Bűnös öröm: Hogyan és miért hagyják abba a különböző emberek a dohányzást

A dohányzás veszélyeiről mindenki tudja, hogy:Bizonyos rosszindulatú daganatokkal, súlyos légúti megbetegedésekkel és más rendszerekkel bizonyítja a cigarettafüst kapcsolati összetevőit; A tüdőrák halálozásának legalább 80% -a dohányzás miatt következik be. A cigarettacsomagokra vonatkozó szörnyű feliratok és az önmagának elszenvedett károk ismerete azonban gyakran nem elegendő a dohányzás megállításához. Az a tény, hogy maga a szokás meglehetősen tolakodó, és abban a örömben, hogy a dohányos, függetlenül attól, hogy milyen hűvös, kap, és az a tény, hogy a dohányzás gyakorlati kísérlet, sőt a kommunikáció módja, amelyet nehéz megtagadni. Megkérdeztük azokat, akiknek sikerült megszüntetni a dohányzást, hogyan és miért tették ezt, és hogyan érezték magukat a folyamatban.

Huszonöt éves vagyok, amelynek majdnem felét füstöltem, és az elmúlt néhány évben naponta két csomag volt. Szerettem ezt megcsinálni, imádtam a cigaretta illatát, és még most sem támad meg engem. Két sikertelen kísérletem volt abbahagyni: mindketten inspiráltam, elolvastam Allen Carr könyvét, füstöltem az utolsó cigarettát ... és néhány óra múlva még egyszer, és ez minden volt.

Körülbelül három évvel ezelőtt elkezdtem eljutni az edzőterembe, de még ott sem dohányzott. De egy évvel ezelőtt, a barátaimmal, lenyűgözte a „Hősök versenye” és a „Reebok Legyél ember” versenyek - most értem, hogy ez sokat segített. Miután megérkeztünk a versenyre keresztezett feladatokkal, és néhány kilométer után rosszul éreztem magam. Minden megsebesült, elhomályosult a szemek előtt, a barátok hangjából még rosszabb lett, a gyomor megfordult, és még mindig volt egy csomó speciális effektus. Általában úgy tűnt, hogy meghalok. Másnap felébredtem a bordák alatti vad fájdalomtól, a tüdejemben, fájdalmas volt lélegezni, fájdalmas volt mozogni, pár cigarettát füstöltem, és a nap hátralevő részében vasárnap voltam. Hétfőn felébredtem azzal a gondolatsal, hogy nem fogok több cigarettát dohányozni, mondtam magamnak: „Ezzel megcsináltuk, nem elég annyira szenvedni, mert néhány cigaretta miatt”.

Nehéz volt az első héten, de rájöttem, hogy nikotin-függőségem nincs. Rettenetesen hiányzott a kéz-száj mozgás, sírtam, eltörött, és nem irányítottam a hangulatomat. De a döntés született. Most, fél évvel, mivel nem dohányzom, és megpróbálom eltávolítani a bővelkedő következményeket: annak ellenére, hogy természeténél fogva vékony vagyok, és rendkívül nehéz számomra, hogy súlyt szerezzek, 12 kilogrammot szereztem. Nem enni többet, csak az anyagcsere sokat változott. Egész idő alatt gyulladásom van az arcomon, amiből semmi sem segít, az egész homlokom egy kis kiütésben. De remélem, hogy minden hamarosan visszatér normál körülmények között. A legfontosabb dolog - most nem dohányzom (és néha úgy tűnik, hogy soha nem dohányoztam).

