„Nem vagyok csak elfelejtve”: Hogyan élek a figyelemhiányos zavarokkal

A ABBREVIEW ADHD HIDES számára A figyelemhiányos hiperaktivitás rendellenesség olyan rendellenesség, amelyben egy személynek nehéz hosszú ideig koncentrálni, és egy dologra figyelni, az ilyen diagnózisú emberek gyakran hiperaktívak és impulzívak. Még mindig sok mítosz és előítélet van az ADHD körül: úgy vélik, hogy ez a diagnózis csak a gyermekeknél lehet, vagy azt állítólag csak egy kifogás a "lustaságnak". Ráadásul hosszú ideig a figyelemhiányos hiperaktivitás rendellenességét elsősorban „férfi” diagnózisnak tekintették: a hiperaktív fiúk körében tanulmányokat végeztek, indikátoruk szerint a diagnózis kritériumai is elkészültek - emiatt a lányokat ritkábban diagnosztizálták. Ma a kutatók azt mondják, hogy mind az ADHD-t mind a lányoknál, mind a felnőtt nőknél megfigyelik, míg a férfiaknál eltérően jelentkezhet: a lányok és az ADHD-k gyakran nem hiperaktívak, de nehezen koncentrálódnak. Julia, akit gyermekként ADHD-ként diagnosztizáltak, elmondta, hogyan tanult meg, hogy megbirkózzon sajátosságával, és elfogadja - és ezzel egyidejűleg segítsen másoknak.

interjú: Ellina Orujova

"Nem emlékszem magamra egy másikra"

Nem csak felejthetetlen és impulzív vagyok - így működik az agyam. Az ADHD, vagy a figyelemhiányos hiperaktivitás rendellenessége azt jelenti, hogy hosszú ideig nem lehet koncentrálni, impulzivitást, figyelmetlenséget. Az ilyen emberek gyakran késnek, elfelejtik az ígéreteket, nehezebb megszervezni magukat. Nehéz lehet még ülni - mindig akar valamit tenni, úgy tűnik, hogy az idő pazarol. A fejedben sok ötlet lehet, hogy azonnal el akarod hajtani, anélkül, hogy terveznéd és nem gondolnád a következményeket -, majd elveszíted az érdeklődésüket és elhagyják őket a folyamatban.

Nem emlékszem magamra egy másikra. Amikor kislány voltam, nem tudtam ülni - futottam és mindig ugrottam. Gyermekkorban három megrázkódtatásom volt, mert folyamatosan esett és valahol összeomlottam. A szüleimtől egész idő alatt hallottam: "Julia, legyen óvatos! Julia, kérlek, lassabb." A szegény nagymama mindig aggódott, mert minden pillanatban figyelni kellett: mindent elhagytam, folyamatosan elveszítettem ujjatlanomat, sapkát, cipőt.

Az ADHD befolyásolhatja a kognitív funkciót, de nem feltétlenül. Minden rendben volt velem: mindig négy és öt évig tanulmányoztam, és gyorsan megragadtam mindent. Igaz, az órákon, melyeket nevetett, elterelte és zavarta a többit - és a tanárokkal is vitatkozott, megvédte az álláspontját. Gyakran azt mondták nekem: "Egy kicsit figyelmesebbnek kell lenned, és akkor minden rendben lesz veled." Nagyon keményen próbáltam, de nem sikerült. Megzavarodtam vagy kimaradtam a szavakat, megoldhattam a "nyolc mínusz öt" példát, és négyet kaptam. Még most is írhatom a szó rossz végét - az igazságot, ha lassabban írok, és kétszer ellenőrzöm, akkor nem fogok tévedni.

Amikor kislány voltam, nem tudtam ülni - futottam és mindig ugrottam. Gyermekkorban három megrázkódtatásom volt, mert folyamatosan esett és valahol összeomlottam

Körülbelül két évvel ezelőtt olvastam gyermekeim orvosi feljegyzéseit, és észrevettem, hogy gyakran egy neurológus feljegyzése van az ADHD-ról. És bár régen diagnosztizáltam, szüleim nem fogadják el ezt a funkciót. Úgy tűnik számomra, hogy a diagnózist ennyire enyhén kezelték, befolyásolta a képességeim: a gyermek jól tanulmányozza, sikeres, mindenki dicséri és mondja, hogy mi az okos lány, és mivel ez nem zavarja tanulmányait, azt jelenti, hogy nem fél.

