Csak adjunk hozzá ételt: Könnyű receptek a reggeli és a desszert között

AZ EGÉSZSÉGÜGYI ÉLELMISZERET külön kell választaniade a főzési idő valódi luxus; sokan nem engedhetik meg maguknak, hogy külön salátát, oldalsó ételeket és húst vagy halat készítsenek. Több videó receptet választottunk, amelyek közé tartoznak az alapvető fehérjék, zsírok, szénhidrátok és rostok, de gyorsan sütik a sütőben. Csak dobja az összetevőket egy sütőlapra - és kapjon a kijáraton egyszerű és ízletes ételeket minden alkalomra.

A paradicsom, a mozzarella és a bazsalikom, azaz a caprese saláta szokásos összetevői, a padlizsán szeletei között bővíteni kell, hozzáadjuk a paradicsomszószot, és majdnem egy órán át küldjük a sütőbe. Öt percig, amíg a főtt parmezán sajttal meghintjük. Úgy gondoljuk, hogy egy ilyen vacsora jól esik egy ropogós baguettával és vörösborral (bár minden jól megy velük).

Tojás spenót, bors és brokkoli

A buja omlett egy reggeli, amelyet főzünk, miközben zuhanyozni és szárítani a hajat. Szinte mindenféle zöldség hozzáadható az űrlaphoz, például paradicsomhoz vagy spárga, sajt vagy mondjuk kekszhez. És többféle lehetőséget is készíthet a reggeli elfogyasztására és a munkához.

Francia omlett krutonnal, fahéjjal és bogyókkal

Egy másik reggelit szárított kenyérrel, tejjel és tojással. Válasszon szezonális gyümölcsöket és illatos fűszereket. Igaz, ez az omlett egy órát sült, de az éjszaka előtt főzheti, és reggel melegítheti a mikrohullámú sütőben.

A zöldséges hús kiváló vacsora, magas fehérje- és rosttartalmú. Úgy tartják, hogy a marhahús főzése nehezebb, mint a csirke, de a valóságban a legfontosabb pont a megfelelő darab kiválasztása, majd a főzés egyszerű lesz.

Saláta garnélarákkal és sült zöldségekkel

A cseresznye paradicsom, sárgarépa, spárga, színes bors és fél kilométer garnélarák lédús és egészséges kombináció. Minden összetevőt egyszerűen sütünk a sütőben egy sütőlapon, majd friss fűszernövényekkel és olívaolajjal, citromlével, sóval és borssal összekeverve. Ebédre és vacsorára alkalmas.

Sült tekercs Avokádóval

Az avokádók mellett szárított paradicsomra, hagymára és korianderre is szükség lesz, és ha szükséges, a tojásbázis rizspapírral vagy vékony pita kenyérrel helyettesíthető. Nem valószínű, hogy a tekercsek egy teljes vacsorára fognak húzódni, de biztosan kiváló snack egy estére nézve a sorozatban.

A recept szerzői javasolják a csirkemell előkészítését lisztben és kekszben, és megsütjük vajban, de kiválaszthatja az egyszerűbb vagy ismerősebb választást. A csirke darabokat a lasagna alapjába kell csomagolni, paradicsom és sajt szeletekkel, és a sütőben sült.

Marinált csirke burgonyával és zöldséggel

A csirkemell a legkedveltebb fehérjeforrás a sportolók körében, és ízét érdekesebbé tehetjük balzsamecettel és olívaolajjal ellátott műanyag zacskó pácolásával fél órán keresztül. A szokásos módon sütéshez használt zöldségek.

Lemon Soufflé

A cellulóz kivágásával, a sárgák és a fehérjék legyőzésével, és a lehető legszorosabban keverjük össze őket, hogy a legérzékenyebb habcsók a citrom "csészékben" kerüljenek. A narancsból biztosan nem lesz rosszabb!

Csokoládéra, narancshéjra, tojásra és erős keverőre lesz szüksége. Negyvenöt perc a sütőben - és kapjon valami olyat, mint egy friss sütemény. Tejszínhabbal vagy fagylalttal - saját belátása szerint.

COVER: seksanwangjaisuk - stock.adobe.com