Hogyan kezelik a lányok az őszi blues

A felemelkedés már nehéz húzza a "kényelmes" ételt, és a munkára koncentrálódik - nehezebb, ősz. Megkérdeztük az aktív lányokat, hogy hogyan kell kezelni a szezonális melankólia-t, vagy hogy egyáltalán nem tapasztaljuk meg.

Szeptemberben születésnapom van, de tényleg nem szeretem az őszet (és még inkább télen), így aligha osztom meg barátaim örömét: "Most bejuthatsz egy ezer ruhába!" Jól van Moszkvában általában hideg, piszkos és nedves. Az év hét hónapja határozottan másképp élek, a nyári tevékenységem fokozatosan eltűnik, és kis zöldséggé válok. Nyárról nyárra zsetonokkal és sorozatokkal elhalványult volna, de az önkontroll segít megbirkózni: reggelente mindig az első ébresztőóra ébredek - nincs szükségem a liszt fúrására és tízes felcsévélésre, hogy ne legyen időm, vagy későn, és amint elkapok magam gondolatok, hogy a hangulat ismét romlik az időjárás miatt, a kezemben veszem magam, és találok egy pozitív pillanatot - a nap megmentésre kerül. Megtiltottam magamtól, hogy valamilyen oknál fogva több mint egy percet idegesítsek - és a lépnek egyszerűen nincs ideje, hogy kényelmes legyen. Általában, én természetesen irigylem azokat, akik ebben az időben szépek és nyugodtan léteznek benne. Jó, hogy vannak olyan síkok és helyek, ahol a nyár egész évben van.

Általában azokhoz az emberekhez tartozom, akik kevéssé függenek az időjárástól: minden évszakban megtalálom az előnyeimet. Az egyetlen dolog - a jó egészség érdekében - mindenképpen meg kell látnom a napfényt (ideális esetben napos, de ezzel eléggé nehéz). Most szabadúszóként vagyok, és van egy kis gyermekem - ez azt jelenti, hogy a napot úgy tervezem, ahogyan azt szeretném, és hogy minden időjárásban, kivéve a nagy esőt, sétálok. De még abban az időben is, amikor egy irodában dolgoztam, egy kávézóban próbáltam sétálni az ebéd helyett. Mert ha nem teszed ezt meg, akkor kiderül, hogy novemberben-decemberben soha nem látod a napfényt: akkor megysz dolgozni, ha még mindig sötét, és hazatérsz, amikor már sötét. Ez az út a depresszióhoz, a hamuhoz, a reménytelenséghez és a zöld arcszínhez. És még egy félórás séta a nap közepén felemeli a szellemeket, és alaposan levegőzteti a fejét. Ami az ételt illeti, én, mint mindenki más, kényelmesen táplálkozunk télen, de itt vagyok rossz példája az utánzásnak, és nem korlátozom magam különösen.

Szeretem az őszet. Szeretek, hogy az időjárás instabil, és hirtelen eshet a nap után, és szeptember közepén viselhet pólót. Az iskola óta az ősz a változásokhoz, egy új tanévhez és új feladatokhoz köthető. Őszi blues, mint általában, nem tudom, hogy szürke és esős időjárás zúzódik, de olyan pillanatokban, amikor haza akarok feküdni takaró alatt, és TV-műsorokat nézni. Ebben az időben ritkán senki sem megy sétára, és a hátralévő időt magának szentelheti: a régi dolgok vagy fényképek szétszerelését egy nyári kirándulásból. Ősszel igyekszem vitaminokat inni és aktívan figyelemmel kísérni az egészségemet (senki sem szereti a hideget), még mindig sok gyümölcsöt eszem. De valójában senki sem jobb, mint barátok és rokonok segítenek megbirkózni az őszi bluesokkal. Még akkor is, ha csak egy filmet nézel barátaival. Aztán általában a szomorúság fél nap múlva megy át. Nem mondhatom, hogy az ősz rosszabb, mint a nyár, mert ősszel jön a tél, és ott az új év a kedvenc ünnepem, amit várom.

Nagyon aktív vagyok, mert mindig sok munka van, és állandóan meg kell győzni. És néha a hangulat túl gyakran változik. És miközben állandóan aludni akar. Folyamatosan. Az étvágy nem változik. Az egyetlen dolog, ami számomra nem jellemző, hogy gyakran akarok teát. Cope szükséges. A ritmus, a felelősség és a cselekvés szeretete irányul. Mindig az étkezés és az alvás között választok egy álmat. Gyakran szeretnék otthon tölteni az esti órákat, de azért, hogy ne legyen szomorú, különféle érdekes és kellemes dolgokat keres, hogy szórakoztatóbb legyen, és ne vegyen részt a szomorú őszi gondolatokban. Általában az ősz nagyon szép, és mindig van valami érdekes esemény. Mit beszélsz róla?

