Ne izzadjon és ne fagyassza le: Hogyan kell télen megfelelően öltözni

A tél nem a legegyszerűbb idő divatos ambíciók. A ruhásszekrényben több hónapig a kabátok, a nagy méretű pulóverek és a termikus fehérnemű lett a főbb dolgok. Szerencsére a tervezők már régóta megtanultak meleg és szép dolgokat tenni a leghidegebbek számára. Megtanultuk, hogyan kell öltözni, hogy kényelmesen érezzük magunkat a mínusz hőmérsékleten, azok számára, akik sok időt töltenek kívül.

szöveg: Anya Krotikova

Ksenia Afanasyev

a moszkvai maraton szervezője

Én inkább rétegben öltözöm. Amikor teljesen hideg van, akár ötet is viselni tudok: termikus fehérnemű, vékony pulóver, vékony cipzárral, vékony mellény tollal és egy téli kabát a tetején. A vékony kabát viselése a felsőruházat alatt általában az, aki télen viseli a kabátokat. A kabátom hideg, így egy kabátot viselek egy kabát alatt. A lényeg az, hogy a rétegek között levegő van, különben a mágia nem fog működni. A cipők mindegyike ugyanaz. Mindig hideg voltam a jó szőrmű téli cipőben, zokni, amíg rájöttem, hogy ha a lábam szoros volt, akkor biztosan hideg lesz. Most Native cipőt viselek, nincsenek szigetelésük, de nagyon kényelmes cipő: széles orr, benne van hely, és nem "járnak". Meleg zokni viselhetem, de az ujjaim nem rögzítettek.

Hosszú és rövid sétákra is ugyanolyan öltöztetek. Szeretnék bármit is készen állni. Ha a férjem és én hosszú ideig fogunk sétálni a kutyát, akkor több réteget helyezek, és inkább a high-tech sportruházatot részesítem előnyben. Személyesen megmentem a szintetikus anyagok, a természetes gyapjú és a dolgok kombinációja. Mondjuk, jó téli termál fehérnemű egy halom, egy vékony pulóver a tetején, egy vékony mellény és egy téli kabát.

Szeretem a kabátba menni és tisztelni azokat, akik nem engedhetik meg maguknak, hogy a téli kabátokba öltözzenek. Nem tudom - hideg vagyok. Nemrég nézett egy osztálytermi webináriumot a téli szekrény témájáról. Minden második kép nem az én esetemről szól: csupasz boka, könnyű cipő, nyitott kabátok, sálakra hanyagolva. Meleg bélésként ajánlotta az Uniqlo világító kabátjait. De számomra pontosan nulla fokig működik. Mínuszban egy kötet hosszú, párnázott kabátot hordozok, és azt tanácsolom mindenkinek.

A hideg átvitelét nem csak a hőmérő befolyásolja, hanem más tényezők is: a páratartalom, a szélirány és a sebesség. Azokra a alkalmazásokra összpontosítok, amelyek nem csak a hőmérsékletet mutatják, hanem az igazi érzést is - azaz, hogy ez a hőmérséklet érezhető. Úgy tűnik, hogy a hőmérő mínusz hét, és úgy érezte, hogy mínusz tizennyolc. Ilyen napokon biztosan nem fogok nylon nadrágtömlőt viselni még hosszú kabát alatt sem.

Vladimir Ivshin

Független kültéri szakértő és az MHAK hegymászó csapatának tagja

Van egy ilyen hegymászó vicc: "A hegyek felé haladás folyamatos öltözködés és levetkőzés." Az az elképzelés, hogy az időjárás a nap folyamán megváltozhat, ezért fontos mindenre felkészülni, mert a túlmelegedés és a hipotermia kellemetlen következményekkel jár. A rétegezés elve univerzális, különösen azért, mert a város hőmérséklete legalább annyira változik, mint a hegyekben: mindegyik idő után megyünk a metróba, kávézókba, irodákba. Jó lenne megtervezni, hogyan fogja előre ruházni a ruháit, hogy megértse, hogyan fogja viselni mindent a vásárlási szakaszban.

