Hogyan segíthetsz magadnak tavasszal: 9 egészségügyi beruházás

OLGA LUKINSKAYA

Tavasszal szeretnél valamit hasznosítani magadnak. - és ez jó ötlet, mert a probléma vagy betegség megelőzése általában egyszerűbb és olcsóbb, mint későbbi kezelés vagy javítás. Azt mondjuk, hogy milyen hasznos dolgokat és eljárásokat érdemes befektetni az érdekes, de kevés hasznos genetikai teszt helyett, vagy szükségtelen vitaminokat vásárolni.

napvédő

Annak érdekében, hogy a hirtelen ragyogó tavaszi napban ne védje a bőrét, javasoljuk, hogy egyszerre több fényvédőt vásároljon: a napi ápolásra reggel, és spray-k, botok vagy kis palackok, amelyeket egy zacskóban, hátizsákban és a fitneszközpont szekrényében lehet tárolni. Az SPF-szel ellátott eszközök már régóta nem ragadósak, zsírosak és szagtalanok - a különböző textúrák és formátumok közül választhat (ebben a több mint ötven opció kiválasztásában). A napvédelmet rendszeresen frissíteni kell, és ezt még az arcán lévő sminkkel is meg lehet tenni.

HPV oltás

A humán papillomavírus a méhnyakrák és számos más rosszindulatú daganat okozója. Úgy véljük, hogy a legjobb vakcinázási idő a szexuális aktivitás előtti kor, és számos országban a HPV vakcina szerepel a gyermekek és serdülők nemzeti vakcinázási naptárában. Mindazonáltal a bizonyság most bővül - Ausztráliában és az Egyesült Államokban a bizonyság kora 45 évre meghosszabbodik. Oroszországban a vakcinát nem fedi le az MHI, és ezt saját költségén kell elvégezni, a vakcinázási kurzus három adagot tartalmaz (a második és a harmadik az első beadást követően 1 és 6 hónappal).

Ezenkívül a felnőtteknek tíz évente meg kell ismételniük a diftéria és a tetanusz elleni oltásokat, és minden évben influenza ellen. A hepatitis B vírussal szembeni vakcinázást ajánljuk mindenkinek, aki korábban nem kapott. Néhány felnőttnek kanyaró- és rubeola-vakcinázásra van szüksége. Ezek a vakcinák szerepelnek a nemzeti naptárban, és ingyenesen készülnek.

Szűrőmolák

Könnyű bőrű, nagyszámú anyajegyek, vagyis az orosz népesség nagy része, megnövekedett a melanoma kockázata. Még ennél is magasabb azok számára, akik legalább egyszer gyermekkorban süllyedtek a napban. A melanoma megelőzéséhez fontos, hogy elkerüljük a napégést, ne menjen a szoláriumba, védje meg a bőrt a ruházattal és kozmetikával, és próbálja meg az árnyékban lenni. És célszerű egy évente egyszer megvizsgálni egy szakembert.

Nehéz figyelemmel kísérni a meglévő anyajegyek változásait és az újonnan megjelenő változásokat - különösen a háton és más, nehezen ellenőrizhető helyeken. Ezért érdemes rendszeresen egy digitális dermatoszkópiát készíteni FotoFinder - ez egy olyan szűrés, amely magában foglalja a test különböző területeinek fényképezését és az egyedi mólok vizsgálatát nagy nagyítás mellett. Minden fénykép mentésre kerül a rendszerben, és automatikusan összehasonlításra kerül a következő látogatás során.

Lépésszámláló vagy fitness modul

Hivatalos WHO ajánlások felnőtteknek - legalább 75 perc intenzív vagy 150 perc közepes intenzitású szív terhelés hetente. Ez egy megengedett minimum, és további előnyök esetén ajánlatos kétszer annyit képezni - azaz a heti 150 perces magas intenzitással, vagy átlagosan, de már 300 perccel. Ugyanakkor nincs említés egy bizonyos számú lépést naponta, és a tízezer lépcső népszerű célját nem támasztja alá tudományos bizonyíték.

Ez nem jelenti azt, hogy nincs szükség a gyalog és a pálya tevékenységre - csak nem bizonyított, hogy tízezer lépés egy nap jobb, mint nyolc, vagy például tizenkét. A tevékenységet figyelő eszközök és alkalmazások segítenek megérteni, hogy milyen szinten van, és intézkedéseket hoznak az egészségük érdekében. Csak azt tanácsoljuk, hogy ne hozza a szélsőséges helyzetet, és ne öntse magát, ha egy nap sokkal kevesebbet telt el, mint amilyennek kellett volna.

