Bölcsen pároljuk: Mit kell tudni a fürdőről, a szaunáról és a hammamról

Mit kell viselni, hogyan kell menni, mit vegyen magával - egy szaunába vagy szaunába elsőként utazó személynek nem kevesebb kérdése van, mint egy első osztályosnak szeptember előtt. Igen, és azok, akik már elmentek fürdeni, gyakran zavarban érzik magukat a fürdőben, és nem értik, mit kell tennie. Annak érdekében, hogy a szaunát (várost vagy országot) a lehető legegyszerűbben meglátogassuk, rövid utasításokat készítettünk arról, hogyan válasszuk ki a szaunát vagy a fürdőt, hogyan viselkedjünk, és mit várhatunk el a gőzfürdő első látogatása során.

Hogyan különbözik a szauna a fürdőtől?

Nincs olyan sok különbség, mint amilyennek látszik. Az orosz fürdőket és a finn szaunákat hagyományosan nem csak pihenésre használják, hanem a fürdőszobák helyettesítésére, ahol nem lehetett telepíteni. A cári Oroszországban, majd később nyilvános fürdők tartottak fenn, sokkal kevésbé fényűzőek, mint a Sandunovszkij, de lehetővé tették a városi lakosok számára, hogy viszonylag tisztaak legyenek. Finnországban az 1940-es évekig szaunában sok gyermek született - gyakran a legtisztább hely volt a helyszínen, sőt megengedte, hogy „szégyenletes” eljárást végezzen az emberek szemétől, amint azt azután szükségesnek tartották.

Most a szaunák és a fürdők csak két szobából állhatnak: a öltözőkből és a gőzfürdőből, de a közelben, ha nem egy külön helyiséget kell mosni, akkor legalább egy zuhanyzót. A fürdőben és a szaunában a fő dolog a bemelegedési folyamat, amely kissé eltérő módon érhető el. Bár a finn szauna hőmérséklete magas (kb. 80 fok, elérheti a 160 fokot), de lehetővé teszi, hogy a gőzfürdőben viszonylag hosszú ideig maradjon, és általában nyugodt időtöltést biztosít. A fürdőben a levegő általában melegebb (100 fokos és annál magasabb), és a páratartalom magasabb, ezért csak addig kell inkubálni, amíg a helyzet diszkomfortot okoz (még akkor is, ha néhány perc alatt történik meg). By the way, vicces filc kalapok a fürdőben lehetővé teszi, hogy elkerüljék a hirtelen stroke, így nem szabad elhanyagolni.

Hőmérséklet és páratartalom - a fő különbség a különböző kultúrák szaunái között, ezért célszerűbb nem a nevükre összpontosítani, hanem ezeknek a jellemzőknek a kombinációját. Ha nem éri meg a magas páratartalmat, kipróbálhatja a hammamot: a hő relatív, 30-50 fok, de a páratartalom eléri a 100% -ot. A száraz és meleg lesz a feltételes finnben (a skandináv szomszédok preferenciái nem különböznek a finnek ötleteitől az ideális szaunától), de nagyon forró, és elnézést, nedves az orosz fürdőben. Az infravörös szaunák egymástól elkülönülnek: nem melegítik a levegőt, hanem a testet, és még mélyebbre, így ideális hely azok számára, akik nem tolerálják a magas hőmérsékletet. Az infravörös szaunáknak a vérnyomás normalizálására való képességéről, a koleszterinszint csökkentéséről és a krónikus fáradtság szindrómájának csökkentéséről van szó, de ennek ellenére nincs egyértelmű bizonyíték.

Miért menj oda

A fizikai oldalon minden nagyon egyszerű: a magas hőmérséklet izzadást okoz, a pórusok nyitva vannak, enyhén megtisztulnak, és az izmok felmelegednek és megállnak. Seprűvel még jobb lesz a véráramot szétszórni, a bőrt masszírozni és hámozni. A fürdők és a szaunák rendszeres látogatása a szívbe vonul és még alacsonyabb a halálozási arány, és a relaxáció a gőzfürdő után, hogy gyorsan és alaposan elalszik.

