Feladatlista: 10 jele annak, hogy a memória meghibásodott
szöveg: Gayana Demurina
Egy tökéletes világban sikerült kezelnünk jegyzetfüzet vagy telefon nélkül, teljes mértékben a memóriájára támaszkodva, amikor egy dátumot, egy nevet vagy valami másat is emlékeznie kell. Mindazonáltal az információ elfelejtése normális: így az agy fontosabbá teszi az adatok energiáját. Néha a memória megszűnik, hogy az egészséget aggódni kezdjék, mert az elfelejtés az Alzheimer-kór és más típusú demencia egyik első tünete. Ez a tízpontos ellenőrzőlista segít megérteni, ha az elfelejtésed a normának egy változata, és ha ez komoly probléma.
1
A memóriája jobb volt
Az öregedési folyamat elkerülhetetlen, és a memória az első olyan dolog, amely az életkorral kapcsolatos változásoktól fog szenvedni. De az a tény, hogy a korban emlékszünk és emlékszünk még rosszabbra, még nem beszél komoly problémáról. A természetes életkorhoz kapcsolódó csökkenés a memóriában az elmét és a tudat változatlan marad. A demenciában például a jogsértések nemcsak az operációs memória munkáját befolyásolják, hanem azt is, hogy képes-e írni, beszélni, észlelni az információt és összpontosítani a feladatra, vagyis nehéz lesz egyszerű műveleteket végrehajtani.
Ha kognitív károsodást kizárnak, úgy gondoljuk, hogy a mentális képzés mellett a jó memória öregkorban is élvezhető. Ezen túlmenően a különböző típusú memória bizonyos korban elérte a legnagyobb potenciált. Például, huszonkét éves korában az ismeretlen nevek emlékeztetése a legjobb, harminckét új arcán, és ötven éves, új információkra van szükség. Ez azt jelenti, hogy ha a számokat vagy neveket nem olyan könnyű megjegyezni, mint korábban, lehetséges, hogy az agyi tevékenység egyszerűen másra irányul.
2
Nem emlékszel egy szóra, amely egy nyelvben forog
Azok a helyzetek, amikor a szükséges szó úgy tűnt, hogy kudarcot vallott, és ugyanakkor nagyon közel van, a nyelv csúcsára fonódik, mindannyiunk számára gyakori, de nem feltétlenül kapcsolódnak az életkorhoz kapcsolódó változásokhoz és betegségekhez; a közelgő demencia jelensége alapján határozottan nem éri meg. Valószínűleg egy idő után (néhány perctől néhány napig) az elfelejtett szó önmagában felugrik, vagy egy asszociatív sorozatnak köszönhetően emlékezni fog.
A kutatók azt mondják, hogy a visszahívás kiváltó szava lehet ugyanazzal a betűvel kezdődő szavak vagy a kívánt szótagok számának megfelelő szó. A kétnyelvűek, akik egyébként gyakrabban szembesülnek egy hasonló problémával, segítik a problémát megoldó második nyelv ekvivalensét. A külső ingerek azonban nem mindig vezetnek a helyes szóhoz, és éppen ellenkezőleg, zavarhatják a memória helyreállítását. Ha megvédi magát a zavaró hatásoktól (hangos és különösen vizuális), akkor könnyebb lehet koncentrálni arra, amit elfelejtett.
3
Sokat kell tenned, hogy elfelejtsetek néhányat.
Szinte lehetetlen megtartani mindent a fejedben, különösen akkor, ha egyes feladatok elsőbbséget élveznek és maximális koncentrációt igényelnek. Ahhoz, hogy helyet adjunk az új információknak, az agy törli a felesleges emlékeket, amelyeket ritkán használunk (például ha reggel úgy gondoljuk, hogy szárazon kell tisztítanunk az utat, és soha nem emlékszünk róla egy nap). Nem meglepő, hogy ha munka közben van, akkor valószínűleg elfelejtené, hogy vegye fel a dolgokat a vegytisztításból - ez egyszerűen nem olyan fontos, mint egy előadást előkészíteni egy égő projekthez.