A fogak megelőzése

A fogászati ​​egészség nemcsak az akut fájdalom és költséges kezelés elkerülése, hanem a szív- és érrendszer jó állapotának fenntartása is. A fogorvos megelõzõ látogatása egy hat hónapos vizsga és szakmai fogászati ​​higiénia. A fogszuvasodás megelőzésére az orvos tanácsot adhat a remineralizáló terápiára, vagy a rágófogakon a hasadékok lezárására - azonban ez utóbbit gyakran gyermekekben és serdülőkben végezzük.

Ha a fogak egyenetlenek, érdemes egy ortodontával konzultálni. a zsúfolás és a harapás problémái hozzájárulnak a karieszok és a temporomandibuláris ízületek kialakulásához. Egy másik fontos megelőző eszköz egy műanyag éjjeli sapka, amely enyhíti a fogak terhelését, ha bruxizmusod van, vagyis a pofák szoros összeszorítása. A bruxizmus elleni védelem nélkül a fogzománc szenved, az állkapocscsontok erősen betöltődnek, és fejfájás léphet fel.

Vision korrekció

A rövidlátás vagy a látás a kényelmetlenség állapota, hogy a szemüveg vagy a lencsék általában segítenek megbirkózni. Sok ember számára nem okoz kellemetlenséget, de előfordul, hogy a fejfájás a szemüvegből, és a szemek nem tudnak megszokni a lencséket. A pontokat el lehet felejteni, eltört vagy elveszíteni; végül is, nem minden helyzetben kényelmes használni őket. Ha már gondolt a lézeres látáskorrekcióra, akkor lehet, hogy ideje eldönteni. A sebészeti beavatkozás általában gyors, és a betegek 90% -a elégedett az eredményekkel.

Ha nem gondolja a műtétet, és nem zavarja a szemét, de hosszú ideig nem volt egy szemésznél, egyeztessen, hogy ellenőrizze a látásélességet és a szem állapotát, és ha szükséges, válasszon szemüveget vagy lencséket.

Fogamzásgátlás kiválasztása

A rendkívül hatékony fogamzásgátlás lehetőséget nyújt a szex megélésére anélkül, hogy aggódnának a nemkívánatos terhesség kockázatával, és nem lennének idegesek a menstruáció minden napján. A hormonális gyógyszerek első ízben nem találhatók meg tökéletesen, de érdemes megpróbálni; a fogamzásgátló hatás bónusza gyakran a bőr állapotának és súlyának normalizálása, a menstruációval járó kellemetlenségek eltűnése és a hangulatváltozások.

Ha naponta nehéz tablettát inni, vagy biztos benne, hogy elfelejtené őket, beszéljen a nőgyógyász hosszú távú módszerekkel, mint például az implantátumok, az injekciók vagy az intrauterin rendszerek. Az utóbbiaknak nem szabad félniük - bár Oroszországban gyakran úgy vélik, hogy csak a szülők számára alkalmasak, az USA-ban ez az egyik leginkább ajánlott fogamzásgátló módszer a tizenévesek körében.

Fertőzéses vizsgálatok

A szexuális úton terjedő fertőzések nem jelentkezhetnek egy ideig, ezért jobb, ha rendszeresen végeznek teszteket, és nem csak akkor, ha valami zavarja Önt. Nincsenek egyértelmű javaslatok az STI tesztek gyakoriságára vonatkozóan - ez a partnerek számától, a megelőző intézkedésektől és a kockázati tényezők jelenlététől függ. Azokat a nőket, akiknek partnerváltása van, ajánlatos évente ellenőrizni a chlamydia és a gonorrhoea esetében. A vérvizsgálat a HIV-re is a legjobban része a rendszeres ellenőrzésnek.

A szokásos módon azt javasoljuk, hogy gondosan válasszon egy klinikát vagy laboratóriumot, tanulmányozza az interneten vagy a barátok ajánlásait. Ha a gardnerrelez, az ureaplasmosis vagy a mikoplazmózist STI-nek nevezik, és meggyőzik a gyógyulást - keressen egy másik szakembert.

Egészségbiztosítás

VHI biztosítás kiválasztásával meg kell nézni a konkrét klinikákat, amelyek részét képezik, és tanulmányozzák azokat. Másrészt, ha gyakran nem kell az orvoshoz menni, és a város klinikája kényelmesen fekszik, és általában kényelmes, akkor VHI nélkül is megteheti. Egy másik jó biztosítási lehetőség magadnak vagy szeretteinek a veszélyes betegségek, köztük a rák terjedése. Nagyon valószínű, hogy a szabványos DMS-irányelv nem tartalmazza az ilyen feltételek kezelését, és a különleges biztosítás lehetővé teszi, hogy bármilyen komplexitású kezelést fizessen, beleértve a külföldön is.

FOTÓK: lilkin - stock.adobe.com, Studio KIVI - stock.adobe.com, TanyaJoy - stock.adobe.com