A mennyezet alatt: Mi a "levegő jóga" és hogyan működik
A hírességek on-line képei egyre inkább villognakkülönböző gyakorlatok lebonyolítása a levegőben hosszú, színes színű foltoknál, és hírek az aeroiógok stúdióinak felfedezéseiről és az aerostretchingről egymás után jelennek meg. 2013-ban Gwyneth Paltrow, aki az egészséges életmód iránti szeretetéről ismert, megosztotta a portálján egy történetet arról, hogy „anti-gravitációja” (vagyis a gravitációs erő megtagadása) jóga. Ekkor Amerikát elfoglalták a légi selyem gyakorlatokra vonatkozó általános szeretete - szó szerint, a "légi selyem", vagyis egy hosszú szövet, amelyet két szél széle felfüggesztett a mennyezetre. Megértjük, mi az, miért van szükség, és hová kell menni.
Első alkalommal az ötvenes évek végén megjelent a "légi selyem" cirkuszi iskolákban, de csak a kilencvenes években széles körű népszerűségre tett szert, köszönhetően az amerikai táncosnak és Christopher Harrison tornásznak, aki összegyűjtött egy Anti-gravitációs akrobat csoportot. Aztán Harrison a levegőben gyakorolt gyakorlatokkal kezdett kísérletezni, és rájött, hogy egy függő függőágy segítségével tökéletesen nyúlik a hátsó izmok. Fokozatosan egész tréningrendszert dolgozott ki a társulat számára, és 2007-ben bemutatta a nyilvánosságnak. A gyakorlatot AntiGravity Yoga-nak hívták, és a légi jógát a jelenlegi formájában Harrison feltalálta.
Természetesen az amerikai tornász nem az egyetlen, aki úgy gondolta, hogy a mennyezetről felfüggesztett anyag segíthet a szokásos gyakorlatok új megnézésében: a Bellur Iyengar egyik leghíresebb modern jóga-mestere is hasonló technikát gyakorolt, csak az asanákat nem függőágyban végezte, hanem mennyezeti kötél.
Annak ellenére, hogy az AntiGravity egy szabadalmaztatott technika, sok sportoló és oktató, akik a levegőben történő képzés ötletét inspirálják, saját gyakorlati készleteket hoznak létre, a selyem függőágy használatával. Az AntiGravity számos területtel rendelkezik, de a legnépszerűbb még a légi jóga, amely hazánkban "függőágyakban" vagy "aeroyoga" néven ismert.
Ennek a jóga gyakorlatnak az a sajátossága, hogy a gyakorlatokat teljes egészében függőágyban, vagy részlegesen támaszkodva végezzük, ami lehetővé teszi az asanák szintjének összehangolását és a test támogatását. A folyamatos kiegyensúlyozás betölti a mindennapi életben inaktív izmokat, segítve a komplex asanák gyors elsajátítását, beleértve az invertált pozíciókat is - ezeket függőágyban lehet elvégezni anélkül, hogy a padlón nyugszik. A klasszikus jógahoz képest az aeroiogok sokkal gyorsabban fejlődnek, mert maga a függőágy növeli a feszültséget és a nyúlványt.
Fontos, hogy a selyem függőágy jógaórái szinte teljesen enyhítsék a gerinc feszültségeit, és lehetővé tegyék a paravertebrális izmok lehető legteljesebb nyújtását, amit nagyon nehéz elérni a "földön való gyakorlás" során. Természetesen a légi jóga, mint bármi más, hozzájárul a pihenéshez és a nyugalomhoz: a függőágyban, mint egy kókuszdió, a lassú csípés segít enyhíteni a stresszt és a mély pihenést.
Moszkvában és Szentpéterváron az Aeroogoy gyakorlásán kívül számos stúdió kínál más programokat a repülés és a repülés területén, mint például az aerostretching. Ezeknek a gyakorlatoknak a fő célja az izmok nyújtása, rugalmasságának növelése és az ízületek kialakítása. Az Aeroogo-hoz hasonlóan, a terhelést eltávolítják a gerincről, mivel a ruhát hordozóként használják. Mivel a függőágy állandóan kiegyensúlyozott, a test rögzítési pontját folyamatosan "csökkentheti"; Például fokozatosan ülhet a hasadásokra, egy lábával a földön állva és a másodikra támaszkodva egy selyemszalagon, amely a lábát távolabbra és távolabb fogja tartani. Ezenkívül egy függőágy segít hosszabb ideig tartani.
Valószínűleg a légi sport legérdekesebb iránya az, hogy lélegzetelállító - a hatalom és a kardio képzés egy függőágyban (nem szabad összekeverni a szélcsatornában való repüléssel). Ez egy intenzív edzés, amely összehasonlítható a TRX gyakorlatokkal, csak a test, mint egy hurok, de függőágy. A szövet instabil pozíciójának és a meglehetősen gyors ritmusnak köszönhetően a függőágy rövid időn belül több izmot dolgoz ki, és egyidejűleg betölti az egész testet: például a fenék gyakorlására, egyszerre használhatja a karját, a törzsét, a vállát és a hátát.
Törékeny megjelenése ellenére a függőágy akár 200 kg súlyt is képes ellenállni, ami gyakorlatilag univerzális szimulátornak számít mind a tapasztalt sportolóknak, mind a kezdőknek: mindenki próbálhatja ki magát az ilyen típusú képzésben, függetlenül a képzés szintjétől. A függőágyak több osztálya tökéletes a fogyatékkal élők rehabilitációjához, műtét és sérülések után, vagy agyi bénulású gyermekek számára, mivel egy függőágy csökkenti a gerinc terhelését. Az invertált testtartások végrehajtásának képessége jó hatással van a szív- és érrendszerre, és a függőágy instabil pozíciója lehetővé teszi, hogy gyorsan erősítse az izmokat, javítsa a testtartást, nyújtsa az ízületeket, javítsa az általános jólétet.
Nem mondható el, hogy az anti-gravitációs gyakorlatok forradalom a fitnesz világában. Végül ez csak egy alkalom a rutin diverzifikálására, vagy valami újdonság elszállítására. Bármilyen fizikai tevékenység hasznos és segít jobban érezni magát. Fontos, hogy szereti és javítja a hangulatot, ezért jobb, ha a kívánt terhelést választja; egyesek számára ez egy hosszú séta a kutyával, másoknak tollaslabda vagy úszás, a harmadik - a selyemszalagok fitness.
kép: Légi tánc chicago
