Hogyan lehet megbirkózni a féltékenységgel
MINDEN KÖVETKEZŐK A KÉRDÉSEK MÁZISÁNAK A KÖZÖTT ÉS A VILÁGHOZamivel nincs idő vagy szükség van egy pszichológushoz. De meggyőző válaszok nem születnek, amikor magaddal, barátaiddal vagy szüleinkkel beszélsz. Ezért arra kérünk egy profi pszichoterapeutát, Olga Miloradovát, hogy hetente egyszer válaszoljon a sürgős kérdésekre. Egyébként, ha van, küldje el a [email protected] címre.
Hogyan lehet megbirkózni a féltékenységgel?
Mindannyian féltékenyek vagyunk. Szeretteim - egy másik lánynak, vagy akár a munkájához, az idő nagy részét elnyeli. A szülők - testvérek, és még a szomszéd lánya számára is, amelyet rendszeresen mutatnak be. Egy barátja az ő vidám barátja, aki mindig megtalálja az időt a munka után. Még a saját gyermekeink is féltékenyek az apjukra és nagymamáikra, bár megértjük, hogy ez hülye. A féltékenység alapján folytatott veszekedések tönkretehetik a kapcsolatot. Szinte nehezebb megbirkózni a féltékenységgel, mint más negatív érzelmekkel. Szükséges-e elnyomni? Honnan származik a féltékenység? És hogyan lehet megtanulni az ilyen érzelmek irányítását?
Olga Miloradovapszichoterapeuta
Ha a féltékenység abszolút gonosz, valószínűleg egyszerűen nem létezett volna. Bizonyos értelemben azt örökölte: mi a túlélés érdekében, őseinknek versenyezniük kellett, és annak érdekében, hogy versenyezhessenek, valamilyen érzelmet tapasztaljanak. Az ősi időkben ezek az érzelmek arra ösztönözték a férfi hódítót, hogy megölje az előző férfi vereséget. Sajnos ez volt a legversenyképesebb gének. Bizonyos értelemben a féltékenység segít napjainkban - ez nem teszi lehetővé, hogy pihenjen és lassú testré váljon egy zacskóval a számítógép előtt a kanapén. Motiválja, hangot ad.
Ha romantikus kapcsolatban féltékenységről beszélünk, akkor az a gondolat, hogy valaki féltékeny egy másik személyre, hízelgőbbé válik, de a féltékeny delíriumban végrehajtott cselekedetek biztosan nem örülnek senkinek sem, függetlenül attól, hogy görcsösen ellenőrzi valaki más levelét, vagy azonnal befogadja árulásban.
A féltékeny emberek fő problémája alacsony önbecsülésnek tekinthető
Ha kizárjuk a vitából azokat az eseteket, amikor a féltékenység indokolt, valószínűleg nem titok, és nem hír, hogy az alacsony önbecsülés a féltékeny emberek fő problémája. Ez az elmélet a szülőkkel való korai interakción alapuló kötődési stílusokon alapul, és gyakran fennmaradnak, vagy legalábbis befolyásolják, hogy milyen kapcsolatban áll a partnerrel való kapcsolatainkkal. Globálisan ezek a stílusok két csoportra oszthatók. Az első egy megbízható stílust foglal magában - leggyakrabban a szerető, magabiztos szülők családjában felnőni jellemző gyerekekre jellemző. A második - három megbízhatatlan: szorongóan ambivalens, elkerülve és zavarodva. A részletekbe való belépés nélkül elmondható, hogy nevük sok tekintetben magukért beszélnek. Azonban, hogy javasolhassuk, hogy a megbízhatatlan stílusok bármelyike jellemző-e Önre, próbálja meg válaszolni a következő kérdésekre. Állandó ürességérzet vagy értéktelenség érzése van? Vajon a szeretet és a nyugalom légköre uralkodott-e a házban, vagy szorongott néha a levegőben? Talán felálltál a folyamatos elnyomás és elnyomás légkörében? Úgy érezte, hogy a szülők bízhatnak, hogy mögötte - mint egy kőfal - bizalmatlanul érezték magukat?
Ha az egyik ilyen kérdés komolyan fáj, és problémái vannak a féltékenységének szabályozásában, akkor fennáll annak a lehetősége, hogy a csatolmány stílusa messze nem megbízható. A jó hír az, hogy a stílusok meglehetősen labilisak és megváltoztathatók mind az új tapasztalatok, mind az egyéb életkörülmények megszerzése miatt. Rossz - ha ezek a problémák még mindig relevánsak az Ön számára, akkor az Ön számára jellemző szeretetstílus megváltoztatásához jobb, ha egy szakképzett szakemberhez fordul. Az orvos segít Önnek az önbecsülés kialakításában és a problémás problémák megoldásában.
