Virág: A vitaminok a hajra és a körmökre hatnak

Étrendkiegészítők és vitamin-ásványi komplexekTöbb száz ígéret van, hogy javítsák a körmök és a haj állapotát, és ha hirdetéseket követnek, úgy tűnik, hogy az ilyen tablettákból és kapszulákból származó tápanyagok egyenesen a megfelelő helyre kerülnek, megkerülve a beleket, a véráramot és a májat. Megértjük, hogy miért szenvednek a haj és a körmök egyáltalán, hogy lehet-e fényesnek és erősnek lenni, miután részegítettek egy vitamint, és mi okozza a hajhullást a terhesség után.

Mit tartalmaz a "szépség vitaminok"

Tipikus összetétel - a B csoportba tartozó vitaminok (különösen a biotin), a C és az E, a cink, a szelén és a szilícium, enyhe eltérésekkel. Elvileg ez a képlet nem különbözik a szokásos multivitamin "irányítatlan" akciótól. A haj és a körmök állapotának javítására tervezett termékek leírása: "A béta-karotin, a C-vitamin, az E-vitamin, az antioxidáns hatású szelén megvédi a bőrt a szabad gyökök, az UV-sugárzás és a környezetkárosító környezeti tényezők káros hatásaitól." Az „idősek számára” szánt vitamin-komplex leírásában a C-vitamin már olyan anyagként van leírva, amely „immunvédelmet nyújt, növeli a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenállását, csökkenti a kapilláris permeabilitást és a törékenységet.”

"Cink és szilícium, részt vesz a kötőszövet anyagcseréjében, normalizálja a bőr és a körmök állapotát" - egy másik idézet a "szépség vitaminok" leírásából. Ugyanakkor a kötőszövet az egyik leggyakoribb a testben, ez a csontok, a porc, az inak és a bőr alatti szövetek alapja, valamint a szervek "membránja", sőt a csontvelő is. Lehetséges-e, hogy a C-vitamint egy tablettából megvédjék a bőrtől, a másiktól pedig a fertőzésekkel szembeni ellenállást? Vagy úgy, hogy a cink és a szilícium közvetlenül a hajgyökerekhez és a körmökhöz kerüljön? A válasz negatív, nem is beszélve arról, hogy az összes ilyen hatás általában nem működik az emberekben, különösen az alacsony dózisok esetében.

Kiderült, hogy a különböző „összpontosított” akciójú élelmiszer-adalékanyagok bősége nem más, mint a marketing helymeghatározás. A hatalmas verseny jelenlétében minden gyártó új niche-ot keres, és ez az, ahol a „hajra”, „körmökre”, „a hangulat javítására”, valamint „szerves” vagy „természetes” multivitaminokra kerül sor.

Miért rosszabbodnak a haj és a körmök

Ha a bőrt és a hozzátartozóit, beleértve a körmöket és a hajat, a teljes egészségi állapot és a jólét hátterében megváltozott, valószínű, hogy felül kell vizsgálnia a gondozást, vagy hozzá kell igazítani az aktuális szezonhoz: az egyik dolog az, amikor a hajat a nap és a tengervíz kiszárítja, a másik pedig a mikor törékenyek lettek a hideg sapkák állandó viselése miatt. Egyetlen hornyok vagy fehér foltok jelenhetnek meg a körmökön, például azért, mert a szerszámok túl agresszív hatással vannak a manikűr során. Sajnos az interneten való keresés után néha könnyű pánikba kerülni - ugyanazok a barázdák a psoriasis, a szívelégtelenség és a szepszis jelei. de meg kell értenünk, hogy csak a körmök változásai, az általános jólét, ezek az állapotok nem jelennek meg.

Az Oksana Porshina Moszkvai Egészségügyi Főosztály dermatovenerológiai és kozmetológiai központjának helyettes főorvosa szerint a haj- és körömminőség változása valóban a szisztémás rendellenességek megnyilvánulása lehet, majd dermatológust vagy trichológust kell vizsgálni. Ha gyakori betegségeket azonosítanak, akkor azokat kezelni kell - lehet, hogy része az orvos által felírt vitaminoknak. A legtöbb egészséges ember esetében azonban nem kell komplex kiegészítőket szedni, ritka kivételekkel - például a terhesség előkészítéséhez folsav szükséges, és az első trimeszterében sok D-vitamin bizonyított, és a WHO ragaszkodik ahhoz, hogy minden reguláris menstruációs nőnek vasbetegeket szedjen ciklust.