Véleményem szerint két módja van annak, hogyan kell megfelelően felmelegíteni magukat a hideg évszak alatt. Az első az, hogy több kabátot tartsunk a szekrényben különböző időjárási viszonyok között, egy vékony béléstől vastag rétegig, és az időjárástól függően válasszuk ki a megfelelő dolgot (vagy a dolgok kombinációját) (pl. Egy vékony alsószőrzet, egy átlagos puffasztással). A második az egyik szuper meleg modell megvásárlása, és egy kis mínusz esetében közvetlenül egy ing vagy póló viselése. Tartozékok - szükséges. A megfelelő sapkák, ujjatlan és időjárásálló cipők hiánya a test által termelt hő körülbelül 20% -át fogja elvenni. Örülök, hogy a balaclava népszerűvé válik - egyszerre cserélnek ki egy sálat és egy kalapot.

A téli felsőruházat kiválasztásakor először is figyelni kell a szigetelés mennyiségére és minőségére, és ne feledje, hogy nincsenek csodák. A Fill Power a lejtés sűrűségének és általános minőségének indexe, amely azt mutatja, hogy mennyire képes a lefelé visszaállni a tömörítés után, és mennyi levegőt tud tartani a termékben használt lefelé és tollkeverékben. Így egy vékony, párnázott kabát, 900 FP-os prémiummal, nem mínusz tízen kerül megtakarításra - szükség van bélésre vagy rövid túllépésre. Ezzel ellentétben a rendszeres lejtésű 550-600 FP-os zsír duktik lehetővé teszi, hogy mínusz húszra járhasson (és az azonos vastagságú, jobb minőségű kabát még melegebb és könnyebb lesz). A PrimaLoft tökéletesen szintetikus töltőanyagként jelenik meg.

Különböző szabadtéri technológiák és anyagok működnek hűvösen, mivel számos kültéri márka tartalmaz olyan dolgokat, amelyek organikusak a városban. Ha a középső rétegről beszélünk, akkor biztosan ajánlom bármilyen vastagságú gyapjúmodelleket. Most, például, csak csodálatos "szőrös" pulóverek voltak az Uniqlo-ban. Ha a nadrágról beszélünk, akkor a high-tech, mint például a softshell vagy a kombinált szövetek - Arc'teryx, The North Face, Patagonia, Fjällräven, Norrøna - jó választás. Fleece nadrág fog tenni.

Ha kívül akarsz járni, meg kell vizsgálnod, milyen aktívan mozogsz, és mennyi időt fogsz tölteni a hidegben. Ha optimális útvonala van otthon - munka - otthon, a metró közelében lakik, előzetesen ellenőrizze a buszok érkezését az alkalmazáson, majd kicsit könnyebben felöltözhet a hőmérőre. Bármilyen hosszú séta nélkül tervezett tevékenységek nélkül, a legjobb, ha szigorúan egy utcai hőmérővel ruházzunk be - ez még egy kicsit melegebb is lehet.

Minden személynek saját hőmérséklete van. A legegyszerűbb módja annak, hogy a szezon átlaghőmérsékletét minimálisra építhessük, de figyelembe véve a hideg pillantást. Például Moszkvában a novemberi-márciusi szegmens átlaghőmérséklete mínusz nyolc fok, de nem ritka és fagy alatt mínusz húsz. Ezen adatok alapján egy szabad meleg kabátot választanék, amely alatt hideg pillanat alatt valami másat is rögzíthetnénk. A cipők tekintetében Moszkva elvileg lehetővé teszi, hogy az egész szezont demi-szezonban, stabil futófelülettel és jó, lehetőleg szakosodott zoknival lássa el. Én magam viseltem „csúnya” trekking Salomon Quest 4D csizmákat melegítés nélkül, de „gortex” -vel - széles körű kiránduló zokni van, így ha teljesen hideg vagy, mondom, megyek az erdőbe, csak valamit vastagabbat viselek.

A rémálmok és alsónadrágok ideje véget ért. Most a fehérnemű úgy néz ki, olyan modern és hűvös, hogy nem csak a kényelem, hanem a stílus miatt is viselheti. Sok éven át követem a hadsereg tapasztalatán alapuló szabályt: október 15-én váltok a téli egyenruhára, vagyis termikus fehérneműt viselek, és április 15-én megállok. Ezen túlmenően, a hatékony hőmegőrzésnek köszönhetően a termikus fehérnemű lehetővé teszi, hogy könnyebb felsőrészeket tegyen. És ha a készlet kiegyensúlyozott, akkor elég kényelmes lehet az egész napot beltérben tölteni.

