Kinesioterápia: Hogyan lehet enyhíteni a fájdalmat színes foltokkal

Első alkalommal ezek a színes szalagok a testen. a nagyközönség a szöuli olimpián az 1988-as években tanult - akkor a japán sportolók, akiket kinesiotákkal láttak el, az arénába vittek. Aztán kezdtek amerikai sportolókat, majd az egész világot használni. Hogyan távolítsuk el az ödémát, felgyorsítsuk a gyógyulást, és segítsük a test megfelelő helyzetben tartását, orvosokkal foglalkozunk: neurológus és manuális terapeuta, kinezioterápiás szakember a Doktor Chechil Manuális Terápiás Klinikában Jurij Kovtun, a DOC kinezioterapeuta + mobil klinika Dmitrij Ivanov, és az osztályvezető Boris Polyaev Yusupov Kórház rehabilitációja.

Mi az a kinesiotype

A Kinesiotape egy vékony, elasztikus pamutszalag, amelyet a bőrre ragasztunk. Arra utal, hogy az orvosi felszerelések, mint a kötszerek, kötszerek és ragasztó tapaszok, de ez nagyon különbözik az utóbbitól. Rugalmassága miatt a kinesiotape nem akadályozza a mozgást. A „munka” az, hogy „húzza” el a bőrt az alatta lévő szövetektől, elősegítve a vér és a nyirok forgalmát - ez segít a duzzanat és a fájdalom enyhítésében. Az alkalmazott szalag nem hoz létre túlzott mennyiséget, például kötést - általában nehéz a cipőt a bekötött lábra helyezni.

A kinesioterápiás módszert 1973-ban egy japán orvos és sport orvos Kenzo Kase fejlesztette ki a profi sportolók számára. A sérülésekkel, ödémákkal, hematomákkal a szalagok gyorsan helyreállnak, anélkül, hogy zavarják a versenyeket és a versenyeket.

Hogyan működik a szalag?

Bármely mozgás során nemcsak az izmok, hanem a fölöttük lévő bőr is megváltoztatja helyzetüket. Ebben az esetben az agy információt kap a kéz pozíciójáról - a bőrreceptorok jeleit bontja le. Az izmok sérülése vagy túlzott stressz esetén ödéma lép fel; felesleges folyadék kezd megnyomni a szöveten, és kellemetlen érzés jelenik meg. Ha a bőrt kinesioteyp-re alkalmazzák, az irritálja a mechanoreceptorokat ezen a területen, csökkentve a kényelmetlenséget. Ne feledje: miután megütötte, elég ahhoz, hogy megdörzsöljük a zúzott helyet a fájdalom elfojtására. Az a tény, hogy a mechanoreceptorok jelzése a fájdalom receptorokból származó impulzusok előtt áll, és blokkolja őket. A behelyezett kinesioteup mindig a sérült területre hat (mintha állandóan megállnánk a zúzott helyet), azaz folyamatosan küldünk jeleket az agynak a mechanoreceptorokon keresztül, blokkolva a fájdalomimpulzust.

A bőrön, a kinesio szalag "működik" a nap 24 órájában, de aktívabb, amikor mozog. Nem tartalmaz gyógyászati ​​anyagokat, nem képes hűlni vagy felmelegíteni a bőrt, nincsenek ellenjavallatok, kivéve a ragasztó egyéni intoleranciáját, néhány bőr- és rákbetegséget. Teyp jól lélegzik és eltávolítja az izzadságot.

Alkalmazási technika

A kinesiotepe ragasztása előtt fontos a bőr előkészítése. Ha szőrszálak vannak rajtuk, akkor vágógéppel kell vágni (jobb, ha nem használ borotvát, hogy ne legyen irritáció). Ezután meg kell szárítani a bőrt egy törülközővel és kezelni kell fertőtlenítőszerrel. Ezután ragaszthatja a szalagot, miután eltávolította a védőfóliát. A kinesiotape két rögzítési ponttal rendelkezik, két „horgony” - a kezdet és a vég. Feszítés nélkül a bőrhöz kapcsolódnak, de a szalag aktív része, azaz a középső, a ragasztás előtt megfeszül. A teip feladata két „horgony” összeszerelése, és ezáltal az izom fölötti két bőrfelület egymással való összekapcsolása. Így van egy jel, hogy az izom rövidül. Kiderül, hogy a kinesiotheype hatása az agyat megtéveszti, arra késztetve, hogy lazítson az izomból, hogy a görcs gyorsabb legyen és csökkentsék a duzzanatot.