Természetesen ez mindig befolyásolta magamra vonatkozó magatartásomat: még mindig úgy tűnik számomra, hogy meg kell próbálnod egy kicsit jobbá válni, figyelmesebbnek kell lenned, nem kell évente elveszíteni az ujjatlan ujjat, koncentrálnod kell, befejezned kell a végét. Amikor mindig elmondják: "Legyen csendes, nyugodtabb, ne menj", nyomot hagy. A serdülőkorban sokat elrejtettem magamban. Megtalálta, hogyan kell elfojtani a hiperaktivitást és az impulzivitást - sokat kezdett enni: segített enyhíteni a szorongást és elfojtott érzelmeket. Csak a közelmúltban fordultam egy pszichológushoz segítségért - hála neki, az élelmiszerekkel való kapcsolat jobb lett. Egyszer elolvastam, hogy a legtöbb embernek még felnőttkorában van ADHD. Elkezdtem olvasni róla, elmentem a tesztet, beszéltem egy pszichológussal, és kiderült, hogy a szindrómám még mindig velem van. Akkor sok dolog világossá vált. Természetesen sajnálom, hogy oly sok időt töltöttem, mindent beletartoztam, hogy magammal harcoltam, hogy kényelmesebb legyen mások számára. Nem értettem, hogy nincs szükség teljesen megváltoztatni, hogy teljesen más legyen, de megtanulhatod, hogy a diagnózissal könnyebben élj.

Most rögtön észreveszem ezt a betegséget mutató gyerekeket. Mindig azt mondják, hogy minden, ami a fejükre jön, nagyon nehéz nekik koncentrálni, ugrik az egyik gondolatról a másikra, elkezdnek valamit és lemondanak. És mindig velük van szülők, akik úgy tűnik, hogy zavarba ejtik őket: "Nos, bujkál, bujkál, tartsa magát tisztességesnek." Az ilyen szülők nem próbálnak élni ezekkel a funkciókkal, megtanítják a gyermekeket a szükséges készségekre, de megpróbálják elrejteni őket, és úgy tesz, mintha minden „normális” lenne. Nekem úgy tűnik, hogy pontosan ugyanaz volt. Hogyan kell élni az ADHD-val, az orvos nem magyarázta a szüleimnek.

Jericho trombita

Az iskolát ezüstéremmel végeztem és beléptem az orvosi iskolába. A középiskolában a legnehezebb dolog az anatómia - ott csak a "zsákmányt" kell tanítanunk: ülsz és tanítasz. Tudok valamit megjegyezni, ha logikát látok benne, és itt minden más: nézd meg, ne nézd, de ha a csontot úgy hívják, és nem másként, nem tehetsz semmit. Egy órára vagy két órára le tudtam ülni a tankönyvbe anélkül, hogy az oldalt is megfordítanám. Természetesen két - és nagyon sok volt. De orvosnak akartam válni, és megnyerte - nem tudtam lemondani.

Most ortodontként dolgozom. Valószínűleg a fogorvos lenne, akit nem dolgoztam volna olyan sokáig: ez egy nagyon rutinszerű munka és halál az ADHD-val rendelkező személy számára. Munkámban minden eset más, állandóan nehéz és nehéz, az agy teljes mértékben működik. Mivel nagyrészt gyerekekkel dolgozom - kijavítom a harapást, a nadrágtartót - dupla élvezetet kapok. Amikor van egy hiperaktív gyermekem a recepción, minden kiderül, csak azért, mert megértem. Az ADHD-vel rendelkező gyerekek nagyon hálásak és hűvösek - először nehéz megközelítést találni rájuk, de szorgalmasan követik az ajánlásokat, ha hisznek bennük, és bízik bennük.

Szerencsém voltam, egy hosszú ideig dolgoztam egy helyen. Nagyon büszke vagyok rá: megpróbálom leküzdeni a nehézségeket, nem pedig a munka megváltoztatására, hanem jobbra. A vezetés ismeri a diagnózist, azt mondják: "Igen, Julia impulzív és érzelmes velünk." A főorvos "Jericho Tube" -nak hív.