Néha a fizikai terhelés mellett a stressz is nyomást gyakorol ránk. A tanulmányok kimutatták, hogy a kortizol (stresszhormon) szintjének növekedése korrelál a prefrontális kéreg neuronjai közötti kapcsolatok gyengülésével. A prefrontális kéreg az operatív memória kialakulásához kapcsolódik, ezért a stressz hatására rosszul emlékezünk és megtartjuk az információkat. Megoldhatja a problémát, ha kevesebbet próbálsz aggódni, és nem hagyja figyelmen kívül a megérdemelt pihenést. Sajnos a krónikus stressz azt eredményezheti, hogy a szinapszisok (a neuronok közötti kapcsolatok) teljesen megsemmisülnek, ezért jobb, ha időben intézkedéseket tesz.
4
Te rosszul alszolsz és rosszul emlékszel
Az alvás hiánya hátrányosan érinti a mentális aktivitást. Az a tény, hogy alvás közben az agy egyik feladata a nap folyamán kapott információk feldolgozása és megtartása (a kutatók megállapították, hogy a mély alvási fázisba való bejutás segít abban, hogy a rövid távú memóriából származó információk hosszú távú memóriába kerüljenek). De amint valami megtöri a folyamatot, az emlékeket nem mentik el olyan jól, és néhányat egyszerűen nem tárolnak a hosszú távú memóriában.
Az alvás hiánya a hippocampus változásaihoz vezet - az agy egy része, amely felelős a memória megszilárdításáért, valamint a figyelem és a tanulási képességért. Ha mindig elfelejtesz valamit, talán itt az ideje, hogy alvási higiéniát végezzünk: korán lefeküdj, és egyszerre, légy a hálószobába, sötét függönyökre, és hagyja abba a modulok lefekvését.
5
Nem emlékszik arra, hogyan kell bezárni az ajtót, vagy kikapcsolni a vasat
Majdnem mindenkinek ez megtörtént: már az irodába vagy az intézetbe húzódva, hirtelen kis pánik keletkezik - nem emlékszel arra, hogy kikapcsolta a csapot, vagy kikapcsolta a tűzhelyet. Tény, hogy talán nem kell aggódnia - nem emlékszel ezekre a műveletekre, csak azért, mert automatikusak. Elfelejtjük az ilyen műveleteket, és öntudatlanul elindítjuk az "autopilot" módot, mivel az agy energiát takarít meg.
A szokásos cselekedetek ismételten kidolgozottak és jól ismertek számunkra, a folyamatban nem lesz új információ: ha Oroszországban nőtt fel, akkor valószínűleg sál és kalapot helyez be a kabát ujjába, még a gondolkodás nélkül is. Ezért az agy egyszerűen nem vesztegeti a memóriát aktiváló területek munkáját, jobb, ha új információkat tárol fel.
6
Emlékeztető gyógyszereket szed.
E tényezők közül sokan szinte minden személyre vonatkoznak (mindannyian sokat dolgozunk és nem alszunk eléggé), és nem olyan könnyű nyomon követni, hogy pontosan mi okozza az elfelejtést. De ha olyan gyógyszereket szed, amelyek összetevői károsíthatják a memóriát, elegendő, ha a törlést követően megnézzük az állapotát. Talán a drogok mindennek hibáznak, majd a memóriát néhány nap múlva helyreállítják, mert az agy folyamatosan új idegrendszeri kapcsolatokat hoz létre.
Ideális megoldás az, hogy a gyógyszer lehetséges mellékhatásairól előre tájékozódjon, és kérdezze meg az orvost, hogy van-e jóindulatú analóg. Ebben a tekintetben óvatosan kell kezelni a szorongás elleni gyógyszereket, az alacsonyabb koleszterinszintet, az antidepresszánsokat, az első generációs antihisztamin tablettákat, az altatókat és másokat.
7
Túl sokat inni
A másnaposság fő rémülete az, hogy a párt bizonyos epizódjai reménytelenül elfelejtik - még rosszabb, ha a tegnapi események teljesen törlődnek a memóriából. Ez akkor fordul elő, ha a vérben lévő alkoholtartalom drámaian megnő, és a memória részleges meghibásodása nem elegendő az ilyen nagy mennyiségű alkohollal. Ebben az esetben, ha nehéz emlékezni arra, hogyan alakultak ki az események, visszaállíthatók.
Amikor a memória teljesen ki van kapcsolva, a személy egy bizonyos pillanatban elhagyja a személyt, majd megkezdődik a reggeli ébredés. Az ilyen kudarcok abból adódnak, hogy az alkohol megzavarja a hippocampus munkáját; ebből az epizodikus memória (amely például az eseményhez kapcsolódó időről, helyről és egyéb dolgokról tárolja az információt), és a hosszú távú emlékek nem képződhetnek. Minél több alkoholt fogyaszt, annál inkább fáj a memória. Ha rendszeresen elveszíti a memóriáját az alkoholfogyasztás miatt, akkor valószínűleg erre gondolnia kell - nem a demencia kialakulásáról, hanem az alkoholfogyasztásról.
