Az első oroszlán egészséges szokásait Svetlana Kuznetsova

RUBRIKUS "LIFESTYLE" kérdezünk különböző embereket az egészséges életmódról az emberi arccal: beszélünk arról, hogy mennyire fontos gondoskodni magáról, és kellemes módja van az élet kényelmesebbé tételének. Az új kiadás hősnője a teniszező, a világ kilencedik ütője, Oroszország első ütője, két Grand Slam kislemezes nyertese, Svetlana Kuznetsova.

Wellness - hét vagy nyolc óráig aludni, energikusnak érezni, reggelizni egészséges termékekkel, és nyugodtan dolgoznia ki az üzletét. Kezdem a napot, mint a legtöbb ember - mossa meg az arcomat és reggelizik.

Nehéz edzésprogramom van: az offseasonban ezek hat napos ciklusok - hétfőn és kedden két tréning, szerdán - egy hosszú, aztán minden ismétlődik, és vasárnap egy szabadnap. A verseny ideje alatt magam is nagy terhelést kapok a versenyekre, így a mérkőzés napján nem próbálok előre magamra túljutni.

Szeretek edzeniSzeretem a változatosságot, dolgozom a különböző elemekkel. Talán inkább az általános fizikai képzés helyett inkább a bíróságot részesítem előnyben - azt hiszem, a bíróságon is dolgozunk. Gyakran nincs elég idő a helyreállításhoz - és nem igazán tetszik, megpróbálom meghosszabbítani, amikor csak lehetséges.

A sportolók családjában születtem - és tudta, hogy sportolni fogok, más lehetőségek nem voltak. Apa - egy kerékpáros edző, de akkoriban csak egy férfi csapata volt, és ahol éltünk, rengeteg bíróság volt - és adtak nekem teniszezni. Először nem szerettem túl sokat, de aztán megkóstoltam.

14-kor Spanyolországba költöztem; nehéz volt - egy másik mentalitás, egy másik nyelv. De gyorsan elkezdtem megérteni, és egy év után jól beszélt. Különösen nem volt barátom, mert az idő nagy részében képzést folytattak. Anya természetesen meglátogatott, de az idő egy részében egyedül voltam. A függetlenség erősebbé teszi, gyorsabban nősz, mert csak magadra kell támaszkodnod.

Előfordul, hogy nagyon fáradt vagyoknem akarsz semmit Ezután pihenni, fiatalítani és fiatalítani kell. Nem számít, hogyan vicceltem, soha nem akarok mindent kilépni - nagyon szeretem a munkámat.

A komplexek valószínűleg minden - és a legtöbbjük gyermekkorból származik. Minden tapasztalat elhagyja a jelet, és érezte magát. Megpróbálok sok problémával dolgozni, de már megértettem néhányat. Rossz, hogy néha a sportolók nagyon erős nyomást gyakorolnak az edzőktől, a szülőktől vagy a társaiktól, akik kritizálják megjelenésüket: sokan, miután befejezték a pályafutását, továbbra is mély lelki sebekkel maradnak.

Azt hiszem, Isten vagy az Univerzum adott nekünk egy bizonyos megjelenést, szépségét, és nagyon fontos, hogy ne veszítsük el, ne próbáljunk úgy, mint másoké.

MEGJELENÉS ÉS TEST - ez fontos, még akkor is, ha a megjelenés nem jön először. Természetesen a bíróságon a legfontosabb számomra az az eredmény, hogy amikor levágtam a meccset zavaró hajot, nem gondoltam a szépségre. Aztán kár volt, már régóta aggódtam, de nagyszerűnek bizonyult - egy ilyen váratlan cselekedet.

Időnként elveszítem magamhogy nem módosítom a képzést, kevesebbet képzek, mint szükséges. Néha ellenkezőleg, hogy túlreagálok - én vagyok a legszigorúbb kritikusom.

A SPORTSMAN-nak PSICHOLÓGIAI SZEREPLŐT kell lennie - Különösen most, amikor néhány ember úgy tűnik, hogy kizárólag negatív megjegyzésekkel látja el magát. Igen, Serena Williams minden fényképe alatt valaki azt írja, hogy „kövér” - de azt hiszem, hogy az irigy emberek ezt teszik. A teniszben nincsenek súlykategóriák, és mindenki tudja, hogy milyen súlyban vonja és dolgozik a leghatékonyabban. Talán Serena egyedülálló abban az értelemben, hogy olyan nagy - és ez nem akadályozta meg neki, hogy a világ első ütőjévé és egy tisztelt sportolóvá váljon. Számomra ő a történelem egyik legnagyobb tagja.

Ami az ételt illeti, A mérséklés és a korlátozás fontos. Naponta többször eszem, kicsit kicsit. Nem próbálok sok édes és lisztet használni, különösen éjszaka, és nem látok semmit rosszul egy pár pohár borban. Sajnos, még az edzők is elfelejtik, hogy az egészség fontosabb, hogy a lányok fogyni legyenek, megtagadják az étkezést -, majd éjszaka lebontják, és édességekre dobják magukat. Volt olyan esetek, amikor a vitaminokat képező oktatók valamilyen diétás tablettát kaptak. A táplálkozás veszélyes, valamint minden szélsőség.

Jól alszom, amikor nem vagyok túl fáradt. Ha kimerültségem van, akkor nagyon nehéz elaludni - és aztán a nap folyamán rosszul érzem magam.

Van egy szokásom az újrahasznosítás - néha sok inspirációt kapok a képzéseken, túl keményen dolgozom, és nagyon sokáig kell helyreállnom. Az a tény, hogy nem szeretem a hűtőfürdőket, szintén zavar engem: hasznosak a visszanyeréshez, de utálom, hogy fagyaszthassam, és nem kényszeríthetem magam arra, hogy jégtörésre vagy hideg vízben feküdjek.

Nem hiszem a vitaminok bevételében - de különösen nem kell nekik; Szerencsére nincs sérülésem, egészséges ember vagyok.

Az életkor csak egy szám. A lényeg nem az évek száma, hanem az általunk készített tapasztalatok és következtetések. Most nagyon kényelmes vagyok, úgy gondolom, hogy harminc a legjobb életkor, amikor már megértettél valamit az életben.

A versenyeken megpróbálok pihenni a szobában., olvassa el, nézze meg a tévéműsorokat, ne fáradjon magának. Szeretek járni vagy látni valamit a városban, de sajnos a gyaloglás gyorsan elkezd fájni - ez a teniszezők tipikus problémája. Otthon a kedvenc kávézóim vannak, és szeretek a kutyát sétálni és barátokkal ülni.

A harmónia önmagával a legfontosabb. Szükséges, hogy ne hallgassuk meg a külvilágot, ne érezzük a kényelmet a testetekben, ne dolgozzunk azzal, ami nem kényelmes. Dühös, legyen kedvesebb, kerülje a negatív érzelmeket. Ha pozitívan adod másoknak, könnyebb és világosabb lesz az élet.