Valószínűleg azért, mert az én hivatásom esztétikával kapcsolódik, minden, ami körülvesz engem, nagymértékben befolyásolja a hangulatomat. És az eső jelenléte az ősszel valóban enyhe szomorúságot okoz. Egyszerűen nem engedhetem meg magamnak, hogy teljesen elbomlik, mivel sok kreatív emberrel dolgozom, akik kis blues nélkül támogatnak és inspirációt várnak rólam. Intuitív módon sokkal nagyobb figyelmet fordítok a megjelenésemre és a jelmezemre: őszintén teszem a sminkemet, határozottan rúzsot viselek, a ruhák részleteit gondolom. Néha hosszú időn át felhős, napos és türkiz árnyalatokat viselek, mintha a nyári hangulat meghosszabbodna. Miközben alaposan részt vesz az összes módodban, egyszerűen nincs ideje elveszteni a szívedet és lenyomni. Legtöbbször kísérletezem és megváltoztatom a hajszínemet az ősszel (itt és most magentával festettem).

Azt hiszem, az utazás kétségtelenül megmentés minden vágyból. Régóta szeptember végén - október elején rövid időre választották (lehetőleg barátokkal, de nem szeretteivel). Ez az őszi hét, például Európában, lehetőséget ad nemcsak a fáradtság elveszítésére, hanem a karácsonyi ajándékok megválasztására is. Nem vagyok semmilyen étrend támogatója, és teljesen távol vagyok a sporttól, és azt a vágyat, hogy szorosabban eszem, és ne hagyjon naponta 25 órát. De minél keményebb az étel, annál lassabb és nyugodtabb, és ez egy másik ok, hogy megállítsam és énekeljem: őszi zöldséget (grillezett, sült és még nyers), halat és tenger gyümölcseit választom - jobb, ha kicsit éhes és vidám, mint a teljes és unalmas. A kiegészítők inkább az „energiát” (például ginsenget) részesítik előnyben, ami egyszerűen erőt ad. És egy csomó tiszta vizet iszom.

Az időjárás és a napfény változása rettenetes hatást gyakorol rám. Én abszolút nem tudom, hogyan kell ezt kezelni, és még a 10 perces jóga hajlandósága is eltűnik. Megpróbálom a reggeli díjakat a lehető leggyorsabban elvégezni, és intenzíven gondoskodni az arcomról, hogy biztonságosan elhagyhassuk otthonunkat smink nélkül. Természetesen vannak tökéletes blues esetek, amikor a moziba megyek, egy kiállításra vagy koncertre, velem velem a legnevesebb barátot vagy barátnőt, így később éjjel sétálhatok és bort isznak, vagy nem bort.

Amikor napkelte előtt felébredek, azonnal elkezdöm érezni apátia. Hogy ebben az állapotban továbbra is dolgozni, edzeni és általában élni tudtam, egy évvel ezelőtt megértettem. Sok cikket olvastam a témáról és megértettem: a legfontosabb dolog az, hogy több fényre van szükség. És az első dolog vásárolt egy könnyű riasztást. Ez a zseniális találmány a felemelkedés előtt fél órával kezd fordulni, és fokozatosan gyullad, a lámpa utánozza a napfényt, ami annyira szükséges, hogy megállítsuk a melanin termelését a testben és felébredjünk. Ez a dolog megmentett tavaly télen, nem vicc. És ne félj a lámpa költségétől - a magadba és a jólétedbe való befektetés a leghűségesebb. Fontos megérteni, hogy a lámpa nem lesz elég zavaró, ha nem elég aludni. Én egy csipkés vagyok, és imádom a reggelet, ezért megpróbálok korán kelni, és néhány hasznos dolgot csinálni a munka előtt: jóga, takarítása, reggeli - fontos, hogy beállítsuk a napod ritmusát, és ne legyen zselé. Ezért 12-ig próbálok lefeküdni.

