Tudomány és élet: Hány órát tudsz hatékonyan dolgozni

Alexandra Savina

A TUDOMÁNYOS ADATOK KIZÁRÁSA NEM CSAK A TÉZISÉGBEN: sokan képesek életük javítására, vagy legalábbis megmagyarázni, hogyan működik. Napjainkban megértjük, hogy mennyi ideig kell tartania a munkanapot, és hogyan lehetne produktívabbá tenni.

Amikor több órát töltünk a munkahelyen, nem feltétlenül jobban működünk - termelékenységünk korlátozott

A legtöbbünk hozzászokott, hogy heti öt napot, nyolc órát, kilenctől hatig dolgozunk, ebédszüneti órás szünetben -, de ez az ideális módja a munkának? A kutatók gyakran megkérdőjelezik a jól megalapozott mintát. Például John Maynard Keynes közgazdász 1928-ban előre jelezte, hogy 2030-ig a 15 órás munkahét a normává válik, és az 1960-as években Hermann Kahn elmondta, hogy a jövőben az amerikaiaknak 13 hetes szabadságuk lesz évente, és csak négy munkanap lesz egy héten.

Tavasszal közzétették a svéd kísérlet adatait, amelyek kétségbe vonják a klasszikus modellt: a Swartedalens kórház személyzete hat órás munkanapra váltott, ugyanazon fizetés mellett. Az első évben a program kiváló eredményeket ért el: a jelentés szerint a munkavállalók kevesebb időt töltöttek el, termelékenységük és egészségügyi mutatóik növekedtek, és hatékonyabban kezdtek dolgozni. Hasonló modellt vezetett be több más svéd vállalat is.

E megközelítés támogatói azt mondják, hogy ha több órát töltünk a munkahelyen, nem feltétlenül jobban dolgozunk - termelékenységünk bizonyos határértékkel rendelkezik. Például az American Journal of Epidemiology-ban közzétett tanulmány adatai azt mutatják, hogy az alkalmazottak, akik hetente több mint 55 órát dolgoztak, kevésbé tapasztalták a teszteket, mint azok, akik 40 órát dolgoztak. Ez az ötlet nyilvánvalónak tűnik, de nem kevésbé fontos: saját tapasztalatunkból tudjuk, hogy a feldolgozás súlyosan befolyásolja egészségünket és termelékenységünket. A tudósok egyetértenek ezzel a nézettel: egy tanulmány, amelynek adatait a Lancet folyóiratban tavaly közzétették, azt mutatta, hogy a heti 55 órás vagy annál idősebb dolgozók, a stroke kockázata 33% -kal magasabb, és a koszorúér-betegség kialakulásának kockázata 13% -kal magasabb szívvel összehasonlítva a normál 35-40 órás munkát végzőkkel. A kutatók azt mondják, nem tudják biztosan kijelenteni, hogy a finomítás stroke-ot és szívbetegséget okoz - de ezek között kapcsolat van.

Emellett néhány tudós rámutat arra, hogy hasznos lehet, ha később dolgozunk. Egy kétéves tanulmány adatai azt mutatták, hogy minél később jöttünk az irodába, annál jobban alszunk: egy személy, aki egy órával később dolgozik, 20 percet alszik, és minden további óra további 20 perccel növeli az alvási időt

Végül néhány kutató azt mondja, hogy nem a munkanap hossza, hanem azt, hogy hogyan strukturáljuk, fontos a legnagyobb termelékenység szempontjából. Például egy tavalyi kísérlet szerint a legtermékenyebb dolgozni 52 percig, majd 17 perces szünetet.