Túl nehéz: Hogyan lehet az ünnepek után végül emelkedni

Hogy csinálsz, semmi vagy kemény? Úgy tűnik, hogy az ötödik napon a pecsétek megkezdése után az ünnepi módot végül el kell felejteni, de a test makacsul megtagadja, hogy normál ritmusba lépjen. Megértjük, hogy milyen nehézségek merülnek fel leginkább egy hosszú pihenés után, és javasoljuk, hogyan távolítsák el őket.

Kezdje a feladatot

Ha rendszeresen edzünk az edzőteremben, akkor most már a legtermékenyebb idő az osztályok újraindításához - a fitneszközpontok üresek, így minden szimulátor ingyenes lesz, és csoportos osztályokban nem kell a sarokban összevetni. Ha már régóta kipróbáltál egy új szakaszt, de zavarba jöttél, hogy ügyetlenek legyenek a rendszeres látogatók körében, most meg kell próbálni. Természetesen sportolhat otthon és az utcán is. A kedvenc videó bemutatóink alkalmasak a töltésre, kiválaszthatja a legkönnyebb közülük egyikét - most az a feladata, hogy emlékeztesse az izmokat, hogy felébredjenek és szabad endorfinokat kapjanak, és ne nyomjanak fel egy rekord súlysávot egy hétig tartó hazugság után.

Vegye ki a gyors szénhidrátokat

Olivier volt? Csokoládé? Szendvicsek kaviárral? Ezek mind gyors szénhidrátok, amelyek, bár azonnali energiavezetést adnak, de csak egy órát vagy kettőt - utána még többet akarsz aludni. A tű eltávolítása nem könnyű, de lehetséges. A legjobb, ha ezt fokozatosan végezzük: egyértelmű, hogy jobb, ha egy "kedvesebb csokoládét" eszünk, mint öt, de ugyanakkor jobb, ha háromnál többet eszik, mint később, miután megszakadt, ürítse ki az egész édességvázát, és holnap megígérte magának, hogy holnap étrendre megy. By the way, nem kell semmilyen táplálkozás: egy hét múlva, amikor a test minden lehetséges, a főtt mell nem lesz méregtelenítő, de a stressz. Jó ötlet azonban a fehérjék támaszkodása és a haszontalan zsírok mennyiségének csökkentése.

Felejtsd el a hétvégi rutint

Ha az első ünnepnap utáni hét minden lengés és a hatóságok megbocsáthatnak neked a túltermékeny munkáról, akkor a második meglehetősen igényesebb lesz. Tehát a következő két hétvégén meg kell alakulnia. A legjobb, ha azokból a rutinszerű feladatokból származik, amellyel bűntudatosan kezelte ezeket az öt napot, és hogy a hétvégét átölelte egymással szemben. Ha meg kell kommunikálnia az emberekkel a non-stop-val, kapcsolja ki azonnali üzenetküldőket, és ragaszkodjon a videojátékhoz. Ha beteg vagy a minialkalmazásokról, sétáljon, látogasson el, vagy vigye magával: a sima étel főzése is enyhíti a fejét, de csak süteményt kaphat. És ha felkéri a barátait, hogy egy kutyát hozzanak magukkal, az erőfeszítéseket százszor megtérítik, és mindenki meg fogja érteni, ha kecsesen esett a kanapéra egy szőrös társa mellett.

Ismerje meg az új smink trükköt

A make-up az egyik legolcsóbb módja annak, hogy felvidítson és felvidítson minden helyzetben, és minden bizonnyal biztonságos (és nem okoz másnaposságot). Hétvége - a legjobb alkalom, hogy a területen szakképzettségeket pumpáljon. Mindig is megtanulta, hogyan kell felhívni a széles szemöldökét? Vagy az új évben szeplőkkel akarsz menni? Nem valószínű, hogy több mint egy órát vesz igénybe egy új technika elsajátításához, de képzeljük el, hogy ezután nem tud majd egész évben betölteni a fejét azzal, hogy hogyan készítsünk egy pártot, vagy milyen frizurát csinálj egy kalap vagy sapka alatt. By the way, legalább 80 ötletünk van a sminkről és a frizuráról, amelyek biztosan érdemes elsajátítani.