Ha nem tudja, hogy ideje-e kilépni, próbálja meg nyilvánosan elmondani, hogy hány évig dohányzik. Ha félsz az alaktól - itt az ideje. Mindig is szerettem dohányozni - az erkélyen és a rakparton, ebéd után és a repülőgép után, függőágyban és a tengerparton, kávéval és borral, munka közben és egy könyvvel. Az évek során azonban a dohányzás teljesen értelmetlen neurózisgá vált, ami megakadályozta, hogy éljek. Sikeresen, egy hónappal ezelőtt eltörtem a lábamat, és elmentem a kórházba. Lehetetlen dohányozni, lehetetlen járni, de a fájdalomcsillapítók sűrű ködje nem ideges. Megkértem minden cigarettát, hamutartót és öngyújtót a házamból, hogy ne legyen más választás.

A barátom és kollégám, Philip Mironov leginkább segített nekem - maga lett a futó, és másfél évvel ezelőtt sikeresen kilépett a dohányzásból. Először is, motiváló horror történeteket küldnek nekem: "Katka, szünet! Sigi tényleg undorító, és magadban és magukban gyűlölnie kell magát." Másodszor, azt tanácsolta nekem egy ragyogó Kwit alkalmazást - amint dohányozni akar, csak ellenőrizze, és könnyebbé válik; A játék még szórakoztató játékgá alakítja. Plusz, barátságos értesítéseket küld, mint a "A bőred egészségesebbnek" és "A hang egyre vékonyabb", és a nyilvánvaló, de megfelelő tanács: többet inni, többet aludni. A szellememelő videókat is nézem arról, hogyan javul az életem most.

Még nem teljesítettem a nyári teraszok, utazások és strandok tesztjét, de már írtam száz státuszt a „Vegán” stílusban a Facebookon. Így több ezer ember, akivel barátok vagyok (és sokakkal füstöltem), időben figyelmeztetésre került, hogy ezt még nem tudom ajánlani.

A cigaretták nagyon gyerekkoromban kísértettek: a megszállott menekültek családjában nem is beszéltem a dohányzásról, de éjszaka rendszeresen álmodtam, hogy dohányzom, és a dohány illatát a járókelőktől örömet okozta. Ebben láthatod a freudi szimbólumokat, és elhiheted az orvosokat, akik úgy vélik, hogy néhány embernek nagyobb hajlamuk van a függőségekre, mint mások; mindazonáltal azok a rokonok, akikkel ismerős vagyok, talán a pálya fektetésétől függtek. Bármi is volt, tizenhat éves, miután nyáron Angliába ment, rájöttem egy régóta álmot, és cigarettát égettem. A már nem feltűnő növekedésem örökre megállt, és a következő tíz évben aláírtam a dohány illatát.

A dohányzás mindig társadalmi történet volt: a cigaretták nem nyugtattak meg engem a filmekben, de megnyugtatták a kommunikáció szorongását - könnyebb és kellemesebb volt mindent megbeszélni a dohányzóhelyiségben, a munkától a személyes életig. Tetszett a folyamat rituáléja, de minden cigarettával a halálra gondoltam; Még mindig nem tudtam megállni - a psziché sajátosságai miatt nagyon nehéz volt lemondani a függőségtől. Megpróbáltam erősről fényre, tüdőről hónapokig visszavonulni, de minden alkalommal, amikor leálltam. A legnehezebb dolog az elveszett mechanika helyének kitöltése volt, így egy évtizeddel később elektronikus cigarettára váltottam. Rájuk kattintottam, mint a magok: nem éreznek szédülést, így akár egy egészet is meg lehet füstölni (egyenlő egy pár csomaggal vagy valamivel) egy röplabdában.

