünk kudarcot vall.

Ha kétsége van a képességeivel kapcsolatban, próbáljon meg beszélni kollégáival vagy rokonaival - így láthatja a munkájának eredményeit perspektívában, és nézze meg, hogy az emberek valóban jobban teljesítik-e a munkájukat, vagy egyszerűen magabiztosabbak. "Hasonlítsa össze a munkád eredményeit mások eredményével. Ha nincsenek hasonló szintű emberek, beszéljenek más cégek munkatársaival, osszák meg tapasztalataikat, ismereteiket, eredményeiket. Ez segít majd a belső vonalon kalibrálni, amit a saját eredményei alapján értékelnek" - tanácsolja Maria Kozlova jól ismert informatikai cég - próbálja meg rázni a tisztét, az alárendelteket, az alvállalkozókat, ezért bizalmat kell kialakítani velük, de megéri.

Ha az „imposture” érzésének oka az, hogy megpróbálja elkerülni a felelősségérzetet, akkor az egyetlen kiút az, hogy elkezdjük vállalni a felelősséget a cselekedeteidért és a munkádért. Nem könnyű, de szükség van: a meghibásodás elviselésére, ami a külső körülményeket azzal vádolja, hogy mi történt, sokkal könnyebb - de a siker érzése nem lesz annyira teljes. Mindenesetre fontos megjegyezni, hogy a siker lehetetlen erőfeszítés nélkül. Ahogy Maria Kozlova azt mondja: "Ha szerencséje van szerencsére, valószínűleg ez nem szerencsés, hanem a cselekedeteinek eredménye." Csak azt kell megtanulni, hogy higgyünk magadban, és megérdemelt eredményeket érjünk el.

illusztrációk: Katya Dorokhina