Ne szüntesse meg és ne hagyja figyelmen kívül az érzelmeit - ismerje el a jelenlétüket és engedje meg, hogy legyenek
Másrészt a féltékenységet nemcsak az alacsony, hanem a magas önbecsülés is okozhatja. Például féltékeny lehet, mert biztos benne, hogy figyelmesebbnek kell lennie az Ön számára, és ha valaki eltereli a figyelmet, rontja a méltóságérzetét. Vagy talán a féltékenység az önök értékeinek tükröződése: olyan őszintén és hevesen hiszitek egymással a monogámia, a szeretet, a hűség és az abszolút őszinteség iránt, hogy a mágikus álom várat fenyegető fenyegetés megjelenése - még akkor is, ha szükséges, mint személyes tér - Önnek tűnik. vegye el a legértékesebb és szent.
Milyen lépéseket kell tenni annak érdekében, hogy megakadályozzák a féltékenységet a kapcsolatod elpusztításában? Először is érdemes emlékezni arra, hogy az érzelmek és a viselkedés nem ugyanaz, az érzelmeink maguk nem pusztító erejűek, de a cselekvések nagyon hasonlóak. Vigyázz magadra, hogy igen, féltékeny vagyok. Kövesse ezeket az érzelmeket. Ne próbálja elnyomni vagy figyelmen kívül hagyni őket, fel kell ismernie jelenlétét, és engednie kell őket. Igen, féltékeny vagy, de ez nem jelenti azt, hogy a féltékenység okokat és cselekedeteket okoz. Nem engedelmeskedni ezeknek az érzelmeknek és gondolatoknak. Próbáld meg érezni, visszatérve mentálisan olyan kellemetlen helyzetekhez, amelyek féltékenységet okoznak, hogy a szorongás és a düh növeked. Ismét - ne próbáld elnyomni őket, legyen az érzés. A tudatos visszatérés és a helyzet újbóli megújulása fokozatosan csökkenti a feszültséget, lehetővé teszi a harag feloldódását. És ha egyszer sikerült megszerezni ezt a tudatosságot, akkor valami hasonlót tapasztalva a jövőben könnyebben megbirkózik a féltékenységgel.
Fogadja el a bizonytalanság tényét, mint a fizika törvényét vagy a világegyetem végtelenségének tényét. Nem lehet biztos benne, hogy örökké szeretni fogod. Senki sem tudja garantálni, hogy soha nem lesz részed. De minél többet próbálsz felvenni ezt a garanciát, keressetek megerősítéseket és bizonyítékokat, annál több esélye van mindent elpusztítani. Néhány szorongásos bizonytalanság arra készteti, hogy hajlandóak legyőzni a kapcsolatokat, csak azért, hogy ne várjanak, amíg elhagyják őket. Próbáljon itt és most maradni, és ne maradjon a jövőben - az egyetlen módja annak, hogy örömet szerezhessen azzal, amit megvan.
Ne feledje: ha valaki veled van, azt jelenti, hogy valamilyen okból szüksége van rá.
Próbáld meg értékelni a kapcsolatod iránti kéréseidet, milyen reálisak. Talán úgy gondolja, hogy a partnere nem szeretne másnak, mint te? Talán úgy tűnik Önnek, hogy egy korábbi házasságból származó gyermek örökre kötötte a partnerét az előbbihez (-im), és soha nem leszel annyira közel ehhez? Az emberek olyanok, mint a többi ember, és furcsa lenne, ha találkoztunk veled, egy szeretett ember elveszítené a szimpátia érzését mások számára, és egyidejűleg a libidót. Végül, a többi kapcsolatból származó gyerekek, bár nem oldódnak, de nem jeleznek nagyobb kapcsolatot a szülők között. Ne feledje: ha valaki veled van, valamilyen okból szüksége van rá.
Ahelyett, hogy a féltékenység és a kísérő negatív megerősítés segítségével a kapcsolatokban stabilitást keresnének, próbálja meg újrakonfigurálni az ellenkező pólust. A szarkasztikus megjegyzések helyett próbálkozzon valami jóval, és nyugodtan fizessen bókokat. Alapvetően úgy véljük, hogy a hízelgő szégyenletes, és ennek alapján elvben abbahagyjuk, hogy valami jónak mondjuk egymást. De valami maró és maró is szórakoztató és egy éles elme jele. Mégis, hagyd valahol kívül, nem a kapcsolatodon belül. Még ha a banális helyett én is látnám, hogy „nélkülem vagyok”, azt mondanám, hogy „köszönöm” - sokat fog változni, függetlenül attól, hogy milyen kicsi és jelentéktelen ez a cselekmény. Talán csak olyan apró változások következnek be, amelyek fokozatosan erősítik a törékeny kapcsolatot, és a féltékenység fokozatosan elfogy, vagy csak egy kicsit marad.