Nagy kérdés: Mi tart minket a fogyásban

Minden kora tavasszal kezdődik "vicces" demotivátorokkal Robert Downey Jr.-vel. Minél melegebb, annál több állapota van a szalagban arról, hogy valaki szinte kihúzta a női lábak szemlélődését, amelynek harmóniája fordítottan arányos a választott szoknya hosszával. Akkor néhány barátnője a 34. európai méretű ruhával biztosan egy "vadul vidám" videót tesz közzé egy kövér pólusú táncos táncos. És a zárt női közösségben egy olyan személy, aki tíz kilogrammnál kisebb súlyt mutat, mint amennyit meg fognak jegyezni a zsírleszívásról. Más szóval, nem szükséges a divatos fotózást egész nap megfigyelni, és összehasonlítani magát a modellekkel annak érdekében, hogy nyár elejére kezdjenek tapasztalni a szorongás és a bűntudat keverékét, függetlenül a testétől. Az érzések rosszak, de tényleg nem panaszkodnak senkinek - fennáll annak a veszélye, hogy egy kategorikus véleménybe kerül, hogy ez a retorika a wimps-re vonatkozik, és a modern lányok ifjúsággal, energiával élnek, nem mondanak édességeknek, hetente háromszor járnak a „dozentochku” körül, és naponta háromszor futtatják a „dozentochku” -ot, és naponta háromszor nyomják a sajtót. Vagy az ilyen „szenvedésekből” egyszerűen elbocsátanak, mint egy szeszélyes gyermek: „Minden rendben van-e nektek, mit találsz fel?” És együtt ez nagyon rossz.

Ellentétben a szovjet "Moidodyr" felnevelésével, vagy az amerikai hadsereg őrmestereinek legjobb hagyományaival fúróval, a szégyen a legrosszabb. És ha Ön, kizárólag a legjobb szándékokból, folyamatosan elmondja a barátjának, hogy a túlzott súlya kifinomult módon „elég enni!”, Ön nem csak a neurózisának forrása, hanem a harmónia felé vezető útból is. A pszichológiai tudományok jelöltje és a „A zsír támogatója” projekt írója Marina Novikova-Grund biztos abban, hogy a szégyen megakadályozza a fogyást. Ez olyan erős érzés, hogy képes elfojtani az elme hangját, ami segítene racionálisan cselekedni és ésszerű elveket követni az életmód és a táplálkozás kiválasztásakor. Sőt, sok példa van a csalódottságra a szégyen érzése miatt, ami még nagyobb testtömeggyarapodást okoz. Egy történetből indul ki, amikor egy teljes személy zavarba jön egy fitneszklubba („mindannyian sportos és illik!”), És véget ér a éjszakai kirándulások a hűtőszekrénybe, hogy „megragadják” magukkal az elégedetlenség érzését. Különböző étkezési rendellenességek (például anorexia és bulimia) szintén szégyen táplálkoznak.

A harmónia megszerzésének másik népszerű stratégiája az, hogy a felesleges súlyt ellenségnek tekinti. A Roma Super egy nemrégiben publikált cikkében a rák elleni küzdelemről nincs a gyűlölet és az agresszió dózisa, ami a népszerű „fogyás motiváló” szövegekből származik egy halálos betegséggel kapcsolatban. "Fat-is-dead" - a blog neve, amelyről később az "Ideal Body School" megjelent, #sekta, egyértelműen kijelentette, hogy viszonylag nagy a súlya. Első ránézésre úgy tűnik, hogy ez mind hűvös munka: az ellenség kijelölése, a cél egyértelmű, szükséges a vereségre - gyorsan, gyorsan, gyorsan. Azok, akik megbirkóznak, ünneplik a sikeres én győzelmét instagrame-ben. Ha azonban megérti, akkor nyilvánvalóvá válik, hogy a zsír kilogramm nem egy elvont anyag, ami kiderült, hogy testünk része egy ravasz tudós kísérlete. A túlsúly az életünk egyik poggyászának része, örömök és bánatunk, betegségünk és tapasztalataink, győzelmeink és a győzelem pillanatai, a magány pillanatai és a baráti barátságok eredménye. Meg kell kezdeni érezni magát az extra fontokért, mert kiderül, hogy ugyanakkor önmagad ellen gyűlöli a gyűlöletet. Ez ismerős azok számára, akiknek neurózisuk van, és a bennük lévő "belső zsírjuk" felé gyökerezik a gyomra. Ahogyan a dohányfüst leginkább zavarja a korábbi dohányzókat, úgy valaki másnak teljessége gyakran undorítja azokat, akik a fogyás folyamatában éles gyűlöletet fejlesztettek ki.

