Hogyan nem kell megbetegedni a vakáción: 5 egyszerű, de hatékony tipp

szöveg: Karina Sembe

Sokak számára a nyár jól megérdemelt nyaralás, és némelyikünk sokáig kombinálta az utazást és a munkát. A múlt héten azt tanácsoltuk, hogyan kell kényelmesen és szépen öltözni, milyen kiegészítőkkel és kozmetikumokkal vigyék magunkat, hogy a repülés kényelmes legyen, és most elmondjuk, hogyan kell jó állapotban maradni az érkezéskor. A szélsőséges utazásokban elővigyázatossági intézkedések külön beszámolót igényelnek, de mostanra egyszerű módokat keresünk a nyaralás vagy üzleti út túlélésére a szervezet vesztesége nélkül.

Vigyázzon az elsősegély-készletre

Először is, még egy rövid utazás előtt, az összes „gyenge pont” orvosi vizsgálata nem zavarja. Másodszor, fontos megjegyezni, hogy a járóbeteg-ellátás és a járóbeteg-ellátás, a vényköteles gyógyszerek megvásárlásáért vagy a visszatérő menetjegy cseréjéért járó kárpótlási biztosítási kötvény általában nem vonatkozik a krónikus betegségekre, így a test szokásos megszakadása esetén. és csak te válaszoljon.

A sátrakkal vagy az Amazonas mentén sétálva a Himalájába, minden ésszerű utazó teljes elsősegély-készletet biztosít. Ha az első világ országába megy, kevésbé aggodalomra ad okot: ellentétben az európai vényköteles mellével, az alapeszközök, mint az orrspray vagy a lázcsillapító szerek, valamint a súlyosabb gyógyszerek - az antihisztaminoktól a nőgyógyászatban használt gyógyszerekig - vény nélkül kaphatók a gyógyszertárakban mindazoknak, akiknek szükségük van rá.

Azonban soha nem tudhatod előre, hogy mi szerepel ebben a listában egyetlen országban, és hogy időben lehet-e a gyógyszertárba jutni, így jobb, ha biztonságos. A „krónikájára” szánt készítmények mellett vegye magával antipiretikus és érzéstelenítő szereket, görcsoldószereket, orrspray-t és szemcseppeket - mindez hasznos lehet aklimatizáció esetén.

Higiénia fenntartása

Ez a gyermekkorból ismert igazság néha elveszíti tekintetét, de hiába. „Ha sok ember megérintette a dolgokat, ez potenciális probléma” - írja Dr. Vincent Racaniello, a Columbia Egyetem mikrobiológiai és immunológiai professzora a blogjairól a vírusokról. A szakértők erőteljesen javasolják, hogy alaposan mosson kezet szappannal, vagy amikor csak lehetséges, használjon kézi fertőtlenítőszert. És bár banális is hangzik, maradjon távol a köhögéstől és a tüsszentéstől: úgy gondoljuk, hogy az influenza vírus által a légcseppek által elhaladó távolság kb. 2 méter.

A nyilvános WC-kkel való érintkezés - az adagolóktól az ajtófogantyúkig - legjobban papírszalvétával történik. Ha a WC nem rendelkezik automatikusan cserélhető fedéllel higiénikus film formájában, ne támaszkodjon a papírtárcsákra, és ha lehetséges, ne érintse meg ezt az objektumot. A menstruáció során a higiénia tekintetében, feltétlenül fejlett országba történő utazás esetén nem szükséges előre vásárolni: Spanyolországban, Dél-Koreában és Argentínában a tömítések kiválasztása olyan jó, mint a miénk. Emellett lehetőség van arra, hogy teszteljék a toxikus sokk-szindrómát és a különböző menstruációs csészéket nem veszélyeztető bio-tamponokat.

Eszik mérsékelten

Az étrend korlátozása megkönnyíti a test alkalmazását meleg és hegyvidéki éghajlaton. A hőségben jobb, ha reggel és este rendezzük a főételeket, és napközben különösen fontos, hogy ne zavarjuk a testet és inni elég folyadékot. Magas hegyekben az emésztési zavarok is lehetségesek, ezért érdemes kis adagokat enni és a zsíros ételeket elkerülni.

