Hogyan segíthet magának egy hideg vagy influenza: 10 élet hackelés

A tanév kezdete és az ünnepnapok visszatérése az őszi hűvösség miatt záródó ablakok, a közlekedés szorossága - mindez hozzájárul a vírusfertőzések terjedéséhez. Ismert, hogy az influenza megelőzésének legjobb módja az oltás, és az immunrendszer optimális működése érdekében többet és kiegyensúlyozott módon kell enni és mozogni. Ha az ARVI, beleértve az influenzát is, már megkezdődött, akkor nem gyógyítható meg - csak megfigyelheti, hogy a test hogyan érzi magát. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem tudod enyhíteni a saját állapotát hideg közben és csökkenteni a szövődmények kockázatát. Elmondjuk, hogyan lehet ezt megtenni.

 

Pihenjen

A rendszeres aktivitás segít csökkenteni a hidegveszélyt, de ha már beteg, akkor a SARS "lábain való" mozgatása nem segít abban, hogy gyorsabban helyreálljon. Ha a hőmérséklet emelkedik, akkor nem szükséges tovább növelni sporttevékenységét - csak fáj a testet. Még a kilencvenes években is megállapították, hogy az influenza során végzett képzés a krónikus fáradtság szindróma kialakulásához vezethet - súlyos betegséghez, amelyet ezután évekig kell küzdeni. A legjobb módja annak, hogy segítsük a testet a pihenés és az alvás, így pár napot vegyen le és feküdjön le. Amikor a hőmérséklet és az állapot állapota normalizálódik, a maradék gyomor vagy köhögés nem akadályozhatja a fizikai aktivitást, és egy gyors séta vagy egy könnyű edzés előnyös lesz.

Levegő

A közönséges mítoszkal ellentétben a hűvös levegő nem súlyosbítja a hideget - és ha hideg vagy, akkor melegen öltözzön, vagy egy takaróba csomagolja magát. Az ablakokat olyan gyakran kell megnyitni, hogy a lakás levegője ne álljon meg; A levegőcsere hiánya rosszul szellőztetett helyiségekben sok vírusfertőzést okoz az ősszel. Az influenza elleni járványok és járványok elleni küzdelem egyik módja a kórházi osztályok kültéri osztályainak szervezése, ilyen kórházakban több személyzet és a páciensek képesek elmenekülni a fertőzésektől.

hidratálják

A nedves levegő segít megbirkózni egy tömött orrával és enyhíti a szemében a kényelmetlenséget. A forró gőz lélegzése nem szükséges - csak kapcsolja be a párásítót, ha van ilyen, tegyen nedves törülközőt az akkumulátorra, vagy csak pár percig üljön a zuhanyzóba (nedvesség-instabil modulok, ne vegye magával, így zárja be a szemét és meditáljon). A nedves levegőben a vírusok rosszabbodtak - talán az egyik oka annak, hogy a nyáron a megfázás gyakoriságát csökkenti, csak a magas páratartalom.

ital

Amikor a hőmérséklet emelkedik, a test elveszíti a nedvességet, és a dehidratáció veszélye esetén a vírusfertőzésből való kilábalás nehezebb. Igyon alkoholmentes folyadékokat: vizet, teát, kávét, gyümölcslé vagy kefir. Úgy gondolják, hogy a meleg italok, mint a tea vagy csirke húsleves segítenek megbirkózni a légutak zsúfoltságával - és ez utóbbi is energiaforrásként szolgál, ha nincs étvágy és erő. Emlékezzünk arra, hogy az átlagos ajánlott mennyiség 2,7 liter naponta nőknél és 3,7 liter férfiaknál, beleértve az italokban és az élelmiszerekben lévő folyadékot.

