Könnyek mint terápia: a nők és a férfiak az érzelmek kifejeződéséről

EMOTION AZ Életünk fontos része bár különböző időpontokban és különböző kultúrákban megnyilvánulása tabu. Nemrégiben kiderült, hogy a tudósok miért gondolják a könnyek evolúciós jelentését, és miért egyetértenek abban, hogy a sírás normális. Az elmélet élettapasztalattal való alátámasztása érdekében különböző korú és foglalkozású nőkkel és férfiakkal beszélgettünk arról, hogy milyen könnyek veszik életüket, és miért nem egészíti ki ezt az érzést.

Gyermekkorban gyakran sírtam, sokat sírok. A legnehezebb könnyek - az önsajnálatból. Leggyakrabban otthon, családdal történik, és ezekben a körülmények között a legnehezebb megnyugodni. Amikor úgy érzem, hogy valaki aggódik rólam, és sajnálom, ez minden, nem állíthatom meg. Még akkor is, ha egy sarokba megy, hogy megnyugodjon, továbbra is aktívan megbánják Önt. Nemrég azt hittem: ha olyan nehéz lenne ellenállni, akkor talán meg kell tennem az ellenkezőjét: az anyámat öleljük át, és adja át a könnyeket? Anya megdöbbent, amikor közeledtem hozzá, miután megégettem a levest, és színpadra borultam. Furcsa módon segített megnyugodni.

Egy másik dolog - a munkahelyen. Ugyanebben a munkahelyen fiatalabb alkalmazott voltam, mindenki szerette (és sajnálom), így folytattam sírni. Amikor megváltoztattam a munkát, rájöttem, hogy senki más nem tudja, hogy milyen sírás vagyok, és van esélyem javítani. Most, amikor elkezdem sajnálni magamtól, megpróbálom abbahagyni a gondolkodást arról, ami bántott. Szeretem a „gyors” könnyeket a legjobban: adtam egy kicsit laza - és ez elég. Ez akkor történik, amikor emlékszem valamire, amit már megtapasztaltam, megbirkózottam, de még mindig sajnálom magamnak. Ilyen esetekben egyszerűen váltson egy másik témára. Legyen olyan, mint amilyennek, mások észreveszik, ha szemed van egy nedves helyen. Itt a számomra a legfontosabb dolog, hogy ne adjak senkinek esélyt, hogy kárhoztasson. - Vezetettünk! - Ez minden.

Vannak könnyek, amelyekért az emberek nem szégyellnek: például ha a film szomorú, amikor valaki meghalt, vagy éppen ellenkezőleg, ha az ok boldog (amikor valaki férjhez megy). Az ilyen könnyek nagyon ritkák számomra, még egy kicsit is fáj: ha úgy tűnik, hogy helyénvaló sírni, akkor nem. Mintha a könnyek mindent elszenvednének, és most várni, amíg felhalmozódnak. A kiáltás nagy része után nagyon jól érzem magam. Valaki sikoltozik a stressz alatt, sírok. Az idegrendszer ellazul, mintha újraindítaná, és éreztem az erő erősségét.

Amikor gyerek voltam, amikor egy asztalhoz fájt a fejem, a nagyapám arra kért, hogy nyugodj meg engem: maradt az asztal egész? Majdnem mindig dolgozott, és még gyermekként sem voltam különösebben nyafogva. 14 éves korig egyáltalán nem sírtam. Mindentől, ami gyermekkoromban könnyeket okozott - bosszúság, fájdalom, az érzelmek túlzott mértéke - kezdtem dühösnek és elcsendesedni. Még a legnehezebb helyzetekben is, pszichológiai szempontból (például amikor a rokonok meghaltak) nem sírtam - mindig álmos voltam.

Körülbelül 20 éves koromban kezdtem kimutatni a rendkívüli érzékenységet a zenehallgatás közben: könnyek jöttek szembe, a torkomban egy csomó jelent meg, ugyanakkor a szívem egyáltalán nem volt szomorú. Ilyen könnyek a zene - a következő lépés a liba dudorok után, de kifejezett melankolikus színnel. A PJ Harvey szomorú albuma alatt jelentõs szakadást tehetünk, és Maria Callas megható ariája alatt eléri az orr és az arc kifejezett duzzanatát. Igaz, soha nem tart több mint öt-hét perc. Ugyanaz a zene másképp működik különböző időkben: örülök a dalnak, amelyen a múlt héten kicsit sírtam. Mindez az élet helyzetétől és a belső hőtől függ. Azt is kiemelhetjük a szembeszökő könnyeket: az alkohol hozzájárul az emancipációhoz (gyakran nem túl egészséges), és az önsajnálat és az "embertelen" körülményei között a torok is megközelíthető.