A barátok jellegzetes sapkával nevettek a tollra, de egyáltalán nem sértett meg engem; bizonyos ponton úgy döntöttem, hogy sokkal könnyebb lenne számomra, ha nem gondolnám a rákról, hogy minden nap meghaljon. Mivel a pszichológusok szeretik megismételni, ha egy személy nem akarja meggyógyítani magát, nem lesz értelme - azt hiszem, hogy ha nem érzed magad, hogy valamilyen okból kilépsz, akkor nem lesz sikeres. Lehetőség van a rothadt tüdő nyomtatására a csomagoláson annyira, amennyire csak tetszik - amíg önmagától nem lesz teljesen tisztában azzal, hogy nem vonzza magát, a félelmetes kép elvont horror történet marad. Pár hónapig füstöltem egy elektronikus cigarettát, aztán csak elfelejtettem: megszoktam magam a rituálistól, és a testem kémia kissé ébredt. Nem emlékszem pontosan, hogy mennyire nem dohányzom - nyáron körülbelül két év lesz; A receptem ugyanakkor kiderült, hogy a legnehezebb és egyszerűbb: úgy döntöttem, hogy több bánatot adott nekem, mint az öröm - és a gőz segített abban, hogy az átmenet fájdalommentes legyen.

A hetedik osztályban kezdtem dohányozni, és nem állt meg kilencven évig. Naponta átlagosan egy cigarettacsomagot füstöltem, és soha nem próbáltam kilépni. Néhány kis dobási kísérlet volt, de nem tartott több mint egy hét. Két és fél évvel ezelőtt egy súlyos torokfájdalommal megbetegedettem és öt napig ágyban feküdtem torokfájással és hőmérsékletgel. Nyilvánvaló, hogy ez idő alatt nikotin törés volt. Amikor visszanyertem, egyszerűen nem vettem új csomagot.

Abban a pillanatban nehéz voltam futni, és a dohányzás tényleg zavart engem. A „Dohányzásról való leszokás naptár” sokat segített, amit a WHO hagyott jóvá, és lépésről lépésre elmondja, mi történik a testtel és milyen változások várhatók. Mindent pontosan a naptárban találtam: új szagokat és álmokat, és a cigarettázási időszakokat. Ezért figyelmeztetett és fegyveres voltam. Fizikailag és szellemileg nem szenvedtem, bár kis pillanatok voltak, amikor dohányozni akartam. A dobást követően hét kilogrammot nyertem, de ez javítható.

18 éves koromban kezdtem dohányozni diákként. A sokakhoz hasonlóan az oka a szerencsétlen első szerelemben (olvasás, az idegszegénység korában) volt, de annak ellenére, hogy úgy döntöttem, mint felnőtt felnőtt vagyok, én nem voltam büszke arra, hogy elkezdtem dohányozni. Egyrészt szerettem a folyamatot, tetszett a dohány ízlése, tetszett a dohányzás társadalmi eleme, másrészt egy idő után rájöttem, hogy a dohányzás nagyobb irritációt okoz, mint az öröm.

Még mindig szerettem a dohány folyamatát és ízét, de az összes "mellékhatás" természetesen feldühítette. Először is, a szag, amely a ruhába, a hajba, a bőrbe, a kezébe került, irritáló volt. Köhögés és légszomj volt, hamarabb elfáradtam, és nem tudtam elérni a kívánt eredményt a futás és úszás során, függetlenül attól, hogy milyen gyakran képeztem. Harmadszor, gyakrabban kellett mennem a fogaim és az arcom elmosásához. Általánosságban elmondtam, hogy megszabadulni akarok a mellékhatásoktól anélkül, hogy feláldoztam volna a folyamatot.

Nem váltottam könnyebb cigarettára, mert dohánygyártó cégnél dolgozva jól tudom, hogy a "könnyű" nem jelenti a "kevésbé ártalmas" -ot, és a dohányzás közben belélegzett kátrány és nikotin mennyisége attól függ, hogy miként füstölsz cigarettát. Aztán lehetőségem volt kipróbálni a dohányfűtési rendszert, és másfél évvel ezelőtt átkapcsoltam, visszautasítva a cigarettát.