Valahol három évvel ezelőtt volt egy belső válságom - gondoltam, hogy valami rosszat csinálok, és én is kaptam egy gyermekpszichológus oktatását. Bizonyos ponton úgy döntöttem, hogy megváltoztatom a szakmát, de aztán rájöttem, hogy szeretem a munkámat. Ennek eredményeként találtam olyan helyet, ahol a gyermekeim iránti szeretetem megnyilvánulhat - önkéntes vagyok a kórházban, bohócként dolgozom, a gyerekeknek meséket olvasok. Néha szerepeket olvasunk, bolondok vagyunk, és úgy érzem magam, mint egy lány, Julia az a hely, ahol megmutatom a gyermekkoromat, a nyugtalanságot, a békés pályára irányítom a szeretetemet.

"Sok rabja van"

Amikor nem ragadom meg az érzelmeket, nagyon ideges vagyok. Gondolataim folyamatosan fonódnak a fejemben: „Ó, meg kell kezdeni az olaszul tanulni. Nem, meg kell találkoznod ezzel az emberrel. Nem, el kell olvasnod ezt a könyvet - vagy nem, egy másikat”. A hétköznapi életben nehezen összpontosíthatok egy egyszerű ügyre, de amint a stressz, a figyelem, éppen ellenkezőleg, növekszik - így például mindig is jól vizsgáltam. Előfordul, hogy az ADHD-vel rendelkező emberek szélsőséges helyzeteket keresnek, hogy a lehető legnagyobb mértékben koncentrálódjanak; sokan rabja van - az ételektől, mint én, alkohol, drogok, szex.

De az elmúlt néhány hónapban mindent jobb lett. A pszichológus segített nekem szervezettebbé és figyelmesebbé tenni. Írok to-do listákat, kiemelek a legfontosabb dolgokat, hetente tartok, nyolc óráig aludni figyelek. Le kell írnom mindent egyáltalán: például ha mosni fogok, nemcsak a mosást írom le, hanem azt is, hogy egy óra múlva ki kell vennem a ruhát az autóból - különben elveszítem és elfelejtem. Ha megígérem, hogy valamit hozok valakinek, azt is leírom - és szégyelltem vagy bűnösnek éreztem magam, amikor elfelejtettem valamit mondani, hogy valakit hívjak. Emiatt az emberek másképp kezdenek bánni veled: "Ó, igen, még mindig elfelejti" vagy "Ó, persze, ez Yulia." Nem kellemetlen, ha nem bízhatsz - de most úgy tűnik, hogy egy olyan személyré válok, akit számíthatsz. Nem mondhatod magadnak: „Ó, van ADHD, így lehet, hogy késik, ne vegyél munkát, felejtsd el mindent.” Mégis felelősségre van szükség.

A legnehezebb dolog az ADHD-val való életemben az, hogy a számlákat időben fizessem meg - mindig van valami késedelem. Nagyon nehéz megtisztítani a házat, bár mindig van rendelés a munkában. Tisztán és gyorsan dolgozom, nem éles mozdulatokat hozok - ez már a szakmaiság kérdése.

Életkor könnyebbé vált, de amikor üzletet csinálok, még mindig tizenöt vagy húsz percen belül fel kell kelnöm és sétálni kell, hogy zavart lehessek. Ilyen esetben életem van: meghallgatom a lejátszási listát ismétlődő zenével, vagy ugyanazt a filmet nézem a visszajátszáson. Irodánkban van egy televízió, sokszor egymás után „szerencseimnek” neveztem el - a monotónia nyugtat engem, és mindent tovább tudok tenni érdeklődéssel.

"Húzza össze magát"

Soha nem volt problémám a barátaimmal, nem voltam ugratva, és nem voltam kifogyott. Igaz, néha még mindig úgy éreztem, hogy azért, mert nagyon „sok” voltam, sikítottam, intettem a kezemet, néhány elkerült engem - nem mindenki kényelmes, ha van ilyen ember mellettem. Nagyon nehéz számomra arra összpontosítani, amit mondtam, könnyen elveszíthetem a beszélgetés szálát. Egy személy elmondhat nekem valamit, és észrevettem, hogy mindössze öt perc telt el - és már zavartam; Folyamatosan ismét kérdeznem kell. Az impulzivitásom miatt valami rosszat tudok elfojtani, bár egyáltalán nem akarok sérteni egy személyt. És minél közelebb van hozzám egy személy, annál lazább vagyok - gyakrabban kell bocsánatot kérnem.

