Alvás bénulás: A szemek megnyitása, nem mozoghat - mit kell tennie?

"Három vagy négy évvel ezelőtt voltammajd ébredt fel ugyanabban a szobában, ugyanolyan díszítéssel és világítással. Felébredtem, mert valaki sétál körülöttem - világosan hallottam nyomokat ”- mondja Olga. - Megpróbáltam mozogni, de nem sikerült, és ezért pánik kezdődött. Azt hittem háromszor, hogy felébredek, de tényleg felébredtem és csak a negyedikben tudtam mozogni - és rájöttem, hogy mindez álomban volt. Szörnyű érzés: pánik, magadban kezded sikítani, de természetesen nem hallasz semmit. Minden nagyon reális. "Az Olga feltétele az alvás bénulás: az a személy, aki szemben áll vele, rájön, hogy felkelt, de nem tud mozogni, mintha megbénulna. Néha hallucinációk alakulnak ki ebben az állapotban.

Mi az alvásbénulás

Valójában a bénulás az alvás szerves része. Amikor a REM alvás fázisában vagyunk, az agyunk aktív (ekkor általában álmokat látunk), és a test majdnem megbénult - csak a légzésért felelős szemgolyók és izmok mozoghatnak. Emiatt nem tudjuk károsítani magunkat, ha valamit látunk egy álomban, és cselekedni akarunk.

Általában az a képesség, hogy visszajutunk hozzánk, mielőtt felébred, de előfordul, hogy ez a folyamat megszakad. Egy személy félig tudatos állapotban van: az agya felébred, néha még a szemét is kinyithatja, és a szobára néz, de még mindig nem tud mozogni. Ezt az állapotot alvási bénulásnak nevezik - az ilyen epizódok néhány másodperctől néhány percig tartanak. „Az alvásbénulás kialakulásának oka az agy nemrégiben felfedezett képessége, hogy aludjon és csak részben ébredjen. Így, amikor az agy nagy része már ébredt fel, azok a területek, amelyek megakadályozzák az izomtónust az álom alvás közben, továbbra is„ alszanak ”, mondta a tanszékvezető gyógyszer alvás Először MGMU őket. I. Sechenov I., Mikhail Poluektov egyetemi docens.

Az alvás paralízis meglehetősen gyakori jelenség: az amerikai tanulmányok szerint az emberek majdnem 8% -a találkozott vele legalább egyszer életük során. A pszichiátriai klinikák diákjai és páciensei között az ilyen esetek aránya még magasabb: 28%, majdnem 32%. Mikhail Poluektov megjegyzi, hogy az emberek gyakrabban találkoznak vele: adatai szerint a harminc éves kor alatti emberek 40% -a és az idősebb korosztály 5% -a tapasztalta az alvásbénulás tüneteit. Leggyakrabban az alvás paralízis tünetei az ébredéskor jelennek meg, de akkor is előfordulhat, ha egy személy elalszik.

Vannak más jelei az alvásbénulásnak: ebben az állapotban sokan úgy érzik, hogy a mellkasuk úgy tűnik, hogy valamit összenyomott, és nehéz számukra lélegezni - bár valójában szabadon lélegzik. Néhányan ebben az állapotban képesek megnyitni a szemüket, amit egy normális álomban nem lehet megtenni. Sokan úgy érzik, hogy van valaki a szobában, és valaki még vizuális és hallás hallucinációval is rendelkezik - látnak vagy hallanak egy lényt, amely károsíthatja őket.

Az alvás paralízis meglehetősen gyakori jelenség: az amerikai tanulmányok szerint az emberek majdnem 8% -a találkozott vele legalább egyszer életük során.

„Amikor alvásbénulás történik, nehéz elhinni, hogy még mindig alszom, mert a helyzet pontosan olyan, mint a valóság” - mondja Julia. „Álmodom, hogy megnyitom a szemem a szobámban, az ágyamban, de valami„ démoni ”jelenlétét érzem. És akkor minden alkalommal, amikor a fantázia valami újdonságot dob: ez a „lelkesedés” rajtad lóg, áthalad a szobánál, a sarokban áll, és így tovább. E „teremtmény” megjelenése is változik. hogy egyetlen izom nem mozoghat, kényszeríted magad, hogy kiabálj, én hullám s kezét -. Az igazi és személyes bénulás, keverve a tiszta horror és nehéznek a mellkasban, lehetetlen lélegezni ".

