A labdarúgó-bajnok Elena Danilova egészséges szokásai
A "LIFESTYLE" RUBRIKUSBAN kérdezünk különböző embereket az egészséges életmódról az emberi arccal: beszélünk arról, hogy mennyire fontos gondoskodni magáról, és kellemes módja van az élet kényelmesebbé tételének. Az új kiadás hősnője: Elena Danilova, labdarúgó, nemzetközi osztályú sportág, oroszországi bajnok, Európa és az USA bajnoka.
Wellness - olyan állapot, ahol semmi nem akadályozza meg, hogy játszhassak vagy képezzek, és pozitív hozzáállás.
Egy hétköznap kezdődik kávéval és bemelegítéssel., hogy felkészítse a testet a képzésre. És a tökéletes nap egy nap a tengerparton, amikor nyaralni vagyok.
Általában naponta másfél órát vonatok. A szezonon kívüli és a szezonon belüli terhelés drámai mértékben különbözik: az első esetben, sok erőfeszítéssel és sebességgel, sok ugrással, a következő szezon szintjét kell elkészítenie. A játékszezonban minden hét egy mérkőzés, így a teljes terhelés alacsonyabb, de több a munka a labdával és a játék taktikájának kidolgozása.
Nem szeretlek és sok figyelmet vonzanak - bár a megjelenést az élet nagyon fontos részének tartom. Szakmai sportoló vagyok, mindig látom.
HOGYAN KÉSZÜLÉNEK - A BALL-SZÜKSÉGÉN VAGYOK. A szabadidődet a fiúkkal játszottam. Tizenegy éves koromban véletlenül láttam a lányokat egy kicsit régebbi helyi stadionképzésen, és az edző látta, hogy a szomszédos területen játszom a srácokkal, és felajánlotta, hogy dolgozom az Energy Sports Schoolban.
Ugyanezen a napon a szülők nyilatkozatot írtakhadd csináljam. Fogalmam sem volt arról, hogy női labdarúgás volt, és még inkább nem építettem rajta terveket - minden véletlenül történt, és egy pillanatra megfordult az életem.
A legtöbb MINDEN A KÉPZÉSEKBEN LEGYEN focizni és természetesen gólt szerezni. Nem szeretek futni és dolgozni a kitartással, nehéz munka - de ez is az alapítvány, amely nélkül nincs sehol.
Karrierem során gyakran akartam kilépni a futballról. A pillanatok különbözőek voltak: súlyos sérülések, műveletek, csak fáradtság és fáradtság. Nehéz megmondani, hogy mi segített - látszólag, valamiféle belső mag, akarat és vágy, hogy tovább menjen. És az emberek - sokszor találkoztam azokkal, akik motiváltak és egy tanácsot adottak.
ÁLTALÁNOS EGÉSZSÉGÉN KÍVÜNK EGÉSZSÉGI ÉLELMISZT - de előfordul, és gyorsétterem, szóda és édességek. Bár én magam hibáztatom. Az elmúlt években nagyon kevés húst eszem, valamilyen oknál fogva nem akarok.
Megpróbálom magamra korlátozni magam. Ez teljesen felesleges étel és teljesen üres szénhidrát - az egészségem sokkal jobb, ha kevés a cukor az étrendben, és általában minden kiegyensúlyozott. Alkohol ritkán fogy.
Az alvás nagyon fontos számomraHét-nyolc óra szükséges a teljes helyreállításhoz.
Ideális esetben minden reggel gyakorolni szeretnék és hagyja abba az édességet. Nehéz ezt a szokást alkotni, de megpróbálom.
A legjobb tippek, amelyeket én GOT: több vizet inni, aludni és gyakorolni. A testet folyamatosan be kell vonni, tudatosan azt mondják, hogy a mozgás az élet. Sport nélkül nem tudom elképzelni magam!
Harmincra fordultam egy hónappal ezelőtt - egy bizonyos szakasz elhaladt, van valami, amit gondolkodni kell, de belülről úgy tűnik, nem változott az elmúlt évtizedben.
Szeretem a rajzfilmeket olvasni és nézni. Ha zavarni akarok, megnézem a kedvenc filmjeimet - még akkor is, ha ezer alkalommal láttam, még mindig segít pihenni.
