Nyugalmi állapotba esik: 10 elem, amelyek jobban segítenek aludni

Télen ugyanazon tevékenység fenntartása nehéz., és még egyszer nem akarok menni, mert hosszú ruha kell. Korán hamar sötétedik, javasoljuk a helyzet kihasználását és az alvási mintázatot. A gyűjteményből származó tárgyak segítenek megbirkózni az álmatlansággal, vagy egyszerűen egyszerűen az éjszakai pihenést kényelmesebbé és magasabb színvonalúvá teszik - sokan emellett könnyű választani egy alternatívát a legközelebbi bevásárlóközpontban.

Olga Lukinskaya

Nehéz takaró

A súlyozott takarók úgy gondolják, hogy segítenek megnyugtatni, pihenni és elaludni, beleértve a nyugtalan láb szindrómával rendelkező embereket. Lágy és jól elosztott nyomás létrehozásával a takaró segít a stressz enyhítésében; A vélemények között vannak még az alváskövetők adatai is, amelyek azt mutatják, hogy az alvás a nehéz takarónak köszönhetően javult. A piac növekszik: ha másfél évvel ezelőtt Gravity még mindig pénzt szerez a Kickstarternek, hogy elindítson egy takarót, most már az Egyesült Államokban és Európában értékesítik. Az Etsy-nél számos lehetőség van Oroszországba történő szállításra, de a szállítás költsége magas lehet a takaró súlyossága miatt (70 kg-os súlyú személynek körülbelül 7 kg-nak kell lennie).

$69,50

Nem áttetsző függönyök

Ahhoz, hogy megvédje magát a fénytől (holdfény, lámpák vagy a szomszédos házak ablakai), használhat egy alvó maszkot - vagy a problémát nagyobb méretben oldhatja meg függöny függesztésével vagy vakok telepítésével, amelyek teljes sötétséget biztosítanak. Egy egyszerű és gazdaságos opció, amely alkalmas egy bérelt lakáshoz - függő függönyök magának. Ha a hálószobát a lehető legkényelmesebben szeretné felszerelni, akkor egy karnit helyezhet el a konzolról vezérelt csúszómechanizmussal, hogy blokkolja vagy ellenkezőleg, engedje el a fényt a szobába anélkül, hogy az ágyból kiszállna.

2499 dörzsölje.

Meleg (vagy nem) pizsama

Lehet, hogy aludni nem lehet ruhák nélkül - szokás, személyes preferencia és kényelem kérdése. Valaki meztelenül alszik, valaki egy régi, kifeszített pólóban, és valaki kifejezetten pizsamát vagy hálóruhát vásárol. Fontos, hogy az alvás nem volt meleg (ezért jobb, ha meleg pizsamát, vastag takarót és központi fűtést nem kombinálunk). Az év egyik legjobb lehetősége a selyem. Ha nem tudod, mit kell hoznod egy utazásból az USA-ba, javasoljuk, hogy nézd meg közelebbről Lunya selyem alváskészletét, például a rövidnadrággal rendelkező pólót.

6993 dörzsölje.

Kényelmes párna

Egy egészséges személynek nincs különleges igénye egy „ortopédiai” párnának, de ha alvás után fáj a nyaka, vagy ha kényelmetlen és kényelmes helyzetbe kerül, gondolja át a párna megváltoztatását. A hátukon alvó személyek számára négyszögletes párnák találhatók a nyak alatt (ez az IKEA-ban is megtalálható). A gyomrában vagy az oldalán fekvő, összetettebb kialakítás különböző magasságú elemekkel jöhet létre, úgy, hogy kényelmesen csúszik a kezét. Sokan illeszkednek az úgynevezett terhes nők párnáihoz - ha szereted a párnát a térded között, vagy átöleled, akkor ez a lehetőséged. Végül, ha kényelmesen alszunk, de szenved a hőtől, és gyakran a „hűvös” oldallal átfordítja a párnát, meg kell nézni a hűtőgél bevonattal ellátott tárgyakat.

