Hol lehet elindítani a rögbi osztályokat

Valahogy megnyugodtunkmiért nem szabad felosztani a sportot a férfi és a nő, mint előfeltétele egy sor anyagot a "nem női" sporttevékenységek. Már rájöttünk, hogyan lehet elkezdeni a bokszot és a crossfit-et, és most mesélni a rögbiról.

A közhiedelemmel ellentétben ez egyáltalán nem kegyetlen, hanem egy robbanásveszélyes, szórakoztató, nemes és szórakoztató sport, amely tökéletesen megfelel a célorientált és bátor lányoknak. A rögbi csapatmunkát tanít, fejleszti a sportolók közötti kölcsönös tisztelet képességét, a megértést és az együttműködést, amely nélkül nem lehet kollektív sikert elérni. „A rögbi sajátosságai abban állnak, hogy gyors döntéseket, kezdeményezéseket, kölcsönhatásokat alakítanak ki az emberekkel a mérkőzések során és utána” - mondja Baizat Khamidova, a Krasny Yar csapat professzionális játékosa.

Az alsó sorban az, hogy az egyik csapat játékosai az ovális labdát a kezükkel és a lábukkal elviselik, az ellenfél célmezőjébe szállítják. Az adrenalin erőteljes kibocsátásához hozzájárulnak azok a összehúzódások, megragadások és blokkok, amelyek zavarják a céljukat, és amelyek bőségesen jelen vannak. "Ez egy univerzális sport, amelyben meg kell tudnod ragadni, mint egy harcban, tartanod a labdát és a kezeket, mint a kosárlabda, rúgd le a lábadat, mint a futball, és futsz, mint egy jó sportoló. A legfontosabb dolog az, hogy egy személy megtanul egy csapatban dolgozni a vége és a győzelem felé rohanás ”- magyarázza Masha Shishkina, a rögbi sportág mestere, az„ Nord ”amatőrcsapat edzője és az egyetlen aktív női bíró Oroszországban.

Mindenki elkezdheti a rögbi tevékenységét, nincsenek korlátozások a nemre vagy életkorra, és a korai szakaszban a fitness szintje sem számít. „Bárki képes megtalálni a helyszínen megfelelő pozíciót a képességeik alapján” - mondta Ekaterina Barabash, a Khimki rögbi klub professzionális szereplője. By the way, vannak mind tisztán női és vegyes csapatok.

A lecke az edző belátása szerint egy-két óráig tart, és bemelegítéssel kezdődik (ahogy elfelejtetted, hogy szükség van rá?). Az első tréningek bevezető jellegűek, és magukban foglalják a legfontosabb technikák gyakorlását, például a kard kardja elhaladását. „Kezdők számára a legfontosabb az, hogy elsajátítsuk a technikát: pass, catch, grip, trick, kick a labdát, és fejlesztjük a fizikai adatait is” - mondja Catherine. A főcsoport tevékenységében a tapasztalatok és az edző feladata alapján tapasztalt tapasztalatlan játékosok vesznek részt. Ez lehetővé teszi, hogy jó példából tanulhasson, és ne veszítse el érdeklődését különválasztás közben. A képzés magában foglalja a sportos gyakorlatokat vagy a szimulátorokon végzett gyakorlatokat, a taktikai rendszerek tanulását és biztosítását. "A kezdő képzéshez sok labdajáték tartozik - a fő technikák rajtuk és tanulatlanul" - mondja Masha.

„Készülj fel arra a tényre, hogy nem minden rögtön kiderül. Nem kell felborulnod, a továbbképzés és a tapasztaltabb srácok tanácsai a csapatból segítenek az egyes leckék javításában. A legfontosabb dolog az első lépés, és jön az edzéshez” - mondja Ekaterina.

A rögbi erősíti a keringési rendszert, növeli az állóképességet, fejleszti az ügyességet és az egész test izmait. "A nagy dinamika miatt a nagysebességű készségek javulnak, a technikai elemek pozitív hatással vannak a koordinációra, a hatalmi készségek is fejlődnek" - jegyzi meg Ekaterina Barabash. Megbeszélendő képzés - az erő és az aerob gyakorlatok keveréke; hozzájárulnak a fogyáshoz, az izomnövekedéshez és a megkönnyebbüléshez. "A felső vállöv észrevehetően fejlődik, a test húzza fel és sportos lesz" - mondja Masha. A lecke során fontos, hogy összpontosítsunk - a legtöbb sérülés a figyelmetlenségből következik. A képzés során nemcsak a test működik, hanem a fej is, mert a taktikai komponens szintén fontos.

A fizikai és stratégiai készségek fejlesztése mellett a rögbi igényeket támaszt a résztvevők erkölcsi tulajdonságaival szemben: a terepen viselkedésük etikus, és a játéknak tisztességesnek kell lennie. Nemcsak a csapatuk tagjainak, hanem az ellenfél csapatának is tiszteletben kell tartani. „Ennek a sportolónak a fő tulajdonságai a becsületesség és a nemesség” - erősíti meg Masha.

Rögbi játszhat a rövidnadrágban és egy pólóban. Az újszülött vagy amatőr felszerelés egyetlen szükséges összetevője a műanyag tüskékkel ellátott csizma. „Egy amatőr számára elég lesz, de a meccsen további kiegészítőket kell használni: szájvédő, puha sisak és lágy bélés a mellkason és a vállakon, amelyek védelmet nyújtanak a sérülések ellen” - javasolja Ekaterina.

Mint minden sport esetében, a sportoló étrendje befolyásolja a teljesítményt. "A rögbi étrend nagy mennyiségben tartalmaz komplex szénhidrátokat és fehérjéket, omega-3 zsírokat, -6 és -9. A szakembereknek számos vitamint és aminosavat kell fogyasztaniuk" - tanácsolja Masha. Catherine hozzáteszi: "Szükséges az egészséges táplálkozás, a túlzottan zsíros ételek elkerülése, például a gyorsétterem, és ne használja az édességet. Ezek az egyszerű szabályok segítenek abban, hogy jó fizikai formában maradjanak."

HOGY Hívjon: 111-es olimpiai tartalék sportiskola, Slava Rögbi Klub, MEPhI Rögbi Klub, MGOU Rögbi Klub, Khimki Rögbi Klub, RSUTS, Moszkva Sárkányok, MEPI, Moszkva Sárkány Rögbi Labdarúgó Klub (MDRFC)

kép: 1 a Flickr segítségével