Néha gyógyító sírni, bár azt tanították, hogy nem az ember üzlete, hogy megengedje magának az érzelmek kifejeződését a többi emberrel való kommunikáció során. De sokáig sírni a bánat vagy a tragédia ellen, úgy tűnik számomra, hogy veszélyes. Miközben sírsz, nagyon sebezhető vagy, de fel kell csomagolnod - és gyorsan el kell távolítanod a lábadat a komor életkörülményektől, vagy legalábbis megváltoztatnod kell az elkerülhetetlen hozzáállást. Most fizikai öröm, ami hasonló a könnyek elégedettségéhez, kivágom a nevetést. Ha oka van arra, hogy nevessen, ahol korábban betöltötte, lehetséges, hogy idővel a stresszre adott reakció lelassul.

Az utolsó alkalom, amikor könnyekbe törtem, akkor olvastam egy cikket a lányokról, akik brutálisan megölték az állatokat. Attól féltem, hogy a gyerekek szadistákkal nőnek fel. Az árvaházakról és árvákról, a tisztességtelenül sértett emberekről vagy állatokról szóló programok gyakran könnyeket okoznak bennem. De általában ritkán sírok. Most gyermekorvosként dolgozom, de azt megelőzően 20 évig dolgoztam a gyermekek intenzív osztályában, és ekkor sok emberi bánatot láttam. Valami a beteg történetéből sokat ártott nekem, valami szinte észrevétlenül ment. De mindenesetre mindig próbáltam mélyen nem merülni mások bánatába: megakadályoznám a munkámat. A resuscitátor vezetőjének józanul kell dolgoznia, világosan gondolkodnia kell, és gyorsan döntéseket kell hoznia, és a kár és érzelmek ebben a nagyon zavarják. Ez nagyon nehéz lehet, de még mindig munka. Ha a betegek betegek, az orvosok egyáltalán nem sírnak: ez nem csak egyfajta kód, hanem professzionális funkció. A halál a reanimációban lehetséges és szokásos, ezért itt mindig készen állnak rá. És ha minden halál után lemészol az érzésekhez és zokogni, bejuthatsz egy mentális kórházba.

Személyes életemben megértettem a könnyeimet: nem vagyok robot, érzelmek, és ha aggódom róluk, azt jelenti, hogy élek. Még mindig egyedül sírni próbál. Nem hiszem, hogy a könnyek olyan gyengeség, amelyet nem lehet megmutatni, de ez egy érzelem, de miért kellene tudniuk a kívülállóknak az érzéseimet? Ez az én személyes álláspontom. Kényelmetlenül érzem magam, amikor kárhoztatnak, csak az én emberemnek engedhetem meg, és nem próbálom visszaélni az érzéseit. Természetesen sírok egy barátom vállán, de számomra ez egy szélsőséges eset. Amikor mélyen érzem magam a közönségben, úgy tűnik, hogy érthetőbbé váltam és közelebb állok hozzájuk, de nem mindenki számára kész vagyok közelebb jutni. A könnyek nagyon különbözőek - őszinte és bizonytalanok. Ha valaki mellette sír, bizonyosan részt veszek és segítséget nyújtok, de ha képmutatásnak és színháztagságnak, a nyereség vagy kár iránti vágynak érzem magam, közömbös maradok és csak elhagyom.

Szabadon sírok, ha ennek oka van. Szerencsére "nem tudtam megállni, elszakadtam és sírtam" szinte semmi. Kétféleképpen lehet sírni, amit rendszeresen használok. Először is, egy kellemes film után nagyon kellemes. Utoljára az "Ember - Svájci kés" képe volt azelőtt - a "Jó, hogy csendben legyen". Általánosságban elmondható, hogy ezek a filmek nem túl sokak, de például Pixar rajzfilmek néha úgy tűnnek, hogy kinyomják a könnyet. Ahelyett, hogy „könnyet préselne”, még szánalmasabban mondhatod: okozhat katarzist. Azaz, ha egy műalkotás szorongást okoz nekem, nem vagyok különösebben ellenállva. A második kiáltás nagyon szokatlan. Egy különösen nehéz nap végén leülök, hogy meditáljak és megpróbáljam lazítani az arc izmait. Ha működik, könnyeim elkezdenek áramlani. Ez néhány percig tart, majd a szokásos módon meditálhat. Nem tudom, honnan jött ez a képesség, viszonylag új számomra. Nagyon jól enyhíti a stresszt.

Én inkább a tanúk nélküli mély érzéseket tapasztalom. El tudom képzelni magam, hogy könnyekből elhagyom a mozit, de például megtapasztalom, hogy egyedül szeretett macskám halálát. Ez minden érzelemre vonatkozik, nem csak könnyekre. Munkámban ne tartsuk vissza az érzéseket, de az ügyfelekkel való átölelés és sírás nem a legjobb ötlet. A terapeuta egyik feladata, hogy ellenálljon az ügyfelek érzelmi megnyilvánulásainak, beleértve a könnyeket is. Ha a terapeuta válaszolni kezd, akkor gyanítható, hogy túlságosan részt vesz a helyzetben, és nem képes megbirkózni a hirtelen érzelmekkel. A terapeutának minden arccal meg kell mondania: "Nos, igen, horror. De nem rémület, horror." Valószínűleg ezért nem próbálok nyilvánosan sírni: sokan súlyos negatív érzelmeket szenvednek, megpróbálják gyorsan megjavítani vagy megállítani mindent. Saját terápiám során, persze, sírtam, bár én inkább a munkamenet után tettem. És egyszer felmászottam az asztal alá, és ott két napig sírtam az étkezés és az alvás szünetével.