Mi a teendő, ha a haj kialszik

Általánosságban elmondható, hogy naponta körülbelül száz szőrszál elvesztése tekinthető normának - mivel az egyes szőrök életciklusa több fázist is tartalmaz, egyidejűleg 50-150 közülük napi veszteségfázisban van. Néha a növekedés és a veszteség ciklusa nagyobb szőrszálakban szinkronizálódik, és a veszteség észrevehetőbbé válik - nőknél szorosan kapcsolódik a hormonális változásokhoz, különösen a terhesség és a menopauza utáni állapothoz. A terhesség alatt, a pihenőfázis időtartama, amikor a haj a helyén marad, meghosszabbodik - de két vagy három hónapon belül a szülés után nagy mennyiségű haj egyszerre veszteséges fázissal rendelkezik. Ez nem okozhat pánikot, mert a terhesség előtti ritkábban a haj nem lesz - csak azok lesznek ki, akik ebben az időszakban "felhalmozódtak".

Ugyanez a helyzet fordulhat elő egy nagyon magas hőmérséklet vagy súlyos stressz súlyos betegsége után; ezek átmeneti feltételek, amelyeket nem szabad kezelni, hanem egyszerűen elviselni. Ha nincs komoly fizikai vagy mentális stressz, és a haj elkezdett kiesni - érdemes megvizsgálni az endokrin és autoimmun okokat, és természetesen a táplálkozást is. A hajhullás összefüggésben állhat a fehérje és a vas hiányával az étrendben (a vegetáriánusok veszélyben vannak), a cinkhiány, a zsírsavak és számos vitamin - fontos, hogy a szelén, az A-vitamin és az E-vitamin feleslege hozzájáruljon a hajhulláshoz, ezért független vitamin-kiegészítők szedése még súlyosbíthatja a helyzetet.

Tehát a cselekvések algoritmusa: ha a haj a szülés után kiesik, súlyos betegség vagy kezelés, például sugárzás vagy kemoterápia, akkor vissza kell állítania azokat. Ha nincs ilyen tényező, konzultáljon orvosával és vizsgálja felül az étrendet: a változatos és kiegyensúlyozott étrend minden szerv és rendszer egészségének szempontjából fontos, beleértve a bőrt és a hajat. Vitaminok ivása, ha nem igazolják, hiányuk nem szükséges - és csak egy szakember tudja felfedni a hiányosságot; például a biotin hiánya, a „szépség-vitaminok egyik legnépszerűbb összetevője”, az egyik vizsgálatban csak a hajhullás miatt panaszkodó nők 38% -ánál figyeltek meg.

Hogyan erősítsük meg a körmöket?

Ahogy Oksana Porshina megjegyzi, a körmök (valamint a haj) minőségét nagymértékben a genetika határozza meg, de ez is függ a természetétől és az étrendtől, vagy az elvégzendő munka jellemzőitől. Természetesen érdemes emlékezni a higiéniai alapelvekre: ne használjon más emberek fájljait vagy köröm ollót, mossa meg a kezét, és ne használjon hidratálószert, és ha nyilvánvaló változások vannak, ne hagyatkozzon a hagyományos orvostudományra, de beszéljen orvosával. A kutatási adatok szerint a jó táplálkozású emberek nem mutatnak különleges táplálék-kiegészítőket a körmök állapotának javítására.

A biotin elfogadása gyakran segít a megnövekedett törékeny körmöknek - de ez a feltétel számos okból alakul ki, és meg kell próbálnunk megszüntetni őket, vagy csökkenteni kell a hatásukat. Ezeknek az okoknak a listája óriási: ezek a munka vagy a manikűr sérülése, a mérgező anyagokkal, például oldószerekkel végzett állandó munka, nem kielégítően kiegyensúlyozott étrend, szisztémás betegségek és fertőzések. A körmök erősítése, anélkül, hogy bármi megváltozna az étrendben vagy az életmódban, valószínűtlen, hogy sikerül - és a „különleges” vitaminok újbóli szándékolatlansága ismét nyilvánvalóvá válik, ha a hiányuk nem kiderül.

kép:arayabandit - stock.adobe.com, Andrzej Tokarski - stock.adobe.com, sianstock - stock.adobe.com