"Work Eaten": Személyes történetek a sport bulimiaról
2017 márciusában a népszerű amerikai beszélgetés "The Doctors" kiadott egy történetet egy nőről, aki rabja van az edzéshez. A múltban egy professzionális sportoló, Erin nyolc órát képzett. Ahhoz, hogy időt vegyen a munka és a sport ötvözésére, Erin mindössze két és fél órát aludt. A nő könnyei a szemében, azt mondta nekem, hogy az edzésektől való függőség teljesen alávetette életét, és attól tartott, hogy egy nap nem fogja elviselni a napi terhelést.
A kompulzív fizikai aktivitás, melyet sport bulimianak, hypergymnasianak és sportos anorexiának is neveznek, olyan veszélyes és romboló étkezési zavar, mint az anorexia nervosa és bulimia nervosa. Mindezek a rendellenességek az önbecsülés alakjától és testtömegétől függenek. Csak abban az esetben, ha a klasszikus bulimiaban egy „hányást” okoz az „elfogyasztottnak”, akkor a sportban a túlzott fizikai terhelés megtisztítása minden egyes elfogyasztott darab büntetésévé válik. A fizikai aktivitás hasznos, de ha a képzési gondolatok rögeszmé válnak, és minden alkalommal bűnösnek érzed magad, ha nem szoktál megszerezni, ha barátokat és családtagokat adsz edzőtermi órákra, ha nincs ok, beleértve a betegség okát is Annak érdekében, hogy kihagyja az edzést, ez ok arra, hogy óvatos legyen.
Két hősnővel beszélgettünk arról, hogy az edzéshez fűződő szenvedélyük hogyan alakult kapcsolattá, és megkérdezte a szakértőtől, hogy a képzés milyen megközelítését nem szabad túl egészségesnek tekinteni.
szöveg: Alina Kolenchenko
Vitalina
24 év
Hat éves korom óta sportolok. Először táncot gyakoroltam, majd röplabdát adtak hozzá. Minden nap örömmel mentem edzésre, szerettem mozogni és szórakozni. A kilencedik évfolyam után a bentlakásos iskolába jártam, ahol a leckék reggel 9 órától estig tartottak. Szóval nem volt ideje sportolni, és el kellett felejtenünk a képzést. A középiskolában jött a pubertás, volt egy hormonális hiba, és egy karcsú táncosból hatalmas zsemle lettem. Tizenhét évesen, a lyceumból való kilépéskor, 82 kg-ot súlyoztam. A test rettenetesnek tűnt, hatalmas volt számomra, és úgy döntöttem, hogy valami ilyesmit kell tenni. Így kezdődött az élelmiszer-kísérletek, mindenféle étrend: kefir, hajdina. Ezzel párhuzamosan elkezdtem az aerobik gyakorlását az egyetemen végzett testnevelésen.
Az orosz nemzeti csapat edzője ebben a sportban dolgozott velünk, és célom volt, hogy belépjek belőle. Egyszer a leckében az edző azt mondta: „Figyelj, ha be akarsz lépni a válogatott csapatba, el kell fogynod. Bántottam, mert azt hittem, hogy fizikai formám lehetővé tette számomra, hogy részt vegyek a versenyeken. A második kompozícióban hetente háromszor kezdtem négy órát. Nagyon kemény edzés volt, és őszintén szólva rothadtunk a súlyról, megtagadtuk az étkezést - úgy tűnik, ez az ilyen jellegű sport általános témája. Soha nem jutottam a nemzeti csapatba, de felajánlották, hogy kiképezzem a pompomlányokat. Elkezdtem edzeni és párhuzamosan dolgozni az edzőteremben. Azt hittem, nem kellett tanácsot kérnem, magam is elkészítettem egy programot: hetente háromszor erősítő edzést végeztem minden nap, mielőtt lefeküdtem, másfél órát tettem. Most már megértem, hogy a testem a legmélyebb stresszben volt, de akkor minden jól illik nekem - a tükörben olyan eredményt láttam, ami arra ösztönözte, hogy még több és szorgalmasabb gyakorlatot gyakoroljak.
