Az elemző Artem Gerasimenko egészséges szokásai

A "LIFESTYLE" RUBRIKUSBAN kérdezünk különböző embereket az egészséges életmódról az emberi arccal: beszélünk arról, hogy mennyire fontos gondoskodni magáról, és kellemes módja van az élet kényelmesebbé tételének. Az új kiadásban az Artyom Gerasimenko, a SotsioBeg kezdeményezés alapítója, elemzője és amatőr sportolója elmondja, mit eszik, ahol edz, és hogyan él, hogy jól érezze magát.

Nekem, jó jóság egy friss fejvilágos gondolatokkal, könnyed mozgalommal, pozitív hozzáállással, még mély lélegzéssel és egy kis zenét is magában foglaló vágy. Súlyosság vagy fájdalom mozgás közben, kellemetlen érzés a testben, álmosság és megmagyarázhatatlan harag - ez az, amikor az ellenkezője igaz.

NAP A VÍZBÓL: lélek és ital (inkább a palackozott víz). Ha ez egy sportos nap, akkor egy edzés után vagy a medencében zuhanyozhat. Ezután - mail, szociális hálózatok, hírek.

26 évig nem dolgoztak a fizikai tevékenységről - A sport szórakoztató volt számomra. Aztán rájöttem, hogy ha nem kezdek valamit megváltoztatni, akkor rosszabbodna. Sokat futottam, tucatnyi versenyen befejeztem, négy maratonot futottam - egyikük a jégen fagyott Bajkálon.

EZT ÖT ÉVRE, HOGY KÖZVETLEN SPORTSZT, Én kezdtem jobban szeretni magam. Még mindig van nyitott kérdésem magamnak, és több van, mint néhány.

Dolgozom a STRATÉGIAI FEJLESZTÉSEK KÖZPONTJÁBAN egy új gazdasági program elkészítése az ország számára. Ezt megelőzően két évet töltöttem a Moszkvai Közlekedési Minisztériumban. Ez egy ülő munka, rendszeres találkozók és az éjjel-nappal végzett elemzés.

MINDEN IDŐT IGAZSÁGOSAN FEJLESZTVE A PROJEKT "SOCIOBEH": Ennek a kezdeményezésnek a részeként az edzések gyakorlásának módja az árvák szocializációjának, és végül lehetővé teszi számukra, hogy találkozzanak szomszédaikkal. Nyáron az Avant-garde Központtal együtt elindítottam a Sporttörténetet, egy sor kocogási túrát Moszkvában. A diákok elégedett arcai és a képzésekre jött építészek érdeklődése számomra fontosabb, mint a lehetőség, hogy futni tudjak.

NINCS AZ EGÉSZSÉGRE VONATKOZÓ EGÉSZSÉG, hogy támogassam az egészséget. Az étel gyakran a stressz enyhítésére szolgál, jutalmazza magát valamire, ugyanez vonatkozik az alkoholra. Megpróbáltam megszámolni az ételt az alkalmazásban, működik. Amint meg voltam győződve erről, a figyelem eltolódott, így a szokás nem tűnt fel.

Most MORE-TOVÁBB KÖVETKEZTETETT UTAZÁS és fedezze fel a sportpályát. Más szóval, triatlonba sodródik. Azt tervezem, hogy jövőre az olimpiai távolságra megyek, rengeteg képzés lesz.

UTAZÁS ÉS UTAZÁS, ELNÖK sportoljon. Az új városon keresztüli futás lehetőséget ad arra, hogy jobban megismerjék és gyorsabban navigálhassanak benne. És sok városban megtalálhatók az elegáns medencék: Batumiban ez a tengerre néző, egy bevásárlóközpont tetőjén található, és Wroclawban egy történelmi épületben van elrejtve.

A VAGY VAGY EGYÉB KÖTELEZETTSÉG a kívánt hal és gyógynövény képe egy forró kutya és egy darab süteményből való valósággá válhat. Ebben az esetben belső konfliktus keletkezik. Egy nappal a banketten egy genfi ​​fórumon egy kolléga közeledett hozzám, és elmondta, hogy nem hisz abban, hogy ennyire ártalmasan eszem: "Ön egy sportoló és egészséges életmódért áll." Kicsit kínos volt.

A leghasznosabb tanácsok az egészség szempontjából, amit valaha kaptam, ne gördítsen, míg a vállszalagok együtt nőnek. Anya ezt mondta, de nem hallgattam. Ifjúságomban különböző táblákon lovagoltam, kb. Öt évet töltöttem a trauma központokban és a működési egységekben. Most, két-háromszor a télen, könnyű szórakozást engedek egy snowboardon, de fanatizmus nélkül.

NEM SZEMÉLYEK MEGFELELŐ KORLÁTOZÁSOKBAN. Láttam olyan embereket, akik nagyon sokat magukba szorultak a keretbe, és nem engedtek semmilyen engedményt. Ez a gyakorlat az erőseknek szól, de ennek következtében a negatív tapasztalat felhalmozódik.

A PSICHOLÓGIAI EGÉSZSÉGÜGYI FONTOS MINDEN KÖRNYEZET és a munka, a belső és külső érzelmek összege: az emberekkel való kommunikációtól, a város körül mozogni, a járdák kényelmétől és az irodai ajtókilincsek tisztaságától. Magam és szeretteim számára olyan életet próbálok építeni, amely minimalizálja a mentális nyomást, nagyon érzékeny vagyok erre. De ugyanakkor szeretem a metrót!