12 éves korig rendszeresen zokogtam. Számomra ez egy sajátos módja a problémák megoldásának. - kiáltott, mindenki megijedt, bűnösnek érezte magát, és engedményt tett. De aztán elhatároztam, hogy egyáltalán nem tetszik. Elkezdtem mondani magamnak, hogy a könnyek nem igazán oldják meg a problémákat, és abbahagyták a sírást. Alig emlékszem, mikor volt az utolsó alkalom. Nem azért, mert nem volt okom sírni - valószínűleg mindig talál egy okot. Úgy tűnik számomra, hogy valakivel sírva csúnya, és néha még szörnyű.

Amikor az iskolában voltam, volt egy osztálytársa, aki majdnem minden nap könnyekkel, tintával és más varázsaival dobta a tantrumot, és mindig feldühítette. Sikeresen nem tudott kettőből kiáltani, és pár perc múlva megnyugodott. Emiatt mindig azt hittem, hogy szörnyen bizonytalan. Általában számomra a könnyek nagyon személyesek: ha valakivel sírsz, azt jelenti, hogy vagy nagyon bízolsz ebben a személyben, vagy valami nagyon komoly történik veled.

Minden nap sok dolog történik velünk, és néha előfordul, hogy nagyon ideges lesz, nincs ideje gondolkodnod a helyzetről - és hirtelen úgy érzi, hogy hatalmas csomó emelkedik a torkodra, és a szemed nedves helyen vannak. Annak érdekében, hogy az emberek ne sírjanak, ilyen helyzetekben igyekszem a lehető legnagyobb mértékben haragolni. Nem számít, ki vagy mi: önmagán, másokon vagy csak a helyzeten. Ha kiderül, akkor a vágy, hogy sírjon, azonnal elhagyja. De néha szükség van sírni. Segít eldobni a felhalmozott negatívat és pihenni. Ilyen esetekben szükség van arra, hogy a közelben legyen egy nagyon közeli személy, aki meghallgathatná a panaszomat, megnézhetném a vörös arcomat, szalvétát adhatnék, végül a fejemre ütem. Ezt követően könnyebb lesz számomra, és vannak erők, hogy még mindig felkeljenek és menjenek, hogy megoldjam a problémáimat.

Gyermekkorban - valószínűleg, mint mindenki más - elég gyakran sírtam, és leggyakrabban igazságtalanságból (talán képzeletbeli). - Nos, elbocsátották az ápolókat! ... - egy ilyen félreértés rémült és kétségbeesett. Amikor tinédzser voltam, a szeretett nagymamám meghalt, és valahogy nem értettem meg azonnal. És ha egyszer elmentem a temetőbe, és eszembe jutott, hogy elmondta nekem az utóéletet - és itt kezdett sírni, egyre többet sírva, amíg elkezdett zokogni, és megbocsátást kért. Emlékszem ugyanakkor, hogy megkönnyebbüléssel valamiféle kényelmetlenséget éreztem, szinte szégyen, amit én, mint egy falu nagymama. Még titokban is körülnézett - látja valaki.

Később, felnőttként, temetésen és rekordban, néha arra késztettem magam, hogy sírjunk. A könnyek megjelentek, de soha nem jutottam ilyen gyászos eksztázishoz, mint a nagymamám sírjához. A kivétel a legjobb barátom halála volt 2010 januárjában. Yuzhno-Szahalinszkban jártam, amikor megtudtam a halálát, és hirtelen úgy éreztem, hogy ez az árvaság, egy ilyen elhagyás, hogy egész éjjel könnyekbe törtem a szállodában. Még az ajtón is kopogtattam - segíthetne? Köszönöm, bocsánatot kértem, de a könnyek tovább áramlottak.

A drámai színész számára könnyek szükségesek. A szemed elé feszítheted a reflektorfényt, hogy könnyeket szedjenek, de ideális, ha annyira részt vesz a hős sorsában, hogy a könnyeid valódiak. "Száraz szem" esetén megbízható mód van: a saját sorsára való áttérés (egy szeretett ember vagy egy másik bánat elvesztése). Néha emlékszem arra, hogyan választottam el a falusi kutyámtól, amikor eljött az ideje, hogy Moszkvába távozzon: kötözték őt a ház körül, de elfutott utánam az állomáson egy rongyos kötéllel. Anélkül, hogy elbúcsúztatnánk, behatoltam a bejáratba, és a tóba dobtam. Kiabáltam és kiáltottam, és felhívtam a fasisztákat az érzéketlen felnőttek teljes szállítására. Az életkor szerint egyre érzékenyebbnek és feleslegesnek tűnik. Gyakorlataim során előfordul, hogy a mű eseményei a művész együttérzésének könnyei felé tolódnak. Itt kell állítanom magam az összes erőmdel, emlékszem a szabályra: "A hallban a közönségnek ki kell sírnia, nem a színésznő a színpadon."

Photo: bestvc - stock.adobe.com