A kulturális összetevőt nem érdemes kivonni a fürdőből. Finnországban a szauna meghívása a barátságosság és a tisztelet jele (a korábbi elnök, például Martti Ahtisaari diplomáciai megbeszéléseket tartott velük), és ezek elhanyagolása nagy sértés lehet. Annak ellenére, hogy más országokban nincs ilyen irgalmasság, csak kellemes és közeli emberek kerülnek meghívásra a fürdőbe vagy a szaunába, és legalább meg kell köszönni az ilyen gesztusért. Különösen félénk, hogy emlékezzünk arra, hogy az ilyen meghívókban általában nincs testi következmény: mind a fürdők, mind a szaunák egy erős meditatív tapasztalat, amelyben a meztelenség egyszerűen nem zavarja a test hallgatását.

Ellenjavallatok és biztonság

A fürdők és szaunák ellenjavallatainak listája kiterjedt, kezdve az asztmával és a szív-érrendszeri betegségekkel, az epilepsziával és a rákkal. Ki kell hagynia a gőzfürdőt, ha nem érzi magát: senki sem jut eszébe, hogy a betegség alatt sportoljon, és a fürdő a gyakorlathoz hasonló gyakorlat. Ezenkívül nem szabad teljes gyomorral izzadni (étkezés után másfél órát kell várni), sőt enyhén hegyes: a szíved és az alkohol nélkül a szokásosnál többet kell feszítenie. És mivel az intenzív izzadás után a vizeletürítés csökken, az alkohol rosszabbodik ki, és garantálja a nehéz másnaposságot. A gőzfürdőbe való belépéskor feltétlenül szükség van az ivásra, de legyen víz vagy tea. Egyébként nem szabad reménykedni a fürdő zsírégető hatására: utána a súly valóban csökken, de csak az izzadsággal kinyert víz kárára.

A fürdő vagy szauna előtt nincs szükség speciális készítményekre: meleg zuhany után (győződjön meg róla, hogy minden kozmetika jól mosott), egyenesen a gőzfürdőbe mehetsz. Ha a kályha nem elektromos, ne töltsön folyamatosan vizet a kövekre: ez a 200–00 milliliteres rész, amely a legkönnyebb gőzzel rendelkezik. Súlyos gőz a hőben rosszabb lesz - ezért a hammamban 100% -os páratartalom mellett a hőmérséklet legfeljebb 50 fok.

Általában este egy fürdőt vagy szaunát látogatnak meg: amikor meglehetősen forróvá válik, kiindulnak, hogy felfrissüljenek a zuhany alatt vagy a levegőben (kétségbeesetten - hófúvás közben), majd visszatérnek a gőzfürdőbe. A látogatások időtartama és száma egyedi, de az általános képlet: 10 perc, 10 perc, pihenés, mindent megismételni a kezdetektől. A gőzfürdő után a pihenés nagyon fontos, így a testet nyugodtan megbirkózik a terheléssel, a többit passzívnak kell lennie - jobb ülni vagy feküdni. Az első látogatás során, különösen a kezdők számára, nem szükséges a felső polcra mászni, ahol a legmelegebb dolog van: fokozatosan hozzászokjon a magas hőmérséklethez (ezért ajánlott a fürdő előtt forró zuhanyozni). Azt is meg kell választani a helyeket a tűzhelytől: annak ellenére, hogy mindenki megérti az égési veszélyt, számuk nem csökken az évek során.

Jobb, ha először kihagyja a seprűket, a többit pedig csak a második vagy a harmadik hívásból. Ha a gőzfürdőben a levegő száraz, akkor a vizes medencét vízzel húzza, hogy a seprűt merítse - nem fog gyorsan kiszáradni. Elkezdenek rajtuk levenni a lábukat, és fokozatosan a hátsó irányba emelkednek, és mi a kezdetektől fogva nincs erő: a sztrájkok intenzitását fokozatosan növelni kell. Kényelmesebb, ha ebben a pillanatban két ember van a gőzfürdőben: az egyik hazudik, a másik pedig seprűként működik - ez biztonságosabb, a tapasztalt partner segít felismerni az elszántság jeleit. Az utolsó hívás után legalább fél órát kell pihenni, majd zuhanyozni kell, és csak akkor, ha az izzadás véget ér.

