Miért sok munka káros: mi a tudomány az irodai élet kockázatairól

Sok munkát töltünk a munkahelyen. - nem csoda, hogy a mindennapi élet befolyása a munkavállalók pszichéjére és az általános egészségi állapotra komolyan veszi a tudósokat. A Harvard kutatói azt találták, hogy például a légiutas-kísérők egyidejűleg többféle rosszindulatú daganatot fenyegetnek. A svéd tudósok egy csoportja megállapította, hogy a kőművesek, villanyszerelők és más, a szennyezett légkörben dolgozók kényszerülnek reumatoid arthritisben. A Stanford-i Orvostudományi Iskola tanulmánya szerint a professzionális kiégés gyakori, az orvosok fele. Negatívan befolyásolja az irodai dolgozókra jellemző egészségügyi és ülő életmódot. Megértjük, hogy a munka a legnagyobb kárt okoz az egészségre és a helyzet javítására.

Naponta három óra, heti négy nap.

Ha úgy gondolja, hogy a munkanapnak a lehető legrövidebbnek kell lennie - igazad van. A University College London tudósai azt állítják, hogy sok munka valóban káros - és nem csak azért, mert akkor nincs idő semmire. A Dániából, Svédországból, Finnországból és az Egyesült Királyságból származó 85 494 férfi és nő egészségügyi mutatóinak elemzése rámutatott, hogy hosszú távon egy ilyen megközelítés stroke-ot, szívelégtelenséget és demenciát okozhat. Ezzel egyidejűleg a nyolcórás munkanap nem jelenti azt, hogy egy személy mind a nyolc órát szünet nélkül dolgozik - ahogy kiderült, az emberek nem működnek még az idő felében. Az egyik tanulmány azt mutatta, hogy az átlagos alkalmazott napi 2 óra 53 percet vesz igénybe - ez lehetővé teszi számunkra, hogy beszéljünk egy háromórás munkanap kilátásairól, ami nem csökkenti a termelékenységet, hanem növeli a motivációt.

Egyébként, a motivációról: míg az elméleti szakértők azzal érveltek, hogy a munkaidő csökkentése a termelékenység csökkenéséhez vezetne-e, az Új-Zéland Perpetual Guardian cég egy kísérlet részeként csökkentette a munkanapot négy napra. A vállalat vezetése két hónapig további és - különösen fontos - fizetett szabadságot biztosított minden alkalmazottjának, és az ellenőrzési időszak után becsülték, hogy ez hogyan befolyásolta a nyereségüket. Egy nagyszabású elemzés azt mutatta, hogy a vállalat nyeresége egyáltalán nem csökkent, és a munkavállalók motivációja is nőtt. A négynapos munkahét végül úgy döntötték, hogy állandóvá válik - bár még nem világos, hogy az eredmények folytatódnak-e, ha egy kísérlet rutinná válik.

Egyébként a tudósok kifejtették, hogy miért nem tudunk hétfőn állni: a hétvégén kiderül, hogy az egész dolog kompenzációs álomban van, ami sérti a cirkadián ritmusokat, valamint a hétfő és vasárnap érzelmi kontrasztja. A hétvégét követő termelékenység helyreállításának részeként reálisabb megközelítést javasolnak az esetek listáinak elkészítésében, így elegendő idő áll rendelkezésükre mindegyikük számára. Más szóval, a keddre halasztható jobb, ha keddre halasztjuk. Bár a "munkamániás" hivatalos diagnózisa nem létezik (a munka még mindig pozitívnak tekinthető a pénzügyi jutalmak miatt), a munka egészségtelen megszállottsága valódi problémává válhat az emberi élet minden területén. A japánok az "Inemuri" segítségével tanulnak ezzel megbirkózni - egy rövid helyreállító alvás a padokon a parkokban, a kávézóban vagy az ülésen.