Valójában ez a dolog mindent megad, amit szerettem: a dohány ízét és a folyamatot, de nincs hamva, füst, égési folyamat, és a szag sokkal kevésbé. Szubjektív érzéseim szerint egészségesebb lettem: elszabadult a légszomj, köhögés, a bőrem tisztább lett, a fogorvosom elégedett volt, a száraz tisztítószerek ára csökkent. Szeretem, hogy ez nem elektronikus cigaretta, vagy nem, nem használ kémiai ízeket, folyadékokat vagy géleket, azok előnyeiről vagy károsodásáról, amelyekről nem tudok semmit. Ez az eszköz egyszerű dohányt használ, amit megértek, vagyis még mindig kapok a nikotint, de az égési folyamat hiánya miatt az aeroszolban lévő káros anyagok szintje sokkal alacsonyabb, mint a cigaretták dohányzásakor.

Az év, amikor a diplomás iskolai vizsgákat vállaltam, feszültnek bizonyult, és először azt hittem, hogy sablon volt: a vizsgák stresszesek, most már nem az ideje, hogy kilépjünk, bár kell lennie. Aztán objektív módon gondoltam: az ideális pillanat csak nem jön el, és meg kell hoznom, nem pedig a sorsot, a kozmoszt vagy más "magasabb erőket". A dohányzás nem veleszületett szükséglet, hanem inspirált, kiszabott sztereotípia; csecsemők vagy állatok nem dohányoznak, miért kellene gazdagítani a dohánygyártókat? Nem hamarabb, mint mondtam: pénteken kiléptem a dohányzásról, hogy hétfőn „három nap cigaretta nélkül” legyen.

Megpróbáltam már a dohányzásról kilépni, és az előző kísérlet sikertelen volt, mert egy pohár bor után dohányozni akartam, így ezúttal néhány hónapig kizártam az alkoholt, és megtámadtam a sportot is. Meglepő módon az endorfinokat nem cigarettákból, hanem a súlyzóból és a súlyzókból kezdték elő, és még mindig magas a vas edzéséből. Három nappal később a szagérzetem romlott, majd később eltűnt a dyspnea és egy enyhe szívritmuszavar. Az első néhány hét nehezebb volt, aztán fokozatosan megszoktam a dohányzást, és idén májusban nem lesz rossz szokás.

Tizennégy éves koromban kezdtem dohányozni, és húsz éves koromban biztosan dohányosnak nevezhettem - legalább öt-tíz cigaretta naponta jött ki. Huszonöt éves próbálkozással kiléphet egy hónap vagy kettő. Olvastam az összes híres könyvet erről a témáról, de nem volt hatásom rám. Próbáltam olyan tablettákat, mint a Tabex, de szörnyen beteg voltam, és úgy döntöttem, nem szenvedek. Valahogy elment a pszichológushoz, hogy kilépjen a dohányzásról: kollégáim, látva az én gyötrelememet, úgy döntöttek, hogy pszichoterápiát kapnak. Ő, mint Allen Carr, kiderült, hogy hatástalan, sőt nagyon drága. Úgy döntöttem, hogy valahogy tudom kezelni magam.

Bizonyos ponton valószínűleg dühös voltam, vagy talán fáradt vagyok a cigarettával. Jó magamra akartam tenni, szeretni magam és gondoskodni - a cigaretta nem illik. A tetejére ez a szörnyű szag, amikor a ruhák szagúak, mint a cigarettafüst, a buli után a buli után! A látóhatáron Tibet volt, ahol sokat kellett sétálnia, és magasan kellett járnia, és keményen lélegezni. Útközben egy darabig lemondtam az alkoholról, hogy megkönnyítsem a dohányzást és ne törni.

Adov fizikai gyötrelem, amit nem tapasztaltam. Érzelmi szinten szokás volt, amikor kiment az erkélyen, hogy álmodjon vagy gyászoljon, kávét vagy bort inni, baráti társaságba vagy a tengerbe megy. Nekem tetszett a folyamat, és talán, ha a dohányzás nem volt világos gonosz, úgy dohányoztam volna. By the way, soha nem szerettem elmenni egy céghez, szerettem egyedül dohányozni magammal, csak én és egy cigaretta nagyon szánalmas. És egy pillanatig minden nevetségesnek és nem szükségesnek tűnt, és a dohányosok remegése az esőben és a hóban az irodában kezdett károkat okozni.

