Mítosz vagy valóság: Naponta 2 liter vizet kell inni?

szöveg: Julia Ruzmanova

Minden nap több ezer népszerű tippre jutunk, szabályokat és kijelentéseket, amelyek közül sok valójában tévednek. Olyan anyagsorozatot indítunk, amelyben népszerű véleményeket terjesztünk, és megtudjuk, hogy ezek a valósághoz kapcsolódnak-e. Ma megértjük, hogy mennyi vizet kell inni naponta.

Az utóbbi években az emberek nagyobb valószínűséggel fogyasztanak közönséges vizet. Egy üveg víz van minden sportolóval és sok diákgal az előadásokon. A Los Angeles-i Kaliforniai Egyetemen kiadott kiadványban a diákoknak azt tanácsolják, hogy „hordozzanak velük egy üveg vizet és itassanak gyakrabban az osztályteremben”. Ugyanakkor sokan elismerik, hogy nehéz számukra, hogy kényszerítsék magukat arra, hogy igyon sok vizet, és az interneten még az életet is meg lehet találni a napi árfogyasztás módjára.

Nehéz megmondani, hogy ki állította először napi 2 liter víz mennyiségét. Valószínűleg ez a dogma 1945-ben, az Egyesült Államokban az Élelmiszer- és Táplálkozás Nemzeti Tanácsának közzétételét követően került megalapításra: "A felnőttek folyadékbeviteli sebessége körülbelül 2,5 liter naponta."

Tehát inni vagy inni?

A víz minden bizonnyal hasznos - ha csak azért, mert táplálja a testet és nem tartalmaz kalóriát. De a mai napig 2 liter / nap értéket megerősítő tanulmányok nem léteznek. A médiában megtalálható, nagy vízfogyasztást támogató érvek a következőkre fújnak: testünk főleg vízből (50-70% -a), mint a vér, az izmok, az agy és a csontok (85%, 80%, 75% és 25%). %), ezért a szervezetnek vízre van szüksége ahhoz, hogy normálisan működjön - legalább 2 liter. És ha nehéz az első következtetéssel vitatkozni, a második nem alapul semmit.

Még az USA Nemzeti Élelmiszer- és Táplálkozási Tanácsának kiadványában is megemlítették, hogy az általa jelzett 2,5 literes szabvány nemcsak az ivóvizet, hanem az összes többi italt, valamint minden olyan ételt tartalmazott, amely szintén jelentős mennyiségű vizet tartalmaz. Ezért ahhoz, hogy elegendő vizet kapjunk, naponta több italt nem kell inni - csak enni kell. Azok számára, akik meg akarják győződni arról, hogy elegendő mennyiségű vizet lép be a testébe, vannak olyan mobil alkalmazások, amelyek segítenek kiszámítani, hogy egy csésze tej adott neked, és hány csésze kávét választott.

Úgy történt, hogy az emberek túl sok vizet inni haltak meg, azaz a víz mérgezéséből

A vizet gyakran ajánljuk fogyni, hogy lefogyjon. De nem világos, hogy a víz észrevehetően csökkenti-e az élelmiszer-bevitelt, mennyi ideig tart a hatás, és mennyi folyadék szükséges a telítettség befolyásolásához. Az Amerikai Klinikai Táplálkozási Társaság tanulmánya kimondja, hogy az élelmiszerekben (például csirke levesben) lévő víz jobban képes megbirkózni a következő étkezés előtti előfeszítéssel, mint az azonos mennyiségű víz külön-külön. A nagy mennyiségű víz fogyasztása és a magas élettartam közötti kapcsolat szintén nem állapítható meg.

Kíváncsi vagyok, mi történt, amikor az emberek túl sok vizet ivottak, vagyis a víz mérgezéséből. Igaz, a halottak közül néhányat az ecstasy érzett, ami növeli a szomjúság érzését. hogyan Christopher Van Tulekken infektológus azt mondja: „az emberek a fizikai erőfeszítések hő- és aszályos körülmények között alakultak ki. Speciális problémák nélkül a szokásosnál kevesebb vizet kaphatunk, míg még egy kis vízmérgezés is sokkal rosszabb következményekkel jár. a nyelv túl sok vizet iszik, ugyanolyan rossz, mint egyáltalán nem iszik. "

Tehát bizonyíték arra, hogy 2 liter - a szükséges arány nem létezik.

Photo: 1, 2 a Shutterstock-on keresztül

Az anyagot először a Look At Me oldalon tették közzé