$40

Puha zokni

Nehéz elaludni a hideg lábak miatt, majd egy forró vizes palack vagy zokni nagy kiút. Meleg zokni található a sportüzletek termikus fehérnemű részlegében: általában ezek a csúcstechnológiai lehetőségek a nyomon követéshez, a nedvesség elvezetéséhez, és nem a verejtékezéshez. Az alváshoz kiváló választás a puha, nem préselő és nem tüskés kasmír zokni. Vagy talán nem visel vastag gyapjú zoknit, amelyet a nagymama adományozott, mert nem illeszkednek a cipőhöz? Akkor próbáld meg őket éjjel viselni.

€55,5

Éjjeliszekrény

Ha a zavar bosszantó, és a bosszúság nem teszi lehetővé az alvást - meg kell gondolni az ilyen térszervezésre, hogy visszaállíthassa a rendet erőfeszítés nélkül. Egy kosár vagy doboz elválasztóval segít például, hogy ne dobjon gyűrűt vagy fülbevalót az éjjeliszekrényből, ha egy pohár vizet ér el a sötétben. Számos lehetőség áll rendelkezésre a természetes kosaraktól a műanyag tartályokig, a könyvtartóktól a szexuális játékszerek széféig.

£35

Sötét ágynemű

A melatonint (az alvást elősegítő hormon) sötétben állítják elő, és a hálószobában a sötét színek hozzájárulhatnak az alváshoz. A lap fekete színének fenntartásához szükség lehet egy speciális eszközre a sötét dolgok mosására. És ha készen állsz egy száz százalékos selyem fekete ágyának luxus verziójára, akkor jobban vigyázzon a mosásra a vegytisztításra.

$29,70

Óra, riasztás, lámpa

A fényriasztások kényelmének kérdése továbbra is nyitva marad: egyikük radikálisan javította az életminőséget, míg mások nem segítenek felébredni vagy jobban érezni magukat. Mindenesetre eltelt az idő, amikor egy ilyen lámpa volt az egyetlen a piacon, és drága volt. Ha megszokta, hogy reggel vagy lefekvés előtt ellenőrzi a telefonon töltött időt, és fél óra múlva a szociális hálózatok mélységében találja magát, próbálja meg az alábbiakat: hagyja az órát csillogó kijelzővel az ágyon, és a telefon egy másik szobában töltődik.

$20

Alváskövető

Az ágynemű alá illeszkedő karkötőket és eszközöket a háttérre tolják - most már a kapcsolatfelvevő piac tele van alváskövetőkkel. A SleepScore-t az éjjeliszekrényre helyezik, és figyelemmel kíséri az alvás mennyiségét és minőségét gyenge (tízszer gyengébb, mint a Bluetooth) rádióhullámok használatával. A készülék hat alvási paramétert (beleértve az alvási időt és az ébredés számát), a környezeti tényezőket (hőmérséklet és fény), és lehetővé teszi a riasztás beállítását, hogy az alvási ciklustól függően az optimális pillanatban működjön. Az alkalmazás, a részleteken kívül, egy nullától 100-ig terjedő skálán ad egy átfogó értékelést az éjszakai alvásról.

$149

Jó matrac

A legjobb matracok értékelésében a szakértők számos tényezőt vesznek figyelembe: a költségektől és a tartósságtól a mozgások elszigeteléséig (azaz, hogy egy személy alszik egy "hullám" mellett, amikor átfordul) és a hűvös érzés, még a környezetbarát és a gyártó általános filozófiája is szerepel az értékelésben . Általánosságban elmondható, hogy a közepes keménységű matracok a legtöbb ember számára alkalmasak. A modern anyagok (poliuretánhab és latex) segítenek megőrizni az alakot, de ajánlatos rendszeresen megfordítani a matracot, valamint szellőztetni és megvédeni a verejtéktől a matrac alátét elhelyezésével. A szélesebb ágyon kényelmesebb aludni - és itt csak a szoba és a költségvetés mérete korlátozza a lehetőségeket; például az amerikai Ace cég kiadta a 3,5 méteres széles "családi" matracot.

$236

kép: amazon, ikea, jcrew, amazon, pantherella, muji, amazon, amazon, potterybarn, amazon