Feladatlista: 9 jele, hogy túl sokat dolgozol

alexander savina

A múlt héten az NHK japán műsorszolgáltató közzétett Miva Sado újságírójának halála vizsgálatának eredményeit. A nyomozók arra a következtetésre jutottak, hogy a nő a torlódásban halt meg: ebben a hónapban 159 órát dolgozott a normánál. Japánban a munkahelyi halál miatt még egy különleges kifejezés is van: "karos". Oroszországban a dolgok jobbak, de a feldolgozás szeretetét is ösztönzik - és bár mindannyian megértjük, hogy a munkamolizmus, mint minden függőség, veszélyes, sokan még mindig azt gondolják, hogy az elhasználódás az egyetlen lehetséges lehetőség. Elmondjuk, hogyan kell megérteni, hogy túl sokat dolgozol, és itt az ideje, hogy cselekedjünk.

1

Esténként és hétvégén ellenőrizheti a munka e-mailjét.

Az a biztos jele, hogy többet dolgozol, mint amilyennek kellene lennie, az a szokás, hogy a munkaidőt nem munkaidő alatt ellenőrizze: esténként, kora reggel, hétvégén és nyaraláskor. Az okostelefonok miatt egyre nehezebbé válik számunkra, hogy teljesen elszakadjunk a munkafolyamatról: egy üzenet, amely sürgősen szól a hírnökben, legalább hat reggel, legalább egy reggel érkezhet. Természetesen mindenkinek vészhelyzete van, amikor fontos levelet várunk, és öt percenként meg kell vizsgálnunk az e-mailt. De ha nem tudsz eltölteni az estét anélkül, hogy látnád, hogy új üzenetek jöttek-e hozzá, nem valószínű, hogy a munka és a személyes élet kiegyensúlyozott. Emlékezzen gyakrabban a közös kifejezésre: egy jó munkás pihenő munkás.

2

Csak a munkáról beszélsz és gondolsz

Mindannyian olyan helyzetekben fordultunk elő, ahol lehetetlen volt a munkán kívül másra gondolkodni: a negyedév lezárása, álmatlan éjszaka a projekt átadása előtt, élesen eltolt határidő és a lista tovább. Egy másik dolog, ha nehezen elválaszthatod az ügyek áramlását, még akkor is, ha nincsenek sürgős feladatok, és a szorongás a speciális problémák miatt az obszesszív gondolatok kategóriájába kerül. Gyakran úgy tűnik számunkra, hogy minél több órát töltünk a munkahelyen, annál hatékonyabban kezeljük az ügyeket, de ez nem így van: időről időre hasznos, ha „megszakítjuk” a probléma megoldásának friss megjelenésével.

3

Nem állhat meg

Biztos jele a függőségnek, beleértve a munkától való függőséget: több időt vesz igénybe, mint tervezte. Ha minden este úgy gondolja, hogy a munka után öt perccel késik, hogy gyorsan befejezzen egy fontos dolgot, de végül másfél órát töltenek az irodában - ez az oka annak, hogy legalább átgondolja szokásait és napi rutinjait. Ha rendszeresen rosszul érzi magát azzal a ténnyel, hogy állítólag „kevés munkát végzett”, és gyakran úgy gondolja, hogy nem teszel eléggé, bár a körülmények nem igényelnek ilyen elkötelezettséget, ez még aggasztóbb.

4

Az önbecsülés nagymértékben függ a karrier sikerétől.

A munkamániás gyakran alacsony önbecsüléssel jár: azok, akik a függőségtől függenek, azt hiszik, hogy jobban éreznek magukat, ha többet dolgoznak, és hihetetlen eredményt mutatnak. Természetesen ez nem jelenti azt, hogy nem kell a karrier sikerére törekednie - csak fontos megérteni, hogy nemcsak a siker vagy a kudarc határozza meg Önt, de általában a munkádban bemutatott tulajdonságok csak egy része annak, aki vagy. És persze a személyiséged értékét nem mérjük bónuszokban - és a munkaórák számát.

5

Az Ön érdekei csak a munkára korlátozódnak.

Sokak számára a karrier első helyet foglal el a prioritások listájában - és ez jogszerű választás, mint bármely más. Ugyanakkor nehéz elképzelni egy olyan személyt, aki semmilyen más feladattal és hobbival sem rendelkezik az életben - végül is, kevés ember fizikailag képes a 24 órás pihenés nélkül dolgozni. Még több ok van arra gondolni, hogy a munka messze van-e attól az egyetlen dologtól, amely az életben érdekli Önt, de nem érti egyáltalán, hogy mit kell tennie a szabadidejében, vagy ha megpróbál megállítani és pihenni, akkor pánik van.

6

Nehéz feladatokat delegálni

A legbiztosabb módja annak, hogy egy végtelen feladatáramban elakadjanak, az a képtelenség, hogy valaki másnak adható dolgokat delegáljon. Ha annyira fontos, hogy ellenőrizze a folyamatot, hogy nem is gondolja, hogy valakivel együtt dolgozol egy csapatban, ha biztos benne, hogy mindent gyorsabban és jobban megteszel, mint amit másoknak megmagyaráz, akkor érdemes még közelebbről megvizsgálnia - és nem túl sokat veszel? Lehetséges, hogy az eredmény jobb lesz, ha megosztja a folyamatot valakivel.

 

7

A munkadarabot személyesebbé tette

Nem arról van szó, hogy hazudik, mint az iskolában, hogy beteg, és hétfő délután megy a moziba - végül is azok számára, akik nem szeretik az irodában ülni kilenctől hatig, mindig van lehetőség a rugalmas menetrendre és a szabadúszóra . Egy másik dolog az, ha a munka komolyan zavarja a személyes életét: ahelyett, hogy esténként egy buliba látogatna, meglátogatná a szüleit, vagy kávét szeretne egy barátjával, következetesen úgy dönt, hogy néhány órát tölt az irodai íróasztalnál; és a rokonok panaszkodnak, hogy a munka minden időt vesz igénybe. Ha időt nem szabad pihenni, de ha többet szeretne dolgozni, gondosan gondolja át a menetrendjét.

8

A munka károsítja az egészségét

A munka fontossága miatt nem befolyásolhatja az életminőséget. Nagyon komoly jele annak, hogy egyértelműen jobban dolgozik, mint a költség, az egészség elhanyagolásának szokása. A tünetek különbözőek lehetnek: valakinek hatalmas bűntudata van annak, hogy a munkaidő alatt orvoshoz kell mennie, függetlenül attól, hogy mennyire komoly a probléma, valaki szégyellte, hogy a betegszabadságot magas hőmérsékleten veszi, valaki megérti, hogy érdemes lenne sport és elegendő alvás, de napról napra nem tud időt szerezni. Ez magában foglalja azt a függőséget is, hogy vacsorát eszik, nem keresi fel a monitorról, vagy elfelejti az ételt.

9

Szégyellte, hogy nyaralni szeretnél

Számos vállalatnál a munkavállalóknak nincs lehetőségük arra, hogy több mint két hétig nyaralhassanak, és néha elvileg minden szükséges négy hétig megtisztuljanak. Némelyik számára azonban nehéz lehet ilyen rövid pihenést biztosítani: ha bűnösnek érzi magát, hogy jelenleg nem ellenőrzi a munkafolyamatokat, és aggódnia kell, hogy állítólag munkát veszít, bár van joga a pihenésre - talán komolyabb, mint amilyennek látszik.

kép:jeep5d - stock.adobe.com, Uros Petrovic - stock.adobe.com