Igaz, hogy a nők gyakrabban szenvednek alvászavaroknál, mint a férfiak?
szöveg: Karina Sembe
Az alvással kapcsolatos problémákról többet mondanak: A modern emberek nem kapnak elég alvást, és teljesen tisztában vannak az éjszakai pihenés fontosságával, új technológiai megoldásokat keresnek minőségük javítására - az intelligens ágyakról az alváskövetőktől a speciális ágyneműkig. De vannak olyan problémák, amelyeket nehéz egy füldugó vagy egy mobil alkalmazás segítségével megoldani. Az Egyesült Államok Nemzeti Alvási Szervezete szerint (igen, ott van az Országos Alvás Alapítvány), a nőknél nagyobb a valószínűsége, mint a férfiaknál álmatlanság és más alvászavar. A tudósok felfedezték és aktívan feltárják azokat a tényezőket, amelyek a csalódást okozó statisztikák okai lehetnek.
Van okunk azt hinni, hogy ez a cirkadián ritmusok különbségéről szól, és ez viszont függ a különböző hormonok szintjétől, beleértve a nemi hormonokat is. Ahhoz, hogy megértsük, mi a helyzet, figyelembe kell venni, hogy a cirkadián ritmus nem csak egy "belső óra", amely meghatározza az alvás és az ébredés idejét. Számos más élettani folyamat, mint például a testhőmérséklet szabályozása, ebben a ciklusban fordul elő, ami körülbelül 24 óra, és biológiai napként is ismert. Az alvás és ébrenlét változásai, a testhőmérséklet ingadozásai és más létfontosságú funkciók a környezeti jelek - a napfénytől a légköri nyomásig - és a test számos kémiai eleme által indukálódnak.
Annak megállapítására, hogy a különböző emberek hogyan reagálnak ezekre a jelekre a nap folyamán, az amerikai tudósok úgy döntöttek, hogy tanulmányozzák tizenöt férfi és tizenegy nő alvási mechanizmusait (közülük nyolc részt vett a kísérletben a menstruációs ciklus két különböző fázisában). Az alanyokat három napig óvatosan ellenőrzött körülmények között elaludták. Emellett a vizsgálat során a csoport tagjai nappali alvást mutattak. A tudósok rendszeresen mérik az alanyok testhőmérsékletét, az alvás minőségét, a melatonin szintjét, a cirkadián ritmusokért felelős hormonot, és azt, hogy a csoport tagjai milyen gyorsan elaludtak, és mennyire erőteljesek voltak az ébredés után. A vizsgálat eredményei váratlanok voltak: bár a hím és nőstény szervezetek a nap folyamán ugyanazokat a fiziológiai folyamatokat tapasztalták, mert a nők körében a ciklusok gyorsabban zajlottak. A nők lefeküdtek és korábban felébredtek. - Délután a nők átlagosan két órával korábban lefeküdtek, mint a férfiak - magyarázza Dr. Diva Boivin, aki elvégezte a tanulmányt. „Mintha a nők napi ritmusainak rendszere egy időzóna keleten lenne, mint a férfiaknál.”
Természetesen az eredmények megerősítéséhez sokkal nagyobb minta szükséges. A tanulmány adatai azonban megegyeznek a korábbiakkal, amelyek azt mutatják, hogy a huszonnégy óránál rövidebb biológiai nap gyakrabban fordul elő a nők körében. Ezen túlmenően több éjszakai fizikai kimerültségre utalnak. Az a tény, hogy a nők gyakran ébrednek fel korábban, mint a férfiak, a tudósok magyarázzák a hormonszint és a testhőmérséklet változását a napi ritmuson belül. Időtartamuk, valamint a cikluson belüli fiziológiai ingadozások közötti különbség teljesen normálisnak tekinthető, és a legtöbbünk nem okoz szövődményeket. Ugyanakkor az ilyen tudományos megfigyelések közelebb hozzák minket ahhoz, hogy megértsük, hogy a „biológiai óra” és az alvászavarok hiányosságai jobban jellemzőek a nőkre.
