Feladatlista: 8 olyan szokás, amely csak egészségesnek tűnik

alexander savina

Egyre inkább mítoszokról beszélünk.az egészségünket körülvevő - például ha hideg van, csak egyéni tünetekkel kell küzdenie, és nem kell immunmodulátorokat szednie, hogy ne fogyasszon olyan vitaminokat, mint az ilyen, vagy hogy a kalapot viselő szokása nem köze a meningitishez. Mindazonáltal a mítoszok nem válnak kevésbé - és néhányan még mindig sikeresen álcázzák őket egészségügyi szempontból. Néhány szokásról beszélünk, amelyek csak hasznosnak tűnnek, de valójában ideje elhagyni őket.

1

Napi párnákat használ

Már elmondtuk, hogy a ciklus minden napján kis mennyiségű krémes-fehér vagy tiszta kisülés nem okoz gondot, hanem a test normális működésének jele. Sokan még mindig szívesebben foglalkoznak velük napi párnák segítségével - de bármennyire is ragaszkodnak hozzá a gyártókhoz, ez a szokás több kárt okoz, mint jó. A napi párnákat úgy tervezték, hogy megvédjék az ágyneműt, de a test károsíthatja - túl intenzíven elnyelik a hüvelyek titkát, amelyek a hüvely előestéjén helyezkednek el, és a védelmet a szükséges védelem nélkül hagyják. Emellett kiválthatják a szájüreg és a bakteriális vaginosis kialakulását, és ez egyértelműen meghaladja a kevéssé szennyezett ruhák kényelmét.

2

Te zuhansz

Úgy tűnik, a douching, vagyis a hüvely különböző megoldásokkal való mosása, a távoli múltból származó gyakorlat, és mégis sokan még mindig „megelőzésre” vagy „higiéniára” használják. Az igazság az, hogy ez az eljárás nem jár előnyökkel, de az ezzel kapcsolatos kockázatok meglehetősen kézzelfoghatóak: befolyásolja a hüvelyi mikroflórát, és a meglévő fertőzés még magasabbra is vezethet. Ezenkívül bizonyíték van arra, hogy kapcsolat van a douching és a terhességi komplikációk és a méhnyakrák kockázata között. Ne feledje, hogy a hüvelynek nincs szükség túlzott higiéniai erőfeszítésre (öntisztító rendszer) - hogy tisztán tartsa, elegendő a tiszta víz, mosogatórongy nélkül és leggyakrabban szappan nélkül, és csak a nemi szerveit kell mosni.

3

Naponta két liter vizet inni.

Ez valószínűleg a leggyakoribb ajánlás az egészségre vonatkozóan: mindannyian hallottuk, hogy naponta két liter vizet kell inni, nem számítva az ételeket és más italokat. A gyakorlatban azonban minden nem olyan világos. Először is itt egyszerűen nem lehet univerzális általános ajánlások: minden attól függ, hogy az életmód, az aktivitás szintje és az időjárás mennyire szeretne egyre többet fogyasztani, mint a hidegben. Másodszor, maga a testünk elég jól dönt arról, hogy mennyi folyadékra van szükségünk - és ha ez kevésbé szükséges, jelzi ezt a szomjúságot. Harmadszor, nincsenek hivatalos ajánlások, amelyek megerősítenék, hogy több vízre van szükségünk, mint amennyit már használunk - és természetesen nem csak tiszta vízből, hanem más folyadékokból, termékekből és levesekből is kapjuk a folyadékot.

Emlékezzünk vissza, hogy a citrommal készült víz nem teremt csodákat: nincs komoly bizonyíték arra, hogy segít az emésztésnek, de a citrom nagy mennyisége károsíthatja a fogzománcot, ezért jobb, ha egy pohár szeletre korlátozza magát.

4

Minden nap mosogatórongyot és agresszív szappant használ.

Sokan szeretnék „mosogatni”, és ehhez a szerszámok egész arzenálját használják - a durva műanyag szivacsoktól a „komoly” szappanig. Az igazság az, hogy nincs szükség agresszív eszközökre - és minden nap nem szükséges. A baktériumok, amelyeket naponta mosóruhával mosunk, nedves környezetben jól reprodukálódnak: ha mosogatórongyot hagy a fürdőszobában, valószínű, hogy csak önmagát károsítja. Ha egyáltalán nem tudod elképzelni az életet, megpróbálhatod lemondani egy mosogatórongyból a lazac növényi szivacsából (a baktériumok könnyebben fejlődnek benne, mint a műanyagban), megszárítják és alaposabban megtisztítják - de jobb, ha teljesen feldobja.