Aludj jól és mérsékelten

Talán az ünnepek után a legnehezebb a napi rutin létrehozása. Néhányan inkább melatonint igyekeznek inni, de alvás után gyakran nyugtalan, és nem segít pihenni. Jobb, ha pirulák nélkül próbáljuk meg belépni a rutinba. Mielőtt lefeküdne, jobb, ha egy órát vagy két órát hagyja abba a telefont és a laptopot - a képernyő megvilágítása irritálja az idegrendszert. A legjobb, ha a könyveket is olvassa el, bár az olvasó alkalmazásában egy Kindle vagy éjszakai olvasási mód is alkalmas. Ha nem tudod, mit kell tennie, mielőtt lefekszel, itt van néhány javaslat: a lakás rendezése, fürdőzés, csipogás egy barátjával (ne engedd meg a fűtött érzelmi megbeszéléseket, miután a gondolatok ugrik a fejemre egy vágtatóban). És igen, kapj egy ébresztőórát reggel: a tudósok már régóta azt mondták, hogy nem hasznos aludni a hétvégén, így a leginkább ésszerűbb lenne, ha nem később, mint két, és legfeljebb kilenc ébredni.

Ne igyál sokat

Mindenki kedvenc pohár vörösbor az ünnepnapokon éjszaka általában üvegre változik. A legmagasabb színvonalú alkoholban nincs semmi rossz, de biztos, hogy már egy hosszú nyaraláson adtad neki. Azon a tényen kívül, hogy a szombat értékes óráit fejfájás és kimerültség mellett töltötte, akkor rosszabbodik az alvás minősége: a mérgezés állapotában az alvás nem mély, ezért nem fogsz igazán pihenni. Még mindig van egy egész nyár, amikor meg lehet inni anélkül, hogy a fagyás veszélye lenne, és fárasztó taxi út nélkül havas úton. Röviden, a téli idő egy hangulatos pihenés, és az alkoholmentes forralt bor nem rosszabb, mint az alkoholos.

Vásároljon szép téli ruhákat

Sok szempontból nem tetszik a tél, mert a fárasztó pingvineknek át kell mennie egy meleg épületből a másikba. Természetesen nem tudsz elmenekülni a hidegtől, de egy gyönyörű kabátot is felvidíthatsz, amikor megnézed, hogy nem emlékszel az éjszakai órára, de legalább a Moncler-keresőkönyv nyugtató tájáról (akár színes nyári ruhát is viselhetsz). Ha nincs szükség az új kabátra, lehetőség van egy fényes kalap vagy vicces ujjatlan szőrmével történő megvásárlására. Igen, még a leggingsek is - a fő dolog az, hogy az utcára való kijutással járó szövetségeket valami másval kell hígítani az elemekkel való egyenlőtlen harc mellett.

Adjon ösztönzést arra, hogy megjelenjen az irodában

Függetlenül attól, hogy a hétvégét produktívan tölti, visszatérnie kell az irodába. Hogy nem volt olyan fájdalmasan fájdalmas, gondoljon még egy okot, hogy jöjjön a munkába - egy kellemes. Rendeljen hétfőn hasznos dolgokat - például egy ilyen ironikus bögre, amely minden alkalommal megemeli a szellemeket, amikor egy sorban áll a kávéfőzőn (emellett segít elkerülni a tétlen beszélgetéseket). Vagy gondoskodjon egy kollégával, hogy vacsorázzon a közeli új kávézóban. És ebédidőben kapcsolatba léphet a legjobb barátjával szemtől-szembe - ha hétvégén digitális méregtelenítést végez, valószínűleg van valami, amit mondani kell egymásnak, és a telefonon való beszélgetés, amint kiderült, lehetővé teszi a kapcsolat megerősítését.

kép: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 Shutterstock-on keresztül