Sokan megjegyzik, hogy az alvásbénulás rohamai rosszabbodnak, amikor nehéz életszakasz jön. „Tanultam az intézetben, és párhuzamosan dolgoztam, szomorúságot éreztem az alkohollal rendszeres pártokban” - mondja Dasha tervező. „És akkor az álmos paralízis egyre súlyosabb és gyakrabban jelentkezett. Például emlékszem aludni, és rémálomra álmodok. egy olyan tömeg, amely fölöttem a levegőben lebeg, és úgy tűnik, hogy kihúzza a testemet - egy kísérteties érzés. A fülemben egy süketítő gyűrű volt, úgy tűnt, hogy a füldugók most robbantnak. Úgy éreztem, olyan félek, hogy a szüleimmel aludtam (még mindig velük) Sikerült végre felébred. "

A Moszkvai Állami Egyetem alvásgyógyászati ​​központjának vezetője MV Lomonosov Alexander Kalinkin megjegyzi, hogy még az ismétlődő alvásbénulás is lehet egy külön tünet, amely nem befolyásolja a minőséget és a hosszú élettartamot - de még nehezebb helyzetek is vannak: "Az alvási paralízis a narkolepszia tünete is lehet. jellegzetes jelek, köztük legfőbb - a napközbeni álmosság (vagyis az ember elaludhat a nappali tevékenység során). A szakértő szerint fontos különbséget tenni az ilyen esetek között.

Angyalok és démonok

Az álmos bénulás felfedezése viszonylag nemrégiben kezdődött, de van minden okunk azt hinni, hogy sokkal hosszabb ideig létezik - csak az emberiség régóta úgy vélte, hogy támadja a démonokat és a gonosz szellemeket, akik éjjel támadnak. „Ez az állam valóban ijesztő egy személy számára, különösen, ha először találkozik vele. Ha valaki nem érti, mi történik vele, akkor ezt különféle nem tudós tényezőkkel magyarázza - idegenek, más nemzedékek és más dolgok” - mondja Alexander Kalinkin. Baland Jalal idegtudós megjegyzi, hogy egy ilyen ijesztő helyzetben az emberi agy megpróbálja értelmezni, hogy mi történik, és ehhez kapcsolódhat a kulturális attitűdök, hiedelmek és emlékek között: „Ezért látják az emberek a szellemeket, démonokat, idegeneket és még a múltból származó fikciókat is, amelyek támadni akarnak. "

A világ számos nemzete sok példát találhat arra, amit ma álmos bénulással magyaráznánk. Például a görög orvos Pavel Aeginsky a korunk hetedik századában azt hitte, hogy a Faun éjszaka ugrik az áldozatai mellkasára. A német folklórban egy kancát említenek, amely egy alvó mellkason ül. Hasonló démonokban (mara), akik éjszaka jönnek és megfojtják az embereket, más országokban hittek - például Franciaországban, Izlandon, Dániában és Norvégiában. Vannak legendák a succubi-ról és az inkubus-éjszakai démonokról, akik az emberekkel szeretnek szexelni.

Ha valaki nem érti, hogy mi történik vele, akkor ezt különböző nem tudományos tényezők - az idegenek és a többi világ erői - magyarázzák.

A Hmong emberek hisznek a "elnyomó démonban". Egy nagyon szörnyű történet kapcsolódik hozzá: az 1970-es évek végén 117 hmong menekült, akik az Egyesült Államokba emigráltak, váratlanul meghaltak aludni. Lehetséges, hogy a menekültek hatalmas stresszben szenvedtek, mivel egy külföldi országban nem tudták megszokni a szokásos rítusaikat a sámánokkal, amelyek megrémítik a tsuamot, és ez befolyásolta az egészségüket. A hirtelen éjszakai halálesetek inspirálják Wes Craven rendezőt Freddy Krueger létrehozására, de ez nem az egyetlen lehetséges megnyilvánulása az álmos bénulásnak a kultúrában. Ennek a jelenségnek a leghíresebb példája Johann Füssli „rémálma”: egy alvó nőt ábrázol, aki egy démon ül a mellén, és egy vak kanca mellette. Jerome Schneck pszichiáter 1969-ben úgy döntött, hogy a kép az alvásbénulás megnyilvánulásait ábrázolja - és ezt az értelmezést még mindig követik. Rodney Asher rendező dokumentumfilmet készített az alvás paralíziséről, ahol azt akarta mutatni, hogy mit tapasztalnak az emberek, amikor bénulással alszanak - és ez valószínűleg a legfélelmetesebb dokumentumfilm, amit láttál.