Általánosságban elmondható, hogy a dohányzásról való leszokás volt a kezdete a rossz szokások megszabadulásának és a jóak megszerzésének; ekkor például megtagadták a kommunikációt olyan emberekkel, akik kellemetlenek voltak számomra. A tömeggyarapodás, amelyet sok dobó fél, nem történt velem; Éppen ellenkezőleg, elvesztettem a súlyt, mert egyre inkább elköteleztem magam: sport, élelmiszer, alvás. Nem emlékszem olyan különleges effektusokra, mint a visszatérő szag- és ízérzék, minden rendben volt vele, de nagy fizikailag érezte magát, és néhány bónusz - az önbecsülés és a büszkeség növekedése, ami véget vetett a dolognak.

Gyermekként azt hittem, hogy ez soha nem fog történni velem: minden a családomban füstölt, és anyám még mindig dohányzik, és ez rettenetesen izgatta. Ezután a dohányzás osztálytársai ugyanúgy irritáltak. De nyilvánvalóan azóta vitorlázott valahogy ebben a hajóútban. Húsz éves koromban dohányzást kezdtem magammal: először csak a cégnek, majd egy pár cigarettának naponta, majd csak egy bizonyos ponton kaptam magam egy új csomagot vásárolni minden reggel (valószínűleg mindenki elkezdi) . Szerettem dohányozni, és valahogy komolyan tekintettem a képemnek is - eddig az interneten lévő összes becenevem a dohányzáshoz kapcsolódik. Mindenesetre, tíz év alatt nem volt szándékomban feladni a gondolataimat.

Viszont még gyorsabban kilépett: valahogy, reggel, szörnyen megrémítette a fejfájást; Ezen a napon már először azon tűnődtem, vajon a dohányzásomhoz kapcsolódik-e, és azon a napon, amikor elvtárs adta Allen Carr-nak, hogy elolvassa. Ettől a naptól kezdve soha többé nem füstöltem. Úgy éreztem, hogy a különbség szó szerint egy hét múlva: a fejem teljesen megszűnt, a jellegzetes köhögés eltűnt, és hirtelen kiderült, hogy hosszú ideje éltem mindkettővel anélkül, hogy észrevettem volna. Végre jó alvást kaptam. De leginkább meglepődtem, hogy hirtelen ízletes volt az összes ételem, még a legmenőbb is. Valószínűleg, a változások hátterében, a többiek egyszerűen nem látszottak olyan észrevehetőnek számomra, de egyáltalán nem emlékszem semmilyen kényelmetlenségre vagy visszavonásra. És furcsa módon, a dohányfüst egyáltalán nem zavar engem, csak nem veszem észre.

A kilencedik osztályból füstöltem - először érdekes volt kipróbálni, és szinte minden füstölt az iskolában. Az első szopást egy cigaretta anyja ellopta, és nem tetszett, de ennek ellenére valamilyen okból, majd a második után a harmadik, majd az egész cigarettacsomag után. Miközben Moszkvában éltem, naponta füstöltem egy csomagot, és ugyanakkor el is rejtettem anyámtól még huszonöt éves korában is; Én is megdörzsöltem az autót mindenféle illatos dologgal, hogy eltávolítsam a szagot, és meggyőződtem róla, hogy semmilyen hamu nem volt.

Amikor Olaszországba költöztem, ugyanúgy füstöltem a csomagot naponta, ami sokkal erősebb volt a költségvetésben, de ez nem állított meg engem, mint az egykori vőlegény tiltakozása, aki nem dohányzott. Valamikor megpróbáltam dohányozni, de nem szerettem a cigarettákat, és még az utóíz is szörnyű volt - szoktam a cigaretták mentoljára. Amikor 2012-ben elkezdtem futni, az első alkalom után rájöttem, hogy a légtelenítő nem állt fel; ugyanakkor Moszkvában öt héten át a táncokhoz mentem, és nem volt gond, nyilvánvalóan ez csak egy másfajta terhelés. Ugyanazon a napon úgy döntöttem, hogy kilépek, mert a futás fontosabb volt.

