Újra repültem az álmomban: Mi befolyásolja álmainkat és hogyan

Az álmok a mi psziché törékeny terméke., még mindig nagyon keveset vizsgáltak. Rengeteg rejtély és hipotézis van körülöttük. Míg néhányan az álmok varázsában hisznek, és álomkönyveket olvasnak, mások egyszerűen csodálkoznak, hogy az álmok miért válnak izgalmassá, mint például a filmek, és néha úgy tűnik, hogy semmi sem álmodott. A Krasnaya Presnya Tatyana Surnenkova CDC Medsi Somnology Központjának vezetőjével együtt megpróbáltuk kitalálni, hogy ki leggyakrabban egy álomban jár, függetlenül attól, hogy lehet-e látni a megszakított alvást és milyen gyógyszerek befolyásolják álmainkat.

Mi befolyásolja álmainkat

Surnenkova szerint az álmok tartalmát befolyásolja a korábbi események vagy egy személy jelenlegi állapota. Például, ha szomjas, az álmodási szakasz hosszabb lehet, és az álmok élénkebbé válnak, valószínű, hogy tartalmukat vízzel társítják. Egy tanulmányban azt jelentették, hogy a hangokat az álmok tartalma befolyásolja: az emberek gyakran álmodtak az erdőről, míg a madarak énekeltek és egy napsütéses nap a tengerparton a sirályok sírásaival. Ennek a kísérletnek a szerzője még egy olyan alkalmazást is feltalált, amely az agy bizonyos álmaihoz illeszkedik - azonban az alkalmazás maga is kísérleti jellegű.

Ismeretes, hogy az alvás mennyisége befolyásolja az életből származó negatív epizódok emlékezésének képességét. 2008-ban megjelentek egy tanulmány eredményei, amelyek szerint a semleges jeleneteket egyidejűleg elfelejtették tizenkét órás ébrenlét után, vagy ugyanannyi éjszakai órát, beleértve az alvást is. Azonban, ha a jelenet kellemetlen volt, akkor az álom után egyértelműen visszahívták a negatív érzelmeket okozó tárgyat, de elfelejtették a háttérhelyzetet. A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy az alvás segíti a káros helyzetekből való kivonulást, ami a legfontosabb a saját biztonsága érdekében.

Rémálmok lehetnek tapasztalataikhoz kapcsolódva - például a poszt-traumás szindrómában igen gyakori. Súlyosan megzavarhatják az alvás minőségét, gyakran ébredéshez vezetnek, és ebben az esetben érdemes orvoshoz fordulni. Az alvászavarok és a mentális zavarok nemzetközi osztályozásai közé tartoznak a rémálmok, az úgynevezett alvási rendellenességek, amelyek a félelemhez kapcsolódnak, és az éjszakai pánikrohamok - és vannak protokollok mindezek a kellemetlen körülmények kezelésére.

A gyógyszerek befolyásolhatják az álmok tartalmát. Néhány gyógyszer mellékhatásainak listájában a rémálmok és a szokatlan (például erotikus) álmok jelennek meg. Véleménye szerint a sajt és más tejtermékek élénk álmokat is okozhatnak, és az almabor almával kiegészített ételek nagyon színesek és reális álmok. Ennek ellenére nincsenek megbízható adatok.

Vannak-e még prófétai álmok

Ma az alvás továbbra is az egyik nagy titka, és a „prófétai” álmok érdekes rejtélyek a somnológusoknak. A nagy tudós, Sechenov az álmokat "tapasztalt benyomások példátlan kombinációinak" nevezte. Milliárd információáramlás, amelyet az agy folyamataink során az év folyamán összegyűjthetünk a legbámulatosabb kombinációkba - nem éri el az apróságokat az ébrenlét során, majd az álomban minden részletben látni. Ha az álomban látszik, hogy a tudósok valóra válnak, a tudósok még mindig inkább véletlennek nevezik, anélkül, hogy megütné a misztikumot.

Ugyanakkor az álmaink még mindig adhatnak valamilyen információt saját szervezetének állapotáról - Tatyana Surnenkova szerint a magas vérnyomású betegeknél az álmok gyakori ellenséges jelenetek, és a neurózisokat éjszaka elején rémálmok kísérik. Az alvás során szinte teljesen szétválasztjuk a külső hatásokat, és az agy érzékenyebb lesz a belső szervektől és a test különböző részeiből érkező információkra. Ezért a test egyes kóros folyamatai az álmokban tükröződhetnek, de nem olyan formában, hogy "egy régi iPhone álmodozik a melankolikus hangulatra."