Anna Rameeva

orvos-terapeuta klinika "Dawn"

A hideg időben a ruházat kiválasztását a kényelem és a biztonság határozza meg. Mivel melegvérűek vagyunk, és minden létfontosságú biokémiai reakciónk testünk „magjának” hőmérsékletétől függ, akkor, akár tetszik, akár nem, a test megtartja 35,5-38 fokát. Ahhoz, hogy minimális költséggel segítsük, célunk az év bármely szakában.

A téli ruházat helyes kiválasztásának nehézségei a városban elsősorban a munkához való egyenlőtlen mozgásfeltételekhez kapcsolódnak. Az autóban való tartózkodás, a tömegközlekedés a téli utcák mentén különböző időtartamú és intenzív sávokkal váltakozik. Nem valószínű, hogy általános javaslatokat lehetne megfogalmazni, mivel az emberek különböző módon hidegek.

A nők könnyebben megtartják a test belső hőmérsékletét, mert természetüknél fogva egyenletesebb a szubkután zsír eloszlása, de sokkal érzékenyebbek a láb, a kéz, az arc túlzott hűtésére. A hőátadás a természetes anyagcsere sebességétől, attól függ, hogy mennyit aludtál, hogy elegendő-e az étkezés, és milyen állapotban van a hormonális és idegrendszered. Nem szabad elfelejtenünk a szervezet alkalmazkodását: a meleg éghajlaton felnőtt embernek szüksége van arra, hogy az északi téli körülmények között két pár gyapjúzacskót adjon fel.

Az egyéni igények ellenére a feladatok azonosak lesznek: a cipőknek szabadnak és vízállónak kell lenniük, a talpnak csúszásmentesnek kell lennie, és a ruháknak többrétegűnek és melegnek kell lenniük. A szekrény szükséges és nagyon hatékony eleme a kesztyű, ujjatlan és frizura, ezeket nem szabad elhanyagolni. Nem izzadtak, nem fagyottak és nem esnek - a helyes választás fő mutatói.

Tartsuk magunkat a ruházati rétegek elvén. A leginkább részletes kérdés a hideg évszak kényelmes edzései, az utazás, a szabadtéri fizikai munka télen. Magának az elvnek az alapja, hogy a különböző textíliákból álló ruhadarabok több rétegét használják, amelyek mindegyike szigorúan meghatározott funkciót lát el. A bőrhöz legközelebbi rétegnek el kell távolítania az izzadságot és a nedvességet a testből. Ebből a célból különböző típusú, finom merinó gyapjúból, poliészterből és mikroszálas poliészterből készült termikus fehérnemű került kifejlesztésre. A középső rétegnek elkülönülnie kell a hidegtől. Rendszerint le van állítva, szintetikus téligényes vagy gyapjú. A külső réteget védeni kell a széltől és a víztől. Száraz meleg levegő a rétegek között is szigetelésként működik, csökkentve a hőveszteséget.

Egy viszonylag vékony és könnyű technológiai anyagból készült „szendvics” segít abban, hogy intenzíven mozogjon az irodába, és az utca hőmérséklete nem kisebb, mint mínusz tíz. Ha a metróban töltött utaknak ez a része, talán a termikus fehérnemű használata a hirtelen hőmérsékletváltozás körülményei között a legjobb izzadás szabályozási eszközévé válik. Minél többet akarsz mozogni, annál magasabb a szintetikus anyagok tartalma az alaprétegben. Kerülje a szorosan illeszkedő nyújtó- és lycra-modelleket, mivel hosszabb ideig száradnak és nem viselik a hosszú viseletet.

Ha a buszmegállóban előre nem látható hosszú várakozás van a szállításra, vagy ma a megfelelő nap a téli parkban való méréshez, akkor a hőmérő számától függetlenül viselje a legmelegebb melegséget. Növelje a rétegek számát - legalább háromnak kell lennie. Használjon gyapjú kötött és gyapjú dolgokat, sapkákat, sálakat és kabátokat. Fagyos időben nem lehet túlmelegedni a szabadban. A földi szállításban vegye le a kalapját és a kesztyűt, a metrón kívül, és győződjön meg róla, hogy eltávolítja a kabátját vagy a kabátját, és törölje a kabátját vagy a kabátját.

