Az élet hacker: 5 módja egy percre koncentrálni

A napi stressz, gyorsétterem és ülő életmód világában Semmi sem értékesebb, mint a wellness. Hogyan lehet gyorsan kialakulni, felvidítani és azonnal jobban érezni magát - a kifejezett utasítások megmondják.

Nem mindig engedhetjük meg magunknak, hogy szétszórt vagy nem produktívak legyünk - a dolgokat hívják. Időnként magam is igazán koncentrálni akarok, és nem kell mindent zavarni, de a koncentrációt akadályozza a stressz, a felesleges gondolatok és egy millió sürgős kérdés egyszerre, és olyan tippek, mint a „séta” és a „szünet” hangzása megengedhetetlen luxus. A temperamentum és a mentális jellemzők nem változtatnak egy percre vagy hónapra, de számos egyszerű módja van arra, hogy magadat lehessen húzni és józan pillantást vetni egy olyan helyzetre, amikor az idő elfogy.

Helyezze el szobáját vagy munkahelyét. Gyakran előfordul, hogy aggodalmaink és a vágyunk arra, hogy átvehessük az irányítást a spontán tisztításra, és néha működik. Vigyázz magadra, és egyidejűleg törölje a helyet. A legfontosabb dolog - ne hozza a fanatizmust.

Tartsa távol a mobiltelefonját. Amíg ez az eszköz további szervként nem válik, időről időre meg kell adni. Az értesítési értesítések talán stimulálják a dopamin termelését, de valószínűleg nem segítenek a gondolatok összegyűjtésében.

Meditálj - hogyan és miért, már elmondtuk. Zárja be a szemét, és nézheti a lélegzetét, vagy meg tudja erősíteni a szemét minden olyan helyhez kötött tárgyon, amely néhány méterre van tőled, és nézze meg, anélkül, hogy elnézne. Úgy véljük, hogy az agy egy egységenként csak egy feladatot tud megoldani, ezért remélem, hogy a szükségtelen gondolatok el fognak elpárologni, és meg fogod érteni, hogy mit kell tenned.

Módosítsa a zenét. Vagy kapcsolja be. Vagy kapcsolja ki. Általában figyeljen a hangokat, amelyek körülvesznek. A szórakoztató lejátszási lista helyett válasszon ki egy podcastot, próbálja ki a természet hangjaival rendelkező alkalmazásokat, keresse meg a megfelelő fehér zajt. Abszolút szokatlan hangok vagy teljes csend visszatérhet az erőforrásállapotba (erre van füldugó).

Készíts egy tervet. Néha ez az egyetlen módja annak, hogy ne haragudjunk meg az elrettentő késedelem vagy a kilépést igénylő nehéz helyzetekben. Az akciók listájának elkészítése után azonnal lépjen az első bekezdésre. Legalább néhány intézkedés megtétele után meggyőzi magát a saját termelékenységéről, és talán a szorongás csökken.