Az emberek hajlamosak arra, hogy azt gondolják, hogy az álmok jelentõs jelentõséget jelentenek, az a személy vágya, hogy racionalizálja mindazt, ami történik. Úgy tartják, hogy az első álomkönyv mintegy hétezer évvel ezelőtt megjelent Mesopotámiában. Az álmok megpróbálták megmagyarázni az ókori Görögországban, Egyiptomban, Rómában - és néhány közvélemény szerint a legtöbb ember hisz a jelentőségükben. Ha a keresési sávba írja a "mi", akkor a böngésző népszerű lekérdezéseket kínál - az emberek érdeklődnek a kígyók, pókok, tamponok vagy fehér "Hummer" álmairól.

Obszesszív, kollektív és erotikus álmok

Az erotikus álmok sok álmot jelentenek, és csodálatos forgatókönyveket is magukban foglalhatnak - beleértve a szexelést valakivel, akit utálsz, vagy valakivel a közeli hozzátartozóktól. Az ébredés után az érzelmek az örömtől és a akaratlanságtól az undorig, sőt a bűntudat érzéseitől is eltérhetnek. Néha azt mondják, hogy azoknak, akik rosszat érzékelnek a szexre, és elnyomják a gondolatokat, az ilyen álmok helyettesíthetők szimbolikusakkal - Freud is írt fallikus szimbólumokról, mint a banán és a magas épületek. Általában véve a tudósok úgy vélik, hogy az erotikus álmok csak azt mondják, hogy a libidó rendben van. Ha olyan szexuális gyakorlatokról álmodsz, hogy nem vagyunk készen, és nem akarsz megvalósítani a való életben, ez nem mond semmit magáról, és figyelmen kívül hagyhatod az ilyen álmokat.

A legtöbb (akár 70%) ember ismételt álmait és elméletileg valamilyen megoldatlan konfliktusról beszél, de a sikertelen vizsga álmait is gyakran álmodják azok, akik már régóta lemaradtak, így nincs végleges válasz. A pszichológusok hajlamosak arra gondolni, hogy az obszesszív álmok tükrözik a félelmünket - szinte mindenki fél attól, hogy késik egy repülőgéppel, vagy elfelejti az útlevelet otthon - és megismétli a stressz időszakaiban.

Van is egy olyan tipikus álom fogalma, amely sok embernek tűnik: repülés vagy „járás” a levegőben, esés, futás a futótól, új helyiségek és folyosók megtalálása a saját otthonában. Sokan álmodtak arról, hogy későn dolgoznak, vagy meztelenül jöttek, mivel nem találtak WC-t, amikor türelmetlenek voltak, vagy próbáltak elmenekülni egy természeti katasztrófától, mint egy szökőár. Ennek a jelenségnek nincs egyértelmű magyarázata - valószínűleg ez az egyik olyan mechanizmus, amellyel az agyunk érzelmekkel (zavarba, félelem, pánik) működik.

Mi az alvajárás?

Az alvás az alvás lassú fázisának megsértése, amelyben az alvó emberek el tudnak járni vagy aludni néhány műveletet. Ez meglehetősen gyakori jelenség, különösen fiatal korban, de gyakorisága az életkorral csökken: a gyermekek 5% -ában és a felnőttek 1,5% -ában fordul elő. Az alvó sétákat bizonyos gyógyszerek vagy stressz okozza, de az öröklés is szerepet játszik.

Általában az alvajárás nem „hosszú játék”, és gyakran tíz évvel halad át, így a legtöbb esetben nem kezelik. Az orvosok azonban figyelmeztetnek arra, hogy egyes betegségek (pl. Epilepszia) álmában motoros aktivitást okozhatnak, ezért jobb, ha nem hagyjuk figyelmen kívül ezeket az epizódokat - jobb lehet orvoshoz fordulni és megvizsgálni. Ezenkívül az álomban való járás veszélye a potenciális sérülésekben rejlik, ezért érdemes figyelni az otthoni kiegészítő biztonsági intézkedésekre.

Ha egy személy körülbelül egy időben elkezd egy álomban járni - jó választás lenne, ha 15 perccel később felébresztené, és néhány percnyi ébrenlét után hagyja elaludni. Úgy vélik, hogy veszélyes az ember, hogy az alvajárás egy epizódja alatt ébredjen fel, mintha válaszolni tudna. Az ilyen esetek valóban voltak, és ajánlott, ha lehetséges, hogy egyszerűen segítsen neki visszatérni a szobájába, és lefeküdni, vagy hangosan kiáltani. Ha egy személy már veszélyes helyzetben van - a tető szélén vagy egy daru tetején, az ébredés egyensúlyvesztéshez vezethet. Jobb, ha mindent megteszünk annak érdekében, hogy a személy biztonságos helyre kerüljön, és természetesen próbálja meg elkerülni az ilyen helyzeteket.