Hamarosan elkezdtem dolgozni a fitneszklub recepcióján, és teljesen behatoltam az izgalmas fitnesz világba: a hintaszék hangulatába, ahol az emberek sporttérrel ellátott konténereket hoztak, majd megölték őket, valóban fertőző volt. Az egyik edző, rám nézve, azt mondta: „Jó bázisod van. Készítsünk fel egy bikinire” (Női bikini-fitness, „fitness bikini” a női sporttevékenység, amelyet a Nemzetközi Testépítő Szövetség külön versenyképes kategóriában jelöl ki és fitness 2010-ben. - kb. Ed.). Természetesen ezt az ötletet tűzoltattam, de az első lecke során az edző azt mondta: „Természetesen a bikini esetében zsírok vagyunk, és nincsenek izmok. Először teljesen fogyjunk, lássuk, mi marad, majd elkezd felkészülni a versenyekre ”. Szóval majdnem eljutottam az anorexiához. Hatalmasnak tűnt magamnak, ezért minden nap képeztem: egy hét volt négy erősítő edzésem, egy funkcionális, egy tánc és egy pihenőnap. De még hétvégén sem engedtem magam, hogy pihenjek - úgy tűnt, hogy magam kellett edzeni, úgyhogy másfél vagy két órát kardioztam. Én is biztosan véget érnék bármilyen kardio-képzéssel. Ugyanakkor komolyan korlátozott magam a táplálkozásra: olyan étrendben voltam, amely lehetővé tette számomra, hogy napi 100 gramm szénhidrátot fogyasszon. A táplálékom nagyon rossz volt: zabpehely, csirke, saláta, uborka, néha egy kicsit hajdina. Kizártam a gyümölcsöket, az összes tejterméket és megpróbáltam enni a lehető legtöbb fehérjét.
A kórházban pirelonefritist diagnosztizáltam. Kiderült, hogy a vesék nagy mennyiségű fehérje miatt nem működtek.
Miután az egyik edző közeledett hozzám a kérdéssel: "Még a tükörben is látta magát?" Rájöttem, hogy úgy nézek ki, mint egy szellem: szürke bőr, elsüllyedt szemek és arcok voltak - de még mindig úgy tűnt, hogy több súlyt kell vesztenem, így tovább folytattam a képzést minden nap. Egy reggel felébredtem attól a ténytől, hogy nagyon rossz voltam: hidegrázás, a hőmérséklet negyven volt, ideges voltam, de ugyanakkor semmi bántott. Megijesztettem és felhívtam az orvost, és a kórházban pirelonefritist diagnosztizáltam. Kiderült, hogy a veséim megállt a nagy mennyiségű fehérje miatt. Amikor a „száraz” alakom kezelése után nem maradt nyomkövetés, elkezdődött egy vad lebontás: mindent ettem, mert semmit sem lehetett elveszíteni.
A betegség alig felépülve visszatértem a klubba, ahol az edzőm megkérdezte, hogyan tudtam ilyen rövid idő alatt „dolgozni”, és azt tanácsolta, hogy újra intenzív edzést kezdjek. Azt mondta, hogy megértette ezt az arányaimmal, és most már a tömegekért képzünk. Régebben fogytam, így pszichológiailag nehéz volt nekem átalakítani. A súlygyarapodással újra elkezdtem érezni, hogy kövér vagyok, újra meg akartam kezdeni a „szárítást”, de megértettem, hogy a test nem tudta megtartani a következő merev étrendet. Úgy döntöttem, hogy foglalkozom az étrendemmel, ezért elmentem a táplálkozási szakemberhez. Ez segített megérteni a testemet, rájöttem, hogy mennyi kárt okozott, és úgy döntött, hogy nem fogok többé kínozni magam az étrendekkel.