Ne félj a hidegtől

A hideg italok és ételek nem fogják a hidegebbé válni - de a fagylalt enyhíti a torokfájást. Ismét meglehetősen tápláló, de könnyen emészthető és nem igényel főzést - nem kell még a lemezt is megkapnia; csak kérjen valakit, hogy menjen a boltba, vagy rendeljen meg egy szállítást. Jobb, ha lágy fagylaltot (vagy fagyasztott joghurtot) választunk, csokoládé vagy dió nélkül, ami megkarcolhatja az irritált torkot. Egy másik eszköz a torok érzéstelenítésére - jégdarabok.

 

Vegyük a gyulladásgátlót

A gyógyszer bevétele nem teszi gyorsabbá az influenzát, de tolerálhatóbbá válik. Az Ibuprofen és a paracetamol csökkenti a hőmérsékletet, enyhíti a fejfájást és az izomfájdalmat, és küzd a gyulladás ellen. A tablettákban vagy zsákokban lévő gyógyszerek többsége, amely a megfázás kezelésére szolgál, valójában pontosan ezeket a gyulladáscsökkentő szereket tartalmazza a szűk keresztmetszetek vagy köhögés összetevőivel kombinálva. Ezek a gyógyszerek (jelzésekkel és rövid időtartammal) a terhesség alatt is biztonságosak.

A tünetek kezelése

Az a tény, hogy a vírusfertőzést nem kezelik, nem jelenti azt, hogy teljesen fel kell adnia a gyógyszereket. A hideg csak az az eset, amikor lehetséges és szükséges a betegség, de annak megnyilvánulása. A fájdalom vagy a torokfájás okozta kellemetlen érzés az öblítéssel csökkenthető. Rhinitis esetén vazokonstriktív cseppek segítenek (csak az utasítások szerint kell alkalmazni), vagy csak a nyálkahártya nedvesítését fiziológiás sóoldattal. A testfájdalom vagy a gyengeség esetén a legjobb, ha egy ibuprofen pirulát vesz fel, és jó alvást kell kapnia, és ha hideg - melegítse fel.

Ne hagyja el a hagyományos gyógyszert.

Mustár és konzervdobozok, alkoholtartalmú folyadékkal dörzsölve a hőmérséklet vagy a belégzés csökkentése egy forró serpenyőben - bár ezek a módszerek bizonyos hatást fejtenek ki, a veszélyükkel összehasonlíthatatlan. A gyermek testhőmérsékletének csökkentése érdekében meleg vagy hűvös zuhany lehet, anélkül, hogy az ecettel vagy alkohollal mérgező lenne. A gőz nedvesítse a nyálkahártyákat nem lehet meleg, és a népi módszerek csak növelik a komoly égés valószínűségét.

Ne vegyen antibiotikumot

Csak ismételje meg újra: az antibiotikumok haszontalanok a vírusfertőzéshez. Sem a hideg időtartama, sem az orrkisülés színe nem azt jelenti, hogy a fertőzés bakteriális lett. Az antibiotikumokat nem szabad „csak abban az esetben” előírni. Az Egyesült Államokban az elmúlt években az antibiotikumok előírásainak legalább egyharmada felesleges volt - és Oroszországban valószínűleg magasabbak az arányok, figyelembe véve a nem bizonyítékokon alapuló megközelítéseket, az öngyógyítást és a szabadon begyűjtött gyógyszerek rendelkezésre állását.

Ne terjessze a fertőzést

Néhány napos pihenőhely nemcsak Önnek, hanem másoknak is előnyös lesz - jobb, ha nem jelenik meg a munkahelyen, a tömegközlekedésben vagy az üzletekben. A levegő gyakran, mossa meg a kezét, használjon eldobható zsebkendőt. Ha nincs ideje szalvétára, ne tüsszentesse be a tenyerébe, hanem a könyökcsúcsába, különben a tenyérből származó mikroorganizmusok az ajtókilincseken vagy más tárgyakon keresztül terjednek. Viseljen maszkot, ha beteg - segít a fertőzés elterjedésének megakadályozásában.

FOTÓK:Goinyk - stock.adobe.com, hanohiki - stock.adobe.com, A'GACI