A szexuális kapcsolatokban is vannak pillanatok, mivel gyakran nem lehet koncentrálni. Ebben az esetben összpontosítani - azt jelenti, hogy nem ismételjük meg: „Itt vagyok itt,”, de kérdezem magamnak a kérdéseket: „Mi történik most? Mit érzek?” Amikor ezt megtanultam, minden megváltozott a jobbra.

A legközelebbi emberek tudják, hogy mi vagyok: minden alkalommal, amikor valamit dobok, elfelejtem, hogy későn valahol. De biztos vagyok benne, hogy valaki szeret engem, aki vagyok. Például, a férjem - amikor különböző helyiségekben vagyunk, és hallja, hogy valami elesik, kiabál nekem: "Yulia, sisak van rajta? Nem érzem, hogy meg akarja változtatni.

Csodálatos szüleim vannak, nagyon szeretem őket, de nem érzem, hogy teljesen elfogadnának. Nemrég elmentem a nagymamámhoz, elfogyott a tornácon, ránézett a hangszóróra, és egy pillantást vetett egy pimpra, amit úgy gondoltam, nem volt ott. Hívtam az anyámat, és megkérdeztem: "Anyu, van-e a nagymamám új kaputelefonja? Azt válaszolta, hogy ez a lány mindig ott volt. A frusztrációmról és arról, hogy már harmincöt éves vagyok, azt mondja: "Kérlek, légy figyelmesebb." Nem hiszi: "Ó, semmi különös, a lányomnak ADHD-ja van, így évekig nem láthatja semmilyen részletet az intercomon."

Amikor azt mondják: "Julia, olyan hangosan beszélsz" hozzám, örülök, hogy itt vagyok valódi

Annak ellenére, hogy nehéz lehet számomra, optimista vagyok. ADHD nélkül nem lenne más tulajdonságom. Például multitasking vagyok, és egyszerre több dolgot is meg tudok csinálni. Úgy tűnik számomra, hogy kreatív ember vagyok - segít nekem, hogy a kezelési tervet a dobozon kívül is megközelítsem. Nagyon érzékeny vagyok - ezzel természetesen nehéz élni, de tudom, hogy tudom, hogyan kell szeretni, lenni barátok, nagyon hűséges vagyok. Nem szeretném ezeket a tulajdonságokat megadni. Néha elmondok egy személynek a diagnózisomról, és válaszol nekem: "Te vagy az egyik legszervezettebb ember a barátaim között. Mindig van néhány listád, hétköznap és emlékeztetőd, tervezel egy ütemtervet két hétre." Az ADHD-t így szerveztem - és tényleg segít nekem élni.

Megértem az embereket, akik nem hisznek abban, hogy az ADHD rendellenesség, mert valóban úgy néz ki, mint "lustaság". Nagyon gyakran, még akkor is, ha megkérdőjelezem - annyira általánosan elfogadott, hogy csak "magadnak kell húznod". Ezért úgy gondolom, hogy többet kellene beszélnünk az ADHD-ról, hogy az emberek segítséget kérhessenek. Az ADHD-t ténylegesen befolyásoló gyógyszerek Oroszországban nem állnak rendelkezésre. Sok készségem van, ami segít nekem tabletták nélkül élni, de szeretnék a terápiát tisztán kíváncsi kipróbálni. Tudja meg, hogyan kell élni frusztráció nélkül - nézd meg a beszélgetőpartner szemébe, és emlékszel mindent, amit mond. Vagy például, hogy milyen - amikor két órán belül meg kell adnia a munkát, és pontosan két órával később felkel a székből, tegyen meg mindent anélkül, hogy húsz percenként elzárna, hogy inni vagy nézzen ki az ablakon.

A közelmúltban a pszichoterápiának köszönhetően én magam akarok lenni. Amikor azt mondják nekem: "Julia, olyan hangosan beszélsz," örülök: itt vagyok igazi, ahogy én vagyok, abbahagyom, hogy szégyellem. Nem akarok időt pazarolni, hogy próbálok bizonyítani valamit az embereknek. Nem akarok ADHD nélkül élni: függetlenül attól, hogy az életem harmincöt évét elmegyek, ez az, ami megformálta, mi segít a nehézségek leküzdésében, és érezni az erejét. Talán érdekes lenne élni a napot anélkül, hogy elveszítenénk a kulcsokat vagy a kesztyűt, vagy nagyon élveztük volna a tisztítást - de ez része nekem.

kép: Jenov Jenovallen - stock.adobe.com (1, 2, 3, 4)