Elvetettem a versenyeken való versengés ötletét, de egy új fix ötlet jelent meg - crossfit és torna; ugyanakkor elkezdtem edzőként tanulni. Nem vettem figyelembe, hogy a test nem volt fizikailag kész ilyen képzésre. Vizuálisan volt izmaim, de ez csak egy háromdimenziós kép volt - nem volt sem erősség, sem kitartás. Szakemberekkel tanultam, és állandóan úgy éreztem, hogy még gyorsabban kell futnom, még többet kell felemelnem, intenzívebben edzünk. Ismét elkezdtem tölteni az összes szabadidejét az edzőteremben, és minden lehetőséget megtervezni. A tanulmányaim sok időt vettek igénybe, így két órát aludtam, reggel reggel egy liter Americanót ivottam, és ismét futottam az edzőterembe.
Azt mondani, hogy a testem sokkban van, semmit nem mondhatok. Aztán először életemben megértettem, mi az. Ez egy olyan állam, ahol csak nem tudsz kijutni az ágyból, minden fáj, nincs erő, nincs vágy, hogy bármit tegyen. Két napig ott feküdtem, a harmadik napon a hőmérsékletem emelkedett, és nyár közepén kezdődött egy szörnyű torokfájás. Ez volt az első hívás, de nem figyeltem rá - figyeltem a gyógyszert, és tovább mentem. De amikor a menstruációs ciklusom leállt, még mindig rájöttem, hogy valami rossz volt a testemmel.
Amikor látom, hogy valaki munkahelyként kezdi az edzőtermet, megpróbálom meggyőzni a személyt, hogy vizsgálja felül a sportágra vonatkozó megközelítését.
Amikor eljöttem az orvoshoz, először azt kéri, hogy mondjam el nekem, hogyan élek, milyen az enyém. Mondtam, hogy mennyi kávét igyekszem, mennyit alszom és mennyit képzek -, és az orvos rámutatott nekem, hogy szükség van a pihenő rendszer helyreállítására, és azt javasolta, hogy addig ajánlom a fizikai terhelést. Nem hallgattam meg, és még három hónapig nem szoktam egy hétköznapi módban élni, amíg egy nappal a gimnasztikai elem megpróbálásakor nem éreztem éles fájdalmat a lábamban. A legközelebbi gyógyszertárban fájdalomcsillapítót vásároltam, és üzleti úton futottam, este pedig egy hatalmas hematomát láttam a lábamon. Rájöttem, hogy valami történt az izommal, de úgy döntöttem, hogy mivel tudtam járni, a sérülés nem volt komoly, és nem fordult segítségért. A masszőr, látva a lábamat, azt tanácsolta, hogy ideiglenesen leállítsam a képzést, és meglepő módon engedelmeskedtem: nem mentem az edzőterembe három hétig. És amikor visszatért, az első edzésen fájdalmat érez a lábában, és látta, hogyan alakult ki a hematoma. Meghívtam egy barátja sebészét, és azt mondta, hogy konzultációra szeretnék jönni, de azt mondta, hogy sürgősen el kell mennem a sürgősségi helyiségbe. Ott az orvosok több izom könnyet diagnosztizáltak.
Nyugalmi és helyreállítási időszak után csoportos program edzőként dolgoztam. A fitneszközösség ilyen edzőit "eldobható embereknek" nevezik, mert keményen kell dolgozniuk. Az edzések közötti szünet tizenkét óra volt - ez nagyon kevés. Az egyik héten öt ilyen edzést töltöttem három nap alatt, és a negyedikben nem tudtam kijutni az ágyból. A lábam annyira fájt, hogy nem tudtam egyetlen lépést tenni. A kórház MRI-jében azt mondták, hogy vad gyulladásom van a lábamban, és minden nagyon rossz volt. Nem akartam hinni benne, mert azt jelentette, hogy legalább néhány hónapig el kell hagynom a coachingot. Vizsgálatunk során a sebész megállapította, hogy a combom hosszú bicep-fejem teljesen elszakadt. Az orvos megkérdezte, milyen öreg vagyok. Feleltem: "Huszonhárom." - "Nos, ez azt jelenti, hogy ideje lesz egy másik szakma elsajátítására. Most már nem tudsz sportolni."
