A Blueprint Yulia Vydolob főszerkesztőjének egészséges szokásai

Az "egészséges életmód" fogalma Kicsit sikerült abroncsot hoznom, mert minden nem veszít egy kicsit az építőiparban. Az axiómák halmazaként - hogy ne igyon alkoholt, enni egy ütemtervet, sokat sportoljunk -, elfelejtjük, hogy mindannyian különbözőek vagyunk, és nincs egységes szabvány. Az új „Lifestyle” kategóriában különböző hősökről és hősnőkről kérdezzük meg az emberi arccal kapcsolatos egészséges életmódot: beszéljünk arról, hogy mennyire fontos gondoskodni magáról, és milyen kellemes módon lehetne kényelmesebbé tenni az életet. Az első számban Yulia Vydolob, a The Blueprint online magazin főszerkesztője elmondja, mit kell enni, mennyit aludni és hogyan éljünk, hogy jól érezzük magunkat.

„Jó érzés” jelent számomra felejtsük el, hogy általában van egy testem - minél távolabb, annál ritkábban észlelek ilyen látszólag egyszerű és természetes érzést. Annak érdekében, hogy ne nyúljon vissza, nem szakította meg a nyakot, reggel nem volt fáradtság érzés. Mindent, amit a wellness programom részeként teszek, általában csak erre irányítom.

Jó lassú reggelivel kezdem a napot -kedvéért és korán felkelni nem kár. Ez garantálja a jó hangulatot és azt a tényt, hogy ebéd előtt nem fogok érzéketlen snackekre és édességekre vonzani.

Nem hiszem, hogy ez - ez nem egy konstrukció. A rossz szokásaim főként az élelmiszerekhez kapcsolódnak, és néha jobb, ha egy kicsit többet adok magamnak, mint a bűntudat érzése miatt további stressznek.

Az étkezések kihagyása nem számomra választás: Nagyon nehéz elviselni az éhségérzetet. Szörnyen szeretem enni, míg maga az étel nem fontos számomra a díszítés nélkül: hely, cég, könyv vagy film az élelmiszer számára - mindezek (és néha hozzájárulnak a túlhajtáshoz, de nem próbálom ezt meghozni).

Utazás közben nem próbálok túlhajtani: A hotelben elfogyasztott büfék, az éttermekben kiszámíthatatlan adagok és az átkozott gyermek szokása, hogy tiszta lemezt tartsanak mögött. Ne légy mohó, ne rendeljen extra edényt vagy desszertet, ne csípje ki a csodálatos "szankciókat". A fizikai forma az elkerülhetetlen sétákat támogatja.

Régóta megszoktam a testem jellemzőit és megtanultam építeni egy szekrényt körülötte: a láb egyenetlen körvonala miatt nem viselek divatos kesztyűbőr cipőt, és lapos lábak, sarok miatt, de a hangulatom nem romlik. Nincsenek panaszok a testemmel és a súlyommal kapcsolatban.

Csak azt akarom, hogy jól érezzük magunkat és fenntartsuk ezt az állapotot néhány kellemes módon. Naponta 5-15 kilométerre sétálok, a telefon statisztikái szerint, és jóga. Néhányszor hetente szeretnék jógába menni, de még ha egyszer is kezelek, még mindig érzem a különbséget az államban.

Az edzőterem egyáltalán nem ment hozzám: Nemcsak unalmas, mert még mindig gyakran nagy fizikai erőfeszítéseket kell tennie, ezt a „Nem akarom”, és nem szeretem. Anélkül, hogy örömmel vennénk a folyamatot, nem jön rendszeresség.

A legnehezebb dolog számomra a sport rendszeressége. A sétákkal nincsenek gondok: nincs autóm, de két kisgyerek van, akivel otthon is aktívnak kell lennem. Az extra osztályok számára azonban húst vagy titános erőfeszítéseket kell tennie a lustaság leküzdésére.

A leghasznosabb egészségügyi tanácsok amit valaha kaptam, meglehetősen triviális: lassú szénhidrátok - reggeli, vacsora - fehérjék. Úgy tűnik, hogy az egészséges táplálkozás részéről a legerősebb csalódás a szokás, hogy nem vacsorázunk. Úgy tűnik azonban, hogy ez a mítosz már megtörtént.

Alapvető életet hackel nekem - ahol csak lehetséges, minden étkezést friss zöldségekkel kezdjen, és soha ne fogyjon gyermekei után.

Az életkor több költséget jelent az ápoló kozmetikumok és az orvostudomány számára és engem vigyázok magamra. Most már az anyagcsere már nem olyan gyors, mint 20-kor, és nem alszik éjszaka vagy evés gyorsétkeztetés fizikailag lehetetlenné vált, de a koromban a bőr és az egészség állapota sokra rosszabb, így nem panaszkodom.

A standard megoldás stresszes helyzetekben - Kapcsolja be az agyat, és vegyen egy csepp Rescue Remedy-t. Még mindig nem tudom, mi a hatékonysága titka - a fűgyűjteményben vagy a whisky illatában.