Stressz és nemek közötti egyenlőtlenség

Bizonyították, hogy a nők jobban szenvednek, mint a férfiak. Ez azért van, mert a munkáltatók általában nem adnak nekik elegendő lehetőséget az önmegvalósításra - ismert, hogy a nők és férfiak munkájával kapcsolatos impostor szindróma különböző módon nyilvánul meg. A férfiak a szakmai kritikára válaszolva általában rosszabbodnak a munkában, és a nők ilyen helyzetben, ellenkezőleg, hajlamosak kettős erőfeszítést tenni annak érdekében, hogy megmutassák az elvárt eredményt. A nemek közötti egyenlőtlenségek egy másik, nem nyilvánvaló megnyilvánulása: a Cornell Egyetem pszichológusai azt találták, hogy a szakemberekről beszélve a férfiak gyakrabban hívják a nevüket - és az ilyen említés automatikusan növeli annak a fontosságát, aki egy személyt nem ismeri.

Tevékenységünk típusa is befolyásolhatja a munkahelyi jólétünket. A szociális munkások, az ápolók, a tanárok és a vállalkozások tulajdonosai rendszeresen a leginkább stresszesek közé tartoznak, azaz azok, amelyek maximálisan befolyásolják a mentális egészséget. Másrészt a kézi munkával foglalkozók kevésbé hajlamosak a stresszre - a gépek javítására, klímaberendezések telepítésére vagy kerámia műhelyekre épülnek. A pszichopátiás személyiségjellemzőkkel (az empátia hiánya, duzzadt önbecsülés, mások manipulálásának szükségessége) jellemző szakmák tekintetében a lista köztisztviselők, ügyvédek, újságírók, értékesítési szakemberek, rendőrség és papság lesz.

Mikrobák az épületben: miért félj az irodában

Úgy tűnik, hogy az irodai munka az egyik leginkább pormentes megoldás. Ritkán nagy fizikai munkát igényel - és bár a szellemi munka nem kevésbé könnyű, nem annyira traumás. Másrészről tévesen gondolom, hogy az iroda csak a mentális egészséget, nem pedig a fizikai egészséget károsíthatja. Kórokozó mikroorganizmusok milliói bukkannak fel irodánkban - és nem csak nyilvánvaló helyeken, mint a WC. Az Arizona Egyetemen végzett tanulmány szerint az irodákban élnek olyan baktériumok, mint az E. coli, a Staphylococcus aureus, valamint a Helicobacter pylori és a Pseudomonas aeruginosa (Pseudomonas aeruginosa). A bakteriális környezet elemzése azt mutatta, hogy több mint 3000 mikrobás négyzet centiméterenként „élő” monitorokon és székeken, és több mint 4000 négyzetcentiméterenként az irodai telefonokon.

A helyzet még szomorúabb az irodai konyhában, ahol a teászsákos doboz tárolódik. Ebben azt mondják, hogy a tudósok legfeljebb 4000 baktériumot tartalmazhatnak, míg a WC peremén, amelyet általában a legszegényebbnek tartottunk, általában körülbelül 300 mikroorganizmus. Hogyan lehetséges ez? A probléma, a kísérlet szerzői azt magyarázzák, hogy az emberek majdnem 80% -a nem mossa meg a kezét, mielőtt italokat készít magának és kollégáinak. És természetesen ezt meg kell tenni. Emlékezzünk rá, hogy a nyilvános WC-kben a legveszélyesebb helyek nem a WC, hanem az ajtókilincs és a lefolyó gomb.

Az ülő munka megöl minket (és mit csináljunk vele)

A munka megöli - mondja a tudósok, hogy ülő életmódra utalnak. Mintegy nyolcezer, 45 évesnél idősebb ember tanulmányozása után a Columbia Egyetem Orvosi Központjának alkalmazottai arra a következtetésre jutottak, hogy azok, akik szinte egész napot töltenek ülő helyzetben, meghalnak társaik előtt. A modern szakemberek egyre gyakrabban beszélnek az "irodai szindrómáról", mint egész betegség-komplexumról - ez magában foglalja az izom-csontrendszer, a migrén, a száraz szem szindróma, a varikózus vénák, az aranyér, és más, ugyanannak az ülőhelynek a kiváltotta betegségeket.

