Alkohol és hő: Hogyan kell nyáron inni?

A nyár a szabadtéri rendezvények szezonja, és jobb, ha előzetesen tudni kell a buktatókat, amelyek várhatnak rájuk. Az alkohol kérdése az egyik legjelentősebb. Igazán ártalmas az itatás, különösen a hőségben, de néha jobb, ha egy pár pohár punch-et el kell hagyni, mint hogy aggódjon, vagy dühös legyen arról, hogy nem tud megengedni egy kortyot. Abban az esetben, ha fogalmad sincs arról, hogyan kell inni a hőt a legkisebb károsodással a testnek, rövid utasításokat írtunk.

Hogyan hat a hő a testre?

A hő önmagában veszélyes az emberi testre: a szív gyorsabban verni kezd, és az edények tágulnak, hogy több vér kerüljön a bőr felső, „hideg” rétegébe. Ha ez nem elég, a test elkezd izzadni - ez a leghatékonyabb módszer a termoregulációra, amely azonban tele van dehidratációval. A túlmelegedés szédülést, fejfájást és ájulást okozhat. Semmi különös ilyen körülmény nem kezelhető: önmagában hűvös helyen, békében és sok szénsavas vízben nyugszik. Hőrefutás, amelyben a fentiek mellett a gondolkodás egyértelműsége megzavarodik, és a testhőmérséklet 40 fokra emelkedik, éppen ellenkezőleg, ésszerű orvosi segítséget igényel.

Az, hogy egy személy hogyan érzi magát a meleg éghajlatban, a nedvesség is erősen befolyásolható. Ha magas, az izzadság még a bőrtől sem párolog, és a termoreguláció természetes mechanizmusa nem segít. Általánosságban elmondható, hogy az izzadóképesség biztató jelző: ugyanolyan hőguta esetén a test megállítja az izzadást, és nagyon forróvá válik. Ha erre jön, azonnal le kell hűlni, szó szerint.

Miért veszélyes az alkohol a hőben

Az alkohol növeli a vérnyomást, ami további terhet ró a vérerekre és a szívre, és megzavarja a termoregulációt. Diuretikumként hat, és hozzájárul a kiszáradáshoz: nagy mennyiségű folyadék ürül ki a vizelettel, így már nincs elegendő víz az izzadáshoz, és a hőtágulás esélye drámaian megnő. A főbb ivóvíz veszélye az, hogy a részegség nehezebb elválasztani a túlmelegedés tüneteit (fejfájás, szájszárazság, hányinger) a klasszikus alkoholos helikopterektől, és ha gyorsan részeg, akkor előfordulhat, hogy egyáltalán nem észleli a tüneteket. Ennek eredményeképpen a test minden oldalról rossz: az alkoholt nem könnyű újrahasznosítani, és itt is meg kell tenni magas hőmérsékleten.

Különösen a tipikus nyári tevékenységeket jegyezzük fel, amelyek előtt sokan szeretik átugrani egy pohár vagy két: az ivás mindig befolyásolja a koordinációt, a légzést és az egyensúlyérzetet, így az úszás nem csak nehezebb, hanem veszélyesebb is. Az Egyesült Államok Betegségellenőrzési és Megelőzési Központjainak csalódottsága megerősíti, hogy a strandokon elszenvedett halálesetek mintegy felét el lehetett volna kerülni, ha az áldozatok nem fürdettek volna a fürdés előtt.

Sokan úgy vélik, hogy egy kis mennyiségű alkohol (jéghideg sör vagy almabor a strandon, jól, te magad ismered), éppen ellenkezőleg, segít lehűlni. A japán japán egyetem tudósai nem lusták meg, hogy ellenőrizzék, és kiderült, hogy egy feltételes pohár bor után a testhőmérséklet ténylegesen csökken - azonban miután enyhén emelkedett a bor miatt. Nemcsak az erek terjeszkedése és megnövekedett izzadás, hanem az emberi viselkedés is provokálja az alkoholt, hanem az emberi viselkedésben is: amikor felmelegszik, öntudatlanul keresi a lehűlést (eltávolítja a felsőruházatot, vagy például szeles helyet keres). Tehát az alkohol „hűtő” hatása elsősorban a viselkedési minták, és nem az italok gyógyító tulajdonságai miatt következik be.

Ha igazán inni, milyen italokat

Hasznos tudni az összes veszélyt, de kétségtelenül hasznos, ha nem bolondod magad, így előre meg kell tudnod, hogy pontosan milyen alkoholt fogyasztani a hőségben. A képlet bonyolultan egyszerű: próbáljon kevesebb alkoholt használni minden eszközzel. A nyári lyukasztókban és koktélokban nagy mennyiségű jég csak a kezében van: igen, az íze megváltozik, mert a jég megolvad, de egy üveg elég hosszú ideig elég lesz, és a víz csak a test számára előnyös. A jég nem csak koktélokhoz, hanem tiszta italokhoz is hozzáadható. A borkóstolók meglehetősen figyelmen kívül hagyhatják ezt a tanácsot, de néha jobb, ha feláldozzák az ízt és a bort iszik a jéggel, mint amennyit azonnal megcsúsznak és hiányoznak. Általánosságban elmondható, hogy jobb a gyenge alkoholt fogyasztani: a "szénsavas", sós borok, sör és az alkohol egyszerű kombinációja gyümölcslével vagy sós szódával. A felvételekből, erős koktélokból és hígítatlan nehézsúlyokból fusson a sáv másik végére.