Ha autóval utazik, akkor ne vigyázzon a kabin fűtésére. Hagyja lehűlni az autót. A túlmelegedés nem kevésbé káros, mint a hipotermia. Ugyanakkor elveszítjük a vizet és az elektrolitokat - ez csökkenti a test teljesítményét, lassúvá, szétszórtvá teszi, és a hajlamos személyek számára feltételeket teremt a vénás trombózis és az urolithiasis kialakulásához. Emellett a túlzott izzadás nem higiénikus, és hozzájárulhat a macerációhoz és a gombás fertőzésekhez.

Télen két komoly tényező befolyásolja bőrünket: hideg és nedves a levegőben. Hosszú tartózkodás mérsékelt fagyban vagy rendkívül alacsony hőmérsékleten önmagában megteremti a test és a perifériás szövetek nyílt területeinek fagyásának előfeltételeit. A fülek, az álla, az ajkak, az ujjak hegyei, a lábujjak és az orr csúcsa hideg körülmények között a legkiszolgáltatottabbá válik. A nullánál magasabb hőmérséklet és a hosszantartó expozíciós nedvesség bőrkárosodást is okozhat: perniózis vagy hideg, a sűrű, kék méretű, különböző méretű fájdalom és fájdalom, az arc, a kezek, a lábak, a fenék bőrén. A leggyakrabban ezt a jelenséget a serdülők és a fiatal nők körében figyelték meg, és a bőr kis edényeinek gyulladásához és a bőr keringési rendellenességeihez társul, ha hidegnek vannak kitéve. A bőrpír, a nyitott bőr hámlása, viszketés kíséretében a hideg bőrgyulladás okozhat. Mindezeket a bőrváltozásokat súlyosbítja a száraz levegőnek való kitettség, ami a nulla alatti hőmérsékletre jellemző. A nedvességvesztés hozzájárul a fájdalmas repedések megjelenéséhez, így a bőr a fertőzésekre érzékenyebbé válik.

Egy másik kedvezőtlen tényező, amely a havas télen ragyog, intenzív ultraibolya sugárzás lehet a síelés és a snowboardozás során. A napégés kockázata ebben az esetben magas, mivel az ultraibolya fényt többször megnövelik, és tükröződik a hóból.

Így télen a bőr további védelmet és gondoskodást igényel. Először is, fedő-szoros elrejtés. A kalapok, ujjatlan és sálak nem csak a gyermekek számára találhatók. Ha a ruhák nedvesek, cserélje ki a ruhákat a lehető leghamarabb. Másodszor, minden nap hidratálni kell a bőrt: vízkezelés után és a nap folyamán többször is. 15-20 perccel a kültéri felszállás előtt a nyitott bőrt egy speciális védőszerrel kell kímélni, amelynek minimális víztartalma van. Ha meg kell hódítania a hegycsúcsokat, ne felejtsük el, hogy a krémnek magas fokú ultraibolya védelmet kell biztosítania, legalább 30 cm SPF-el.

A fagy és a száraz levegő nem biztonságos a hajra. Télen növekszik a korpásodás mennyisége, a haj gyorsan elveszíti a frissességét, törékeny lesz, nagy energiájúvá válik. Az intenzív nedvességveszteség kompenzálható a fej napi mosásának elutasításával és hajszárítóval, csipesszel és formázó vasalóval. Ha lehetséges, hetente 2-3 alkalommal mossa meg a haját hidratáló samponnal, és természetesen szárítsa meg a hajat. Ha hajszárítót kell használni, kapcsolja be az alacsony és közepes üzemmódokat. Használjon fából készült és kerámia hajkeféket.

Mint a hipotermia és a betegség. A klasszikus értelemben vett közönséges betegség egy patogén baktérium és többnyire vírus lenyelése következtében alakul ki. Ha hazafelé választott egy joghurtot egy boltban, akkor elkapta az influenzavírust, akkor most fagyott vagy nem, nem számít - sajnos, betegszabadságot kell tennie. Ha a vírusfertőzés okozója, de nem túl agresszív, és az immunrendszer úgy működik, mint egy óra (ez így működik a legtöbbünk számára), akkor a test képes lesz tudni vele, függetlenül az ablakon kívüli hőmérséklettől. De ha súlyos érzelmi stressz tapasztal, ne aludjon több napig, akkor hosszú éhes időközönként, kevés étrendű fehérje van, vagy súlyos krónikus betegségben szenved, akkor a test melegítésének magas energiaköltségei nem hagyhatnak tartalékot a megfelelő immunrendszerre majd az "egész titok nyilvánvalóvá válik".

kép: totokaelo, acnestudios, balenciaga, nanamica