Lena Taraskina márkavezető egészséges szokásai

RUBRIKUS "LIFESTYLE" kérdezünk különböző embereket az egészséges életmódról az emberi arccal: beszélünk arról, hogy mennyire fontos gondoskodni magáról, és kellemes módja van az élet kényelmesebbé tételének. Az új kiadás hősnője Lena Taraskina, a Quiksilver márkanév, Roxy és DC.

Wellness - Ez az önmagával és a világgal való harmónia állapota, amikor a testem viszonozza a szeretetemet. Ehhez szükségem van egy álomra, sportra, megfelelő táplálkozásra és pszichológiai megkönnyebbülésre.

Megújítom az apartmanom erkélyét: Megnéztem az ablakpárkányt, vásároltam nagy bárszékeket, melegítettem a falakat és festettem fehérre. Itt kezdem a napomat - zabpehellyel és szociális hálózatok figyelemmel kísérésével. Hiányzik a tengerre vagy a hegyekre nyíló kilátás.

Öt éves koromban a szüleim cirkuszi akrobatikát kaptak.és azóta a sport az életem szerves része; Megpróbáltam kosárlabda, tenisz, snowboard, boksz, síelés - és nem csak. Néhány évvel ezelőtt egész hónapra Máltára mentem, és az első napon futócipőt vettem. A tengerpart, a kényelmes időjárás, a járókelők egymásra mosolyogva - mindent kényelmes volt a futó történetem elejére.

Meglehetősen aprólékosan megközelítettem a kérdést: tanulmányozta a lábfejet (a kiejtés típusa a gyaloglás és a futás módjának meghatározása, ugyanakkor a láb „összeomlik” befelé vagy kifelé, vagy semleges helyzetben van. és felvette a cipőket, elérte a megfelelő futási technikát, ivottam elegendő mennyiségű folyadékot és vonatot a tervnek megfelelően a tapasztalt edző által készített számított futási és teljesítményterheléssel. Kétségbeesetten nem tetszik a súly képzés, de el kell ismernem, hogy elkezdtem haladni a haladást, miután hozzáadtam őket a tervhez. Most hetente négy-öt alkalommal futok, és egyszer vagy kétszer Nike NTC erősítő edzésre megyek.

Tavaly szeptemberben futottam az első maratonomat. Célom volt - befejezni, de nem ölni. Mosollyal végeztem, és az estét egy pohár pezsgővel töltöttem a fürdőben. A maraton nem könnyű, de hosszú előkészítéssel meglehetősen megvalósítható cél. Rájöttem, hogy 21 kilométer nagyon kényelmes távolság a verseny számára, és 42 a kiutat a futó komfort zónából. Szeretnék évente többször teljes maratont futtatni a városokban, ahol még nem voltam, és idén májusban Kazan és Izland augusztusban.

Tökéletes az unalmas. Néha egy extra pohár bort iszok, megszakíthatok és éjszaka hagyhatok egy barátot a filmekhez (és álmosak és reggel ráncolhatok, hogy menjek dolgozni), vagy eszem egy croissant-t, aztán gondolkozzunk, és még két dolgot vegyek. De én nem vezetek és nem szidom magam.

Nem tudok ételt fogyasztani: Szeretem enni és inni vörös száraz bort (még a maraton előkészítése során is néha egy pohár). Egy másik dolog az, hogy elkezdtem választani egy kicsit más termékcsoportot, nem érdekel, hogy mi történik benne. Korábban kétségbeesett édes fogak voltam, de most inkább keserű csokoládét vagy néhány dátumot kedvelek. Tökéletesen főzök, de ritkán csinálom - például amikor a vendégek jönnek.

Egyszer rájöttem, hogy fáradt vagyok és elemi hiánya az alvásnak - és úgy döntött, hogy bevezet egy rendszert. Aludni megyek, és hétköznap felébredek körülbelül ugyanabban az időben, és hétvégén engedek magamnak egy órát aludni. Győződjön meg róla, hogy megnyitja az ablakot és a munkahelyi levél nélkül, egy órával lefekvés előtt.

A munkám a sport márkák marketingjével kapcsolatos. Nem mondhatom, hogy megnyitott nekem különleges ajtókat vagy lehetőségeket, de sok új ismerőst és embert adtam, akik szenvedélyesek a sportról és az aktív életről.

Sokat utazok a sajátomonMindig dobok cipőket a hátizsákomba, és megpróbálok új helyeken futni reggel. Sokat utazok, naponta negyvenöt ezer lépést tudok járni. Ha megtagadhatja a szállítást - megtagadhatja. Természetesen az utazás nagyszerű lehetőség az új tevékenységek kipróbálására.

Srí Lankán felmászottam Ádám csúcsán (éjszaka 7 kilométeres séta 5700 lépéssel). Németországban, közvetlenül egy munkaút után, megérkeztem az őrült szépségű Eibsee-tóba, és egy egyszerű trekking útvonalat mentem körülötte - három órás puszta öröm. Nem szeretem a kerékpárt, de Amszterdamban minden alkalommal bérlek, hogy kicsit helyi érzésem legyen.

Én tanítottam magamnak, hogy enni zabpehely vagy rántotta - és például tavaly júliusban, Spanyolországba utazva, szenvedett, mert a kávéházban szokásos reggeli csak kávéra és croissantra korlátozódott. Visszatérve a jó szokásaimba, alszom a nyitott ablakokkal, és sok vizet citrommal. Több organikus zöldséget és gyümölcsöt szeretnék enni, de az éretlen avokádó és a szupermarketben ugyanazok a paradicsomok megölik ezt a vágyat a rügyben. Szeretném bemutatni a reggeli gyakorlatokat vagy az aszánokat a menetrendembe, de most már inkább a perceket aludom.

A leghasznosabb egészségügyi tanácsokKaptam: szeretem a testemet. Teljesen kényelmes vagyok a testemben és az én koromban.

Futó és kedvenc zene - Ez a tökéletes kombináció, amely segít enyhíteni a feszültséget egy munkanap után. Gyakran megyek kiállításokra és színházakra, találkozom és vacsorázom a barátaimmal, részt veszek sporteseményeken, folyamatosan keressem új témákat az önfejlesztéshez - a közelmúltban például meghallgattam Ilya Rubinstein által végrehajtott csellót, a teremben az Ayvazovszkij központjában található csarnokban. Művészetek a Volkhonkán. Tiszta öröm volt, a goosebumps és a csodálatos újraindítás.