Sati Kazanova énekes egészséges szokásai
RUBRIKUS "LIFESTYLE" kérdezünk különböző embereket az egészséges életmódról az emberi arccal: beszélünk arról, hogy mennyire fontos gondoskodni magáról, és kellemes módja van az élet kényelmesebbé tételének. Az új kiadás hősnője Sati Casanova énekes, aki elmondta nekünk a meditációról, a módoktatásról és a vegetáriánus ételekről.
Már ötödik évig gyakoroltam az atma kriya jógát. Ez egy lehetőség arra, hogy dolgozzunk az elmével, képesek legyőzni őt és irányítani. És az elme, amit megnyugtatnak és kontrollálnak, bármit tehet. Számomra a jóga nem csak szeszély és szórakozás - ez része nekem. Ez a jóga, amit fizikai kultúraként ismerünk, ennek a hatalmas filozófiának ezredik része.
Sok szokás, amit hasznosnak tartok az életem részévé válik. Reggel hideg zuhanást veszek - megkeményedik és azonnal felébred. A meditáció után a legtöbb idő, attól függően, hogy mennyi időm van, lehet harminc perc, egy óra vagy fél.
A politika és a vallás teljesen érdektelen számomra - Jóga kívülről. Tavaly március óta magam is atma kriya jóga tanár voltam. Azon a napon, amikor megtudtam, hogy letartóztattam egy embert, aki csak előadást tartott, nem tudtam hallgatni. Kiderül, hogy tevékenységem misszionáriusnak tekinthető. Úgy tűnik számomra, hogy a törvény hiányos, ahogyan az az Orosz Föderáció alkotmánya, amely a választás és a vallás szabadságát hirdeti. Lehetetlen, hogy megfosztjuk a személyt attól a lehetőségtől, hogy tudást kapjon, ahogy akarja és hol akar.
Nem szeretem az edzőtermet. Húsz-negyven percig csinálok egy sor gyakorlatot, ami megváltozik: lehet például jóga Pilates-szal. Leggyakrabban az osztályaim deszkákon alapulnak - a testet strukturálja, minimális időt vesz igénybe, és maximális eredményt ad. A „nap üdvözlésével” (surya-namaskara) kezdem, ami jól melegíti a testet, és energikusnak érzi magát.
Vegetáriánus vagyok, miközben egy diétával kísérletezem és próbálja meg hallgatni a testemet. Volt egy időszakom, amikor egy csomó különböző zabkása volt a vízen: quinoa, zöld hajdina, chia mag. Nyár óta a zöldekből, zöldségekből, gyümölcsökből és bogyókból készült turmixokat próbálok készíteni. Sokkal jobban érzem magam - az eltűnő italok, például puer vagy kávé szükségessége csak eltűnt.
A fehérje hiánya - A vegetáriánusok gyakori problémája. Ennek megakadályozása érdekében kifinomult kendermagokat fogyasztok, amelyek sok fehérjét és fontos aminosavat tartalmaznak - miközben könnyen emészthetőek.
Lázadó vagyok és sokan szenvednek attól a ténytől, hogy a rezsim fegyelmet igényel. Az egyetlen dolog, amit örömökre kényszerítek, a lelki gyakorlatom, a meditáció.
Az ember olyan, hogy szeret megtiltani a tiltásokat. Ezért tárgyalok magammal: például, ha abszolút nem akarok részt venni a testben, akkor azt javaslom, hogy valamilyen gyakorlatot végezzek. Öt perccel kezdem az osztályokat, belépek egy dühbe, és mondom magamnak: "Látod, csak el kellett kezdeni!" Még 10 perc, majd egy másik - és a program legalább befejeződött.
A jutalomrendszer fontos. Például megkérdezem magam, hogy tegyek valamit, és cserébe ígérem magamnak, hogy masszázsra megyek. A fő dolog nem az, hogy megtévessze: volt idő, amikor ezt tettem, és ez nagyon rosszul érintette az egész szervezetet.
A leginkább egészséges megközelítés összetett. Megpróbálok figyelmet fordítani a testemre, de a meditáció és a fizikai aktivitás órája között meditációt választok.