Hogyan viselkedjen a fürdőben vagy a szaunában

Egy kis kapitány: minden nyilvános helyen udvariasan kell viselkednie, és a fürdők nem kivétel. A szauna többi látogatója is pihenni fog, így minden bizonnyal a hangos beszélgetéseket megterheli. Ne vegyen magával semmilyen modulot: a magas páratartalom helyett, először nem a helyet, és másodszor, szinte minden modern eszköz rendelkezik kamerával - még akkor is, ha az Apple Music-ban lejátszási listát választ, és nem fényképezi a szomszédot, biztosan nem tud róla.

Általánosságban elmondható, hogy a gőzfürdőben az idegen dolgok közül csak egy törülközőt kell venni: nem világos, hogy ki tudott ülni téged ugyanazon a padon, úgyhogy egy fedett vagy fedetlen ötödik pontnál ülni legalább higiénikus lenne. Ezen kívül mindenkinek van egy másfajta felháborodási küszöbértéke, és ha a padon lévő pocsolyák nem zavarják Önt, akkor más látogatók is elronthatják a hangulatot. Nos, nem szabad illatos zuhanyzseléket és még több parfümöt használni, mert a zárt forró szobában idegen szagok nem kevesebbet zavarnak.

Külön beszélgetés - a kozmetikumok használatáról. Mindent, amit a gőzfürdőben (cserjések, maszkok, krémek) szeretne kímélni, jobb a gőzfürdőbe való belépés és az optimális használat között - az utolsó után, amikor pihenni kezd, mielőtt zuhanyozni kezd. A lényeg még az etikettben sem áll (az otthoni fürdőben biztosan nem lesz az arc maszkja ellen), de a kozmetikumokat bizonyos hőmérsékleten kell tárolni és használni, és nincs garancia arra, hogy a krém bármely összetevője rosszul viselkedik. Nem valószínű, hogy a kevés hatóanyagot tartalmazó tömegpiaci krém nagy kárt okozna, de jobb, ha a természetes termékeket és a kozmetikai anyagokat nem ellenőrizzük hővel. Ezenkívül a forró bőr lágyabb, vagyis könnyebb egy kemény bozót segítségével traumatizálni. Általában még 10 perccel a gőzfürdő látogatását követően a pórusok nyitva maradnak, és a bőr érzékeny lesz, így a tisztító- és hidratálószerek hatékonysága nem megy sehová.

Mi a helyzet

A szaunában ruhák és ruhák nélkül sétálhat. Néhány szerelmes ragaszkodik ahhoz, hogy a szauna nemcsak fürdő - mondják, nem vesznek fürdőruhát a fehérneműben. Mindazonáltal a legjobb az érzéseire összpontosítani: ha idegenek nélkül teljesen kényelmetlen ruhák nélkül, akkor törölközőt kell helyeznie magadra, még akkor is, ha a többi résztvevő mindent nem ül - végső megoldásként - udvariasan válaszolhat, hogy nem vagy kész legyen meztelen, de semmit ne tegyél ellene, ha mások ezt teszik.

Ha felkérik, hogy látogasson el a fürdőbe vagy a szaunába a cégnél, érdeklődjön a szervezőkkel, a ruházati kóddal és a kompozícióval, ahol meglátogatják a gőzfürdőt. Vannak, akik inkább a gőzcsaládokat, némelyiket a barátnőkkel vagy barátokkal szeretnék, másoknak semmi nem akadályozza a résztvevők vegyes életkorát és eltérő nemét. A választól függően megbecsülheti, hogy egy köpenyt vesz-e be.

Csak nem jelenik meg a fürdőruhában a fürdőruhában. A fürdőruha szövet sűrű, és még ha nem is úszott a medencében, egyszerűen kényelmetlen az izzadság. A fehérítővel áztatott fürdőruha még rosszabb, mert magas hőmérsékleten a klór elpárolog, és még azok is, akik nem allergiásak, nem segítenek belélegezni. Nincs értelme egy zártabb ruhában megjelenni a gőzfürdőben (beleértve a sportruházatot), de a palánk hasznos a közegészségügyben, mindenekelőtt.

FOTÓK: 1, 2, 3, 4 a Shutterstock-on keresztül