Ugyanez vonatkozik az antibakteriális szappanra is: az a tény, hogy az nem hatékonyabb, mint a szokásos szappan, az antibiotikum-rezisztens baktériumok is túlélhetnek (és ez már veszélyes az emberiségre - végül is szappannal masszívan használják). Az antibiotikum-rezisztencia és az antibakteriális szappan közötti kapcsolat nem egyértelműen bizonyított, de ha elutasítja, nem veszít semmit. Ezenkívül érdemes a lágyabb tisztítók javára választani - az agresszív (különösen forró vízzel kombinálva) a bőrvédő lipidréteget öblíti le, ami miatt kiszárad és irritálódik.

5

Tüsszentél a tenyérben

Úgy tűnik, hogy a nehéz dolog tüsszenteni - mindenkinek van ez a képessége. Tudjuk, hogy a tüsszögés azért szükséges, hogy ne fertőződjön meg mások - és mégis a legtöbbünk téved. Az Egyesült Államok Betegségellenőrzési és Megelőzési Központjai elsősorban eldobható szövetek használatát ajánlják. Ha nem rendelkezel velük, nem kell tüsszenteni a tenyerébe: így nagyobb valószínűséggel a baktériumokat összetörik. Ehelyett a könyök belső kanyarban kell tüsszenteni.

6

Egy nyilvános WC-vel lógsz

A lakossági WC-k sokakban valódi rémületet okoznak, és nem meglepő, hogy a tisztítás minősége sok esetben sok kívánnivalót hagy maga után. Természetesen a nyilvános mellékhelyiségek különböző baktériumok birodalma, de velük való ütközés nem jelenti azt, hogy megbetegszik: már elmondtuk, hogy ha a WC viszonylag tiszta, akkor biztonságosan leülhet, a lényeg az, hogy alaposan mossa meg a kezét. De a szokás, hogy lóg a WC-n, hogy semmiképpen ne érintse meg, éppen ellenkezőleg, nem hasznos.

A kutatók egyetértenek abban, hogy a székletürítés optimális pozíciója van, és a térdeket fel kell emelni a csípő fölé (ehhez használhatunk egy kis állványt, azonban ezzel kapcsolatban egy nyilvános WC-ben nehézségek merülhetnek fel). Az Eagle Pose rossz hatással van a medencefenék izmaira, és a felemelt lábú testtartás enyhítése hozzájárul az aranyér kockázatának csökkentéséhez.

7 

Igyál alkoholt a szívért

Néhány tanulmány ugyanolyan izgalmat okoz, mint a bor előnyeiről. Nem meglepő: ki nem tetszik az egészség javításának lehetősége, csak egy pohár vörös italt vacsorán? Ez az elmélet még előfeltétele: a vörös szőlőfajtákban található polifenolok elméletileg kedvezően befolyásolhatják a szív állapotát.

A vonószerkezet az, hogy ez az elmélet még nem kapott egyértelmű megerősítést: tanulmányok arról, hogy az emberek, akik mérsékelten vörösborokat (és általában alkoholt) használnak, kevésbé valószínűsítik a szívbetegségeket, ugyanakkor csak korrelációt jeleznek, de nem okoznak okot vizsgálati kapcsolat. Emellett számos vizsgálatot végeztünk a polifenolok előnyeiről egereken - és ezek következtetéseit nem lehet egyértelműen extrapolálni az emberekre. Mindenesetre, ne feledje, hogy az alkohol nem gyógyszer, azt óvatosan kell használni, és óvatosan kell tartani a függőségeket.

8

Kerüljük a szénhidrátokat vagy a zsírt

Nagyon sokan közülük, akik „jobbra” akarnak enni, gondolnak erre: mi veszélyesebb a testünkre - zsírokra vagy szénhidrátokra? Az igazság az, hogy ezen opciók egyikében semmi igazság nincs. Például a szénhidrátok fontos energiaforrás, és ezek visszautasítása a vesék és a máj nagy terheléséhez, valamint a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatához vezethet. Nem szabad félni a zsíroktól sem: mérsékelt mennyiségben a kiegyensúlyozott étrend fontos része, fontos energiaforrás, és bizonyos vitaminok és ásványi anyagok felszívódásához szükségesek. A kulcs a kiegyensúlyozott étrendben, nem pedig bizonyos anyagoktól való félelemben van.

kép: Ozon, H & M Home, Kate - stock.adobe.com