Pszichológiailag nagyon könnyű voltam. Az egyetlen dolog, ami kényelmetlen volt, az volt az idő, amikor nem volt képes megölni az időt, például egy étteremben, amíg megrendelésre vártak, de ez gyorsan elhaladt. A fizikailag túlságosan jól toleráltak - anélkül, hogy stresszes helyzetekben is megpróbálnának kihúzni vagy cigarettát kérni. Csak néhány alkalommal ezekben az években, néhány pohár Chianti után, felvettem a javasolt cigarettát, de az első puffadás után azonnal hánytam. Nagyon örülök, hogy megszabadultam ez a szokás. A cigaretta illata most már nagyon kellemetlen: elmegyek, ha a közelben dohányzom, és a ruhán és a hajon füstöt érzek.

Valószínűleg körülbelül öt évig füstöltem, megpróbáltam kilépni, de semmi nem segített. Bizonyos ponton megértettem, hogy megölöm az egészségemet, meg akartam hagyni, hogy csináljam, de még mindig nem tudtam kilépni. Aztán úgy döntött, hogy megpróbálja Allen Carr-t. Jó dolgokat írt a könyvben negatív és megfélemlítő nélkül; minden ok, amiért az emberek füstölnek. Elolvasás után megérted, hogy általában annyira abszurd dolog - dohányozni, hogy végül elutasítod. Véleményem szerint olvassa el jobban az egyik gulp nélkül. Minden korábbi próbálkozási kísérletet betegségekkel, fizikai és lelki eredménnyel társították: a vállalatnál füstölni vágyó volt, a dohányzáshoz kapcsolódó mini-szokások is voltak. Allen Carr után soha nem is gondoltam rá - úgy tűnik, mint egy reklám, de én magam nem értettem, hogyan működik.

Az első próbálkozások körülbelül tizenöt volt. Была у меня одна "плохо влияющая подруга" на пять лет старше - она и снабжала сигаретами. А потом был мединститут, где курили абсолютно все, это было модно и круто. В общей сложности я курила года четыре, хотя довольно быстро стало ясно, что это перестало приносить удовольствие. Бросить не получалось - то боялась поправиться, то стрессы мешали, в общем, отговорки придумывались регулярно.

В январе 2013 года при самообследовании я нашла у себя образование в груди. После обследования оказалось, что у меня рак молочной железы. Для меня это был период персонального ада. És egy műveletre a rákos központban, én csak eldobtam egy csomag cigarettát a bejáratnál. És ez így van. Nem akartam dohányozni, nem akartam, a gondolat ugyanaz volt: ha dohányzom, meg fog ölni. Hosszú távú (kilenc hónapos) kezelés alatt végeztem az onkológiai központ betegeit - mindenkit füstöltek (kivéve talán kisgyermekeket). Aztán világosan megértettem, hogy soha nem teszem ezt semmit másért.

Először nem szerettem volna dohányzó szobákkal ellátni, és közel voltam a dohányosokhoz, féltem. Aztán szerencsére az éttermek tiltottak a dohányzásról, és környezetemben szinte senki nem dohányzik. Valahol hat hónap múlva visszatért hozzám a szagérzetem, és rájöttem, hogy a világ tele van szagokkal, és egy dohányosról, még akkor is, ha rágja a cudot, vagy frissítőket használ, nekem kellemetlen érzés. És mégis, a reproduktív orvostudományban dolgozva azt mondhatom, hogy a nikotin-függőség erősen befolyásolja a sejtek minőségét és a terhesség lefolyását, és meggyőzze a betegeket, hogy kilépjenek.