Hogyan lehet megbirkózni az alvás paralízissel

Az alvási bénulás támadásai megijesztenek, de önmagukban nem veszélyesek - és gyakran idővel magukon haladnak. Az alvási paralízis összefügghet álmatlansággal vagy alváshiánnyal, valamint a rendszer megsértésével - például a műszakos munka vagy más időzónába való bejutás miatt. "A rohamok kialakulásához hozzájáruló tényezők az öröklődés (az anyai vonalhoz hasonló támadások jelenléte), a hátsó alvóhelyzet, a változó időzónák, az alvási minták megzavarása, a pszichotróp gyógyszerek megszüntetése" - mondja Mihail Poluektov. aludni a hátadon, ne zavarja az alvási mintát - akkor a támadások kialakulásának valószínűsége minimálisra csökken. "

A szakértők azt tanácsolják, hogy vigyázzon az alvási higiéniára: aludjon hat-nyolc órára, próbáljon aludni, és ugyanabban az időben ébredjen fel, győződjön meg róla, hogy a szobában, ahol alszol, sötét, csendes, nem túl hideg és nem túl Meleg, próbáld meg nem enni szorosan lefekvés előtt, ne dohányozz, és ne igyál alkoholt és koffeintartalmú italokat lefekvés előtt. A tudósok megjegyzik, hogy az alvásbénulás gyakrabban fordul elő azoknál, akik aludnak a hátukon - így megpróbálhatja megváltoztatni a kedvenc testtartását. „Ha az alvás paralízis a narkolepszia jele, akkor ebben az esetben orvosi terápiát írnak elő, amely jelentősen csökkentheti ezt az állapotot, vagy teljesen megszüntetheti” - jegyzi meg Alexander Kalinkin.

Számomra az alvásbénulás olyan jel, amit én magam hajtottam, és sürgősen el kell indítanom a kirakodási műveletet.

Julia azt mondja, hogy néhány hónappal ezelőtt különösen erős alvási bénulás támadta meg - a látomások folytatódtak, még akkor is, ha lehetséges volt visszaszerezni a testet. „Egy meglehetősen borzasztó érzés: csak megbénultál, és hirtelen felébredtél azzal a gondolatsal, hogy„ ki sír? ”. Kiderül, hogy te vagy. Miután a következő éjszaka megismételte a helyzetet, Julia fellépett: "Jó gyógynövény tinktúrákat ivottam, könnyű zenét hallgattam, fürdöttem buborékokkal - más szóval mindent megtettem, ami általában segít nekem pihenni és helyreállítani az érzelmi egyensúlyt. ez segített: az alvásbénulás nem azóta megismétlődött, de akkor is, ha ez megtörténik, akkor jelzés számomra, hogy magam hajtottam, és sürgősen el kell indítanom a kirakodási műveletet: semmi rossz nem történik, csak figyelmesebbnek kell lennem magammal.

Néha az emberek megtalálják a saját módjait a probléma kezelésére. "Idővel egy gyorsabb ébredési taktikát fejlesztettem ki az alvás paralízis során - megpróbáltam az ujjamat egy falanxos mozdulattal mozgatni, és csak erre összpontosítottam a figyelmet. Majd sikerült az egész ujjamat, ecsetemet mozgatni, és felébredtem" - mondja Dasha. az alvás paralízis támadásait hirtelen megállták, amikor elkezdtek, és egyáltalán nem hagyom ki. "

kép: Wikimedia Commons (1, 2, 3, 4)