Az első napsugárral: Van-e értelme a világos ébresztőóra

Anna Aristova

A szokásos koordinátarendszerben az emberek két típusra oszlanak.: azok, akik reggel többé-kevésbé ébrednek fel, és akik az ágyból kiszállnak, katasztrofálisan nehéz. Sokan rázkódnak azon a gondolatunkon, hogy egy meleg takarót kell kihoznunk, amikor éjszaka és hideg van. Egyetértek, jó időben a nyáron a korai ébredés sokkal könnyebb.

A modulok gyártói úgy döntöttek, hogy az északi országok lakóinak segítségére jönnek, és világos ébresztőórát bocsátottak ki, amely utána hajnalt. Az eszköz elve egyszerű: kb. Fél órával a felemelkedés előtt elkezdi elárasztani a szobát puha természetes fénygel, ami a nap első sugaraival való ébredés illúzióját eredményezi. A beállított időben a természet hangjai (madarak trillje, az óceán hangja) vagy egy kedvenc rádióállomás kezdik játszani (kivéve, ha természetesen még mindig a rádiót hallgatja). Egyes modulok utánozhatják a naplementét - különösen azok számára, akiknek nehéz elaludni. Ezek a riasztások előnyei vannak a hagyományos okostelefonokkal szemben: a gyártók azt állítják, hogy a napfénytől való ébredés fokozatosan elvezet minket a mély alvási fázisból, és csökkenti a stressz szintjét az ébredéskor, ami pozitív hatással van a jólétünkre, és segít abban, hogy egész nap élénkebbé váljunk. Úgy döntöttünk, hogy kipróbáljuk a hatást magunkra - és megkérdezte Anna Aristovát, a News részleg szerkesztőjét, hogy egy hétig felébredjen egy Philips készülékkel.

Nem számít, ha két órára vagy tizenháromra aludtam, a reggel felébredés ugyanolyan nehéz számomra, úgyhogy tíz ébresztőórát állítottam be, tudva, hogy az első kilenc elkerülhetetlenül egy sorsra kerül - szundi

A tudomány egyetért ezekkel a kijelentésekkel: a brit tudósok tanulmánya szerint a fény ébredést megelőző harminc perccel az emberre gyakorolt ​​hatása nemcsak gyorsabban ébred fel, hanem az ébrenlét utáni „álmos tehetetlenséget” is minimalizálja. A Groningen-i Egyetem kutatói a könnyű riasztási órák egy másik bónuszaként a téli blues csökkentését hívják fel, ezért az elektronikus dawn néha a szezonális affektív zavarok (SAD) kezelésében használatos. És bár a tudósok nem zárják ki a placebo hatást, a kutatási eredmények azt mutatják, hogy egy mesterséges hajnal hatása egy személyre könnyebbé válik - és ez már egy nagyszerű plusz azok számára, akik úgy vélik, hogy a reggeli ébredést mutat.

Az Interneten az ébresztőórákról szóló vélemények többnyire pozitívak, és csak ritka kivételekkel azok, akik nem figyeltek meg semmilyen különleges hatást a készülék használatából. Például Yana Zubtsova a Beauty Insider blogból elégedett volt az eszközzel - az újságíró szerint, bár nem vált reggelizővé, reggel megszűnt az egész világ átkozása. Kollégája, Julia Grebenkina megjegyezte, hogy a készülékkel való kapcsolata nem sikerült: a fényriasztás fő hátránya, hogy folyamatosan kell a megfelelő időben újra konfigurálni - komoly hátránya a lebegő menetrend tulajdonosainak. A külföldi sajtóban a vélemények többnyire dicséretesek: A Business Insider riporter Madison Malone Korcher és a Guardian újságíró, Rose George mindketten elégedettek voltak a készülékkel - mindketten azt mondták, hogy a hajnalról az ébredést a jóságra és a jó egészségre tartják.

Miután megvizsgálta a hangulatot és a véleményeket, itt az ideje, hogy próbálja ki a riasztást. Nem mondhatom, hogy alvásom van: bárhol és bármilyen körülmények között elaludhatok. A problémák reggel kezdődnek, valódi kínzásról van szó, ha a fejét a párnáról szakítják. Nem számít, hogy két órára vagy tizenhárom órára aludtam, a reggel felébredés ugyanolyan nehéz számomra, így tíz riasztó órát állítottam fel, tudva, hogy az első kilenc elkerülhetetlenül egy sorsra - szundira. Természetesen mindenkit bosszant, aki valaha is élt velem, de csak így tudom biztosítani, hogy felébredek. Csak az első jel után tudtam csak az ágyból kilépni, amikor szándékosan eltávolítottam a függönyt a szobámban, és felébredtem a nap első sugaraival - ez volt az életem legegyszerűbb ébredése.

A lámpa óvatosan elvitt az alvásból, és nem zuhant be egy hangos riasztással; másrészt a riasztás lassan növekvő dallama beállítható az okostelefonon

Úgy tűnik, mi lehetne kellemesebb, mint a napsütés a komor télen? Amikor a gyönyörű fényjelző végül eljött a kezembe, annyira izgatott voltam, hogy az első reggelen két perccel a jel előtt felálltam, ami szintén nem volt rossz. Aztán problémák voltak a beállítással: az eszköz aktiválásához szükség volt egy speciális gomb megnyomására a végén - csak akkor a lámpa képes lesz elvégezni a fő funkcióját. Ezt nem értettem azonnal, így másnap a telefonon lévő biztonsági riasztás megmentett.

A fény kíséretében kiválaszthat egy hangjelzést, mint egy puha madár trill, egy tomboló óceán vagy egy zongora. A próba és tévedés révén rájöttem, hogy a legegyszerűbb módja az, hogy felébredjen nekem, énekelt madarak, de a sirályok hangos kiáltása reggel nem jó ötlet. A hangerőt, valamint a fényerőt szabályozzák - kísérletezhet velük néhány napig, hogy megtalálják az optimális szintet. A készüléket a fejtől 40-50 centiméter távolságra kell telepíteni, ezért adtam neki az éjjeliszekrényt és az egyik aljzatot.

Egy hétnyi új élet a fényriasztással ugyanúgy ment, mint a szokásosnál: nem lettem cápa, és az első hangjelzéssel még egyszer sem tudtam felkelni. A sötétben vagy a kísértés fényében, hogy megnyomja a szundit, miután néhány percig a dallam eltűnt, olyan erős volt, mint a szokásos. És bár az egyik fény tényleges ébredéséhez nem voltam elég, észrevettem, hogy gyorsabban kezdtem felépülni. A lámpa óvatosan és fokozatosan elvitt az alvásból, és nem jött be egy hangos riasztással, ami kellemesebbé tette az ébredést; másrészt a riasztás lassan növekvő dallama beállítható az okostelefonon.

Megálltam, hogy emlékeztessem magam Bill Murray-ről a "Groundhog Day" -ában, de nem lettem Disney hercegnő, aki a madarak énekével ébredt fel. Nyilvánvalóvá vált, hogy olyan hasonló baglyokhoz, mint én (akik a "Stranger Things" -ot figyelik reggel két óráig), az egyik eszköz nem elég - radikálisabb módokon kell élnünk ahhoz, hogy a korai felemelkedéshez hozzászokjon. Például helyezzen el egy instabil üzemmódot, és rendelje meg magát, hogy ne nyomja meg a szundi üzemmódot. Biztos vagyok benne, hogy ezt követően teljes mértékben tudom értékelni a csengő nap minden előnyét.

Cover:Ozon