Át kellett mennem egy hosszú és drága rehabilitációs tanfolyamon, amelynek során végül rájöttem, hogy a túl intenzív fizikai terhelés valójában nem vezet semmilyen jóhoz. Én továbbra is edzőként dolgozom, de most építem a menetrendemet úgy, hogy ideje legyen a helyreállásra és pihenésre. Megpróbálom átadni az egyes ügyfeleknek, hogy mennyire fontos, hogy testüket óvatosan kezeljék. Amikor látom, hogy valaki munkahelyként kezdi az edzőtermet, megpróbálom meggyőzni a személyt, hogy vizsgálja felül a sportágra vonatkozó megközelítését. Most a saját online projektemen dolgozom, amelyben tanítom az embereket arra, hogy megfelelően megközelítsék a képzést, és ne fordítsák a fitnesz életét az értelemben, és úgy gondolom, hogy keserű tapasztalatom segít másoknak, hogy elkerüljék az ilyen hibákat.
Katia
27 éves
Gyermekként aktívan részt vettem a sportban: síelni és snowboardozni, táncolni és kocogni kezdtem. Többször is részt vettem lovas sportversenyeken, de ezt soha nem próbáltam szakmailag csinálni - csak tetszett. Emlékszem, hogy milyen nagyszerű volt: gyakorolni a szórakozásért, anélkül, hogy gondoltam, hogy több kalóriát írjunk. Soha nem bonyolultam össze az alakomról, de egy nap a strandparti barátokkal való fotókat néztem, az akkori barátom elkezdett viccelni, hogy a hasam kilóg a fürdőruhámból. A vicc után komolyan gondoltam a fogyásra.
Először egy hétig próbáltam megvenni a diétát. Abban az időben nem volt semmilyen különleges ismerete a megfelelő táplálkozásról, és megpróbáltam az „elfogyasztani akarsz - egy kis vizet inni” elv szerint cselekedni. De ennek a szabálynak a ragaszkodása állandóan túl volt az erõmön, így néha lebontom és megeszem mindent, kezdve gyűlölni magam. Egy ilyen probléma, mint az étkezési zavarok kezdtek beszélni, de aztán nem is tudtam, hogy ez történt, és azt hitte, hogy minden rendben van velem. Számoltam kalóriát, és éjjel felébredtem arról, amit álmodtam, hogyan eszem. Fokozatosan elkezdtem félni minden tápláléktól, és még szigorúbb szabályokat is betartottam: például csak tizenkét óráig délután evettem gyümölcsöt. Gyakran megszakítottam ugyanazokat a tilalmakat, és minden alkalommal, amikor este egy almát evettem, szörnyű bűntudatot éreztem. Láthatóan fogyni nem működött, és a hatás javítása érdekében úgy döntöttem, hogy sportolok.
Az osztályok nem vezettek örömet: például a pályán futás igazi kínzás volt, szörnyen unalmas volt, de a súlycsökkentés célja igazolta az erőfeszítést. Az egyetlen dolog, ami örömöt hozott, a jóga vagy a nyújtás. Az osztályban az edző gyakran megismételte, hogy a jógafilozófia nem erőszak, amikor a tested képességeinek körülbelül negyven százalékát teszed. És azt hittem: "Hogy van? Ha a tested képességeinek negyven százalékát teszed, akkor nem fogsz eredményeket elérni." Ezért megpróbáltam elvégezni a gyakorlatokat a képességeim határain belül, annak érdekében, hogy megtervezzem az összes ételt. Az én esetemben nemcsak a külső vonzerejű, hanem a fizikai erő is volt a törekvés: olyan formában akartam lenni, hogy például lehetővé tegyem, hogy harminc kilométerre menjen a hegyek felett.
Az edzőteremben két évig tartó csoportos képzés után kezdtem fájdalmat érezni a térdemben az órák alatt. Aztán azt hittem: "Nem lehet, csak huszonhárom vagyok." Nem voltam hajlandó benne hinni, úgyhogy úgy döntöttem, mintha úgy tennék, hogy semmi sem történik. Úgy tűnt számomra, hogy nem gyakoroltam túl intenzíven, nem emeltem a nagy súlyokat - ez azt jelenti, hogy nem fogok megbetegedni.