Egy másik érdekes és néha ijesztő jelenség az alvási pszichiátria, amikor egy személy nem tud közvetlenül az ébredés után vagy elaludni, vagy elaludni. Ez akkor következik be, amikor a REM alvás fázisa rossz időre ébred, amíg még ébren van. Ha gyakran történik az alvási bénulás, a helyzet javulhat - részletesebben meg fogjuk mondani erről a következő kiadványokban.

Lehetséges, hogy világos álmokat okozhat

Jelenleg az orvosok még nem találták meg azt a módszert, amely lehetővé tenné számukra, hogy visszatérjenek a "nem kívánt" alváshoz. Ezen túlmenően az orvosok a valóságtól való eltérésként tekintik a tegnapi alvásra való visszatérés iránti vágyat, és azt sugallják, hogy egy ilyen lehetőség megjelenése az álmok visszaéléséhez és az élet iránti érdeklődés elvesztéséhez vezetne. Talán ez a vélemény ésszerűtlen, mert a tévéműsorok és a könyvek olvasása egyfajta menekülés a valóságtól, de még ösztönzik is, mert egy személynek pihennie kell.

Még mindig lehetséges az álmok „hangolása”: az egyik vizsgálatban az érzéstelenítés során a betegek pontosan azokat a képeket látták, amelyeket korábban rájuk gondoltak. Azonban az ilyen álmokat valóban tudatosnak nevezik, amelynek során egy személy rájön, hogy alszik. Van egy bizonyos "hívás" sémája is ezeknek az álmoknak, és a "hogyan tudnánk tudatosan álmodni" kérésre a keresőprogram 246 ezer linket ad ki. Javasoljuk például, hogy tervezzük meg, hogy pontosan mit fogsz csinálni egy álomban, vagy "tesztelni a valóságot". Ez azt jelenti, hogy minden nap meg kell kérdezned magadnak többször, hogy valóban most vagy alszik - egy idő után ez a kérdés egy álomban megismétlődik.

Igaz, az orvosok szkeptikusak a világos álmában. "Bár nincsenek olyan ellenőrzési módszerek, amelyek megerősítenék az eszközöket vagy az érzékelőket" - magyarázza Tatiana Surnenkova, "minden találgatás a hipotézisek szintjén marad. Csak ismert, hogy néha a tiszta álmok gyakorlására tett kísérletek negatív hatással vannak a mentális egészségre." Az alvással végzett kísérletek valószínűleg alváshiányhoz vezetnek minden következményével, például a koncentráció csökkenésével. Természetesen nem szükséges olyan anyagokkal kísérletezni, amelyek „tudatosságot teremtenek”: nem garantálják a világos álmokat, de jelentős kárt okoznak.

Hatékony-e a tanulás egy álomban?

Körülbelül ötven évvel ezelőtt a tudósok azt javasolják, hogy az alvás során az agy nagyon érzékeny a tanulásra. Hipotézist fogalmaztak meg: ha egy teljesen új anyagot olvas egy alvó személynek, akkor elvárható, hogy azt játszani fogják, amikor az alvó felébred. Az álomban való tanulás megkapta a hipnózis nevét, és a vizsgált tudósok egyetértettek abban, hogy az információ valóban egy álomban emlékezhető meg. Ellenkező esetben a kutatás eredményei ellentmondásosak: néhányan azt mondták, hogy a memória a legjobban ébred fel, és elaludt, mások pedig a legaktívabbak csak a REM alvás közben, de nem lehetett végleges következtetéseket levonni.

A német somnológusok kísérletet folytattak, amelyben a diákok egy pár lapot mutattak a képernyőn, és a vizuális információkat kísérő szaglással kísérték meg: a résztvevők belélegezték a rózsák illatát. Egy idő után a kísérlet résztvevői elaludtak, és az egyik álomban a fele ugyanolyan illatú volt. Kiderült, hogy ez a csoport jobban emlékezett a kártyák helyére - vagyis az álom memóriáját befolyásolta az ébrenlétben használt inger, az adatok tárolásához. Mindenesetre a somnológusok egyetértenek abban, hogy az álomban valóban lehet megjegyezni az információt, de csak akkor, ha kötelező a nap folyamán tanulni. Miközben alszunk, a régi tudás jól asszimilálódik, de nem új.

Néhányan azt mondják, hogy egyáltalán nem álmodnak - de valójában nem emlékeznek rájuk. Az egyik lehetséges magyarázat az, hogy az emberek, akik általában álmokat emlékeznek, éjjel gyakrabban ébrednek fel, és az ébredés közvetlenül az álom után nem engedi elfelejteni. Ezen túlmenően néhány ember figyelmen kívül hagyja az álmaikat, míg mások figyelnek rájuk, mintha a rövidtávú memóriából hosszú távú memóriába fordítanák, és nem hagynák elfelejteni őket.

kép: azure - stock.adobe.com, nata777_7 - stock.adobe.com