Van még egy oka annak, hogy a túlsúlyos háború a legjobb remények tömeges sírjává válhat. Az "Oktató 2013" díjat a "Stop, aki vezet? Az emberi viselkedés és más állatok biológiája" című könyv díjazottja Dmitrij Zhukov egy sor előadást szentelt annak a problémának, hogy az "ellenőrizetlen stressz" elnyomja az akaratunkat. Az ilyen stressz állapotában találjuk magunkat, amikor a cél eléréséhez nagyon magas motivációval találjuk azt a hiányos eszközt, amellyel elérhetjük, vagy nem képesek hatékonyan használni őket. Kiderül, hogy minél gyakrabban fogyunk, annál gyengébb lesz a győzelem.

Az egyetlen módja annak, hogy ne csak a testedet, hanem a gondolkodásmódot is elrendezzük, az, hogy elfogadjátok a tested, ahogyan van, valóban szeretni és elkezdeni vigyázni rá. Hibás véleményünk van, hogy ez mind a zsírok megtartása. Azonban mindent pontosan az ellenkezője. Dean Ornish, a Preventív Orvostudományi Kutatóintézet alapítója, a vezető betegek elleni küzdelem szakértője az életmódváltozások és étrendek révén, 20 éves kutatási tapasztalat alapján biztosítja, hogy a fogyás hatékony és egészségkárosítása nélkül találj békét és kezdj el megtapasztalni az élet örömét. Olyan kényelmes pszichológiai körülmények között, hogy egy személy számára a legegyszerűbb a helyes életmód vezetése, ami miatt először is egészségesebbé válik, és ennek következtében elkezdheti a fogyást. Ugyanakkor Ornish meg van győződve arról, hogy az igazi betegség nem az elhízás, hanem a magány és a depresszió.

De ha éhes vagy, annyira nehéz lemondani az eclairról, hogy kényszerítené magát a vonatra.

Hogyan veszítünk súlyt? Vagy a tápanyaghiány miatt (kevesebbet fogyaszt), vagy a kapott energiahiány miatt (több tevékenységet mutatunk). De ha éhes vagy, hogy lemondjon az eclairról, olyan nehéz, mint arra kényszeríteni magát, hogy a vonatot. Ezért az Ornish olyan élelmiszert igényel, amely nemcsak arról szól, hogy mit kell korlátozni (zsír, egyszerű szénhidrát - semmi új), hanem elsősorban arról, hogy mit kell enni (összetett szénhidrátok, sok zöldség - még érzés). Ebben az esetben az Ornish bizonyítja, hogy sokkal könnyebb a lelkiállapotban tartani, hogy megőrizze a súlyvesztés iránti magabiztos hozzáállást, jól érezze magát és egészséges maradjon. Ugyanakkor az Ornish fehérjetartalmú étrendje mind a szénhidrátok hiánya miatt tartósan rossz hangulatban, másrészt az egészségkárosodás szempontjából kritizálja az Atkins Intézet tanulmányait, amelyek szerint 70% -uk székrekedés, 65% -uk rossz lélegzetű és 54% - fejfájás. Néhány héttel az Atkins-ben szenvedő 16 éves lányok több ismert halála is van a veseproblémák miatt.

Nos, oké, mondhatod, mindannyian egyetértünk, de a képletben "több zöldséget eszünk, legyen boldogod magaddal, légy boldog - és fogyni" többé-kevésbé egyértelmű a zöldségekről. És mi segít abban, hogy megszabaduljon a depressziótól, a magánytól vagy az ön gyűlölettől? „Az altruizmus, az együttérzés, a megbocsátásra való képesség, a megmentéshez való vágy, a barátság, az intimitás, a szellemi gyakorlatok, mint a jóga és a meditáció” klinikailag bizonyítottan hatékony eszközök, amelyeket Dr. Orinish minden betegének „előírt”. Más szóval, legyen kedvesebb magadnak és a körülötted lévőeknek. A népszerű tévhitektől eltérően ebből a fogyásból. A következő alkalommal, amikor egy másik alkalmazást telepítünk a sajtó megerősítésére, nézd meg a gyakorlati útmutatásokat a meditációhoz, mint a Headspace.

fedőkép a Shutterstock-on keresztül