8
A memória képzés segít
A gyengülő memória erősítéséhez speciális gyakorlatokat végezhet, amelyek általában javítják az agyat. A tudósok még nem jutottak megegyezésre arról, hogy az ilyen gyakorlatok mindenki számára hatékonyak-e, de megjegyzik, hogy inkább ahelyett, hogy fordítva működnek. Alzheimer-kór vagy más típusú demencia esetében ez csak a megelőzés, de nem a kezelés, vagyis jobb, ha előzetesen gondoskodik róla - és ha a gyakorlatok nem segítenek koncentrálni és emlékezni, konzultáljon orvosával.
A memóriát erősítő gyakorlatok az interneten találhatók, de a gépen végrehajtott szokásos feladatokról való átállás is segít. Megoldhatod a keresztrejtvényeket, összegyűjthetsz rejtvényeket, vagy segíthetsz a gyerekeknek a matematikai problémák megoldására, nem számológéppel. Idegen nyelvek tanulása és használata: az egyik nyelvről a másikra történő állandó váltás segít megelőzni vagy késleltetni az Alzheimer-kór kezdetét.
9
A szeretteitek korai demenciát szenvedtek
Az Alzheimer-kór, amely a demencia egyik leggyakoribb típusa, leggyakrabban 65 év után alakul ki - de az esetek 9% -ában a demencia fiatalabb korban kezdődik. A kockázati tényezők közé tartozik a családtörténet, vagyis a kockázat nő, ha valaki szülőből vagy testvérből találkozik Alzheimer-kórral. Ha ilyen családtörténetben szisztematikus memóriát észlel, vagy például a térben és időben zavart, akkor jobb, ha azonnal forduljon orvoshoz. By the way, a folyamatosan depressziós hangulat vagy ingerlékenység is a demencia prekurzorai lehetnek - nem írja le az ilyen változásokat egy szeretett emberben azzal a ténnyel, hogy az életkorban egyszerűen rossz rosszul fejlődött.
Nem kell pánikba kerülnie: ha a betegséget korai szakaszban diagnosztizálja, a kezelés sokkal hatékonyabb lesz; A kutatók folyamatosan dolgoznak a gyógyszerek javítása és a betegséget okozó okok kiküszöbölése érdekében. De ha elutasítja a kezelést, az Alzheimer-kór csak előrehalad. Ez befolyásolja és elpusztítja az agysejteket, ami megnehezíti számukra, hogy információt továbbítsanak egymásnak, ami a beszéd, a figyelem, a problémák megoldására és más problémák megoldására vezet.
10
Fizikai sérülések voltak.
A memóriában bekövetkezett megszakítások az agy fizikai károsodása vagy tömörítése következtében is előfordulhatnak - sérülések, műveletek és akár daganatok következtében. A sérülés vagy műtét következtében a traumás poszt-traumás amnézia előfordulhat, amelyben általában rövid távú memória szenved. Egy személy elveszítheti a gondolatát egy beszélgetés során, vagy eltévedhet egy ismerős boltban (az ilyen amnézia egyik tünete a vándorlási vágy). Ez a feltétel a kár mértékétől függően néhány perctől több hónapig tarthat. A legtöbb esetben a memóriát fokozatosan helyreállítják, de jobb, ha nem hagyja, hogy az anyag elinduljon, és komoly fejfájás után forduljon orvoshoz.
A memóriakárosodás súlyos okai az agyszövet tömörítéséből adódó problémák, például a növekvő tumor vagy a vérzés során fellépő vérzés. Az ilyen betegségek azonban egyszerre több jelzéssel jelennek meg: a memória mellett más kognitív funkciók (figyelem, megítélési képesség) is károsodnak, valamint a beszéd és mozgás a test különböző részein. Általában, ha csak néha elfelejtené a neveket vagy arcokat, ne essen pánikba, és fusson egy onkológussal - lehet, hogy aludnia és nyaralni kell.
FOTÓK: showcake - stock.adobe.com, karandaev - stock.adobe.com, Andrey Kuzmin - stock.adobe.com, dondesigns - stock.adobe.com