Nem kevésbé gyakran, mint az ülő életmód károsodása, általában az orvosok a kárról beszélnek az overeating és az elhízás miatt. A tudósok megállapították, hogy az irodai dolgozók majdnem egynegyede hetente több mint 1300 kalóriát fogyaszt, és 70% -a kávé, cukor, édesített italok, szendvicsek, sütemények és édességek formájában kerül forgalomba korlátlan mennyiségben - így a bónusz ingyenes cookie-k formájában a válasz nem a legjobb mód. Az információt egy másik tanulmány is megerősíti, amelyben megállapítást nyert, hogy egy hivatalban lévő nő évente átlagosan százezer extra kalóriát fogyaszt - és ez egyetért azzal, hogy a diabetes mellitus gyakrabban fordul elő a női munkamániákban.

Ebben az értelemben egy érdekes kísérlet, amelyet a Google a Yale Egyetem kutatói irányítása alatt végzett. Azt találták, hogy ha a munkahelyen korlátlan számú snack van, mindig többet kell tennünk, mint amennyire szükséges. Ráadásul kiderült, hogy az emberek többet fogyasztanak az irodai konyhában szemmagasságban, és ritkábban választják ki az alábbiakban találhatóakat - és ez a zöldségek és gyümölcsök stratégiai elosztására és az édességek kevésbé vonzóvá tételére használható. Az édességekkel foglalkozó kísérlet a titkárok számára ugyanazt mondja: amikor a doboz jobb volt az asztalon, a dolgozók 48% -kal többet ettek, mint amikor pár méterre volt az asztaltól.

Szerencsére még mindig van esély arra, hogy az ülő munka kevésbé káros legyen. A vizsgálatok azt mutatták, hogy még a minimális aktivitás is - de nem kevesebb, mint két perc óránként - csökkenti a korai halálozás és az erős súlygyarapodás kockázatát. Mi nem működik, például munka közben, ami, amint azt találták, percenként csak 0,15 további kalóriát éget.

Fény, internet, üzleti utak

Ha vállalatának korlátozásai vannak a szociális hálózatokra és a szórakoztató oldalakra, mint például a YouTube, mondja el a főnököt egy újabb tanulmányról: arra a következtetésre jutott, hogy az internet szörfözése a munkanap során nem befolyásolja a munkavállalók termelékenységét. Másrészről, ha beszélünk arról, hogy folyamatosan ellenőrizzük a telefont, amit egy személy szó szerint nem tud elengedni, a helyzet nem biztos, hogy biztonságos. Bebizonyosodott, hogy ez jelentősen növeli a stressz szintjét, csökkentve a boldogság és a jólét általános szintjét. Nos, ez nem messze van a "fabbing" - a szokás, hogy a telefon zavarja a személyes beszélgetések során - minden pusztító következményével.

Ami a munkahelyen való figyelmet érdemel, elégséges mennyiségű megvilágítás. A Michigani Egyetem tudósai azt találták, hogy a gyenge megvilágítás, ami kicsit hangulatosnak tűnik, 30% -kal csökkenti a hippocampus - a memóriaért és a tanulásért felelős agyterület - tevékenységét. A gyakori üzleti utak negatív hatást gyakorolnak a test állapotára: a Columbia Egyetemen végzett tanulmány szerint a szorongás és a depressziós hangulatok, az alvás minőségének megzavarása és az alkoholfogyasztás kontrollált tendenciája van.

És mégis, a munka nyilvánvalóan pozitív szempont - fizetés. És az egészségre gyakorolt ​​jelentőségét a tudomány megerősíti. A Harvard Business School és a British Columbia Egyetem tudósai rájöttek, hogy a boldogság pénzzel vásárolható, ha ezt a pénzt a kellemetlen munkával (például a lakás takarításával és a vásárlással) bízza. - online hipermarket). Ez, a szerzők megjegyzik, nem annyira boldogságérzetet ad nekünk, mint szabadidőnek, amit a valóságban tetszeni fog.

kép: bogdandimages - stock.adobe.com (1, 2, 3)