A helyi üzletekben és a gazdák üzleteiben készítsen fel egészséges ételeket: diót, gyümölcsöt, kenyeret. Számos helyi termékválasztás összefüggésében ez egy külön fogyasztói öröm. Akárhogy is, az utazás során a szokásosnál gyakrabban kell étkezni. Már elmondtuk, hogyan kell bölcsen csinálni, és hogy mit válasszunk a különböző nemzeti konyhákban, hogy ízletes és egészséges legyen. És ha nehéz ellenállni a helyi finomságoknak, mint például az olaszországi gelato, vagy Mexikóváros tacói, akkor a szállodai reggeli és a közepes méretű kávézók kényeztetésére érdemes éberen maradni, és kövesse az „annál egyszerűbb elv” elvét.

A kétes higiéniai körülmények között tanácsos, hogy ne tegyük meg a sütőt és a curryt, és inkább a kuszkusz vagy zabpehely, előnyben részesítsük a saját kezünkbe öntött forró vizet - az egészség fontosabb, mint a csúszás. Egyébként, ha Ön és orvosod meg van győződve arról, hogy a probiotikumok segítenek, nincs ok a megbeszélés visszavonására: a probiotikumok hatékonysága kétséges, de bizonyíték van arra, hogy a Lactobacillus GG szedése csökkentheti a hasmenés kockázatát az utazók körében.

Nézd meg a sportot

A fitneszturizmus feltétel nélküli globális trend: a wellness-kirándulások, a sporttáborok és a jóga-visszavonulások egyre több rajongót találnak világszerte. És ha a kajakon vagy a buddhista kolostorban töltött nyaralás nem az álmaink határa, akkor egy pár „hagyományos” sport kísérleti tevékenysége a fogadó országban nagyszerű lehetőség arra, hogy megismerkedjen a kultúrájával egy új perspektívából. Bárhol megtalálható valami érdekes: Portugáliában vagy Maui - szörfözésen, Svájcban vagy Chile - túrázás és snowboardozás, és Nyugat - Európa szinte minden országában - kerékpáros túrák.

Annak érdekében, hogy még mindig nem kell biztosítási kötvényt használnia, az extrém sportokat csak egy edző irányítása alatt kell megközelítenie, és ha bármilyen oka van kétségbe vonni a saját fizikai állóképességét, jobb, ha korlátozza a lovakat. Nem traumatikus, de hatékony módja a mobil megtartásának - hosszú távú séta. Ráadásul hamar hozzászokik a terephez: a város térképe végül a fejedben fog kialakulni, hamarosan hozzászokik az új klímához, és talán jobban megérti a helyi nyelvet. Hosszú utakon nem szükséges egy helyi fitneszklubra feliratkozni: a rövid online edzések és a szabadtéri sportok alkalmasak a fitnesz megtartására.

Hagyja magát pihenni

Mint tudják, a tartós súlyos stressz a test betegségekkel szembeni ellenállásának csökkenéséhez és a krónikus betegségek súlyosbodásához vezethet. Az egészséges alvás, a reggeli napozás a megfelelő védelemben, több idő a friss levegőben, a munka és az elektronikus eszközök egy időre való menekülési képessége - ezek a nyilvánvaló intézkedések a testi és lelki egészséget nem rosszabbá teszik, mint bármely szuperétel és étrendkiegészítő. Hagyja, hogy a többi legyen a fő és, ha lehetséges, az egyetlen kötelesség az utazás során.

Ha utazás közben utazott, ez kiváló ok arra, hogy elfogadja a slolayf filozófiáját. Gondoskodjunk a szelíd módról: 2-3 hét pihenést hétköznapokon, és legalább egy szabadnapot hetente kell elhelyezni, amely alatt körülnézhet és elfelejtheti a határidőket. Nem számít, hová megy - nyaralás Izlandon vagy egy chilei konferenciára: a kép megváltoztatása már egyfajta wellness visszavonulás, és nincs ok arra, hogy ne hagyja ki a „feltöltődés” lehetőségét.