Nem számít, milyen rosszul hangzik, a legfontosabb dolog, amit még meg kell érteni, hogy minden problémánk a fejünkben van. És az első lépés, amit meg kell tenni, hogy kiválassza azt, amit már nem szenved. Furcsa és érthetetlen lehet, de ha elfárad a nyafogás, és elkezd gondolkodni, hogy minden rendben van, függetlenül attól, hogy a nap az égen van, vagy nem, akkor tényleg könnyebb lesz. Kényszerítettem magam, hogy mechanikusan mosolyogjak - és egy idő után elkezdett mosolyogni a szívből. Mindezek a módszerek együttesen annyira segítettek, hogy emlékeztem arra, hogyan mentem a munkába a sötétben, csak azért, mert kollégáim reggel reggel érezték magukat, bizonyítva nekem, hogy úgy érzi, ahogy érzi magát. A gyengeségek elleni küzdelem nem nehéz, ha nem becsapod magad, és tényleg akarod. 100% -ban biztos vagyok benne, hogy sok ember számára kényelmes, hogy szenvedjenek, és azok, akik panaszkodnak, hogy semmi sem segít nekik, és „ó Istenem, milyen rossz a nap nélkül”, egyszerűen ezt választották, és kényelmes, hogy ilyen állapotban legyenek. Saját tapasztalataimból megtanultam, hogy lehet kijutni ebből az állapotból, ezért nem vagyok különösen aggódva a nappali órák csökkentéséről, de holnap megkapom és felállítok egy könnyű riasztást.

Talán azért, mert ősz közepén születtem, ez a kedvenc szezonban. Hűtés, levélcsökkenés, gyakori időjárási változások, kabátok és kalapok - mindez leírhatatlan örömre vezet. Mi nem tagadja meg azt a tényt, hogy a hideg időjárás kezdetével csökken az álmosság, és nem akarsz reggel kilépni a takaró alól. Ezen túlmenően, ez az idő a megfázás, és ez ők, nem a hideg maguk, nagyszerűek lehetnek, hogy elrontják a hangulatot. Mi a teendő vele? Nem hiszem, hogy különleges intézkedésekre van szükségünk, elég, ha szigorúan betartjuk a szokásos szabályokat. Tedd gyakorlatokat, ha csinálod (vagy elkezded, ha nem), próbáld lefeküdni és egyszerre felkelni (még akkor is, ha 2 és 8 óra). Két személyes receptem van, és nem is nagyon eredeti. Az első az, hogy többet sétálj, hasznos és javítja a hangulatot. A második az, hogy szezonális zöldségeket és gyümölcsöket eszik, mint a répa, a fehérrépa és az alma, amit Moszkvában lehet. Ebben az évben szerencsés voltam - egy irodaház jelent meg az irodában.

Idén Berlinbe költöztem itt találkoztam az első őszével. Egyébként, a nyár utolsó napja volt az egyik legjobb nap ebben az évben, nevezzük ásónak az ásót, a Berlin Tinder for art valóságos kincs. Szóval, a bukás második napján semmi sem volt a fejemben, kivéve Basa haikuját: „Hogy szerelmes legyek, mint egy forró arc, tedd a hóba ... ". Milyen lép van ott. Általában az ősszel sok új szórakozást jelentett. A nyár elég édes idő, de Berlin meleg és soha nem alszik.

Amikor a város a világhírű "Berghain" klubja egy hatalmas ipari épületben van, amely egy elhagyott pusztai ösvényen vagy az egykori szegény és most divatos Neukölln körzeten keresztül halad egy csomó arab boltban, ahol úgy érzi magát, mint egy cyberpunk filmben. Az ősz tűnik a legkedveltebb időnek a jó szórakozásért. Olyan, mint a munkás techno, melyet összehasonlítani szeretne a tökéletes Helvetica betűtípussal, amelyben semmi sem felesleges, az elrendezés és a fényes magazinok, mint a Monocle és a fényes 032C szaga.

De ha ugyanazok a bluesok emelkedtek (nekem ez egyáltalán nem kapcsolódik az évszakokhoz), akkor technikailag meg kell változtatnunk valamit. Ha van a blues, azt jelenti, hogy nem hagyott sokáig lógni, vagy elvesztette a munka lelkesedését. Akkor szükséged van az akaratra, hogy kijutj a lyukból, vagy kezdj el dolgozni, és mindent gyorsan megtenni, nem késleltetni. A folyamatban van érdeklődés. Ami a berlini technót illeti - jó fejhallgató hallgatása esetén számomra a legváltozatosabb és gyorsabb gyógyszer.

