Hogyan lehet megbirkózni az őszi depresszióval?

Egy nehéz kalap a felhőkből leereszkedik a városra, az újságok címlapjai egyre rosszabbodnak, és minden nap egyre nehezebb kényszeríteni magát, hogy elhagyja a házat. Még az iOS 7 kiadása csak néhány nap múlva elvonhatja a hamu és a reménytelenség gondolatait. És november még mindig előre van. Wonderzine megtagadja a dekadens hangulatot, és felkérte Olga Miloradova pszichoterapeutát, hogy magyarázza el, hogyan élünk az első hó látásához.

Hogyan lehet megbirkózni az őszi depresszióval?

 Olga Miloradova pszichoterapeuta

Két elmélet magyarázza az őszi depresszió okait. Az egyik a biokémiai, a másik pszichológiai. A biokémia szempontjából mindent a napsütés időtartamától és a neurotranszmitterek termelésétől függ. Minél kisebb a nap az ablakon, annál alacsonyabb a szerotonin, a norepinefrin a szervezetben, valamint több elmélet szerint a dopamin - ez a boldogság csökkenéséhez vezet a tiszta formában, és általában csökken a fizikai aktivitás.

Az emberek letargikusak, apatikusak, egyre nehezebbek kényszeríteni magam, hogy tegyek valamit. Pszichológiai szempontból azt is elmondhatjuk, hogy ami a leginkább depresszálódik, hogy a nap rövidebb, a nap csökken, gyakran esik eső, és néha nem akarsz elmenni. Ráadásul sokan még mindig vannak gyermekszövetségeink azzal a ténnyel, hogy a nyár pihenés és nyaralás, az ősz pedig az üzleti, a problémák és az iskolák visszatérése.

A sport és a fizikai aktivitás részben kompenzálja a biokémiai hiányt.

Mi a teendő, ha a pokolra jellemző hangulat, a szürke és a kutya hideg, és minden nap felébred, nehezebb és nehezebb lesz? A sport és a fizikai aktivitás részben kompenzálja a biokémiai hiányt. Erősen ajánlott több szex, vagy legalábbis egyáltalán: a szerotonin szintje azonnal felemelkedik. Az olyan intézkedések, mint a nap legjobb megvilágítása, a jó öreg kontraszt zuhanyzók és a gyógyteák nem zavarják sem. Ha minden teljesen homályos, akkor inni lehet a Hypericum tinktúrájának, amely antidepresszáns hatású, valamint meglátogathatja a szoláriumot (az ultraibolya mikrodózisok hasznosak lehetnek). Nos, ha tényleg rosszul érzed magad, az alapok nem segítenek, vagy az ősz kezdete egybeesik más életproblémákkal, majd ne húzza és mindig forduljon egy pszichoterapeutához.