Utasítások: Hogyan lehet megszabadulni a másnaposságtól

Az újévi ünnepek nem olyan hosszúak, mint amilyennek látszik és kár, hogy rosszul érezze őket. Összeállítottuk az utasításokat azok számára, akik nem tudtak időben megállni, és az előző napon alkohollal mentek át. A lehető leghamarabb helyreálltunk, Jimba Danzanovával, a keleti orvoslás központjának "Zhud Shi" főorvosával együtt.

Töltse fel a folyadék térfogatát

A másnaposság mérgező alkohol mérgező termékekkel mérgező. Ezért minden reggel a cselekvést arra kell irányítani, hogy gyorsan eltávolítsa ezeket a termékeket a testből - pontosan ez az a helyzet, amikor a toxinok nem mitikusak, és a méregtelenítés valóban szükséges. Ezek az anyagok kiválasztódnak a vizelettel, így többet kell inni, hogy felgyorsítsa a "tisztítást". Ezen túlmenően, bár az alkoholtartalmú italok vizet tartalmaznak, nem elegendő önmagában az alkohol dehidratáló hatásának kompenzálása, így a test nem elég folyékony.

Így az első dolog, amit reggel kell megtenni, hogy sok vizet inni, másfél liter. Gáz vagy ásványvíz nélkül is lehet tiszta ivóvíz, mint az "Essentuki" - ez utóbbi lehetőség még jobb az ásványi egyensúly helyreállítására. Mézet vagy citromot adhat hozzá. Ha a fejfájás súlyos, vegye be az érzéstelenítőt, csak rendszeres adagban, anélkül, hogy növelné. Bizonyíték van arra, hogy a Sprite gyorsabban segít megszüntetni a másnaposságot, így gyógyszert lehet inni.

Próbáljon többet aludni

Ezután menj újra lefeküdni. A részegség megfosztja bennünket a gyors alvás fázisától, amelynek során a test helyreáll, így még akkor is, ha 8-9 óráig aludtál, akkor a törés veszélye felébred. Ha nehéz elaludni, zuhanyozni, cserélni a párnahuzatot, és szellőztetni kell a helyiséget - a frissesség érzésének javítania kell a jólétét. Ezután zárja le a függönyöket, tedd le az alvó maszkot, és kapcsolja ki a telefont - csak figyelmeztesse a szeretteit, hogy minden rendben van.

eszik

Jobb, ha az első ébredés után nem kevesebb, mint néhány órát eszik: adja meg testének idejét, hogy tisztítsa meg, ne terhelje túl a májat és a vesét. Élelmiszer jobb választani a folyadék és a fény: gyümölcsök, húsleves vagy alacsony zsírtartalmú leves, zabkása. Ha nem messze otthon van egy kedvenc hely, ahol bizonyított levesek vannak - menj oda, ugyanakkor séta a friss levegőbe. Az olajos ételeket a közös vélemény ellenére jobban el lehet kerülni a másnaposság állapotában - csak az emésztőrendszerre gyakorolt ​​további stresszt okoznak.

Sétáljon

Győződjön meg róla, hogy elmegy: a friss levegő jobban érzi magát, és a mozgás „eloszlatja a vért”, aminek következtében a szervezet gyorsan eltávolítja a mérgező alkoholtermékeket. Ne terhelje túl a terhelést: menjen az edzőterembe vagy a fürdőbe ebben az állapotban nem pontosan szükséges és veszélyes a szívre; legfeljebb - üljön a medencében hidromasszázs fúvókákkal, vagy feküdjön le a hammam alsó polcán.

A legegyszerűbb módja az, hogy séta vagy (ha az időjárás lehetővé teszi), hogy hóembert készítsen. Lehet, hogy egy vagy másfél órányi aktív mozgalom után újra aludni akarsz - és aztán lefeküdni és visszanyerni.

Menj egy masszázzsal

Ha teljesen elviselhetetlen, akkor passzív terhelés - masszázs kipróbálhatja. A vér és a nyirokcsövek gyorsabban mozognak az edényekben; Ezért a masszázsnak gyakran van diuretikus hatása, ami csak egy másnaposság kezében van. Zhimba Danzanova szerint az ünnepek egyik legnépszerűbb eljárása az akupunktúra. Nem szabadul meg azonnal a másnaposságtól, de felgyorsíthatja ezt a folyamatot, serkenti a máj és más szervek munkáját. Ismert, hogy a „jobb” pontokba telepített tűk megakadályozzák a fájdalomimpulzusok észlelését, így segítenek a fejfájásban.

Ne legyőzze

A másnaposság fontos pontja az úgynevezett adrenalin-angst állapota. Amikor egy viharos éjszaka után ébredünk fel, gyakran érezzük a szégyen és zavartság erős érzését tegnap, még akkor is, ha egyértelműen emlékszünk arra, hogy nem csináltunk ilyet ilyesmit. Ezt depresszió, szorongás és ingerlékenység kísérheti. Fontos megérteni, hogy ez egy normális, fiziológiailag hangos érzés.

A szégyen és a depresszió érzése merül fel, mert a másnaposság állapotában testünk az adrenalint és a norepinefrint rosszabbul újrahasznosítja, és koncentrációjuk a testben nő. Tehát nyugodj meg - csak biokémia, és valószínűleg tegnap jól viselkedtél.

Tervezzen egy egészséges nyaralást

Amikor a fejfájás eltűnik, ne feledje, mit tervezett az újévi ünnepekben, és megtervezni a jövőt egyértelműen, vagy jobban - írja ki a hét többi részét. A korcsolyapályán, a moziban vagy a színházban, nyugodt villásreggellyel, barátaival, egész nap az ágyban egy könyvet töltve vagy a szekrények elemzésével - még mindig sikerül mindent megtenni.

Néha úgy tűnik, hogy a többieknek a lehető spontánnak kell lenniük, de valójában a tervezés nem von le minket örömtől és örömtől. Ezen túlmenően a tervek szerint eltöltött ünnepek után úgy érzi magát, mint egy teljesen pihenő személy, aki készen áll az új kihívásokra a munkahelyen.

kép: homydesign - stock.adobe.com, dkidpix - stock.adobe.com, Björn Wylezich - stock.adobe.com