Dmitrij Ivanov kinezioterapeuta szerint az oktatási videók megtekintésével vagy speciális kurzusok megismertetésével elsajátíthatja a kinesiotape önmagában történő alkalmazásának egyszerű technikáit. De úgy történik, hogy kényelmetlen a szalagot magára ragasztani - például a hátoldalon. Ezen túlmenően, a bonyolultabb tapintási technikák komoly ismereteket igényelnek az anatómia és a biomechanika terén, és a nem megfelelő tapadás fokozott kellemetlenséggel és fájdalommal jár, így a legjobb megoldás az lenne, ha a munkát orvosra bízza. A szakértő megmutatja és elmagyarázza, hogyan kell egy adott esetben megfelelően alkalmazni egy lapot, és a jövőben biztonságosan megérinti a „problémás helyet”.

Feszültség és szín

A kinesiotype egy bizonyos hosszúságra húzódik. A feszültség mértéke különböző lehet - 100-190 százalék (a márkától függően), de leggyakrabban legfeljebb 140 százalék feszültségű szalagok használhatók. Boris Polyaev doktor megjegyzi, hogy a kinesioteupot soha nem ragasztják a maximális feszültséggel, hanem helyénvaló a szalagterület meghosszabbítása vagy a test helyzetének javítása. A folyadék felhalmozódása esetén a területet egyáltalán nem feszítették ki (a szöveteket az ödéma már megnyújtja), és a szalag feszültség nélkül rögzül.

A kinesiotapes színpaletta olyan változatos, hogy úgy tűnik, hogy egy vagy több szín mögött van egy egyedi tulajdonság. De ez egy mítosz: az érzéstelenítő hatás súlyossága szempontjából a kinesioteyps nem különbözik egymástól, és tetszőleges színt választhat. A nagy sportokban a szalagok színe gyakran úgy van kiválasztva, hogy megfeleljen a sportoló vagy annak az országnak a lobogója, amelyre az áll.

Kinesiográfia és ráncok

A kinezioterápia nemcsak a sportgyógyászatban, a neurológiában és a manuális terápiában népszerű. Ezt a módszert egyre inkább a fogorvosok használják (az ödéma eltávolítása a fogak kivonása után), az ENT orvosok (a sinusitis kezelésére), szemészek (a szemterület vérellátásának javítására) és kozmetikusok. A nyirokelvezető hatás miatt a kinesiotypes lehetővé teszi a ráncok simítását a homlokán, az ajkak és a szem külső sarkai között, valamint az egyszerű arcfelhajtást: simítsa a nasolabialis hajtást, csökkenti a szemek körüli duzzanatot, távolítsa el a második állát.

A legtöbb ránc kialakul az arcra. Ennek egyszerű magyarázata van: a mimikai izmok közvetlenül kapcsolódnak a bőrhöz - egyik végén a koponya periosteumához, a másik pedig a bőr alatti szövethez kapcsolódnak. Amikor az arc izmait megköti, ráncok alakulnak ki. Ezeknek az izmoknak a kinesiotype segít megnyugtatni őket és simítja a bőrt. Ha a feladat az ödéma eltávolítása, például a műszálas műanyag vagy injekció után, a kinesioteizálás is fontos lesz (ebben az esetben a rugalmas szalagot erős feszültség nélkül ragasztják).

Az emelőhatás érdekében a bőrt a fülek és a templomok irányában ferde vonalak mentén húzza meg, és ennek következtében az izmok „emlékeznek” az új pozícióra, és maguk is meghúzódnak. Annak érdekében, hogy jelentősen csökkentse a második állát, több arcmasszázst is tarthat, amelyek után egy kinesioteupot alkalmaznak körülbelül egy órára. Az alkalmazások a vonalakkal vannak ragasztva a legközelebbi nyirokcsomók irányába - szubmandibuláris, méhnyak, fül és egyéb, a nyak elülső részéhez való kapcsolódás nélkül. Jurij Kovtun azt tanácsolja, hogy hetente kétszer végezze el az eljárást, nem felejtve el, hogy speciális gyakorlatok segítségével képezze az arc izmait.

Szalagok a testtartáshoz

A merev fűzőktől eltérően a kinesioteyps nem tartja le a mozgásokat. A posztális (azaz a test pozíciójához kapcsolódó) szalagok egyfajta emlékeztetőként szolgálnak, nem pedig a slouch. A szakorvos segít a gerinc anatómiailag helyes helyzetének megteremtésében, majd a háton keresztüli ragasztószalagok ragasztásában, hogy ha elkezdett elcsúszni, enyhe feszültség van, ami a válladat kiegyenesíti. Fokozatosan új izmos sztereotípiát alakítanak ki, és a hátad megtartása pontosan a szokássá válik.

