- És ha ez lenne a lányod? - Van-e lehetőség empátia kialakítására

Az "empátia" szó intuitívnak tűnik: a leggyakrabban a szimpátiát jelzi, az a képesség, hogy belépjenek a partnerbe. Az empátia azonban nemcsak az ellátás kifejeződése, hanem egy másik személy érzésein keresztül is képes.

Az „empátia” angol szó a 20. század elején jelent meg a német „Einfühlung”, szó szerint az „empátia” közvetlen fordításaként. Aztán azt jelentette, hogy a saját érzéseit egy objektumhoz vagy a körülötte lévő világhoz rendelte. A múlt század közepére a kifejezés jelentését felülvizsgálták: Rosalind Diamond Cartwright pszichológus és Leonard Cottrell szociológus kísérletsorozatot hajtott végre, amely után elválasztották az empátiát, azaz a más emberek érzéseinek és érzelmeinek pontos meghatározását a saját érzelmeinek és érzéseinek vetületeitől másokra. 1955-ben a Reader's Digest megerősítette az új felhasználást, az empátiát pedig "egy másik személy érzéseinek megértésének képessége, anélkül, hogy annyira érzelmileg érintett volna, hogy befolyásolta ítéleteinket."

Aranyos pandák és tükör neuronok

Egyes kutatók megkülönböztetik az empátia két típusát. Az első - „érzelmi” - olyan érzéseket hordoz magában, amelyek mások érzelmére reagálnak. Ez magában foglalja például a feszültséget, amely akkor merül fel, amikor valaki félelmet vagy szorongást érez. Az empátia második típusát "kognitívnak" nevezzük - ez azt jelenti, hogy képes megérteni és megérteni egy másik érzelmét. A "kognitív" empátia esetében az ember racionálisan megpróbálja megérteni, mit gondol, és úgy érzi, a beszélgetőpartner, hogy elképzelje gondolatait, de érzelmileg visszavonul.

„Az empátia határozottan magában foglalja a készségek egész sorát” - mondta Natalya Safonova pszichológus-pszichoterapeuta. „Ez a képesség arra, hogy észrevegyék egy másik személy viselkedésének utánzását és testi változásait, valamint azt, hogy képesek-e mások tapasztalatait saját magukhoz kapcsolni, és képesek ellenállni a felmerülő hő, és még a képesség, hogy elfogadja a saját erőtlenségét, amikor a másik tapasztalat bonyolult érzéseket ... "

Tanulmányok azt mutatják, hogy az empátia részben biológiailag és evolúcióval magyarázható. A kilencvenes évek elején a tudósok rájöttek, hogy mikor figyeljük meg mások cselekedeteit, aktiváljuk az agykéreg zónáit, amelyek felelősek ezeknek az intézkedéseknek a végrehajtásáért - ez a tükör neuronok miatt történik. Azonban az elmélet kritikusai, amelyek az idegi kapcsolatokkal kapcsolatos empátiát magyarázzák, úgy vélik, hogy egyszerűen elképzelni, hogy mit csinálunk, nem elég az empátiához. Legyen olyan, mintha sok kérdés merülne fel, hogy miért tapasztaljuk meg az empátiát, és hogy lehet-e fejleszteni.

A tudósoknak számos olyan tényezőt sikerült azonosítaniuk, amelyek véleményük szerint az empátia tulajdoníthatók. „Talán az empátiát először a szépség okozza: csecsemőfunkciók, mint a nagy szemek, nagy fej, de az arc egy kis alsó harmada” - mondja Stephen Pinker Harvard Egyetem pszichológusa. „Azok a vállalkozók, akiknek tevékenysége az empátiával kapcsolatos, már régóta megértette ezt Ezért a jótékonysági szervezetek olyan gyakran használnak gyermekeket és környezetvédelmi szervezeteket - a pandák képeit, a kedvesebbnek tartott gyermekeket, nagyobb valószínűséggel fogadják el, és a gyermek arcával rendelkező vádlókat Magasabb mondatok. Más tanulmányok adatai azt mutatják, hogy a vagyon miatt kevésbé fogékonyak vagyunk más emberek érzelmeire: például az egyik azt mutatta, hogy a drága autók vezetői gyakrabban vágják le más autósokat. Néhány tanulmány összefüggést mutatott a "kiváló minőségű" fikció és az empátia kialakulása között.

Tömeg és egyéni élet

A filozófiai szinten úgy tűnik, hogy mindenki képes arra, hogy empatikusan megjelenjen, és a tudósok egyetértenek. Simon Baron-Cohen neuropszichológus kifejlesztett egy különleges tesztet: azok, akik rájuk néznek, harminchét szempárt néznek, és el kell döntenie, hogy a négy szó közül a legpontosabban leírja az adott személy érzelmeit; a résztvevők átlagosan csak huszonhat esetet tudtak helyesen meghatározni. A Sydney Kimmel Medical College (korábban Jefferson Medical College néven ismert) még az empátia mérésére is kiterjedt. A pszichiátria Mohammedreza Khojat professzora szerint fejleszteni lehet a képességét: "Az empátia a kognitív képesség, nem pedig a karakter jellegzetessége."