Az edzőteremben két évig tartó csoportos képzés után kezdtem fájdalmat érezni a térdemben az órák alatt. Aztán azt hittem: "Nem lehet, csak huszonhárom vagyok"
Rájöttem, hogy soha nem szabad sportolni, mert utálod a testedet. A sport nem lehet módja annak, hogy megbosszulja magát az elfogyasztott élelmiszerekről vagy az elmulasztott edzésről. Amikor szereted és elveszi a testedet, ne gondolj a felhasznált kalóriákra, az edzések sokkal több élvezetet és kellemes érzelmeket hoznak. Figyelembe kell vennie a test jeleit sportolás közben: ha kényelmetlenséget vagy fájdalmat érez, ez megáll az oka. Sajnos gyakran hallod, hogy ha nem tartasz az edzéskor az erőhatáron, akkor gyenge akarattal rendelkezel. Azt hiszem, ez a rossz megközelítés, ami aláássa az egészséget, és rabszolga rabszolgává teszi az embereket. Most már teljesen rájöttem, hogy a jóga tanítóim szavai igazak voltak a testem elleni erőszakmentességre.
Először csak az edzések során fájt a térdem, de aztán, amikor Latin-Amerikába utaztam és sokáig nehéz hátizsákot vittem, egy és fél hónap múlva a fájdalom észrevehető volt a gyalogláskor. Ennek ellenére futottam: ha reggel egy csokit eszem, több kilométert kellett futnom. A fájdalom enyhítésére megvettem a rugalmas térdpárnákat, és állandóan beléptem őket. Egy nap a születésnapom előestéjén úgy éreztem, hogy a térdem annyira fájt, hogy nem tudtam felkelni - rettenetesen dühös lett. Abban az időben éltem egy couchsurfingen egy srácdal, aki edző volt, és azt tanácsolta, hogy forduljon orvoshoz, akit ismerek. Az orvos nem talált komoly problémákat, gyulladáscsökkentő injekciót írt, és azt tanácsolta neki, hogy pihenjen, és ne tegyen túlmunkát. Le kellett feküdnöm, és nagyon ideges voltam, hogy nem tudtam aktívan mozogni - attól tartok, hogy kövér leszek, és ezek a gondolatok kétségbeesésbe vittek.
Születésnapomban szörnyű hangulatban ébredtem: szomorú és magányos volt egy idegen országban, dühös voltam a térdre, ami leereszkedett. Rugalmas térdpárnákat helyeztem el, a fájdalomtól fogva összeszorítottam a fogaimat, elérkeztem a partra, és egyedül maradtam több órán át, aztán elmentem a legközelebbi szupermarketben, és jégt dobtam a térdemelőkre, hogy valahogy lefújjam a fájdalmat. A sporttáplálkozási osztályban megvettem magamnak egy születésnapi torta nevű fehérjebarátot, így ünnepeltem születésnapomat.
Amikor egy kicsit könnyebb lett nekem, a barátom és én úgy döntöttünk, hogy kerékpárt vezetünk Mexikóból Közép-Amerikába. Aggódtam, hogy egy ilyen nagy teher milyen hatással lesz a térdemre, úgyhogy úgy döntöttem, hogy egy orvoshoz fordulok. Azt mondta, hogy minden rendben volt a térdével, de meglepett, mert fájdalom volt még járás közben is. Ennek eredményeként a kerékpárt nem tartották be, és úgy döntöttem, hogy jobban törődöm a testemmel, már nem teszteltem az erőt. Többször gondosan próbáltam futni, de rájöttem, hogy a térdem nem állhatott meg ilyen terhelés, és megálltam magam. Ugyanakkor átdolgoztam az élelmiszerhez való hozzáállásomat - Olga Goloshchapova intuitív táplálkozásáról szóló könyvet "Viszlát, étrend!" Amikor elolvastam, először sok éven belül elmentem a boltba, és megvettem magam egy kis makaróni.