Kezdetben diszkomfort okozhat: az izmoknak időre van szükségük ahhoz, hogy alkalmazkodjanak az új pozícióhoz, de minden alkalommal csökkenteni kell a kényelmetlenséget. Yuri Kovtun szerint, még erőteljes meredekséggel is, lehetőség van arra, hogy hat hónap alatt jelentősen javítsa a testtartást. Javasolja a kinesiotypes alkalmazását hetente egyszer egy pár napig. Természetesen nagyon fontos, hogy erősítsük a hátsó izmokat erősítő gyakorlatokkal, és szükség esetén végezzünk masszázst, és vegyünk részt a manuális terápiában.

Tapadás a terhesség alatt

A Kinesiotape egy kényelmes alternatíva a kötésnek a terhesség harmadik trimeszterében. A hátfájás vagy a kellemetlen érzés megelőzése érdekében a rugalmas szalagokat a hashoz ragasztják - végül is, a hasi izmok ellensúlyozzák a hát alsó izmait. Amikor a hasüreg térfogata növekszik, az alsó hátsó részen túlzott eltérítés tapasztalható, és a hasi izmok túlnyúlnak. A szalagok kivetése lehetővé teszi, hogy meghúzza az izmokat és a fasciát, és ezzel egyidejűleg húzza ki a betöltött alsó hátát. A szalagok 3-5 napig nem távolíthatók el - ez biztosítja az egész napos támogatást. Igaz, a kinesiosis nem ajánlott az első trimeszterben -, de a hátsó terhelés ebben az időszakban nem nő.

Kinezioterápia és sérülések

A fizikai aktivitás mindig az izmok és a szalagok mikrotraumájához kapcsolódik. A terhelés után puffadás következik be: több vér kezd folyni az izomszövetbe. Például, ha nem áll meg az edzés végén, az izmaidnak nem lesz ideje pihenni, és a kiáramlás romlik, ami lelassítja a helyreállítást. A túlzott stressz és az elégtelen helyreállítás a sérüléseket okozta. De ez nem jelenti azt, hogy kevésbé kell aktívvá válnod. Ismerve a "fájdalmas pontját", a kinesioteipet a sérülések megelőzésére használhatja. Például, ha a térd sapka instabil, akkor azt egy rugalmas szalagból készült „tokban” lehet stabilizálni, amely elegendő feszültséggel rendelkezik.

Ha nem sikerült elkerülni a sérüléseket, a kinesiosis gyorsabban segít helyreállítani. Közvetlenül a vakolat vagy a szoros kötés eltávolítása után nehéz mozogni - hosszú időre van szükség az ízület kialakításához. A csap érintése megkönnyíti a mozgást és javítja a szövetek regenerálódását. Jurij Kovtun szerint, még törés esetén is (bár elmozdulás nélkül), teljesen elhagyhatja a vakolatot - elég a sérült terület terhelésének csökkentésére és szabotálására. Ezzel az opcióval az ödéma gyorsan leáll, és a helyreállítási folyamat megkezdődik, és az izmok több mozgási helyet biztosítanak. Súlyos sérülések esetén az ödéma és a hematoma esetén azonban nem szabad a szalagra korlátozódni.

Hogyan válasszunk és viseljünk kinesiotypeset?

Kiváló minőségű teip kiválasztásához összpontosíthat a költségeire: a jó japán kinesioteips ára körülbelül 600-1000 rubelt egy öt méteres tekercshez. A szalagot csomagolni kell egy vonalkóddal, a gyártó jól olvasható nevével, használati utasításával. A márkajelzőt a szalag védőszalagjára kell nyomtatni. A gyógyszertárakban olcsó kínai kinesioteypy-t találsz - Dmitrij Ivanov szerint gyakran súlyos allergiákat okoznak, nem végeznek funkcióikat, és nem tartanak jól a bőrön.

A legkedveltebbek a pamut kinesioteypesek, de a gyártók olyan szintetikus analógokat is termelnek, amelyek jobban megfelelnek azoknak, akik gyakran úsznak. Ugyanakkor bármilyen kinesiotype-ban zuhanyozhat - csak ne mosd meg őket mosogatórongyral, vagy ne fújjon szárazra.

kép: Africa Studio - stock.adobe.com (1, 2, 3), Theratape