 

A psziché ebben a tulajdonságában megtalálható a módja annak, hogy szimpatizáljon a tragikus események áldozatainak nagy számával - csak a tömegből kell fókuszálnia egy adott személyre. Igaz, a hatás rövid lehet. Paul Slovic arról a tanulmányról beszél, amelyet ő és kollégái a szíriai menekült fiú testének híres fényképével kapcsolatban végeztek a tengerparton. Elmondása szerint a pillanatfelvételnek köszönhetően a menekültek problémái iránti érdeklődés élesen emelkedett (a több százezer halottra vonatkozó statisztikák kevésbé aggódtak), az adományok sokszor nőttek, de csak egy hónapig tartott, majd a téma iránti érdeklődés visszatért a normál szintre. A Slovic úgy véli, hogy a személyes történetek segíthetnek kezelni a nagyszabású problémákat, ha az embereket arra ösztönzi, hogy energiát küldjenek a cselekvésre.

Vannak olyan technikák, amelyek segíthetnek mindannyiunknak, hogy jobban megértsük másokat, nemcsak válságok és katasztrófák esetén. Például az USA-ban vannak programok az empátia kialakítására az orvosokkal - egyes kollégiumokban nem kötelező erejű program keretében dolgoznak ki. Az ilyen kurzusokban gyakran az orvosokat tanítják, hogy vigyázzanak magukra, és ne szakítsák meg a betegeket, hogy felismerjék az érzelmeiket az arckifejezések és a testbeszéd segítségével. Még konkrétabb ajánlások is vannak, például a saját intonációjának ellenőrzése és a beszélgetőpartner megjelenése a szemben.

Egy másik megközelítés, amelyet az empátiát kívánnak fejleszteni, az úgynevezett aktív hallgatás. Ez olyan technikák halmaza, amelyek segítenek abban, hogy jobban odafigyeljenek arra, amit a másik személy mond, hallani, és nem gondolkodni a szavai jelentésére. Vannak olyan gyakorlatok is, amelyekben például egy másik személy mondott neked, hogy megbizonyosodjon róla, hogy helyesen értette meg, további kérdéseket tehet fel, hogy a személy többet mondjon és tisztázza a gondolatot, figyelmesen hallgassa meg, és ne készítsen ellentétes érveket, miközben a beszélgetőpartner azt mondja és így tovább. A szakértők azt is tanácsolják, hogy érdeklődjön más emberek iránt, még idegenek iránt is - segít abban, hogy jobban megértsük azokat, akik nem közel állnak hozzánk, és másképp nézzük a világot.

A biztonsági rés és a neurodiverzitás

"Tény, hogy elméletileg nem lehet megtanulni az empátia" - mondja Daria Prikhodko Gestalt pszichoterapeutája. "Először is, mert soha nem juthatunk be a másik bőr bőrébe, és nem érezzük, amit minden színben érzünk. gyakran összekeverjük az empátiát és az aktív részvételt egy másik személy életében. Elmondása szerint, miközben beszélünk arról, hogy milyen nehézségek merülnek fel egy másik életben (elbocsátás, rokonság a rokonokkal, súlyos betegséggel), aggódva, elkezdhetjük válaszolni a tanácshoz („Nem próbáltad (?) ...?”) mindent látni jó ("De ..."). - Szóval, ez nem empátia - jegyzi meg Daria Prikhodko. - Igen, hallgattad a partneredet, igen, helyesen megragadod a lényegét, amit mondtál, sőt, tudod, hogyan cselekedjetek egy ilyen helyzetben, ezért szeretnéd segíteni a megoldásban. az empátia különbözik: az az érzés, hogy egy személy beszél, és nem próbál semmit megváltoztatni a mondott történetben.

Natalya Safonova pszichológus és pszichoterapeuta azonban megjegyzi, hogy az empátia akkor működik, ha saját tapasztalatainkat egy másik személy érzelmeivel kapcsoljuk össze. „Emlékeztetve arra, hogyan volt számomra, megtapasztalhatom az empátiát (ne keverjük össze az„ empátiát ”és az„ azonosítást ”- az első azt jelenti, hogy megkülönböztetem a saját tapasztalataimat és egy másik személy tapasztalatait) - mondja a szakértő. Lehet, hogy nem rendelkezem hasonló tapasztalattal: például nincsenek gyerekeim, és megértem, hogy ez egy egyedülálló élmény, de megtapasztalhatom az empátiát is, mert jól tudom, mi szeretne valakit szeretni, aggódni valakivel , hogy érezzék a gyengédséget vagy az erőteljes haragot.

Ugyanakkor Natalya Safonova megjegyzi, hogy az empátia fogalma gyakran kapcsolódik a neuronormatizmus eszméihez, az empátia „átlagos” szintjével, amikor egy személy felismeri saját és mások érzéseit, de nem merül fel túl sokat az empátiában. Véleménye szerint ez az elképzelés negatívan befolyásolhatja azokat, akik nem illeszkednek a statisztikai "normába", és nincs "helyes" és "rossz" érzés módja: az emberi érzékenység szintjét nemcsak pszichológiai, hanem biológiai jellemzők határozzák meg. "Az empátia nem az egyetlen bálna, amelyen a humanizmus és a tolerancia tart, és a neurodiverzitás normális."

kép: badalov - stock.adobe.com