Tatyana Koshkina
mesterképző és fitness oktató, az Art of Pilates fitness stúdió alapítója
Az egészséges életmód divatja megérkezett hozzánk, és az instagrami bloggerek több ezer blogja naponta közzéteszi a kockáit a gyomrán és a gyönyörű fenéken, motiválva az embereket a fitneszklubokba. И часто человек приходит в спортивный зал и начинает заниматься "самодеятельностью", не консультируясь с тренером, который мог бы разработать грамотную программу тренировок. Да и некоторые тренеры поощряют чрезмерную физическую активность: "Хочешь заниматься десять раз в неделю? Отлично, давай!" Такой подход свидетельствует о глубоком непрофессионализме. Хороший тренер, видя признаки перетренированности, должен постараться переубедить клиента, помочь человеку посмотреть на себя со стороны и задуматься о том, что увлечение перерастает в зависимость.
Most az edzőteremben hatalmas számú fitnessgoliki található, akik a képzés kedvéért készen állnak a munkából vagy a családi kapcsolatok feláldozására. Leggyakrabban, a nők, amikor jönnek az edzőterembe, megfogtak egy célt, hogy lefogyjanak, és úgy gondolják, hogy minél többet képeznek, annál gyorsabban fogynak. De a túlvilágítás ellentétes hatással jár: az edzések első hónapjaiban észrevehető előrehaladás megáll. Egy személy nem veszít súlyt, nem növeli az izomtömeget, az izmok magas vérnyomása, az ízületek mobilitása csökken. Ez az ízületi megbetegedésekhez vezet, az ember szenved álmatlanságtól és fejfájástól, gyorsan elfárad, elveszti étvágyát, ideges és ingerlékeny, a bőr és a menstruációs ciklus problémái vannak. Az idegrendszer nagymértékben szenved: az életünkben elégséges külső stressz hozza létre az overtrained szervezet belső feszültségét, amely nem rendelkezik energiával. Egy személy irritálódik, befolyásolja a munkát és a kapcsolatokat.
Néhány ember számára a fitnesz az élet értelme. Amikor egy személy munkába megy az edzőterembe, a többi hobbija eltűnik az életéből, nem érdekel semmit, kivéve a képzést. Csak azt gondolja, hogy mennyit kell enni húst, mennyi rizset kell enni, mennyit kell inni, és milyen edzésre van szüksége. Az emberek nyugodt, barátságos összejövetelekké válnak, vagy azokhoz a filmekhez mennek, amelyeket inkább az edzőteremben töltenek. Tehát egy személy elpusztítja a kapcsolatokat, elveszíti a barátait, de semmi sem fogja elfelejteni egy edzést.
Sajnos nagyon nehéz meggyőzni az embereket, akiknek a fitnesz iránti szenvedélyük megszállottsága lett. Csak akkor tudják a problémát, ha súlyos egészségügyi problémákkal szembesülnek, amikor a túlzott edzés okozta kár már olyan nagy, hogy egy személy fizikailag nem folytathatja a gyakorlatot. Reggel felébred, az agy azt mondja, hogy el kell mennie az edzőterembe, és a lábad nem mennek. Az embereket nehéz kikerülni a „fitness” állapotából, mert amint könnyebb lesz nekik, visszatérnek a képzéshez. A rehabilitáció során fontos, hogy ne csak fizikai szinten, hanem érzelmi szinten is dolgozzunk.
A fitnesz szenvedélyében, mint mindenben, egy intézkedésnek kell lennie. Fontos az erő és a prioritások megfelelő elosztása, fontosabb gondolkodás: az egészség és a jólét a családban és a munkahelyen, vagy szerotonin szerzése a képzés idején. Nincsenek egyedülállóan káros sportok, de minden edzésnek meg kell közelítenie a fizikai formáját. Aktívak lehetnek és lehetnek minden nap, de a képzés nem lehet ugyanolyan típusú, beleértve az intenzitást is: ha ma este az edzőteremben töltöttétek, akkor holnap a nyújtás vagy a parkba megy - sétálj, görkorcsolyázni vagy kerékpározni. Csinálj egy edzést. Ne feledje, hogy nem szépségre van szüksége izmokra, de az életben sok érdekes dolog van az edzőteremen kívül.
kép: YURIY BOGDANOV - stock.adobe.com (1, 2)