Egyébként, ha biztos benne, hogy minden helyzetben jobb italokat inni, mert több antioxidánst tartalmaznak, mint a könnyűé, sietünk, hogy csalódást okozzunk: a hasznos antioxidánsok mellett sok olyan vegyület van, amelyek növelik a másnaposságot. Tehát a vörösbor nemcsak nem gyógyítja meg (mint az arany tequila és a sötét sör, és a rum, és általában minden színes ital), hanem az egész is kegyetlenebb, mint a fehér. A hőségben nem kell kávét fogyasztani: extrém hőmérsékleten óvatosabban kell hallgatnia a testet, és a koffein csak mesterségesen stimulálja - előfordulhat, hogy nem észlelhet kúszó hányingert vagy fejfájást. Ismét, a koffein kiszárad, és ezzel, és az alkoholfogyasztás. Nos, a jó öreg ajánlás, hogy jobban igyon inni a nyáron, nyáron nagyon hasznos lehet.

Hogyan lehet a legjobban inni a hőben

Az univerzális szabály, hogy az ivóvíz minden körülmények között, egy standard ital óránként, és legfeljebb három vagy négy este. Az egyetlen probléma az, hogy megtudjuk, mi ez a hírhedt standard ital. Szerencsére már régóta kalkulátorok voltak, amelyek nemcsak azt mutatják, hogy mennyi ital van a szokásos Martini vagy csavarhúzóban, hanem lehetővé teszi egy ismeretlen ital erősségének meghatározását is. Nem azért, hogy reméljük, hogy kiszámítod a Negroni biztonságos mennyiségét a bárban, de a szabadidős megbecsléshez hasznos lesz, hogy mennyit fogsz inni és hogyan hasonlít össze az ajánlásokkal. A tudatosabb egy gyönyörű Lapka BAM légzőkészüléket vásárolhat, vagy letöltheti az ingyenes alkalmazást Wise Drinking, ez segít meghatározni a mérgezés mértékét, és rögzíti a naplóban a libációk statisztikáit, amelyek szabad órákban is elemezhetők.

A dehidratáció erősen befolyásolja a kognitív képességeket és az agyat általában, így minél kisebb a víz a testben, annál gyorsabban lesz részeg, és annál rosszabb lesz a következő reggel. Annak a ténynek köszönhetően, hogy az alkohol diuretikum, a legjobb, ha minden pohár vagy halom után egy pohár sima vizet inni. Igen, a WC-nek gyakrabban kell mennie, de a valószínűség, hogy a következő nap eltűnik az életből, jelentősen csökken. Ha a párt nem volt rajta, próbáljon meg inni annyi vizet, amennyit csak lehet, mielőtt lefeküdne - nem tudsz visszaérni, de a test nedvességszintje legalábbis közel lesz az egészségeshez. Egy másik fontos dolog: a testből származó vízzel együtt a B-vitaminokat ki kell mosni, így a másnaposság előtt jó lenne enni valamit, ami tartalmazza őket, és igyon egy olyan sport italt, mint a Gatorade (kevésbé édes lehet a legjobban). Nem szégyenlünk: az elektrolitok nem érdekelnek, izzad a kocogásból vagy az ötödik koktélból, így bármelyik ilyen helyzetben hasznos lesz az ionegyensúly helyreállítása.

Hogyan javíthatod magad reggel

Néha elkerülhetetlen a másnaposság. A kezelési módszerek a mérgezés súlyosságától függenek, de az egyszerű mechanizmusok általában segítenek. Ha az összes kellemetlen tüneten keresztül aludni lehet, jobb ezt megtenni (miután az ébredés idején pár pohár vizet iszik). Ha az alvás megfizethetetlen luxus, és normálisan kell működnie, még mindig nem szabad elhanyagolnia a vizet. Amellett, hogy egyfajta koktélt iszik az antihog klasszikusok listájáról, mint például a "Szűz Mária"; a fő dolog az, hogy nem szorongat - a cukor gyorsan felemeli az energiát, ami ugyanolyan gyorsan csökken, de aztán ismét édes lesz. A táplálkozási tanácsadók azt tanácsolják, hogy ne támaszkodjanak a zsíros ételekre (még akkor is, ha pontosan mit akarnak), hanem egy kicsit enni, többet inni - ideális esetben sima vizet, de bármi más alkoholmentes ital is.

Jobb figyelmen kívül hagyni a mankókat, mint az „Alka-Seltzer”: összetételében a szóda egyensúlyba hozza a gyomorban a savas környezetet, míg az aszpirin agresszíven hat, és irritáló hatású. Másrészről, az Enterosgel, az aktív szén és az egyéb abszorbens anyagok segítenek gyorsan eltávolítani a megmaradt alkoholt a szervezetből: a legjobb, ha lefekvés előtt inni, de reggel nem fog fájni. A kávé nem jó ötlet (dehidratál, összezsugorítja az ereket és növeli a nyomást), de ha nem tudsz felvidítani, ne felejtsd el inni egy pohár vizet. Nos, ha a tegnapi fájdalmasan szégyenletes, akkor nem kellene kompenzálnia az egészségtelen testet az esti reggeli edzéshez: a másnapossággal küzdő testnek szüksége van erőt a káros anyagok feldolgozására, és csak el kell távolítania őket.

kép: 1, 2, 3, 4, 5, 6 Shutterstock-on keresztül