Nem szeretem az őszi, és különösen a tél, elsősorban a napfény hiánya miatt. Az évek során rájöttem, hogy sem a hideg, sem a slush, sem az eső nem befolyásolja a hangulatot, mint a fény hiányát. Sem reggel, sem este, és még délután sem fog várni - egy szemöldök és melankólia. Ebből azonnal elkeseredettségbe kerülök, és időben nem ébredek fel. Az emberi testet úgy tervezték, hogy a nappali és éjszakai ritmusok szerint éljen, és nem érti, hogy miért kell felkelnie, amikor sötét. Ez a módszer nagyon radikális volt - kiléptem az irodámból, és korán felálltam. Azt is megszüntette a találkozót, mielőtt reggel 12-nél lett volna. Természetesen nem mindenki tehet ugyanezt, de ősszel van még egy élénkítő módszer, hogy reggel induljon. Ahhoz, hogy időben dolgozhasson, korán kell felkelnie, és a legnehezebb dolog az, hogy kihúzza magát egy meleg ágyból. De az utcán talál egy csendes, félig üres várost, amely a hidegségnek és az edzés után az endorfinoknak köszönhetően csak ébredni kezd, frissesség és élénkség. Csak 30 perc futás reggel - és a nap már másképp megy, nem vagyok álmos bagoly, pislogó szemekkel villog, hanem élénk ember. Azt is mondom egy közönséges dolog, de komolyan befolyásolja az egy pohár víz állapotát az ébredés után azonnal. A test tényleg elkezdődik és nehezebb lesz.

A fejem reggel és este - illatos tusfürdők és testápoló krémek: reggel feltétlenül „energikusak”, este pedig pihennek. Reggel - Bath & Body Works Energy lotion, és esténként csak az új aromaterápiás L'Occitane vonalon (pihentető gél és krém). Az igazság számomra működik - kellemes érzelmeket ad, emlékszik arra, hogy a világon kívül van valami a szemöldök mellett az ablakon kívül. Szükséges, hogy jó hangulatban legyek, hogy tudjam, hogy egy utazás vár rám. Már megvettem jegyeket a trópusokon az új évre, és minden reggel gondoltam rá. Én vagyok az a személy, akinek ideges tremora van a kezében, ha nincs út előre, de nyáron nem olyan fontos, nagyon kellemes a városban, de télen fontos.

Számomra is fontos, hogy felébredjek. Nyáron hét reggel, a nap vakító szeme felébred, és ősszel és télen általában az iPhone zsugorodó nyoma volt, amit utálok (gyermekként egy időzítő által bekapcsolt TV-vel ébredtem fel, és még mindig utálom a bekapcsolt csapást). Most két másik opciót talált. Az első a Jawbone UP karkötő, fel kell ébrednie az alvás megfelelő szakaszában, de csak azért szeretem, mert ennyire finoman csinál - enyhén rezeg a karon, és ez az. A második opció - hurray, Oroszországban A Philips riasztások ismét megvásárolhatók! A teret fokozatosan tölti meg a fényben, előre meghatározott időre, valamint a hangra (a felvétel hangja). Még nem teljesen megbecsült (nincs az ablak teteje), de az ébredés már kellemesebb. Jó dolog, hogy minden hétvégi masszázzsal megtervezze magát. Nos, legalább havonta egyszer: ha valaki megreped a csontjaidat, nehezebb lesz depressziós, a masszőr szakképzett keze leveszi az összes idegkapcsot. És személyesen, egy világos piros borítót fogok vásárolni a kanapén. Otthonunkban kevés élénk színe van a belső térben, itt az ideje, hogy megjavítsuk.

Az őszi és téli bluesból szó szerint elmenekültek - talán ez az út a legjobb gyógyszer. De ha nincs ilyen lehetőség, akkor improvizált eszközökkel harcolhatsz vele, például kezdjük a napot korán, hogy ne tűnjön olyan rövidnek, mert a nap egy kicsit korábban szokott. Az étrend felülvizsgálata: adjunk hozzá több vitamint (jobb a természetes formájukban), és ne enni éjjel, reggel felkelni szebb és könnyebb. Nos, a zsíros ételek helyett, ha valamit felmelegít, jobb, ha csak az étrendet választja. Az is fontos, hogy a mozgalmak aktív szakaszában tartsuk magunkat: kocogás, jóga, úszómedence, nagyszerű vagy maratoni találkozókon - akik szeretik a többieket. Nos, a mentális egyensúly segít megőrizni a kedvenc tevékenységeket, kedves barátaidat vagy új hobbit - például magamnak kezdtem két új nyelvet tanulni, most már nincs elég időm a szomorúság, a rossz hangulat és a depresszió számára.