A cirkadián ritmusok nemcsak az alvást befolyásolják, hanem olyan folyamatokat is, mint például a szervezet különböző gyógyszerekre adott válaszai.
Bár a fenti vizsgálatokban nem találtak közvetlen kapcsolatot a résztvevők menstruációs ciklusai és alvásuk minősége között, ugyanazon laboratórium egy másik kis tanulmánya kimutatta, hogy a ciklus lutealis fázisában, azaz az ovuláció és a menstruáció között a gyors fázisban a teljes alvás mennyisége csökkenhet. Most a tudósok úgy vélik, hogy a jelenség összefüggésben állhat a suprachiasmatikus maggal - az agyban lévő neuronok kis csoportjával -, amely szabályozza a cirkadián ritmusokat. Ez a zóna szabályozza az alvás és az ébredés mechanizmusait meghatározó hormonok termelési szintjét, különösen a melatonint. Kiderült, hogy az ösztrogénreceptorok is megtalálhatók ebben a magban, és ismert, hogy szabályozza a menstruációs ciklus áramlását és az összes kísérő változást a testben, beleértve a testhőmérsékletet, szintén fontos tényező az alvás-ébresztő rendszerben.
Ezen megfigyelések alapján a kutatók a hormonok szintje és a "belső óránk" közötti másik kapcsolatfajtáról számolnak be. Dr. Boywin meglehetősen bátran állítja: "Lényegében a cirkadián ritmus és az alvási mechanizmusokért felelős agyi terület nemi." Egy másik somnológus, Dianne Augelli, óvatosabb a New York Magazin interjújában, de megerősíti a nemi hormonok szerepét a cirkadián ritmusok kialakulásában: "Az ösztrogén különböző irányú neurotranszmitterként működik, amelyek közül néhány befolyásolja az alvás minőségét, és a progeszteron alvást is befolyásolhat. tulajdonságok ". Az orvosok szerint ez a tényező alapvető fontosságú, mivel a napi ritmusok nemcsak az alvást befolyásolják, hanem olyan folyamatokat is, mint például a szervezet különböző gyógyszerekre adott válaszai.
Nyilvánvalóbb és alaposabban tanulmányozott tényezők vannak, amelyek az alvászavarok statisztikáját alkotják. Nők esetében például a terhesség és a menopauza. Az ösztrogén- és progeszteronszintek változásán túlmenően a terhesség alatt, valamint a jellegzetes tünetek között is megfigyelhető az általános fizikai kényelmetlenség - a mellkasi égéstől a nyugtalan láb szindrómáig, ami befolyásolja az alvás minőségét. Az álmatlanság és az alvási apnoe (átmeneti megállítás vagy a légzés gyengülése) a terhesség és a menopauza gyakori társai. Az utóbbi időszakban is ismert, hogy rendszeres hő- és túlzott izzadás következik be, beleértve az éjszakát is. Ezen túlmenően számos tanulmány bizonyítja, hogy a nők szorongóbbak a férfiaknál, és a szakmai és személyes életükben a stressz jobban érzékelik a hangsúlyt - sok kutatást mondtak úgy, hogy befolyásolják a stresszhormon kortizolt az alvászavaroknál.
Mindenesetre a tudósok csak a közelmúltban közelítették meg azt a megértést, hogy az összetett alvási mechanizmusok ténylegesen működnek és milyen esetekben számítanak a nemi különbségek. A meglévő vizsgálatokban a nemi hormonok szintjének és a napi ritmusok időtartamának kapcsolatát bizonyították, és nem tartalmazott elegendő számú alanyot. Ezen túlmenően az ilyen kísérletek résztvevői általában vagy teljesen egészségesek vagy egyek, és mindannyian alvászavarok vannak, így az adatok megfelelő elosztását nehéz elérni. Mindazonáltal a kutatók már magabiztosan hozzákapcsolják a cirkadián ritmusok és a nemi hormonok szintjének különbségét azzal a ténnyel, hogy az alvászavarok kifejezettebbek a nőknél - különösen, reggel rosszabbak. Milyen pontosan ez a minta keletkezik, még nem látható.
kép: Africa Studio - stock.adobe.com, elizabeth W