Az élet hackelés: Hogyan kell felmelegedni a munka során 2 perc alatt

A napi stressz, gyorsétterem és ülő életmód világában Semmi sem értékesebb, mint a wellness. Hogyan lehet gyorsan kialakulni, felvidítani és azonnal jobban érezni magát - mondja el kifejezett utasításainkat.

Elméletileg mindenki régen megtanulta, hogy a sport az élet. Sokan álmodnak a jóga gyakorlásáról minden reggel, és minden este táncolunk, de valójában személyesen meghosszabbítjuk munkanapunkat 10-12 órára, ne szakítsuk ki a számítógépeket ebédidőben, sőt hazatérjünk az irodából, újraegyesüljünk egy laptopral, összeilleszkedjünk egy laptopral, háromszorosodjunk össze kárhozat. Az eredmény az izomgörcsök, a szorongásos idegek és a gerincbetegségek. Mivel a karrierért annyira feláldozunk, érdemes feláldozni két percnyi értékes időt pár naponta egyszer egy egyszerű expressz edzéshez. Ha kényelmetlenül mozog a teste egy openpace közepén, elrejti a munkatársait egy kevésbé zsúfolt helyen.

1

Az ülő helyzetben óvatosan fordítsa a fejét az oldalra, és néhány másodpercig fordított helyzetben rögzítse. A jóga oktatók ezt a mozgalmat az egyik leghatékonyabb módja a nyaki gerinc relaxálásának.

2

Álljon fel, hajlítsa meg balra, és nyissa ki az oldalát a jobb kezével, és tartsa párhuzamosan a padlóval; Tegye ugyanezt a bal kezével, hajlítsa jobbra. Állj fel egyenesen, nyúlik fel mindkét kezével.

3

Forgassa csípőjét az óramutató járásával megegyező irányban, majd az ellenkező irányba. Ez a gyakorlat, amelyet mindenki legalább egyszer életében különböző körülmények között tett, azonnal ellazítja az egész testet. Forgás közben enyhén nyugtassa meg a tenyerét az alsó hátoldalán, hogy elkerülje az ellenőrzött elhajlást.

4

Ülj le 10-szer. A helyes üléshelyzetben a comb elülső felülete párhuzamos a padlóval, a térdek nem haladják meg a zoknit. A kezek előhúzással vagy hajlítással egyesíthetők a mellkas előtt.

5

Az a tény, hogy felemelkedett az asztalról, már a vérkeringés pluszja, és az elvégzett gyakorlatok hősiesség. Most sétáljon az irodában egy kicsit, hogy nyújtsa a lábát. Ahelyett, hogy megpróbálnánk megoldani az összes sürgető kérdést két perc alatt, ajánljuk, hogy mélyen lélegezzünk, és figyeljünk a test érzéseire.